सामाजिक नृत्य. कार्यों के साथ नृत्य करें

पुरुषों के शौक की सूची में नृत्य सबसे स्पष्ट वस्तु नहीं है, लेकिन फिर भी, खेल और संचार को मिलाकर यह गतिविधि हर साल दुनिया भर में अधिक से अधिक प्रशंसक प्राप्त कर रही है। नृत्य आपको अच्छे आकार में रहने में मदद करता है, आपकी मुद्रा और गतिविधियों के समन्वय में सुधार करता है, और थीम वाली पार्टियों और नए परिचितों के लिए रास्ता भी खोलता है। इस सब के लिए, अपने आप को प्रशिक्षण से थकाना और वर्षों तक अपने कौशल को निखारना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - आधुनिक लोकप्रिय रुझान, सामान्य नाम "सामाजिक नृत्य" के तहत एकजुट, सभी के लिए खुले हैं, बस बुनियादी आंदोलनों का ज्ञान है और निश्चित रूप से , इच्छा।

आज हम सामाजिक नृत्य के सबसे सामान्य प्रकारों के बारे में बात करेंगे और आप उनमें कहां, कैसे और किसके साथ शामिल हो सकते हैं।

सामाजिक नृत्य क्या है?

अभिव्यक्ति "सामाजिक नृत्य" अंग्रेजी ("सामाजिक नृत्य") से अनुवाद के रूप में रूसी भाषा में आई, और अक्सर इसका अर्थ पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होता है। वास्तव में, यह केवल उन सभी प्रकार के नृत्यों को संदर्भित करता है जो एक खेल अनुशासन नहीं हैं, सभी के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन फिर भी कुछ नियम और स्वीकृत गतिविधियां हैं, उदाहरण के लिए, एक नाइट क्लब में नृत्य के विपरीत।

सोशल डांसिंग एक बेहतरीन शौक है

एक नियम के रूप में, सामाजिक नृत्य जोड़े में किए जाते हैं, और साथी का कार्य आंदोलनों का एक क्रम चुनना और साथी को निर्देशित करना है, जिसे बदले में उसका अनुसरण करना चाहिए। अक्सर इस प्रक्रिया में साझेदारों का आदान-प्रदान शामिल होता है। में आधुनिक नृत्यकोई तैयार योजनाएं नहीं हैं: आंदोलनों का सेट हमेशा कामचलाऊ होता है। बेशक, यह वांछनीय है कि दोनों साझेदार कम से कम बुनियादी कदम जानते हों, लेकिन मुख्य बात एक-दूसरे को सुनने और उनके अनुकूल होने की इच्छा है। कोई भी नृत्य एक प्रकार का संवाद है, जिसमें आदर्श रूप से विशेष रूप से सकारात्मक भावनाएं छोड़नी चाहिए।

लोकप्रिय प्रकार के सामाजिक नृत्य

इन दिनों वहाँ है एक बड़ी संख्या कीलोकप्रिय नृत्य शैलियाँ: कामुक लैटिन अमेरिकी से लेकर ग्रूवी आयरिश तक, साथ ही यूरोपीय और अमेरिकी नृत्यों की विभिन्न आधुनिक विविधताएँ। चुनाव केवल आपके स्वाद और निश्चित रूप से आपके शहर में कौन से क्लब हैं, इस पर निर्भर है। आइए कुछ सबसे सामान्य शैलियों पर नजर डालें।

अर्जेंटीनी टैंगो

प्रसिद्ध कामुक टैंगो नृत्य दिखाई दिया देर से XIXअर्जेंटीना और उरुग्वे में सदियों और फिर दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की। आज इस दिशा की विभिन्न विविधताएँ हैं, लेकिन यदि आपका लक्ष्य पेशेवर टूर्नामेंट नहीं है, बल्कि नये प्रकार काअवकाश, "अर्जेंटीना टैंगो" की तलाश करें।

इस नृत्य में, साथी पर अधिक ध्यान दिया जाता है: यह वह लड़की है जो विभिन्न शानदार गतिविधियाँ करती है जैसे कि पैर बाहर फेंकना, मुड़ना और कदम उठाना। वहीं, पार्टनर कम चलता-फिरता है, उसका काम मार्गदर्शन और सपोर्ट करना होता है। टैंगो में काफी निकट संपर्क, जुनून और आंदोलनों की कुछ तीव्रता शामिल है। यह नृत्य बाहर से बहुत प्रभावशाली दिखता है, भले ही पार्टनर अभी इसकी विशेषताओं को समझना शुरू कर रहे हों।

झूला

एक और लोकप्रिय आंदोलन, स्विंग, 1920 के दशक में जैज़ के सुनहरे दिनों के दौरान संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्पन्न हुआ था। धीरे-धीरे, इसने विभिन्न उप-प्रजातियाँ प्राप्त कर लीं: लिंडी हॉप, बूगी-वूगी, आदि। यह एक काफी तेज़ नृत्य है, यह विशेष रूप से निकट संपर्क के बिना जोड़े में किया जाता है: पुरुष महिला को हाथों से या अधिकतम, कमर से पकड़ता है।

स्विंग कामचलाऊ व्यवस्था पर आधारित है, और यह पूरी तरह से अलग दिख सकता है: लयबद्ध कदमों और शुरुआती लोगों के लिए सरल मोड़ से लेकर पेशेवरों के लिए जटिल कलाबाजी तक। हालाँकि, मुख्य बात सकारात्मक मनोदशा है। और, निःसंदेह, माधुर्य की लय को बनाए रखना।

साल्सा

साल्सा नृत्य क्यूबा से आता है और स्वतंत्रता और इश्कबाज़ी का विचार रखता है। यह आरामदेह, "छेड़खानी" गतिविधियों की विशेषता है। साथ ही, साल्सा अक्सर समूहों में नृत्य किया जाता है, और इस प्रक्रिया में साझेदारों का निरंतर परिवर्तन होता है, जिससे विभिन्न अजनबियों के साथ अपने कौशल को निखारना संभव हो जाता है।

साल्सा एक काफी ऊर्जावान नृत्य है जिसमें लगातार घुमाव होते हैं, हाथ आपस में जुड़े होते हैं और शरीर लगातार गति में रहता है। सामान्य तौर पर, संचार और फिटनेस का सही कॉकटेल।

बचाता

बाचाटा मूल रूप से डोमिनिकन गणराज्य का एक नृत्य है। इस दिशा को सबसे कामुक और रोमांटिक में से एक माना जाता है: साझेदार बहुत निकट संपर्क में नृत्य करते हैं, उनकी चाल एक ही समय में चिकनी और भावुक होती है।

बाहर से, बाचाटा कई अन्य किस्मों की तुलना में सरल लगता है, लेकिन यह एक भ्रम है: इस नृत्य की विशेषता आलिंगन, झुकना और तरंगों के लिए किसी के अपने शरीर की गतिविधियों और नियंत्रण का अच्छा ज्ञान होना आवश्यक है। हालाँकि, यह इसके लायक है: प्रशिक्षण निश्चित रूप से उन भावनाओं का प्रतिफल देगा जो बचाता देता है।

धक्का-मुक्की करना

हसल एक काफी युवा आंदोलन है जिसकी शुरुआत 1970 के दशक में हुई थी। यह नृत्य डिस्को संगीत पर किया जाता है और इसे सबसे सरल में से एक माना जाता है: यह कुछ बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने और सुधार के लिए तैयार रहने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, एक निश्चित कौशल के साथ, वह बहुत प्रभावशाली और आग लगाने वाला दिखता है - बस फिल्म "डर्टी डांसिंग" को याद करें।

हसल एक बहुत ही लोकतांत्रिक नृत्य है; इसके प्रशंसकों के बीच आप किसी भी उम्र और किसी भी आकार के लोगों को देख सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प.

डांस करना कैसे सीखें

तो, आपने नृत्य शुरू करने का प्रयास करने का निर्णय लिया और दिशा तय कर ली। अगला सवाल उठता है: इन बुनियादी चरणों और बाकी सभी चीजों में कैसे महारत हासिल की जाए?

