თანამედროვე ცეკვები არის ის ცეკვები, რომლებიც წარმოიშვა მე-20 საუკუნის ბოლოს - 21-ე საუკუნის დასაწყისში. ეს არის ძირითადად გამოყენებული სფეროები Ყოველდღიური ცხოვრებისადამიანი, მაგალითად, ღამის კლუბში ან რომელიმე დღესასწაულზე (, ბოძზე ცეკვა და მრავალი სხვა).
თანამედროვე ცეკვები დღეს მოიცავს ზოლების ცეკვას, ნახტომის სტილს, გო-გოს, შიფლს და ჰიპ-ჰოპს. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ ტიპს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საუკეთესო თქვენთვის.
ბევრი ადამიანი სტრიპტიზ ცეკვას სტრიპტიზს ადარებს, მაგრამ ეს განსხვავებული აქტებია. სტრიპტიზ ცეკვა მოიცავს ეროტიკულ და მაცდუნებელ მოძრაობებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაშიშვლების ელემენტებით ან მის გარეშე, სტრიპტიზისგან განსხვავებით, სადაც გაშიშვლება შოუს სავალდებულო ნაწილია.
ნახტომის სტილის ცეკვა (ინგლისური jump - jump) არის მოძრაობები სწრაფ და ძალიან ენერგიულ ელექტრონულ მუსიკაზე. ჯამპსტაილის ყველა საცეკვაო ელემენტი წააგავს ნახტომებს და თუ ჯამპსტილს მოცეკვავეთა ჯგუფი ასრულებს, მაშინ წახალისებულია არასინქრონული მოძრაობები. მნიშვნელოვანი წესიჯამპსტილში წარმოდგენები - მოცეკვავეები არ უნდა იყვნენ ერთმანეთთან ძალიან ახლოს, ილეთების შესრულებისას შეხება აკრძალულია. Jumpstyle დღეს წარმოუდგენლად პოპულარულია გერმანიაში, ნიდერლანდებსა და საფრანგეთში.
Shuffle dance არის ჯაზის მოძრაობების ერთობლიობა, რომელიც შესრულებულია თანამედროვე ელექტრონული მუსიკის ახალი გზით. Shuffle ჰგავს თანამედროვე ცეკვის სუფთა ჰაერს. ის ხიბლავს თავისი სიახლით და ექსკლუზიურობით.
თუ Go-Go-ზე ვსაუბრობთ, მაშინ დაუყოვნებლივ ღირს სპექტაკლის მიზნის ხაზგასმა - go-go გამოიგონეს, როგორც ცეკვის სტილი, რომელიც დაეხმარება გოგონებს მიიზიდონ მამაკაცის აღტაცებული მზერა. Go-go აქცია ძალიან რიტმული და სექსუალურია, ცეკვას კი ყოველთვის ეროტიული კოსტიუმები ავსებს.
თანამედროვე ცეკვის კიდევ ბევრი სტილი არსებობს. და მათი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ სხვადასხვა სტილის მოძრაობები შეიძლება გაერთიანდეს, გაერთიანდეს და განახლდეს. თუ მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე ცეკვავთ, თავისუფლად შეასრულეთ რამდენიმე სტრიპის ცეკვა, ჰიპ-ჰოპი, გო-გო ან ჯამპსტილი ცეცხლოვან მუსიკაზე - ეს ყველაფერი შესაბამისი იქნება.
თანამედროვე ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის
ადამიანები, რომლებიც თავს დაუცველად გრძნობენ დაწესებულებებში, სადაც ცეკვა სჭირდებათ, ჩვენ გირჩევთ თანამედროვე ცეკვის კურსების გავლას. დღეს ბევრი მაცდური შეთავაზებაა დამწყებთათვის – ინტერნეტი სკოლებთან და სტუდიებთან ერთად იძლევა ყველაფრის სწავლის შესაძლებლობას.
შევეცადოთ ვისწავლოთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური Go-Go სტილის ლიგატები.
Დავიწყოთ:
- დადექით პირდაპირ, გაისწორეთ მხრები, შეაერთეთ ფეხები.
- ჩვენ მარჯვენა ფეხით წინ მივიწევთ, შემდეგ ავწიეთ მარცხენა, მუხლზე მოხრილი. როდესაც მარცხენა ფეხის ასაწევად მზადებას იწყებთ, ერთდროულად დაიწყეთ მკლავის ზევით მოძრაობა.
- როდესაც ხელი აწიეთ, თავი ასწიეთ და მაღლა აიხედეთ.
ეს საკმაოდ მარტივი ნაბიჯია, მაგრამ თუ მოხდენილად გააკეთებთ, ის ძალიან სექსუალური და მიმზიდველი იქნება. ეს შეიძლება გაგრძელდეს სხვა მოძრაობებით. მას შემდეგ რაც დარჩებით საბოლოო პოზიციაზე (დადექით მარჯვენა ფეხზე, მარცხენა მუხლი მოხრილი, მკლავი ზემოთ), მარცხენა ფეხი უკან ჩამოწიეთ და გადადგით ნაბიჯი, შემდეგ კიდევ ერთი ნაბიჯი მარჯვნივ. შემდეგ გაჩერდით წამით და გადადგით ორი სწრაფი ნაბიჯი წინ, დაწყებული მარჯვენა ფეხით. შემდეგ, შესვენების გარეშე, გადადგით მესამე ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით, მაგრამ არა წინ, არამედ მარჯვნივ, ხოლო მეოთხე ნაბიჯი მარცხენა ფეხით მარცხნივ.
თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ეს კომბინაცია ყველაზე მოულოდნელი ეროტიული მოძრაობებით. გამოიგონეთ ისინი ან ისწავლეთ მარტივი ტექნიკა - გააკეთეთ ლამაზი მოხრილი ზურგში, ჩართეთ თეძოები მოძრაობაში. რა თქმა უნდა, საფუძვლები შეიძლება არც ისე ნათელი იყოს სიტყვებით, რის გამოც ჩვენ გთავაზობთ ვიდეო გაკვეთილს, რომელიც დამწყებთათვის გაუადვილებს ამ მოძრაობების თაიგულის სწავლას.