अधिकांश प्रभावी तरीका- पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। सामाजिक नृत्य एक लोकप्रिय शौक है, इसलिए कई क्लब और निजी शिक्षक नियमित रूप से शुरुआती लोगों के समूहों की भर्ती करते हैं। इस मामले में, आप एक पेशेवर के मार्गदर्शन में एक नए व्यवसाय में अपना पहला कदम उठाएंगे जो आपके आंदोलनों को सही करेगा और हमेशा सलाह के साथ मदद करेगा। इसके अलावा, समूह कक्षाएं विभिन्न भागीदारों के साथ अर्जित कौशल को तुरंत सुधारने का अवसर प्रदान करती हैं।

यदि आप शर्मीले हैं, अधिक गहन कार्यक्रम चाहते हैं, या गैर-मानक कार्यक्रम पर काम करते हैं, तो आप शिक्षक के साथ निजी पाठ पर विचार कर सकते हैं। बेशक, इसकी लागत अधिक है, लेकिन प्रभाव तेजी से प्राप्त होगा। पर व्यक्तिगत सत्रआप अकेले या जोड़े में जा सकते हैं।

वीडियो के जरिए सेल्फ स्टडी का भी विकल्प है। आप शैक्षिक डीवीडी खरीद सकते हैं या ऑनलाइन मुफ़्त पाठ भी पा सकते हैं; कई शिक्षक छात्रों को आकर्षित करने के लिए अपनी कक्षाओं के वीडियो बनाते हैं; इस मामले में, आप घर पर जब भी और जितना चाहें नृत्य कर सकते हैं, एकमात्र दोष यह है कि प्रगति को ट्रैक करना और संभावित गलतियों को सुधारना अधिक कठिन है।

अंत में, गुरुओं के लिए इंटरनेट पर विशेष ऑफ़र खोजने का एक विकल्प है। कई नृत्य क्लब और स्कूल समय-समय पर खुली, निःशुल्क कक्षाएं आयोजित करते हैं। अक्सर ऐसे पाठ गर्मियों में बाहर होते हैं। बेशक, आप एक पाठ में बहुत कुछ नहीं सीखेंगे, लेकिन यह विभिन्न नृत्य शैलियों को देखने और चुनाव करने का एक शानदार तरीका है।

आप नृत्य करने के लिए कहाँ जा सकते हैं?

आप चाहे किसी भी अद्भुत पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, यह सामाजिक नृत्य की दुनिया की दिशा में केवल एक मध्यवर्ती कदम है। मज़ा तब शुरू होता है जब आप बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल कर लेते हैं (लेकिन याद रखें कि इसके लिए कम से कम 2-3 महीने के पाठ की आवश्यकता होती है!) और आप नृत्य पार्टियों में भाग ले सकते हैं।

सर्दियों में, ऐसी पार्टियाँ क्लबों में आयोजित की जाती हैं, गर्मियों में - बाहर, उदाहरण के लिए, मॉस्को में गोर्की पार्क में तटबंध पर। यह पहले से पता लगाना समझ में आता है कि आपके शहर में कौन सी नृत्य शैलियाँ लोकप्रिय हैं, क्योंकि आप निश्चित रूप से अर्जित कौशल को अभ्यास में लाना चाहेंगे।

अगर आपका कोई पार्टनर नहीं है तो क्या करें?

बहुत से लोग सोचते हैं कि नृत्य जोड़ों के लिए एक गतिविधि है, लेकिन वास्तव में यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट शौक है जो एक-दूसरे से मिलना चाहते हैं। यदि आपका कोई साथी नहीं है, तो चिंता न करें! 99% मामलों में, नृत्य पाठ्यक्रमों में पुरुषों की तुलना में लड़कियों की संख्या अधिक होती है, और आपको बस किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जोड़ा जाएगा जो बिना साथी के आता है। विषय में नृत्य पार्टियाँ, तो फिर वे सिर्फ नए परिचितों के लिए बने हैं! इसमें कोई शक नहीं कि आपको वहां कई फ्री लड़कियां भी मिलेंगी जिन्हें आप डांस के लिए बुला सकते हैं। इसे पूरी तरह से सामान्य माना जाता है, मुख्य बात यह है कि अगर आपको अचानक मना कर दिया जाए तो दखलंदाज़ी न करें, और निश्चित रूप से, पहले से थोड़ा अभ्यास करें ताकि आपके साथी को आपके लिए सब कुछ न करना पड़े।

निष्कर्ष

नृत्य ख़ाली समय बिताने, मनोरंजन और छेड़खानी का सबसे पुराना तरीका है, कुछ सदियों पहले सभी सबसे दिलचस्प चीजें गेंदों पर होती थीं। आजकल, यह सामाजिक नृत्य में विकसित हो गया है, एक ऐसा शौक जो आपको फिट रहने, बेहतर चलना सीखने और खुद को अधिक स्वतंत्र रूप से पकड़ने की अनुमति देगा, और आपको कई नए दोस्त भी लाएगा। बारीकी से देखें: शायद यह विशेष प्रकार का अवकाश आपका नया शौक बन जाएगा।

अपने जीवन को इससे जोड़ने का निर्णय ले रहा हूँ नृत्य कला, भविष्य के नर्तक अनिवार्य रूप से पसंद की समस्या का सामना करते हैं: उन्हें अपना समय किस दिशा में समर्पित करना चाहिए और उन्हें अपने प्रयासों को कहाँ निर्देशित करना चाहिए? अपने लिए सही स्टाइल कैसे चुनें?

आगे के अध्ययन और निपुणता के लिए नृत्य चुनना एक जिम्मेदार कार्य है और कई कारक इसकी शुद्धता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अब बहुत सारे लोकप्रिय और दिलचस्प गंतव्य हैं। और भी बहुत कुछ अच्छे स्कूल, जिसमें उन्हें महारत हासिल हो सकती है, उदाहरण के लिए, विवा ला डेंज़ा (www.vianserg-dance.ru)। अपनी क्षमताओं और अपनी समझ का निष्पक्ष मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है कि आप अंत में क्या परिणाम देखना चाहेंगे। ऐसे में फैशन ट्रेंड के पीछे भागने की जरूरत नहीं है इस पलसर्वाधिक लोकप्रिय हैं. यदि आपको केवल इसके द्वारा निर्देशित किया गया था, तो परिणाम वही होगा - फैशन बीत जाएगा, और इसके साथ नृत्य के लिए आपका जुनून। और फिर भी, गलती कैसे न करें?

1. मूल्यांकन करें कि आपको कौन सी गतिविधियाँ पसंद हैं।

क्या आपके पास खेल उपलब्धियां हैं, क्या आप सक्रिय शगल के प्रति आकर्षित हैं, और सामान्य तौर पर क्या आप हमेशा शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रति आकर्षित रहे हैं? तो बिल्कुल, आपको गतिशील, ऊर्जावान नृत्य चुनना चाहिए, जो छलांग, छलाँग और अन्य सक्रिय गतिविधियों से परिपूर्ण हों।
स्पोर्ट्स बॉलरूम डांसिंग, एक्रोबैटिक रॉक एंड रोल, साथ ही हिप-हॉप या जातीय मोड़ वाले कुछ नृत्य, जैसे कि आयरिश, आदर्श हैं। गो-गो और डांस मिश्रण अलग-अलग डिग्री के लिए उपयुक्त हो सकता है; यह पोल डांसिंग और कुछ सर्कस शैलियों पर भी विचार करने लायक है। यदि, इसके विपरीत, आपको गतिविधि के लिए कोई लालसा नहीं है, और खेल हमेशा कठिन रहे हैं, लेकिन साथ ही आप लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित करना चाहते हैं, तो क्लब लैटिन, साल्सा, बाचाटा, स्ट्रिप प्लास्टिक या, उदाहरण के लिए, बेली डांसिंग करेंगे। आपको शोभा देता है।

2. वह छवि जो आप नृत्य में अपनी बनाना चाहेंगे।

यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप नृत्य में कैसा महसूस करना चाहेंगे, जो सही दिशा चुनने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको एक आक्रामक, सक्रिय लड़की की भूमिका पसंद है, तो हिप-हॉप आपकी पसंद है। घातक, मोहक अप्सरा - प्लास्टिक की पट्टी। यदि आप अधिक सहवास चाहते हैं, तो लैटिना निश्चित रूप से आप पर सूट करेगी। अपनी सारी ऊर्जा और आंदोलन की लालसा को मुक्त करने के लिए, लोक नृत्य. कामुकता और जुनून दिखाने के लिए, उदाहरण के लिए, फ्लेमेंको आदर्श होगा, और अनुग्रह और भव्यता के लिए, आपके लिए बॉलरूम नृत्य चुनना बेहतर होगा।

3. व्यक्तिगत नृत्य तत्वों का विविध प्रदर्शन।

यदि आपको सक्रिय नृत्य पसंद हैं, जिसमें फर्श पर बैठकर या लेटकर अलग-अलग तत्वों का प्रदर्शन करना शामिल है, तो आपको निश्चित रूप से स्ट्रिप डांस, भारतीय या आधुनिक नृत्य चुनना चाहिए। यदि ऐसे तत्व आपके लिए अस्वीकार्य हैं, तो गो-गो या एक्रोबेटिक रॉक एंड रोल, जिसमें ऐसे अभ्यास करना शामिल नहीं है, आपके लिए उपयुक्त होंगे। हिप-हॉप, हालांकि इसमें फर्श पर प्रदर्शन की जाने वाली तरकीबें शामिल हैं, आप इसे सीख पाएंगे या नहीं यह केवल आपकी इच्छा और उस समूह पर निर्भर करता है जिसमें आप अभ्यास करेंगे।

4. नृत्यों का आगे उपयोग।

सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक यह है कि आप अर्जित कौशल को आगे कैसे और कहां लागू करने की योजना बनाते हैं। यदि आपको डिस्को और पार्टियां पसंद हैं, तो डांस फ्लोर कभी न छोड़ें और अपने नृत्य कौशल से सभी को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं, मूल्यांकन करें कि आप जिन स्थानों पर जाते हैं वहां किस प्रकार का संगीत बजाया जाता है। यदि पॉप संगीत और यूरोपॉप का बोलबाला है, तो गो-गो और डांस मिक्स निश्चित रूप से आप पर सूट करेगा। उन स्थानों के लिए जहां सभी संगीत में लैटिन पूर्वाग्रह है, आपको साल्सा, बाचाटा, रेगेटन, सोलो लैटिन या, उदाहरण के लिए, ज़ुम्बा चुनना चाहिए। यदि आपका लक्ष्य नृत्य सीखना उतना नहीं है जितना लचीलापन, अनुग्रह प्राप्त करना, मुद्रा और चाल को सही करना है, बेहतर चयन- प्लास्टिक की पट्टी. यदि आपमें विदेशीता की कमी है और आप दूसरी संस्कृति की परंपराओं में डूबना चाहते हैं, तो आपको फ्लेमेंको, आयरिश नृत्य या लोक नृत्य चुनना चाहिए।

ये केवल कुछ सिफारिशें हैं जिन पर ध्यान देना उचित है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप नृत्य से वास्तव में क्या प्राप्त करना चाहेंगे और आप क्या सीखना चाहेंगे। अक्सर लोग अपनी उलझनों और डर के कारण बहक जाते हैं, अपने आकार या उम्र के कारण शर्मिंदा होते हैं और गलत चुनाव कर लेते हैं, हालाँकि यह सब अधिकांश क्षेत्रों में महारत हासिल करने में कोई ठोस बाधा नहीं है। तदनुसार, इस मामले में परिणाम शून्य है, और नृत्य में रुचि पूरी तरह से गायब हो जाती है। कुछ नया खोजने से डरो मत, अपने शरीर और उम्र के बारे में शर्मिंदा मत हो, और जो आपको वास्तव में पसंद है उसके अनुसार निर्देशित रहें। तभी परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा और नृत्य कक्षाएं आनंद और आनंद लेकर आएंगी!

ऐसा प्रतीत होता है कि नृत्यों के आयोजन से अधिक आसान क्या हो सकता है? संगीत चालू किया और मज़ा शुरू हो गया! नहीं तो। सभी लोग अलग-अलग हैं: कुछ लोग आधी बारी में नाचना शुरू कर देंगे, जबकि अन्य लगभग पूरी शाम मेज पर बैठे रह सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों के लिए तैयार खोज परिदृश्य। विस्तृत जानकारी के लिए, रुचि की छवि पर क्लिक करें।

कार्यक्रम के नृत्य भाग से एक अच्छा प्रभाव छोड़ने के लिए, ताकि नृत्य मज़ेदार और जीवंत हो, ताकि हर कोई स्वतंत्र और सहज महसूस करे, आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा:

• नृत्य के लिए अधिक मेहमानों को कैसे आकर्षित करें
• शर्मीले लोगों की मदद कैसे करें
• हर किसी को अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने का अवसर कैसे दिया जाए

इसलिए, हम विविधता लाने का प्रस्ताव रखते हैं नृत्य कार्यक्रमनृत्य और नृत्य प्रतियोगिताओं के दौरान खेल, जो नीचे दिए गए हैं। चुनें, खेलें और अपनी छुट्टियों को उज्जवल और अधिक मज़ेदार बनाएं!

एन नए साल का मैकरेना

यह हर्षित नृत्यके लिए बढ़िया नये साल की छुट्टियाँदर्शकों के लिए वार्म-अप के रूप में।

प्रस्तुतकर्ता उन लोगों को याद दिलाता है जो नृत्य मुद्राएँ भूल गए हैं:

• "एक बार" - दांया हाथआगे खींच
• "दो" - बायां हाथआगे खींच
• "तीन" - बाएँ कंधे पर दाहिना हाथ
• "चार" - दाएँ कंधे पर बायाँ हाथ
• "पांच" - सिर के पीछे दाहिना हाथ
• "छह" - बायां हाथ सिर के पीछे
• "सात" - दाहिना हाथ दाहिनी जांघ पर
• "आठ" - बायां हाथ बायीं जांघ पर
• "नौ" - उन्होंने अपने नितंब हिलाये

नृत्य प्रश्नोत्तरी

यह प्रतियोगिता भीड़ को उत्साहित करने के लिए भी बहुत अच्छी है। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, दर्शक को एक छोटी स्मारिका से सम्मानित किया जाता है। प्रश्नोत्तरी के अंत में, जिनके हाथ में पुरस्कार हैं, उन्हें अगले चरण की प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है। इस तरह, आप प्रतियोगिताओं के आयोजन के लिए आवश्यक संख्या में प्रतिभागियों की भर्ती करेंगे, और छुट्टी की शुरुआत में स्थिति को शांत भी करेंगे, जिससे सही मूड बनेगा।

प्रशन:

1. नाविकों का "फल" नृत्य (सेब)
2. रियो डी जनेरियो (सांबा) में कार्निवल का मुख्य नृत्य
3. लेटका का आधा (एंका)
4. नृत्य, अभिलक्षणिक विशेषताजो लयबद्ध तालवाद्य फुटवर्क है (स्टेप, या टैप डांस)
5. क्यूबा नृत्य, जो लैटिन अमेरिका में भी व्यापक है (चा-चा-चा)
6. वोदका के बाद नृत्य (गोपाक)
7. कोकेशियान नृत्य (लेजिंका)
8. लोकप्रिय यूनानी नृत्य (सिर्तकी)
9. प्रसिद्ध स्पेनिश नृत्य(फ्लेमेंको)
10. नताशा रोस्तोवा का पहला नृत्य (वाल्ट्ज)
11. हाई लेग किक के साथ नृत्य (कैनकन)
12. अर्जेंटीना जोड़े नृत्य करते हैंएक ऊर्जावान और स्पष्ट लय की विशेषता (टैंगो)
13. स्टॉम्प के साथ रूसी बेल्ट (ट्रेपक)
14. फर्श को चमकाने के लिए आप कौन सा नृत्य कर सकते हैं? (मोड़)
15. वह कौन सा नृत्य सीख रहा है? मुख्य चरित्रफिल्म "हिपस्टर्स"? (बूगी वूगी)

वैकल्पिक रूप से, आप कार्य को जटिल बना सकते हैं: खिलाड़ियों को न केवल नृत्य का सही नाम देना होगा, बल्कि एक संक्षिप्त उपयुक्त रचना का उपयोग करके दर्शकों को इसे प्रदर्शित करने का भी प्रयास करना होगा। इस तरह यह और भी मजेदार होगा. इस मामले में, अधिक महत्वपूर्ण पुरस्कार खरीदना बेहतर है।

एक विस्तारित नृत्य, या हर कोई नाच रहा है!

कमरे के बीच में एक कुर्सी रखी गई है और एक आदमी उस पर बैठता है। दो लड़कियाँ उसके पीछे खड़ी हैं, और प्रत्येक उसके कंधे पर अपना हाथ रखती है। लड़का, बिना देखे, लड़कियों में से एक का हाथ पकड़ लेता है और वे नाचने लगती हैं। बची हुई लड़की एक कुर्सी पर बैठती है और लड़के घूमते हैं, लड़की के पीछे खड़े होते हैं और वह लड़कों में से एक का हाथ पकड़ लेती है और वे भी डांस करने चले जाते हैं। सब कुछ तब तक जारी रहता है जब तक सभी मेहमान डांस फ्लोर पर नहीं आ जाते।

रूसी में सिर्ताकी

सभी मेहमानों को दो पंक्तियों में खड़ा होना चाहिए: पुरुष और महिला, एक दूसरे के सामने। यह सलाह दी जाती है कि प्रत्येक पंक्ति में कम से कम 10 लोग हों। हर कोई एक-दूसरे का हाथ पकड़ता है, कोहनी पर झुकता है। ग्रीक नृत्य सिर्ताकी (पहले यह बहुत तेज़ नहीं है) के संगीत पर, नेता के आदेश पर, पुरुष पंक्ति तीन कदम आगे बढ़ती है और झुकती है, फिर तीन कदम पीछे हटती है। और फिर महिलाओं की कतार भी तीन कदम आगे बढ़ती है, उतना ही प्रणाम करती है और तीन कदम पीछे अपनी जगह पर लौट आती है.