ახლა შევეცადოთ გავიმეოროთ თანამედროვე ცეკვის მოძრაობები სხვა სტილში - ჰიპ-ჰოპისა და R&B-ის ნაზავი.
ჩვენ ვიწყებთ ვარჯიშს მხრის სახსრების ბრუნვით და რაც უფრო სწრაფი და მკვეთრი იქნება მოძრაობები, მით უკეთესი. ამავდროულად, ხელები არ უნდა ჩამოკიდოთ სხეულთან – მოათავსეთ ისინი წელზე. შემდეგ ისინი ოდნავ გადაადგილდებიან, ავსებენ მხრების ბრუნვას. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მოძრაობა ფეხიდან ფეხიდან გვერდზე გადადგომით.
ვარჯიშს ვაგრძელებთ ნაბიჯით, მაგრამ ვცვლით მკლავების მოძრაობას: ეს შეიძლება იყოს იდაყვებში მოხრილი მკლავების უკან გადახვევა ან მაკრატლის მოძრაობის იმიტაცია მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ.
თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაიმეოროთ ყველა ის მოძრაობა, რაც ამ თანამედროვე ცეკვის ვიდეო გაკვეთილზეა, ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე და, დამიჯერეთ, არავინ დაგიძახებთ მოსაწყენ მოცეკვავეს.
თანამედროვე ცეკვები ბავშვებისა და მოზარდებისთვის
თანამედროვე ცეკვები ძალზე აქტუალურია ბავშვებისა და მოზარდების ცხოვრებაში, რადგან სწორედ ამ ასაკში ვითარდებიან ისინი ინდივიდუალურად. ყველა ბავშვი ოცნებობს გამოიყურებოდეს ელეგანტურად თანატოლებს შორის და თანამედროვე ცეკვის ხელოვნება ამაში დაგეხმარებათ.
თანამედროვე ცეკვით შეიძლება ივარჯიშონ როგორც ბიჭებმა, ასევე გოგოებმა. თითოეულმა ბავშვმა უნდა აირჩიოს სტილი, რომელიც უფრო ახლოს არის მის სულთან – ის, რომელიც ყველაზე მეტად იზიდავს და მოსწონს, ის, რომელიც მას მეგობრების წინაშე უნდა ცეკვა. თანამედროვე ცეკვის გაკვეთილები დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფსიქო-ემოციურ, არამედ ფიზიკური განვითარებათინეიჯერები ბავშვი ამაგრებს ხერხემალს, აყალიბებს სწორ პოზას და მოქნილობას, ატუმბავს კუნთებს და ინარჩუნებს მათ კარგ ფორმაში. ყველა ბავშვს ან მოზარდს არ შეიძლება აიძულოთ ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება დილით ან საღამოს ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ნებისმიერ მშობელს შეუძლია ჩაუნერგოს სიყვარული თანამედროვე ცეკვის მიმართ.
სამწუხაროდ, არსებობს მოსაზრება, რომ თანამედროვე ცეკვის შესრულებაში ასაკობრივი შეზღუდვებია და მისი ცეკვა მხოლოდ 30 წლამდე ადამიანებს შეუძლიათ და საერთოდ, მხოლოდ მოზარდებს. Მაგრამ ეს მცდარი მოსაზრება. სინამდვილეში, თანამედროვე ცეკვა იმდენად უნივერსალურია, რომ მისი შესრულება შეგიძლიათ 40 ან 50 წლის ასაკში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს სულს და სხეულს. ამ მიმართულებასქორეოგრაფია. თუ არ ხართ თხუთმეტი წლის, მაგრამ გულით ახალგაზრდა ხართ, გიყვართ მოძრაობა და გაქვთ ფიზიკური ვარჯიში, გაიმეოროთ ჯამპსტილის ან ჰიპ-ჰოპის საცეკვაო ილეთები, ნუ მოგერიდებათ ვარჯიშის დაწყება! განდევნეთ აზრები, რომ თანამედროვე ცეკვა მხოლოდ ახალგაზრდებს შეუძლიათ და დაარწმუნეთ გარშემომყოფები ამაში.
მოდი, ყველამ ერთად დავიწყოთ ცეკვა თანამედროვე სახით სახლში? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ არსებობს შესაძლებლობა, წინააღმდეგობა გაუწიოს ასეთ ცდუნებას. არ არსებობს მსოფლიოში არც ერთი ადამიანი, რომელიც არ გაიხსნება ცეკვის დროს! და თანამედროვე, ახალი ცეკვები გვთავაზობს უამრავ უნიკალურ მიდგომას და მოძრაობას! ადრე ყველა დადიოდა და ცეკვას ეძახდა. ახლა კი, ძირითადად, ცეცხლგამჩენი ახალი პროდუქტები შემოვიდა მსოფლიოში, ანადგურებს ყველაფერს მათ გზაზე.
თავიდან ვინმეს ეჩვენება, რომ ის ვერასოდეს შეძლებს ასე გადაადგილებას. მაგრამ ცოტა დრო გადის და ის უკვე ყველა სხვაზე სწრაფად ცეკვავს! ოჰ, რამდენი გაურკვეველი სიტყვა იყო თავიდანვე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ინტერნეტის თითოეულ მომხმარებელს აქვს უნიკალური შესაძლებლობა, სიტყვასიტყვით, ახლავე, შეაღწიოს ცეკვაში "ფრენაში", გაიმეოროს ვიდეოში ნაჩვენები მოძრაობები.