इस प्रकार, दो रैंक, सबसे सरल नृत्य आंदोलन पूरा करके, अपने स्थानों पर लौट आते हैं।

1. झुकना
2. 180 डिग्री घुमाएँ
3. दाहिने पैर का ठप्पा
4. बाएँ पैर का ठप्पा
5. कूदना (उछलना)
6. मिलनसार पुरुष "एह!" और जवाब में एक शरारती महिला "उह-उह!"

आंदोलनों की श्रृंखला, जो पुरुषों और महिलाओं द्वारा बारी-बारी से की जाती है, का परिणाम निम्नलिखित होना चाहिए: 3 कदम आगे - झुकना - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - घूमें - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - अपने दाहिने पैर से थपथपाएँ - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - अपने बाएँ पैर से थपथपाएँ - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - कूदें - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - "एह!", "उह-उह" - 3 कदम पीछे।

आंदोलनों को निष्पादित करने के बाद, उन्हें उसी क्रम में दोहराया जाना चाहिए, पहले, लेकिन केवल त्वरित गति से, और फिर और भी अधिक त्वरित गति से। नेता को नर्तकियों की मदद करने और आंदोलन आदेशों का सुझाव देने की आवश्यकता है, फिर परिणाम एक अच्छी तरह से समन्वित, तेज़ और जीवंत नृत्य होगा।

कार्यों के साथ नृत्य करें

हर कोई नाचता है, संगीत बीच-बीच में बंद हो जाता है और नेता कुछ आदेश देता है, उदाहरण के लिए:

• हम एक-दूसरे का अभिवादन करते हैं, "हैलो" चिल्लाते हैं!
• चलो यह देखने के लिए ऊपर कूदें कि कौन ऊँचा है!
• आइए ताली बजाएं!
• आइए अपनी भुजाएँ हिलाएँ!
• हम बर्फ के टुकड़ों की तरह घूम रहे हैं!
• हमारे कूल्हों को हिलाना!
• हम चिल्लाते हैं: "नया साल मुबारक हो!" और आदि।

डांस मेडली

के कारण से नृत्य प्रतियोगिताकितने भी लोग भाग ले सकते हैं, लेकिन केवल जोड़े (M+F) में। 8-10 अलग-अलग लिखना जरूरी है संगीत रचनाएँ(यह हो सकता है: लैम्बडा, वाल्ट्ज, पोल्का, टैंगो, छोटी बत्तखों का नृत्य, रॉक एंड रोल, बूगी-वूगी और बहुत कुछ) और उन्हें एक-एक करके चालू करें। प्रतियोगियों का कार्य शीघ्रता से एक संगीत से दूसरे संगीत पर स्विच करना है। प्रतियोगिता के अंत में दर्शकों की तालियों से सर्वश्रेष्ठ जोड़ी का चयन किया जाता है। आप प्रत्येक व्यक्तिगत नृत्य प्रकार में सर्वश्रेष्ठ नर्तक चुन सकते हैं।

संगीतमय संवाद

दो टीमें खेलती हैं (यह तब अधिक दिलचस्प होता है जब पुरुष महिलाओं के खिलाफ खेलते हैं)। पहली टीम किसी गीत की एक पंक्ति, छंद या कोरस का प्रदर्शन करते हुए गाना शुरू करती है, जहां कुछ प्रश्न होते हैं, उदाहरण के लिए: "अच्छा, तुम कहाँ हो, लड़कियाँ, लड़कियाँ, लड़कियाँ, छोटी स्कर्ट, स्कर्ट, स्कर्ट?" दूसरी टीम को इस गीत का उत्तर देना होगा, उदाहरण के लिए: "जहां मेपल नदी की लहर पर सरसराहट करता है..." और अपना प्रश्न पूछें। आप पहले बजाए गए गाने दोहरा नहीं सकते. खेल मेजबान के विवेक पर जारी रहता है - जब तक खिलाड़ी उत्साहित रहते हैं। प्रश्न और उत्तर आने की प्रक्रिया बहुत दिलचस्प है!

• नियमित नृत्य करने से आपका शरीर पतला हो जाएगा। प्रशिक्षण के दौरान, प्रति घंटे 200 से 800 किलो कैलोरी जलती है - फिटनेस कक्षाओं के दौरान इससे भी बदतर नहीं।
• आप श्वसन अंगों और हृदय को मजबूत कर सकते हैं, शरीर की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं।
• और नियमित व्यायाम के बाद आपकी चाल पर आप गर्व कर सकते हैं। नृत्य करने से आपको अपनी पीठ को सही ढंग से पकड़ना सीखने में मदद मिलेगी।
• आपमें उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिक्रिया की गति और शरीर का लचीलापन विकसित होगा।
• आप मिलनसार और आत्मविश्वासी बनेंगे।
• अपने शरीर के प्रति शर्मिंदा न होना सीखें और संगीत के साथ खूबसूरती से थिरकें।
• आपको खुद को अभिव्यक्त करने का अवसर मिलेगा। नृत्य में व्यक्ति पूरी तरह से मुक्त हो जाता है, जो मनो-भावनात्मक राहत में योगदान देता है।
• आपको अच्छे मूड की गारंटी दी जाती है। जिम या फिटनेस ट्रेनिंग के बाद बहुत से लोग थकान महसूस करते हैं, लेकिन इसके विपरीत डांस करने के बाद उनमें ताकत और जोश का उछाल महसूस होता है।

कौन सी दिशा चुनें

हिप-हॉप एक हंसमुख, चंचल और बहुत ऊर्जा-गहन युवा नृत्य शैली है। आप अपनी भावनाओं, अनुभवों या विरोध को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, और शरीर द्वारा प्रेरित आंदोलनों के कारण आराम कर पाएंगे। यह प्रेरणा और एड्रेनालाईन है, प्रतिस्पर्धा और नेतृत्व की भावना है। यहां नियम और प्रतिबंध धुंधले हैं, लेकिन साथ ही एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली महसूस होती है।

इस दिशा की विशेषता नीचे की ओर गति, आराम से मुड़े हुए घुटने और नीचे झुका हुआ शरीर है। ऊंची छलांग को फर्श पर फिसलने से बदल दिया जाता है, लहरदार और धीमी गति से तेज और स्पष्ट गति में त्वरित अप्रत्याशित संक्रमण होता है। नर्तक को पूरी तरह से तनावमुक्त दिखना चाहिए और नृत्य उन्मुक्त दिखना चाहिए।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

कोई भी जो युवा है या युवा, आत्मविश्वासी और साहसी महसूस करता है। हिप-हॉप आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ शौक हो सकता है। बच्चों और किशोरों के लिए, यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने, मामूली झुकाव को ठीक करने और आनुपातिक आकृति बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह नृत्य निर्देशन मजबूत इरादों वाले गुणों और दृढ़ संकल्प को बढ़ावा देता है, और व्यक्तित्व दिखाने में मदद करता है।

अध्ययन के अनुसार नृत्य कक्षाओं के दौरान बच्चे अधिकांश समय निष्क्रिय रहते हैं, हिप-हॉप एक बच्चे के लिए सबसे उपयोगी नृत्य शैली है: वर्कआउट की 57% अवधि में एक व्यक्ति गति में होता है। वैज्ञानिकों ने फ्लेमेंको को सबसे कम सक्रिय माना: इस मामले में, बच्चे केवल 14% समय सक्रिय थे।

peculiarities

• घर विशिष्ठ सुविधा: हिप-हॉप को राग की लय पर नहीं, बल्कि ताल पर नृत्य किया जाता है, जिसे पहचाना जाना चाहिए और संगीत रचना में स्पष्ट रूप से कैद किया जाना चाहिए।
• यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है, बल्कि आत्म-अभिव्यक्ति और जीवनशैली का एक तरीका है। हिप-हॉप प्रशंसक अक्सर ऐसे कपड़े पहनते हैं जो उनकी स्वतंत्रता पर जोर देते हैं: चौड़ी पैंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कैप, हुडी।
• हिप-हॉप हमेशा प्रयोग और सुधार के लिए खुला है। इस दिशा में चरित्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अर्थात् आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टि, एक निश्चित जिद और दृढ़ता। इस प्रकार का नृत्य आपको अधिक साहसी, मनोवैज्ञानिक रूप से मुक्त और संचार में खुला बनने में मदद करेगा।
• यह नृत्य पैरों, भुजाओं आदि की मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करता है कंधे करधनी, ठीक मोटर कौशल में सुधार करता है।

मतभेद

हिप-हॉप को एक सेट माना जा सकता है, इसलिए नियमित प्रशिक्षण के लिए मतभेद मानक हैं। जिन लोगों को घुटनों के जोड़ों में समस्या है, उन्हें ऐसी गतिविधियों से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इससे उन पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है।

वर्कआउट में एरोबिक व्यायाम को आकर्षक नृत्य के तत्वों के साथ जोड़ा जाता है। प्रत्येक पाठ में वार्म-अप शामिल है, जिसमें स्ट्रेचिंग और डांस मूव्स सीखना शामिल है। पैरों और भुजाओं, कूल्हों और नितंबों, पेट, पीठ और छाती की मांसपेशियों को उत्कृष्ट कसरत मिलती है।

शुरुआती लोगों को बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करनी होगी: शरीर और भुजाओं के साथ तरंगें, कूल्हों और छाती के साथ गोलाकार गति, खड़े होने, बैठने और फर्श पर लेटने के दौरान पीठ में मेहराब। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, प्रशिक्षण में कलाबाजी (स्प्लिट्स, फ्लिप्स, स्टैंड्स) के तत्वों के साथ जटिल नृत्य अनुक्रम शामिल होते हैं।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

इस प्रकार का नृत्य सभी लड़कियों और महिलाओं के लिए बनाया गया है, चाहे उनका शारीरिक आकार, रूप और उम्र कुछ भी हो। यदि आप न केवल इसके लिए प्रयास करते हैं सुंदर आकृतिऔर सुंदर चाल, लेकिन खुद से प्यार करना, विपरीत लिंग को आकर्षित और आकर्षित करना भी सीखना चाहते हैं, तो स्ट्रिप प्लास्टिक सर्जरी आपके लिए आदर्श है।

peculiarities

• स्ट्रिप प्लास्टिक आपको जटिलताओं को अधिक आसानी से दूर करने में मदद करेगा, आपको अपने शरीर और उसके फायदों को नए तरीके से देखने का मौका देगा, साथ ही कमियों को ठीक करने या छिपाने का अवसर देगा। नियमित व्यायाम के बाद आप न केवल बेहतर दिखेंगे, बल्कि अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक भी महसूस करेंगे।
• इस शैली को सिखाते समय मुद्रा और गति पर अधिक ध्यान दिया जाता है, जिसके बिना नृत्य तत्वों का उच्च गुणवत्ता वाला प्रदर्शन असंभव है।
• कार्यक्रम में एक फैशन शो भी शामिल है। कुछ सप्ताह बीत जाएंगे, और आप सुचारू रूप से और आराम से चलना शुरू कर देंगे, और आपकी चाल आसान हो जाएगी।
• एक और फायदा यह है कि कई गतिविधियां पीठ के निचले हिस्से को मोड़कर की जाती हैं। आमतौर पर गतिहीन जीवनशैली के कारण ये मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। इस प्रकार का नृत्य स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम होगा।
• इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान, परिवर्तन होता है, आप अपनी कामुकता प्रकट करने और गुप्त इच्छाओं के बारे में बताने में सक्षम होंगे, विभिन्न भूमिकाओं पर प्रयास करेंगे - एक मामूली गृहिणी से लेकर एक खलनायिका तक। आप पुरुषों को आकर्षित करने की कला में महारत हासिल कर लेंगे और सीखेंगे कि उनकी रुचि कैसे जगाई जाए।

मतभेद

श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों के रोग व्यायाम में बाधा बन सकते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में, एक सीमा होती है: आप रीढ़ को बहुत अधिक मोड़ नहीं सकते। साथ ही, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, कूल्हों, कंधे की कमर और श्रोणि की मांसपेशियों को खींचने से रोग के लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिलेगी।

यह सबसे कामुक रुझानों में से एक है जो एक महिला की युवावस्था और आकर्षण को बढ़ाने में मदद करता है। प्राच्य नृत्यों के अनिवार्य घटक प्रहार (कूल्हों की तेज गति) और चिकनी तरंगों, वृत्तों और आकृति आठ के साथ संयुक्त कंपन हैं। आंदोलनों का समन्वय बहुत महत्वपूर्ण है। नृत्य चित्रण समग्र दिखना चाहिए, जो दर्शकों का सारा ध्यान आकर्षित करे।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

परिपक्व महिलाओं के लिए आदर्श. जॉगिंग या एरोबिक्स के विपरीत, बेली डांसिंग शारीरिक गतिविधि का एक सौम्य रूप है। इसका मतलब है कि आप अपने घुटनों, टांगों और पैरों पर अनावश्यक तनाव डाले बिना हरकतें कर सकते हैं।

peculiarities

• भले ही आपकी शारीरिक स्थिति खराब हो, आप पूर्वी दिशा में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं: बेली डांसिंग आपके शरीर को आवश्यक तनाव के लिए स्वतंत्र रूप से तैयार करेगा।
• इस प्रकार की गतिविधि एक स्त्री आकृति को आकार देने में मदद करती है। चूँकि इस नृत्य में कूल्हों की गतिविधियाँ समन्वय की दृष्टि से काफी जटिल होती हैं, इसलिए उन मांसपेशियों पर काम किया जाता है जिनका नियमित व्यायाम के दौरान उपयोग करना मुश्किल होता है। ऐसा एफशारीरिक व्यायाम स्वस्थ प्रसव को बढ़ावा देता है और प्रसव को आसान बनाता है।
• 2-3 महीने की बेली डांसिंग कक्षाओं के बाद, महिलाएं बेहतर महसूस करती हैं स्त्रीरोग संबंधी रोग. रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विशेष रूप से पैल्विक अंगों में, उपांगों की सूजन दूर हो जाती है, और मासिक धर्म का दर्द भूल जाता है।
• केवल कर रहा हूँ प्राच्य नृत्य, एक आदर्श आकृति बनाना असंभव है, क्योंकि यह काफी हद तक समान भार है। यहां सभी मांसपेशी समूह शामिल नहीं हैं, उदाहरण के लिए, जांघ का पिछला भाग, ग्लूटल मांसपेशी और ट्राइसेप्स व्यावहारिक रूप से काम नहीं करते हैं।

मतभेद

लैटिन अमेरिकी नृत्य (साल्सा, बचाता, चा-चा-चा, मांबा, रूंबा)

लैटिन अमेरिकी नृत्य अपने उत्साह, आवेग और सकारात्मकता के लिए जाने जाते हैं। कक्षाओं में तीन भाग होते हैं:

• वार्म-अप - सिर, कूल्हों का अर्धवृत्ताकार घुमाव, कंधों की गोलाकार गति आदि।
• मुख्य भाग गतिविधियों को सीखना और उन्हें कई बार दोहराना है।
• शांत हो जाओ - आमतौर पर स्थिर स्ट्रेचिंग व्यायाम और नृत्य कलाधीमी गति से.

वे किसके लिए उपयुक्त हैं?

इस प्रकार का प्रशिक्षण ऊर्जावान और के लिए आदर्श है भावुक लोग. यह उग्र लय और आंदोलनों की स्पष्टता का प्रतीक है। लैटिन अमेरिकी नृत्य भी एक जोड़े के रिश्ते को गर्म करने या नए परिचित बनाने का एक शानदार तरीका है।

peculiarities

• ऐसे नृत्यों की मुख्य विशेषता पीठ की एक निश्चित स्थिति और स्प्रिंगदार कदम के साथ कूल्हे की मांसपेशियों का निरंतर काम करना है। इसलिए, मुख्य भार कंधों, पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियों पर पड़ता है। इस प्रकार का नृत्य हृदय गति को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
• महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक यह है कि आपको पूरे शरीर पर पड़ने वाले भार का पता भी नहीं चलेगा। अधिकतम आप हल्की सुखद थकान महसूस करेंगे। यह पूरे शरीर पर भार की आनुपातिकता के कारण है।
• सक्रिय रूप से लैटिन अमेरिकी नृत्य का अभ्यास करके, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपनी जांघों को भी पंप कर सकते हैं, यदि आप ऐसा करने के इच्छुक हैं।

मतभेद

यदि आपको हृदय संबंधी रोग और समस्याएं हैं हाड़ पिंजर प्रणालीऐसे नृत्य वर्जित हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय वर्कआउट में से एक। यह 180 से अधिक देशों में फैल चुका है। यह फिटनेस कार्यक्रम हिप-हॉप, साल्सा, सांबा, मेरेंग्यू, मम्बो, फ्लेमेंको और बेली डांसिंग के तत्वों को जोड़ता है। इसका लक्ष्य छोटे-मोटे व्यायामों को बार-बार दोहराने से आपको थकाए बिना अधिकतम मांसपेशियों का व्यायाम करना है।

दिशा का आविष्कार 90 के दशक के अंत में कोलंबियाई अल्बर्टो पेरेज़ द्वारा किया गया था। वह एक पेशेवर कोरियोग्राफर थे और उन्होंने अपना पूरा जीवन दूसरों को लैटिन नृत्य सिखाने में समर्पित कर दिया। बाद में, ज़ुम्बा कई सितारों (शकीरा, बेयोंसे, ब्रिटनी स्पीयर्स) के प्रशिक्षण का आधार बन गया।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