ენერგიის კოლოსალური აფეთქება! და ბევრი იგრძნობს იმას, რაც არასდროს უგრძვნია ცხოვრებაში. ისინი ასეთები არიან - თანამედროვე ცეკვა, რისთვისაც ნამდვილად არ გჭირდებათ ინსტრუქტორები. უფრო მეტიც, ბევრ ადამიანში ლამაზად მოძრაობის ნიჭი დაბადებიდან ცოცხლობს. ასე ვთქვათ, მათში თავად დედა ბუნებაა ჩადებული, რომელთანაც, ოჰ, რა საშიშია კამათი! უმჯობესია არ დაიწყოთ ეს უაზრო კამათი. და დაიწყე ცეკვა ამ წუთში.
ვიდეო: Strip-Dance ვიდეო გაკვეთილი დამწყებთათვის!
ვიდეო: წადი, იცეკვე! პლასტმასის ზოლები. როგორ ვისწავლოთ ცეკვა სახლში?
თანამედროვე ცეკვის გაკვეთილები ვიდეოზე: ლამაზმანები გასწავლიან ლამაზად ცეკვას!
თანამედროვე ცეკვების ვიდეო გაკვეთილების შერჩევა დამწყებთათვის სახლში:
ქვემოთ მოცემულია მთელი არჩევანი ნაბიჯ ნაბიჯ ვიდეოებითანამედროვე ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის სახლში, რომელიც უდავოდ გასწავლით რაღაც საჭირო და სასარგებლო. ვიდეოს კვადრატები პატარაა, დააწკაპუნეთ „სრულ ეკრანზე“ ან ორჯერ დააწკაპუნეთ ვიდეოზე უფრო ადვილი სანახავად.
თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები, წინააღმდეგობები ან გსურთ გამოხატოთ თქვენი აზრი ან თვალსაზრისი, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ დატოვოთ კომენტარი ქვემოთ. გისურვებთ წარმატებებს თქვენს საქმეში!
სხვადასხვა მიზეზის გამო, ადამიანებს, რომლებსაც სურთ ცეკვით დაკავება, არ სურთ ამის გაკეთება სპეციალურ სკოლებში. პროგრესის ასაკში შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა საკუთარ თავზე, სახლში. ბევრი ქალი არ აპირებს გახდეს პროფესიონალი, მაგრამ ცდილობს წონაში დაკლებას და ფიგურის შენარჩუნებას. ცეკვის გაკვეთილები სახლში დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.
როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვა სახლში
ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, თუ როგორ უნდა ისწავლოს სახლში დამოუკიდებლად ცეკვა. ქუჩის ცეკვა, ბრეიკ დენსი, ლათინური და აღმოსავლური ცეკვა. თითოეულ მიმართულებას აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც განასხვავებს მათ სხვა სტილისგან. გადაწყვიტეთ რისი ცეკვა გსურთ და ცეკვის სწავლების მეთოდი (ვიდეო გაკვეთილები ან ინსტრუქტორი).
აირჩიეთ ცეკვის მიმართულება
სტილისა და ტენდენციების მრავალფეროვნებას შორის შეიძლება გამოირჩეოდეს შემდეგი:
- Ლათინო ამერიკელი. მიმართულება ძალიან პოპულარულია. რუმბა, ჩა-ჩა-ჩა, სალსა და ბაჩატა ძალიან აქტიურია და ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება. ცეკვის პრინციპები ემყარება მოძრაობის სიმარტივეს, გახსნილობას და ემოციურობას.
- აღმოსავლური (მუცლის ცეკვა) შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის გოგონებისთვის და ქალებისთვის. ფიგურის სტრუქტურას და სახის ფერს ამ სტილისთვის მნიშვნელობა არ აქვს. საცეკვაო მოძრაობები გლუვი და იდუმალია.
- კლუბური თანამედროვე ცეკვები შექმნილია დისკოთეკების საცეკვაო მოედნებზე შესასრულებლად. ცეკვისას საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ რიტმი ისე, რომ თქვენი მოძრაობები ზუსტად შეესაბამებოდეს მუსიკას. TO კლუბური ცეკვაეხება:
- ჰიპ ჰოპი;
- ქუჩის ჯაზი;
- დამუხრუჭება;
- წადი წადი;
- ფანკი.
- ნაციონალურმა ცეკვებმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა. ძალიან საინტერესოა გარკვეული ხალხის კულტურაში შეერთება მოძრაობებით. ყველაზე გავრცელებული არიან ირლანდიელები, ინდური ცეკვები, ტანგო და ფლამენკო.
- ზოლიანი პლასტმასი შესაფერისია არა მხოლოდ მამაკაცის მოსატყუებლად, არამედ თქვენი სხეულის ფორმის შესანარჩუნებლად.
- სამეჯლისო ცეკვა გამოსადეგია სკოლის დამთავრების, ქორწილის ან სხვა განსაკუთრებული ღონისძიებისთვის. ლამაზი, გლუვი შესრულება ადამიანს დახვეწილობას და ელეგანტურობას მატებს.
- ცნობილი ბალეტი ადამიანს მოქნილობას მატებს არა მხოლოდ ცეკვის დროს. ბალერინების თანდაყოლილი მადლი ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც შესამჩნევია. ამ სტილის სწავლა უფროსებისთვის ძალიან რთულია, მაგრამ შეგიძლიათ გარკვეული კავშირების სესხება.
თქვენ უნდა აირჩიოთ მიმართულება თქვენთვის, თქვენი მუსიკალური პრეფერენციების შესაბამისად. თუ მუსიკა არ მოგწონთ, დიდხანს ვერ ივარჯიშებთ და ვერ მიიღებთ მაღალხარისხიან შედეგს. პერსონაჟი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცეკვის არჩევისას. თუ მოკრძალებული ადამიანი ხართ, აირჩიეთ სტილი გლუვი მოძრაობებით, თუ აქტიური ადამიანი ხართ, აირჩიეთ სტილი რიტმული.