ज़ुम्बा प्रतिबंधों को बर्दाश्त नहीं करता है; इसका अभ्यास किसी भी उम्र के लोग, किसी भी क्षमता और कौशल वाले पुरुष और महिलाएं कर सकते हैं। सभी कोरियोग्राफिक गतिविधियाँ सरल और स्पष्ट हैं।

peculiarities

• वर्कआउट एक पार्टी की तरह है जहां हर कोई गतिविधियों के सरल संयोजनों का उपयोग करके नृत्य करता है।
• अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको किसी विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए ज़ुम्बा शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
• नृत्य कार्यक्रम बहुत विविध है, जिसका अर्थ है कि आप ऊबेंगे नहीं।
• प्रशिक्षण में जोर निचले शरीर पर होता है, जो आपको अपनी मांसपेशियों को कसने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

मतभेद

श्रेणीबद्ध मतभेद हैं काठ की रीढ़ की हर्निया, कशेरुकाओं का विस्थापन, हड्डियों, स्नायुबंधन, जोड़ों के रोग, घनास्त्रता, हृदय की मांसपेशियों की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, अभिघातज के बाद की अवधि, किसी भी स्तर पर गर्भावस्था।

कॉन्टेम्पो पश्चिमी (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जैज़) और पूर्वी (चीगोंग, ताई ची, योग) आंदोलन कला की नृत्य तकनीकों का एक संयोजन है।

बुनियादी अभ्यासों का निर्माण शास्त्रीय और आधुनिक अभ्यासों के अनुरूप किया गया है: सरल से अधिक जटिल तक। कक्षा में ज़मीन पर व्यायाम (फर्श का काम), विश्राम तकनीक और स्ट्रेचिंग शामिल हैं।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

शौकिया और पेशेवर नर्तकों के लिए. यहां किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन और बनावट महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप न केवल अच्छा आकार बनाए रखना और खूबसूरती से आगे बढ़ना चाहते हैं, बल्कि खुद को जानना भी चाहते हैं तो कॉन्टेम्पो आपके लिए उपयुक्त है।

peculiarities

• विश्व स्तर पर, समकालीन नृत्य अन्य नृत्य शैलियों से अपने आंतरिक अभिविन्यास, गतिशील शरीर की गुणवत्ता में रुचि, स्थान, समय और साथी के साथ इसके संबंध में भिन्न है। नर्तक अपने भीतर ऊर्जा, विचार, भावनाएँ संचित करता है और फिर उन्हें दर्शक को देता है।
• नृत्य की ख़ासियत मांसपेशियों में तनाव और विश्राम, गिरना और उठना, अचानक रुकना (अक्सर सीधे पैरों पर), और संतुलन के विकल्प में भी निहित है।
• कंटेम्पो के दौरान सांस को मापना चाहिए, जैसे कि वह चलती रहती है। मार्शल आर्ट ने इस आवश्यकता को नृत्य में लाया।
• आंदोलनों की हल्कापन और अभिव्यक्ति पर जोर देते हुए, कॉन्टेम्पो फर्श की ओर अधिक आकर्षित होता है। आमतौर पर नंगे पाँव नृत्य किया जाता था।

मतभेद

शारीरिक गतिविधि के लिए मानक सीमाएँ। इसके अलावा, इस प्रकार का नृत्य काफी कठिन और थका देने वाला होता है, और प्रशिक्षण के लिए आपको उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक स्थिति में होना चाहिए। लंबे समय तक खींचने और कूदने का अभ्यास एक अच्छे मानसिक संगठन वाले व्यक्ति को थका सकता है और उसे एक अच्छी स्थिति में ला सकता है।

यह गतिविधियों का एक जटिल सेट है, जिसके दौरान आपको अपने पूरे शरीर को तनावग्रस्त रखने की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण अक्सर काफी भारी बोझ के साथ थका देने वाला होता है। शुरू करने से पहले, मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करने के लिए 15 मिनट के वार्म-अप की आवश्यकता होती है, जिसके बाद नृत्य के मूल तत्वों का अभ्यास शुरू होता है। इस शैली को प्रदर्शित करने के लिए न केवल नर्तक की चालें महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उसकी चालें भी महत्वपूर्ण हैं उपस्थिति, विशेषकर जूते। सेल्टिक नृत्य का सबसे प्रसिद्ध प्रकार जिसके बारे में हर कोई जानता है वह है स्टेप।

वे किसके लिए उपयुक्त हैं?

धैर्यवान लोग जो सामाजिक नृत्य के विषय से आकर्षित होते हैं। इस शैली को जटिल संयोजनों की विशेषता है, जिसके तत्वों को न केवल कक्षा में, बल्कि घर पर भी (शायद मानसिक रूप से भी) सीखना होगा।

peculiarities

• आपको एक असामान्य स्थिति की आदत डालनी होगी। नृत्य आधे पैर की उंगलियों पर किया जाता है (नर्तक अपनी एड़ी उठाता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है), ऊपरी शरीर गतिहीन होता है, और भुजाएं हमेशा नीचे की ओर होती हैं। मूल नियम तेज़ फ़ुटवर्क है।
• यह एक समूह नृत्य है, इसलिए आपको एक तरफ, सभी स्वतंत्रताएं छोड़नी होंगी, और दूसरी तरफ, जब आप अन्य लोगों के साथ एक जैसा महसूस करते हैं तो साझेदारी की भावना विकसित करनी होगी। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि ऐसा प्रशिक्षण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें किसी टीम में शामिल होने में कठिनाई होती है या संचार से डरते हैं।
• संगीत में एक स्पष्ट लय होती है और इसके लिए समान सटीक चरणों की आवश्यकता होती है। नोट और पैर दोनों पर प्रहार जरूरी है.
• एक और दिलचस्प विशेषता यह है कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले किसी अन्य नृत्य का अभ्यास न करना बेहतर है। शास्त्रीय कोरियोग्राफिक तैयारी अक्सर रास्ते में आ जाती है। उदाहरण के लिए, बैले में पैरों और कूल्हों को मजबूती से बगल की ओर मोड़ा जाता है। यहां, इसके विपरीत, पैर हमेशा क्रॉस किए जाते हैं। और तुम्हें अपने हाथों के बारे में पूरी तरह से भूल जाना चाहिए।
• सेल्टिक नृत्य प्रणाली बेहद दिलचस्प है क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी का एक भी हिस्सा छूटे बिना उसे ठीक करती है, जो एक वास्तविक डॉक्टर से भी बदतर नहीं है। कई हफ्तों के नियमित व्यायाम के बाद आपकी पीठ सीधी रखने की आदत बनेगी।
• लगातार प्रशिक्षण से आदर्श पिंडली की मांसपेशियां बनेंगी। हालाँकि किसी भी प्रकार के नृत्य का पैर की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सेल्टिक नृत्य को एक सुयोग्य स्वर्ण पदक मिलता है।
• इस प्रकार की गतिविधि से बाजुओं पर कोई दबाव नहीं पड़ता है, इसलिए यदि आवश्यक हो (या यदि आप चाहें), तो आपको इस क्षेत्र पर अलग से काम करने की आवश्यकता है।

मतभेद

बड़े प्रभाव भार (कूद) उन लोगों को सेल्टिक नृत्य का अभ्यास करने की अनुमति नहीं देते हैं जिन्हें हृदय, रक्त वाहिकाओं, रीढ़ आदि की समस्या है। प्रगतिशील वैरिकाज़ नसें भी एक निषेध है।

हमने कई मुख्य नृत्य दिशाओं को देखा जिनसे आप नृत्य की दुनिया से परिचित होना शुरू कर सकते हैं। कुछ कक्षाएं लें और आप देखेंगे कि आपके लिए क्या सही है। चुनते समय, अपनी उम्र, प्रशिक्षण की कठिनाई, अपनी शारीरिक स्थिति और लक्ष्यों पर विचार करें।

आधुनिक सामाजिक नृत्य न केवल एक सुंदर क्रिया है, बल्कि एक शौक, उपयोगी शारीरिक गतिविधि और लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका भी है। इस संग्रह में हम आपको नौ सबसे लोकप्रिय सामाजिक नृत्यों के बारे में बताना चाहते हैं जिन्हें कोई भी सीख सकता है।

1. झूला

स्विंग की उत्पत्ति 1920 के दशक में जैज़ की लोकप्रियता के दौरान दक्षिणी संयुक्त राज्य अमेरिका में हुई थी - यह अक्सर लुई आर्मस्ट्रांग की रचनाओं पर नृत्य किया जाता था। उस समय, अमेरिका में कोई मूल संगीत और नृत्य शैली नहीं थी, और जैज़ और स्विंग, जो इससे विकसित हुए, मूल अमेरिकी संस्कृति की पहली अभिव्यक्ति बन गए। यह पहली बार हार्लेम में नृत्य किया गया था, पहले स्विंग नृत्य को चार्ल्सटन कहा जाता था और इसे किसी साथी के बिना किया जाता था - नर्तक बस अपनी एड़ी से अपने पैरों को तेजी से बाहर निकालते थे, जो पारंपरिक नृत्यों की याद दिलाता था अफ़्रीकी लोग. धीरे-धीरे, चार्ल्सटन सीधे झूले में बदल गया: आकृतियाँ चिकनी हो गईं, उन्होंने जोड़े में नृत्य किया - साथी ने साथी के हाथ पकड़ लिए।

देश भर के क्लबों में गतिशील और सुंदर झूला नृत्य किया जाता था और लगभग हर शहर की अपनी शैली होती थी। समय के साथ नृत्य के आंकड़े और तकनीकें बदल गईं, नए रुझान धीरे-धीरे सामने आए: लिंडी हॉप, बिल्बोआ, और बहुत बाद में - बूगी-वूगी और रॉक एंड रोल।

आधुनिक स्विंग की विशेषता बहुत तेज और सहज किकिंग, उच्च प्लास्टिसिटी और भावनात्मकता है। साझेदार एक "अग्रणी" भूमिका निभाता है, वह साझेदार की गतिविधियों को निर्देशित करता है, जिसे संवेदनशील होना और साझेदार के साथ अनुकूलन करने में सक्षम होना आवश्यक है। नृत्य मुख्य रूप से कामचलाऊ व्यवस्था पर आधारित है - आंदोलन की स्वतंत्रता जैज़ को छोड़कर व्यावहारिक रूप से किसी भी चीज़ तक सीमित नहीं है संगीतमय लय. आमतौर पर प्रतियोगिताओं से पहले ही झूले का अभ्यास किया जाता है।

लगभग सभी में एक स्विंग स्कूल है बड़ा शहरशांति। ऐसी अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताएँ हैं जहाँ तथाकथित "बॉलरूम स्विंग" का प्रदर्शन अक्सर किया जाता है। यह स्पष्ट, चिकनी, परस्पर जुड़ी गतिविधियों और उज्ज्वलता की विशेषता है नृत्य रचनाजैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में है।

2. अर्जेण्टीनी टैंगो

अर्जेंटीनी टैंगोपहली बार 19वीं सदी के अंत में अर्जेंटीना और उरुग्वे में दिखाई दिया। अजीब बात है, यह नृत्य वेश्यालयों और जुआ प्रतिष्ठानों में किया जाता था, जहां पुरुष अपना समय किफायती मनोरंजन, महिलाओं और संदिग्ध रोमांस की तलाश में बिताते थे।

उस समय की नैतिकता काफी सख्त थी, इसलिए सभ्य महिलाएं अपने साथी को अपनी पीठ पर हाथ रखने की इजाजत भी नहीं दे सकती थीं - यह पहले से ही निंदनीय माना जाता था। इसलिए, वेश्याएं टैंगो नृत्य करने वाली पहली थीं। टैंगो की विशेषता थी करीबी आलिंगन, टांगों को आपस में मिलाना, पकड़ना, सहलाना और चुलबुली निगाहें, जिनमें से सभी में अश्लीलता का स्पष्ट संकेत होता था। निःसंदेह, महिलाएं मुफ़्त में नृत्य नहीं करती थीं, और जल्द ही पुरुषों ने एकत्रित होकर स्वयं अभ्यास करना शुरू कर दिया।

टैंगो को अपनी स्थापना के लगभग आधी शताब्दी के बाद व्यापक लोकप्रियता मिली। नवयुवकों ने अपनी गर्लफ्रेंड्स और रिश्तेदारों को नृत्य सिखाया, हालांकि कम स्पष्ट। लैटिन अमेरिका से, टैंगो यूरोप में आया, जहां इसने अपना आधुनिक रूप प्राप्त किया।

आजकल, नृत्य की विशेषता जुनून, भागीदारों के बीच घनिष्ठ संपर्क और तेज़ गति है। मुख्य भूमिका महिला को सौंपी गई है - सभी जटिल आकृतियाँ जैसे कि पैर बाहर फेंकना, मोड़ और कदम उसके हिस्से में आते हैं, अधिकांश भाग के लिए साथी केवल समर्थन करता है। अर्जेंटीनी टैंगो पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। बड़ी संख्या में शैलियाँ हैं, जिनमें से सबसे आम हैं मिलोंगा, सैलून और लिसो। इस नृत्य में इम्प्रोवाइजेशन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, दुनिया के सभी हिस्सों में आयोजित अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में, यह माना जाता है कि वास्तव में सुंदर और पेशेवर नृत्य का अभ्यास किया जाना चाहिए।

3. विनीज़ वाल्ट्ज़

अपने नाम के विपरीत, विनीज़ वाल्ट्ज़ वियना में नहीं, बल्कि जर्मनी में और बहुत समय पहले दिखाई दिया था - इसका पहला उल्लेख 12वीं शताब्दी में मिलता है। ऐसा माना जाता है कि तभी बवेरियन किसानों ने इसी तरह का नृत्य करना शुरू किया था। बाद में, फैशन फ्रांस में चला गया - वाल्ट्ज की उपस्थिति का वर्णन 1559 में पेरिस के समाचार पत्र ला पेट्री में किया गया था। सुन्दर नृत्यजल्द ही अभिजात वर्ग के बीच लोकप्रियता हासिल की - विनीज़ वाल्ट्ज नृत्य करने वाले जोड़ों को चित्रित करने वाली नक्काशी और पेंटिंग हैं, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध इंग्लैंड की युवा रानी एलिजाबेथ प्रथम को अर्ल ऑफ लैंकेस्टर की बाहों में फर्श से ऊपर उड़ते हुए दिखाया गया है।

विनीज़ वाल्ट्ज़ और शास्त्रीय वाल्ट्ज़ के बीच मुख्य अंतर यह है कि यह कुछ हद तक अधिक गतिशील है और तेज़, यद्यपि सहज संगीत के साथ प्रस्तुत किया जाता है। सभी वाल्ट्ज की तरह, यह नृत्य तीन तिमाहियों में किया जाता है, यानी प्रति माप तीन चरण होते हैं। पुरुष प्रमुख भूमिका निभाता है - वह अपने साथी के लिए समर्थन और समर्थन के रूप में कार्य करता है, जिसकी पीठ नृत्य के दौरान आकार में थोड़ी पीछे झुक जाती है। विनीज़ वाल्ट्ज़ एक सहज नृत्य है, बिना तीखे मोड़ और झुकाव के - यह ऐसा एहसास पैदा करता है जैसे नाचने वाला जोड़ा ज़मीन से ऊपर उड़ रहा हो।

डांस करना इतना आसान नहीं है, कम से कम इसे खूबसूरती से डांस करना सीखने के लिए आपको इसकी जरूरत पड़ेगी लंबे वर्कआउटऔर अच्छा प्लास्टिक. विनीज़ वाल्ट्ज़ यूरोपीय कार्यक्रम के पाँच नृत्यों में से एक है, जो बहुत कुछ कहता है।

4. ज़ौक

ज़ौक की उत्पत्ति 1980 के दशक में कैरेबियन में हुई थी। "ज़ौक" शब्द का फ्रांसीसी क्रियोल भाषा से "पार्टी" के रूप में अनुवाद किया गया है - शुरू में ज़ौक पार्टियों और डिस्को में नृत्य किया जाता था। जैसे-जैसे नृत्य विकसित हुआ, कई स्कूल खुले और नई दिशाएँ सामने आईं। जिस संगीत पर ज़ौक नृत्य किया जाता है उसमें अफ़्रीकी, ब्राज़ीलियाई रूपांकनों, फ्लेमेंको के तत्व और अन्य संगीत शैलियाँ शामिल हो सकती हैं। ज़ौक को फ़्रेंच भाषी देशों में सबसे अधिक लोकप्रियता मिली।

अधिकांश लैटिन अमेरिकी नृत्यों के विपरीत, ज़ौक में स्पष्ट कामुकता और तेज गतिशील चाल नहीं होती है; यह धीमे "नाटकीय" संगीत के साथ किया जाता है, नर्तक आसानी से और बहुत प्लास्टिक से चलते हैं। ज़ौक की विशेषता कोमलता, विनम्रता, हल्की उदासी और कामुकता है। सिद्धांत रूप में, नृत्य करना काफी सरल है, इसके लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, और कोई भी व्यक्ति केवल आवेदन जमा करके प्रतियोगिता में भाग ले सकता है। बेशक, पेशेवर रूप से ज़ौक का अभ्यास करने वाले कुछ "मास्टर्स" को लाभ होगा, लेकिन यह क्षेत्र शुरुआती लोगों के लिए भी सुलभ है।