შექმენით ტრენინგის განრიგი
ცეკვის სწავლისას მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დატვირთვა სისტემატური იყოს. ამაში დაგეხმარებათ სასწავლო განრიგის შექმნა. სახლში უფრო რთულია სიზარმაცეს ბრძოლა, რადგან ცეკვის სკოლა მოითხოვს ანაზღაურებას, ამიტომ ცეკვის მოტივაცია უფრო განვითარებულია. ბევრად უფრო ადვილია ტრენინგის გამოტოვება დამოუკიდებლად ან მოწვეულ მასწავლებელთან ერთად. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ისწავლით მართლაც ლამაზად ცეკვას მხოლოდ დისციპლინით. ცეკვის განრიგი შეიძლება იყოს თქვენთვის მოსახერხებელი. ყველაზე გავრცელებული სიხშირე კვირაში 2-3-ჯერ.
საშინაო სწავლების სახეები
თქვენ უნდა აირჩიოთ ცეკვის ვარჯიშის მეთოდი თქვენი ბიუჯეტისა და ტრენინგის საჭირო ხარისხის შესაბამისად. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ როგორ იცეკვოთ თანამედროვე ცეკვები სახლში უფასოდ ინტერნეტის გამოყენებით. ძალიან მცირე თანხის დახარჯვით შეგიძლიათ შეიძინოთ სრულფასოვანი ვიდეო გაკვეთილები. თუ გსურთ უფრო სერიოზულად ისწავლოთ და მზად ხართ გადაიხადოთ ბევრი, მოიწვიეთ კერძო ინსტრუქტორი.
ცეკვის გაკვეთილები
ვიდეო გაკვეთილები შესაფერისია სახლში ცეკვის სწავლისთვის. ასევე სასარგებლოა წიგნების კითხვა, რათა შეიგრძნოთ თქვენი არჩეული დანიშნულების ადგილის ატმოსფერო და ისტორია. ტრენინგის მასალების გამოყენებით ცეკვის დამოუკიდებლად დაუფლებისას, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი ნაბიჯები:
- გაკვეთილების დასაწყებად, თქვენ უნდა იპოვოთ ვიდეოები დეტალური გაკვეთილები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ინტერნეტში საიტებზე ცეკვის სკოლები, ვ სოციალურ ქსელებშიან ვიდეოზე. პრობლემა ის არის, რა უნდა მიიღოთ სრული კურსიინტერნეტში ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია, რადგან ისინი განთავსებულია საინფორმაციო მიზნებისთვის მომხმარებლების მოსაზიდად. თუ გსურთ სრულად დაეუფლოთ სასურველ სტილს, შეიძინეთ დისკები მაღაზიაში.
- როდესაც სახელმძღვანელო შეძენილია, შექმენით სასწავლო ფართი ბინაში. დაგჭირდებათ დიდი სივრცე და სარკე, რათა აკონტროლოთ თქვენი მოძრაობები.
- ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კვირაში რამდენჯერმე, ერთდროულად 2 გაკვეთილის ათვისება. ჯერ გაიმეორეთ მოძრაობები ინსტრუქტორის შემდეგ ვიდეოზე, შემდეგ სცადეთ თავად.
კერძო გაკვეთილები სახლში
თუ გსურთ სკოლაში სიარულის თავიდან აცილება, მაგრამ გსურთ მასწავლებელთან სწავლა, შეგიძლიათ დაიქირავოთ სპეციალისტი პირადად. გაითვალისწინეთ, რომ მისი მომსახურება ძვირი დაგიჯდებათ, მაგრამ მასწავლებელი დაგეხმარებათ ყველა მოძრაობაზე იმუშაოთ და არ გამოტოვოთ ვარჯიში. თუ გადაწყვეტთ ამ გზით წასვლას, მიჰყევით ინსტრუქციას:
- შეამოწმეთ თქვენი ქალაქის ცეკვის სკოლების სია. ეს შეიძლება გაკეთდეს ინტერნეტის გამოყენებით.
- ყურადღებით წაიკითხეთ ამ სკოლაში სწავლის მიმოხილვები მასწავლებლებთან დაკავშირებით. თუ ვერ იპოვით ინფორმაციას, დაუკავშირდით ერთ-ერთ სტუდენტს ამ კითხვით.
- როცა თქვენთვის საჭირო მასწავლებელი იპოვეთ, აიღეთ მისი ტელეფონის ნომერი და დარეკეთ. საუბრის დროს გაეცანით კლასების ფასს და როდის შეძლებთ შეხვედრას.
- როდესაც შეხვდებით, განიხილეთ ვარჯიშის სიხშირე და მისი ხანგრძლივობა. შეიტყვეთ რა აღჭურვილობა დაგჭირდებათ თქვენი ვარჯიშისთვის.
რა ცეკვის სწავლა შეგიძლიათ სახლში?
დღეს მაღაზიები და ონლაინ პორტალები ბევრ გაკვეთილს გვთავაზობენ. ისინი დაგეხმარებიან ისწავლონ სახლში ლეზგინკას ცეკვა, აღმოსავლური, ლათინური ცეკვები, ოსტატი თანამედროვე ტენდენციები. მათთვის, ვისაც დროში მოგზაურობა სურს, კლასიკური და ხალხური ელემენტები შესაფერისია. სასწავლო ვიდეო შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სტილისა თუ მიმართულებისთვის.
Twerking დამწყებთათვის
როგორ ვისწავლოთ ტვერკინგი სახლში:
- განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე ისე, რომ თითები პირდაპირ მუხლებზე იყოს. შემდეგ გააკეთეთ ღრმა ჩაჯდომა და ხელები წელზე მოათავსეთ.
- დაიწყეთ თქვენი მოძრაობების ვარჯიში. ამისათვის მოათავსეთ თითები კუდის ძვალზე და მიიდეთ წინ.
- თეძოს უკან გასასწორებლად, იგივე გააკეთე თეძოს ძვლებთან ერთად.
- როდესაც მთავარი ლიგატის ფორმირება დაიწყება, ხელები მუხლებზე დაიდეთ. მაჯის არე უნდა იყოს მიმართული გარეთ. თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის ტემპი.
როგორ ვიცეკვოთ ჰიპ ჰოპი სახლში
სახლში ჰიპ-ჰოპის შესასწავლად, თქვენ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე ძირითად ელემენტს:
- ფუნდამენტური მოძრაობები ცეკვაში: ნაბიჯები (ნაბიჯები) და სვინგი. ჯერ ამოიღეთ მარჯვენა ხელიზევით და ქვედა კიდური გვერდზე გადაიტანეთ ისე, რომ თითი მარჯვნივ იყოს მიმართული. მოხარეთ ფეხი და გადაიტანეთ მასზე სხეულის წონა. ჩამოწიეთ აწეული მკლავი ისე, რომ ის თქვენს მხარზე იყოს. მოაბრუნეთ თქვენი სხეული მარცხენა მხარეს, მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი თითებზე და მოხარეთ მარცხენა. გააკეთეთ მკვეთრი მოძრაობა, ჩამოწიეთ მარჯვენა მუხლზე, ხოლო ზურგის დამრგვალება. შეეცადეთ იატაკს ხელებით მიხვიდეთ, შემდეგ გასწორდით.
- მოუხვიეთ თითები მარცხნივ, მუხლები მოხრილი, საყრდენი უნდა იყოს სრულ ფეხზე. ხელები გაშლილი თითებით დაიდეთ მკერდზე ისე, რომ იდაყვები იატაკის პარალელურად იყოს. გააკეთეთ დაჭერითი მოძრაობა ხელებით, მენჯი წინ მიიწიეთ, ზურგი შემომრგვალეთ. გაასწორეთ ზურგი, მობრუნდით გვერდზე, მკლავები უნდა სრიალდეს სხეულის გასწვრივ წელისკენ. შემდეგი მოძრაობით დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები, აწიეთ მენჯის არე ზევით და ზურგი შემოახვიეთ.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები სახლში
როგორ ვისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვების ცეკვა სახლში:
- უმჯობესია ისწავლოთ ინსტრუქტორთან ან ვიდეო გაკვეთილების საშუალებით, მაგრამ საფუძვლების სწავლა დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. დაიწყეთ ვარჯიში თეძოების ნელა მოძრაობით სხვადასხვა მიმართულებით, რის შედეგადაც ზედა სხეული უმოძრაოდ დატოვეთ.
- განაგრძეთ მენჯის მოძრაობა წინ და უკან, თანდათან გაზარდეთ ტემპი. შემდეგ სცადეთ ელემენტების დაკავშირება.
- იმისათვის, რომ ცეკვა უფრო შთამბეჭდავი გამოიყურებოდეს, ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ და ნება მიეცით თქვენს სხეულს მოძრაობები გააკეთოს რვა ფიგურის, წრის ან რკალის სახით. ფეხზე დაყრდნობილი, შეეცადეთ ტალღის გაკეთება მკერდისა და კუჭის გამოყენებით.
როგორ ვისწავლოთ ვალსის ცეკვა დამოუკიდებლად
ვალსი - წყვილები ცეკვავენ. მას კარგად აითვისებ მხოლოდ პარტნიორთან ერთად. თქვენ უნდა იმოძრაოთ სივრცეში საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მოტრიალდეთ საპირისპირო მიმართულებით. თითოეული ელემენტი უნდა შესრულდეს ქვეშ მკაფიო რიტმი, რომლის დაჭერაც ადვილია სამამდე დათვლით. Მარცხენა ხელიმამაკაცი პარტნიორის წელზე უნდა იყოს მოთავსებული, მეორეთი კი მის ხელს აიღებს. როდესაც თქვენი მოძრაობები მოედანზე თავდაჯერებული გახდება, დაიწყეთ წრეში ცეკვის მცდელობა.
ლეზგინკას ვიდეო გაკვეთილები მამაკაცებისთვის
თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულებთ საკუთარ თავს სავარჯიშოების გაკეთებას, მაგრამ გსურთ თქვენი სხეული იყოს მოქნილი და ყველა თქვენი კუნთი იყოს ტონუსში? მაშინ მუსიკაზე ცეკვა თქვენთვის აქტივობაა! გთავაზობთ სავარჯიშოების ორიგინალურ კომპლექტს, რომელშიც მოცემულია მარტივი საცეკვაო მოძრაობები აღმოსავლური ცეკვებიდან.
ცეკვა ძალიან სასარგებლო აქტივობასხეულის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის ისინი:
- ჩამოყალიბდეს ლამაზი სიარული და;
- კუნთების მოქნილობის განვითარება და დაძაბულობის მოხსნა;
- შიდა კუნთების გაძლიერება;
- ფიგურის გასწორება და წონის დაკლების ხელშეწყობა;
- გასწავლით აკონტროლოთ თქვენი სხეული;
- მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება;
- განმუხტვა, დახმარება დეპრესიაში.
ამ კომპლექსში დამუშავებულია სხეულის ყველა ძირითადი კუნთი, თქვენ არ გჭირდებათ მონოტონური მოსაწყენი ვარჯიშების გაკეთება, როგორც რეგულარული ტანვარჯიშის შესრულებისას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჩართოთ ლამაზი რიტმული მუსიკა და ისიამოვნოთ საცეკვაო მოძრაობით!
ჯერ უნდა გააკეთოთ მოკლე ხუთწუთიანი დათბობა: გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები თავით, მკლავებით, ტანით, მენჯით, გააკეთეთ რამდენიმე მოხრილი და ჩაჯდომა. ახლა, როდესაც თქვენი სხეული გახურებულია, სცადეთ ისწავლოთ რამდენიმე მარტივი საცეკვაო მოძრაობა. უმჯობესია შეასრულოთ ისინი დიდი სარკის წინ, რათა შეამოწმოთ საცეკვაო მოძრაობების სწორად შესრულება.