5. मेरेंग्यू

मेरेंग्यू, संगीत और नृत्य दोनों, डोमिनिकन गणराज्य से उत्पन्न हुए हैं। मेरेंग्यू का पूर्वज तुम्बा नृत्य माना जाता है, जो इतनी बार सामने नहीं आता है - यह बहुत जटिल है और सामाजिक नृत्य - मनोरंजन और संचार के मुख्य उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है। एक अपेक्षाकृत सरल मेरेंग्यू, जिसमें जटिल आकृतियों को याद रखने और पुन: प्रस्तुत करने की आवश्यकता नहीं होती है, जल्दी ही युवा लोगों के बीच प्यार में पड़ गया और जल्द ही अधिकांश डोमिनिकन पार्टियों में प्रवेश कर गया। अब मेरेंग्यू लैटिन अमेरिका और संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय है। अधिकांश कलाकार वहीं रहते हैं।

मेरेंग्यू को उग्र गतिशील संगीत के साथ प्रस्तुत किया जाता है, जहां मुख्य संगत वाद्ययंत्र अकॉर्डियन है। नृत्य में भागीदारों का संपर्क न्यूनतम होता है - पुरुष और महिला दोनों इसे "एकल" नृत्य करते हैं, शायद ही कभी स्पर्श करते हुए और मुख्य रूप से अपने हाथों से। करीबी शारीरिक संपर्क मेरेंग्यू के लिए विशिष्ट नहीं है - दोनों साथी बड़ी संख्या में हरकतें करते हैं: शरीर का घूमना, आश्चर्यजनक तेज गति से कंधों का हिलना, कूल्हों की गोलाकार गति।

मेरेंग्यू को स्वयं सीखना काफी आसान है - नृत्य की विशेषता सुधार है, और आपको केवल उन्मत्त लय का सामना करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हमारी सूची के अन्य सभी नृत्यों की तरह, मेरेंग्यू प्रतियोगिताएं सभी के लिए आयोजित की जाती हैं। बेशक, एक प्रतिभागी के रूप में अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेना कठिन होगा, लेकिन शौकिया प्रतियोगिताओं में मनोरंजन करना और अन्य नृत्य करने वाले जोड़ों से कुछ सीखना काफी संभव है।

6. रेगेटन

रेगेटन पहली बार प्यूर्टो रिको में दिखाई दिया। नाम के आधार पर, मूल बातें संगीत निर्देशनऔर नृत्य की उत्पत्ति रेगे संगीत से हुई है। समय के साथ, रेगेटन में क्लासिक रेगे के बहुत कम अवशेष बचे हैं, लेकिन आप तकनीकी संगीत, रैप, बॉम्बा, प्लेना और हिप-हॉप की गूँज सुन सकते हैं।

यह नृत्य अपेक्षाकृत युवा है - इसे पहली बार 1990 के दशक में डिस्को और पार्टियों में नृत्य किया गया था। रेगेटोन में मुख्य चीज़ एक मजबूत लयबद्ध ताल है; इस गतिशील, उग्र संगीत पर चलना बेहद आसान है। इस नृत्य में भी कोई अनिवार्य आंकड़े नहीं हैं, लेकिन इसमें कूल्हों और पेट के बहुत तेज़ घुमाव और कंधों के अविश्वसनीय रूप से तेज गति से चलने की विशेषता है, और ये आंदोलन दोनों भागीदारों द्वारा किए जाते हैं। रेगेटोन की एक और विशेषता इसकी उत्तेजकता है - भागीदारों के आंदोलनों में स्पष्ट यौन स्वर, चुनौती और जुनून ध्यान देने योग्य हैं।

रेगेटन अर्जेंटीना में विशेष रूप से लोकप्रिय है, जहां यह मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिताओं की मेजबानी और प्रसारण भी करता है।

7. ऊधम

हसल एक अन्य डिस्को नृत्य शैली है। यह पहली बार 1960 के दशक में यूरोप और अमेरिका में दिखाई दिया और तुरंत युवा लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की क्योंकि इसके लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं थी, प्रदर्शन करना आसान था और साथ ही यह सुंदर और रोमांटिक भी था। लगभग कोई भी संगीत ऊधम के लिए उपयुक्त है - आपको बस लय को थोड़ा महसूस करने की ज़रूरत है, और आप अपने साथी के साथ घूम सकते हैं। यह नृत्य 1980 के दशक के अंत में यूएसएसआर में दिखाई दिया। वैसे, यह वह है जिसे फिल्म "द बिलव्ड वुमन ऑफ मैकेनिक गैवरिलोव" में दिखाया गया है।

ऊधम में, उपरोक्त कई नृत्यों के विपरीत, उत्तेजक कुछ भी नहीं है। उसकी हरकतें केवल छह-गिनती कदमों की होती हैं, अंदर और बाहर एकल मोड़ और उसके भागीदारों के बीच बहुत अधिक संपर्क नहीं होता है। इस तथ्य के बावजूद कि ऊधम मूल रूप से एक सामाजिक नृत्य था और इसका आविष्कार मौज-मस्ती करने और एक-दूसरे को जानने के तरीके के रूप में किया गया था, यह वर्तमान में आयोजित किया जाता है खेल प्रतियोगिताएं. ऊधम में कई अलग-अलग दिशाएँ हैं, लेकिन सबसे दिलचस्प जैक-एन-जिल ऊधम है: प्रतिस्पर्धा में एक जोड़ा फर्श पर जाता है और अज्ञात संगीत पर अचानक नृत्य करता है। नर्तक का स्तर पाँच वर्गों में से एक द्वारा निर्धारित किया जाता है - अगला पाने के लिए, आपको प्रतियोगिताओं में भाग लेना होगा और पुरस्कार जीतना होगा।

8. आयरिश सेट नृत्य

आयरिश सेट नृत्य की शुरुआत 18वीं शताब्दी में हुई। हंसमुख आयरिश को क्लासिक फ्रेंच क्वाड्रिल पसंद आया, जो उनकी लोक धुनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त था। क्वाड्रिल ने रील, हॉर्नपाइप और जिग जैसे आयरिश नृत्यों का मिश्रण किया और परिणाम कुछ अकल्पनीय था। अगली दो शताब्दियों में यह हर जगह नृत्य किया गया: गाँव के त्योहारों, शादियों और पबों में। धीरे-धीरे, सेट नृत्यों ने पारंपरिक आयरिश छतों का भी स्थान ले लिया।

सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि गतिविधियाँ मुख्य रूप से केवल पैरों से ही की जाती हैं: सभी प्रकार के मोड़ और छलांग, फिसलते कदम, स्वीप और पैरों का तेजी से फेंकना। उसी समय, शरीर शांत रहता है और मुश्किल से हिलता है, और हाथ, एक नियम के रूप में, बेल्ट पर झूठ बोलते हैं। आयरिश नृत्य घमंड, गर्म स्वभाव और शरारत का मिश्रण है।

आजकल सेट आयरिश नृत्य अब इतना लोकप्रिय नहीं है - आपको उन्हें डिस्को में देखने की संभावना नहीं है - संगीत पहले जैसा नहीं है। लेकिन दुनिया भर में कई चैंपियनशिप आयोजित की जाती हैं, जिनमें से सबसे बड़ी हैं ऑल-आयरलैंड चैंपियनशिप, ब्रिटिश चैंपियनशिप, नेशनल अमेरिकन चैंपियनशिप और वर्ल्ड चैंपियनशिप। वह सब कुछ जो आपको सीखने की ज़रूरत है आयरिश नृत्य- लय बनाए रखने और सही ढंग से सांस लेने की क्षमता।

9. रूंबा

अजीब तरह से, रूंबा का आविष्कार लैटिन अमेरिका में रहने वाले अफ्रीकी दासों द्वारा किया गया था। गुलामी के वर्षों के दौरान, उनकी अपनी संस्कृति स्पेनिश आक्रमणकारियों की संस्कृति के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई थी। स्पैनिश में "रम्बो" शब्द का अर्थ "मज़ा" है। प्रारंभ में, नृत्य वास्तव में गतिशील था, संगीत प्रसिद्ध राग "कुकराचा" के समान था। लेकिन समय के साथ, रूंबा को दो दिशाओं में विभाजित किया गया - रूंबा स्वयं और चा-चा-चा।

नृत्य की विशेषता दोनों भागीदारों की सहज, कामुक हरकतें और चौड़े कदम हैं। रूंबा को बॉलरूम नृत्य माना जाता है। यहां मुख्य बात भावनात्मक सामग्री, हल्की कामुकता और नाटक है। संगीत धीमा और सहज है. कभी-कभी लैटिन अमेरिका में पति-पत्नी के पहले नृत्य के रूप में रूंबा को शादियों में भी नृत्य किया जाता है - यह नृत्य पारिवारिक जिम्मेदारियों और श्रद्धापूर्ण प्रेम का प्रतीक है।

बेशक, आप डिस्को में भी रूंबा नृत्य नहीं कर सकते, लेकिन यह नृत्य हर जगह लोकप्रिय है आधुनिक दुनिया. यह इसे संदर्भित करता है बॉलरूम नृत्यऔर शीर्ष पांच मानक लैटिन अमेरिकी बॉलरूम नृत्य कार्यक्रमों में से एक है।