1. მუცლის ცეკვა - მუცლის კუნთების აგება
აიღე მუცელი 
დაჭიმეთ მუცლის კუნთები და შემდეგ დაისვენეთ. ამ მოძრაობაში სუნთქვა არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც „გამზიდავი ძალა“. მონაცვლეობით დაძაბეთ კუნთები და შემდეგ დაისვენეთ. მიაღწიეთ აერობატიკას - აიღეთ და დაისვენეთ კუჭი სწრაფი ტემპით. დაიწყეთ 3-5 წუთით და შემდეგ, როცა უკვე კარგად იქნებით, მუცლის ცეკვა 10 წუთამდე გაზარდეთ.
2. ვამუშავებთ თეძოებსა და დუნდულებს
ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მოდუნებული. "დახატეთ" ფიგურა რვა თქვენი თეძოებით, ჯერ 8-ჯერ ერთი მიმართულებით და შემდეგ 8-ჯერ მეორე მიმართულებით. შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ, გააკეთეთ ოთხი ფიგურა რვიანი და შემდეგ ნელა ადექით მაღლა, გააკეთეთ კიდევ ოთხი ფიგურა რვიანი. დაწიეთ თავი და ადექით 4-ჯერ. იმისათვის, რომ უკეთ მოახდინოთ თქვენი ყურადღების კონცენტრირება ბარძაყის მოძრაობაზე, უმჯობესია ხელის გულები თავის უკანა მხარეს მოათავსოთ (მაგრამ არა აუცილებლად).
3. ვამუშავებთ ზედა ტანს - მხრებს
პირდაპირ იდგა 
თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზეა, მარცხენა ფეხი ოდნავ მოხარეთ და ამ დროს მენჯი მარჯვნივ გადაწიეთ და მარჯვენა მხარი რამდენჯერმე უკან გადაწიეთ. ახლა მოხარეთ მარჯვენა ფეხი, მენჯი გადადის მარცხნივ, ხოლო მარცხენა მხარზე წრიულ მოძრაობას აკეთებს უკან - 2-ჯერ. შეასრულეთ 10 მხრის უკან მოძრაობა, საცეკვაო მოძრაობებთან ერთად ფეხებით, შემდეგ კი 10 წინ მხრის მოძრაობა. შემდეგ იგივე მოძრაობები გააკეთეთ ფეხებით და მენჯით და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები წინ ორივე მხრით – 10 მოძრაობა და შემდეგ იგივე რაოდენობა მხრებით უკან.
4. თეძოებზე მუშაობა
ყველა საცეკვაო მოძრაობა ადვილად განმეორდება, 
თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ისინი თავად მოძრაობის ყურადღებით დაკვირვებით. თეძოს უმარტივესი საცეკვაო მოძრაობა არის ერთი ან მეორე თეძოს მონაცვლეობით აწევა.
ახლა გვერდულად დადექით სარკესთან და გადაიტანეთ მენჯი, მიიტანეთ იგი მაქსიმალურად წინ და შემდეგ უკან.
Სცადე 
შეასრულეთ ოდნავ განსხვავებული მოძრაობა თქვენი თეძოებით, მოაბრუნეთ თეძოები მენჯთან ერთად მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ. მთავარი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ საცეკვაო მოძრაობის შესრულებისას, არის ის, რომ სხეულის ზედა ნაწილი უმოძრაოდ დარჩეს. კარგად ხარ, გავაგრძელოთ. შემდეგი საცეკვაო მოძრაობის შესასრულებლად, თქვენ უნდა მოათავსოთ ფეხი ოდნავ წინ თითებზე და აწიოთ თეძოები ზევით და ქვემოთ, გაშალოთ და მოხაროთ ფეხი.
რომელმაც ისწავლა 
შეასრულოს მარტივი მოძრაობებითეძოებით შეგიძლიათ სცადოთ უფრო შრომატევადი და ამავდროულად დაწიოთ ტორსი. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ამ ტიპის საცეკვაო მოძრაობას მეტი ენერგია სჭირდება, ასე რომ, თავდაპირველად გააკეთეთ იმდენი მოძრაობა, რამდენის გაკეთებაც შეგიძლიათ. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარია სასიამოვნო დაღლილობა და კარგი განწყობა.
5. ვამუშავებთ კისრის კუნთებს
ადექი პირდაპირ 
ასევე გააჩერეთ თავი პირდაპირ თქვენს წინ, დაიწყეთ თავის მოძრაობა მარცხნივ და მარჯვნივ, იმავდროულად დარწმუნდით, რომ ის არ დაიხრება! ახლა გაწელეთ ცხვირი წინ, დარწმუნდით, რომ თავი არ დაიხრება! შემდეგ კი უკან ჩემი თავი უკან. ამავდროულად, თქვენი მხრები რჩება უმოძრაოდ, მხოლოდ თქვენი თავი მუშაობს: გააკეთეთ 10 მოძრაობა მარცხნივ და მარჯვნივ და იგივე რაოდენობის მოძრაობა წინ და უკან. ამ მოძრაობაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავი სწორია, არ არის დახრილი, მაგრამ "დადის" მარცხნივ და მარჯვნივ და წინ და უკან. ეს მოძრაობა აძლიერებს კისრის კუნთებს და ხელს უწყობს ტკივილის განკურნებას, რომელიც აწუხებს ბევრს, ვინც დიდ დროს ატარებს კომპიუტერთან ჯდომისას. ამ შემთხვევაში აუცილებლად ჩართეთ თავის მოძრაობები თქვენს საცეკვაო რუტინაში.
6. ხბოების დამუშავება
Და ახლა 
დროა 
გაჭიმეთ და ისწავლეთ ცეკვის რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი. დადექით პირდაპირ, გადააჯვარედინეთ ფეხები თქვენს წინ და, შეცვალეთ ფეხი წინ, გააკეთეთ საცეკვაო ნაბიჯები თქვენი ფეხებით, ხელები შეიძლება გვერდებზე იყოს გაშლილი, ან ისინი შეიძლება იყვნენ თავისუფალ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ საცეკვაო მოძრაობა 10-15 ჯერ. და ჩვენ ვაკეთებთ მეორე საცეკვაო მოძრაობას ხბოებისთვის იმავე სასტარტო მდგომარეობაში, მხოლოდ თქვენ უნდა შეასრულოთ გადაკვეთის მოძრაობა თქვენი ფეხებით გვერდიდან გვერდზე გადაადგილებით. გაიმეორეთ საცეკვაო მოძრაობა 10-15 ჯერ.
რთულია ცეკვის სწავლა?
ეს ნამდვილად არ არის იმაზე რთული, ვიდრე ის, რაც ახალი ხარ. ცეკვის სტილები ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან. მაშინაც კი, თუ რომელიმე მათგანს დაეუფლეთ, მეორის გაკეთება თქვენთვის უჩვეულო იქნება.
თუმცა, ყველა ცეკვა დაკავშირებულია თქვენი სხეულის კონტროლის უნართან. და თუ ეს თქვენთვის ახალი არ არის (მაგალითად, თქვენ ხართ დაკავებული საბრძოლო ხელოვნებით, ტანვარჯიშით, ცურვით და მით უმეტეს ცეკვით), თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ახალ მოძრაობებთან ადაპტაცია, ვიდრე დამწყებთათვის, რომელიც არ არის მეგობარი. თავისი სხეულით.
მაშინაც კი, თუ საკმაოდ ხის სხეული გაქვთ, არ უნდა დაიდარდოთ. წარმატების საიდუმლო მუდმივი ვარჯიშია.
ვიდეო გაკვეთილებიდან ცეკვის სწავლა უფრო რთულია, ვიდრე კურსებიდან. თუ თქვენი სხეული მოქნილი და მორჩილია, მაინც შეგიძლიათ გააკეთოთ ინსტრუქტორის მოძრაობების მსგავსი ვიდეოდან. თუ არა, მაშინვე შეიძლება იმედგაცრუებული გახდეთ ცეკვაში: განსხვავება იმას შორის, რაც ნაჩვენებია ვიდეოში და რასაც ხედავთ სარკეში, ძალიან ძლიერი იქნება.
მიუხედავად ამისა, ცდად ღირს. ყოველ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ გადაწყვიტოს სწორი.
კვირაში რამდენჯერ ცეკვავ?
თავდაპირველად, ვარჯიშის შემდეგ, შეიძლება კუნთები გტკივათ. მაგრამ, ძალოვანი ვარჯიშისა და სირბილისგან განსხვავებით, სხეულს არ სჭირდება აღდგენის პერიოდი.
ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ივარჯიშოთ ცეკვაში ყოველთვის. ჩემმა ერთ-ერთმა მასწავლებელმა თქვა, რომ დღეში 25 საათი უნდა იცეკვო. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც უფრო მეტს იცეკვებთ, მით უფრო შესამჩნევი იქნება თქვენი პროგრესი.
როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვების ცეკვა
ამ მიმართულებიდან შევარჩიეთ სამი ტიპი, რომლებიც ხშირად გვხვდება ფიტნეს კლუბებისა და საცეკვაო სკოლების განრიგებში. და პირველი არის პლასტიკური და წარმოუდგენლად ლამაზი თანამედროვე ხელოვნება.
Abel M/Flickr.comთანამედროვე ჯაზის, იოგასა და საბრძოლო ხელოვნების თანამედროვე შერეული ელემენტები, გაჟღენთილი იმპროვიზაციით და სუნთქვისადმი ყურადღებით. ეს არის თავისუფლება და პლასტიურობა - მოძრაობის ბუნებრივი სილამაზე.
აქ არის ვიდეო კომბინაციით თანამედროვე სტილში. სცადეთ, უბრალოდ სწავლებამდე აუცილებლად გაათბეთ და დაჭიმეთ საფუძვლიანად.
და აი მეორე ნაწილი:
სხვათა შორის, დათბობის შესახებ. ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში - სრული გაკვეთილიგახურების, გაჭიმვის და კომბინირებული ანალიზით. ინგლისურად, მაგრამ ყველაფერი ნათელია თარგმანის გარეშე.
თუ არ გაქვთ დრო, რომ გაიმეოროთ ან განიხილოთ როგორ ხდება გარკვეული მოძრაობა, დააყენეთ სიჩქარე 0,25-ზე.
თუ მოგეწონათ კომბინაციები, მაგრამ ჯერ არ შეგიძლიათ მათი გამეორება, აქ არის კიდევ რამდენიმე ვიდეო რუტინული თანამედროვე ვარჯიშებით.
დიდი ალბათობით, იგივე მოგიწევთ ცეკვის სკოლაში, სანამ შეძლებთ ლამაზი კომბინაციების შესრულებას.
იმპერიამარკეტი.by ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს ძელზე ვარჯიშს და ზოლის ვარჯიშებს. მეორე არის უბრალოდ სენსუალური ცეკვა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ბოძის გარეშე.
ზოლიანი პლასტმასის გაკეთებისას, თქვენ არ მოგიწევთ მანქანასთან დგომა და ფეხის თითების მოზიდვა. აქ ყველაფერი ემყარება ქალის სხეულის ბუნებრივ სექსუალობას. რა თქმა უნდა, ბევრი მასწავლებელი დივერსიფიკაციას უკეთებს ზოლის ცეკვას თანამედროვე თუ თანამედროვე, ლათინოამერიკული ცეკვებისა და სხვა სტილის ელემენტებით, მაგრამ აქ ყველაფერი მასწავლებელზეა დამოკიდებული.
რამდენად ლამაზი იქნება თქვენი ცეკვა, ისევ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად აკონტროლებთ თქვენს სხეულს, რამდენად მობილურია თქვენი სახსრები, კუნთები და მყესები.
ქვემოთ მოცემული ვიდეო შეიცავს კომბინაციის ანალიზს. არც ისე მარტივი, მაგრამ ძალიან მგრძნობიარე და ლამაზი. და თქვენ არ მოგიწევთ იატაკზე რაიმე მოძრაობების გაკეთება, რათა მუხლები არ დაზიანდეს.
და აქ არის პლეილისტი სტრიპტიზ ცეკვის გაკვეთილებით სხვადასხვა ცეკვის სკოლებიდან. არსებობს როგორც ინდივიდუალური მოძრაობები, ასევე კომბინაციები.
და კიდევ ერთი, უფრო მარტივი კომბინაცია. სცადეთ, თუ პირველი არ გამოვიდა.
·júbilo·haku·/Flickr.com ეს სენსუალურია და ლამაზი ცეკვა, რომელიც სხვა საკითხებთან ერთად ხელს უწყობს პლასტიურობის განვითარებას და ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემისგან თავის დაღწევას.
იუთუბზე მუცლის ცეკვის უამრავი გაკვეთილია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მათგანი.
ძირითადი მოძრაობები ძალიან ნათლად არის ახსნილი აქ:
და მეორე ნაწილი:
ქვემოთ მოცემულია დასაკრავი სია ხუთი გაკვეთილით დამწყებთათვის სხვა მასწავლებლისგან.
როგორ ვისწავლოთ ქუჩის ცეკვა
pinterest.com ჰიპ-ჰოპი მხოლოდ 50 წელია არსებობს. მაგრამ ამ დროის განმავლობაში, ბევრი ტენდენცია და სტილი გამოჩნდა, სხვადასხვა ელემენტებით, პლასტმასით და განსაკუთრებული მახასიათებლებით.
გარდა ამისა, თანამედროვე ჰიპ-ჰოპს ხშირად ავსებს სხვა მოძრაობები ცეკვის სტილები, რომელიც უზრუნველყოფს კიდევ უფრო მდიდარ ლექსიკას და ორიგინალურ კომბინაციებს.
მაგრამ სანამ საკუთარ კომბინაციებს შეიმუშავებთ, საფუძვლებს უნდა დაეუფლოთ. ქვემოთ მოცემულ დასაკრავ სიაში ნახავთ ძირითად მოძრაობებს, ნაბიჯებს და ბევრ კომბინაციას. ისინი ყველაფერს გარკვევით ხსნიან. თუ ვერ აგრძელებთ, შეამცირეთ ვიდეოს სიჩქარე.
შემდეგი დიდი პლეილისტის ვიდეოები ხსნის ინერციის, მანიპულაციისა და იზოლაციის ცნებებს ჰიპ-ჰოპში. ასევე არის ამბავი იმპროვიზაციის, საბრძოლო ქცევის შესახებ, თუ ამისთვის მზად ხართ, და რამდენიმე ვარიანტი მიწისზედა ჰიპ-ჰოპის მოძრაობებისთვის (იატაკზე) თქვენი კომბინაციების დივერსიფიკაციისთვის.
Colonne/Flickr.com ბრეიქდანსინგი შედგება სხვადასხვა ელემენტებისგან: ხრიკები და ძალის მოძრაობები იატაკზე, ტალღები, ფიქსაციები, ასევე ცეკვის შესრულების დონის შეცვლა.
აქ ეს არხიარის ტრენინგი სხვადასხვა სტილის: Waving, King Tut, Robot, - ძალის ელემენტების ტექნიკის ანალიზი და ძირითადი მოძრაობები სხვადასხვა დონეზე.
ქვემოთ მოცემულია ვიდეო დეტალური ანალიზიელემენტი "6 ნაბიჯი" Footwork-დან.
და აქ ხედავთ, როგორ სრულდება "კუს".
აქ არის მოცულობითი პლეილისტი, რომელშიც საკმაოდ ბევრია ბრეიქდანსის ელემენტები ცეკვისა და ძალის ელემენტების ტექნიკის დეტალური ანალიზით.
ლორენ ვუდი/Flickr.com სექსუალური ცეკვა, რომელშიც აქტიურად უნდა იმუშაოთ დუნდულოებზე, თეძოებზე, მუცელზე და ხელებზე. ამ პლეილისტში ნახავთ რამდენიმე გაკვეთილს twerk მოძრაობების ანალიზით.
როგორ ვისწავლოთ სამეჯლისო ცეკვის ცეკვა
vimbly.com ალბათ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაგჭირდებათ ვალსი. უფრო მეტიც, მისი სამოყვარულო დონეზე ცეკვა არც ისე რთულია.
აქ არის ოთხი კარგი გაკვეთილი, საიდანაც შეისწავლით როგორ დაიჭიროთ ხელები და შეასრულოთ ვალსის ძირითადი საფეხურები წყვილებში ან ცალ-ცალკე.
როგორ ვისწავლოთ სოციალური ცეკვების ცეკვა
სოციალური ცეკვა არ არის შექმნილი კონკურენციისთვის, არამედ პარტნიორებს შორის კომუნიკაციისთვის და სიამოვნებისთვის. აქ წახალისებულია იმპროვიზაცია, რომლის მეშვეობითაც მოცეკვავეს შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი, გრძნობები და ემოციები.
pinterest.com ეს ცეკვა მოდის დომინიკის რესპუბლიკიდან. ის არის ძალიან სენსუალური და ზოგჯერ ეროტიკული. ბაჩატას საფუძველია ოთხი ნაბიჯი ბოლოზე აქცენტით. ცეკვაში არის პარტნიორის ბრუნვები და მობრუნებები, მცირე საყრდენები.
იმისდა მიუხედავად, რომ ბაჩატა წყვილის ცეკვაა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ სოლო კომბინაციები. მაგალითად, თუ ჯერ არ გყავთ პარტნიორი.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში ნაჩვენებია ძირითადი ნაბიჯების ანალიზი. სად გადაიტანოთ თქვენი სხეულის წონა, როგორ დაიჭიროთ ხელები, როგორ გააკეთოთ აქცენტი - ყველაფერი დეტალურად არის აღწერილი.
და აი ბაჩატას ვარიაცია იგივე მასწავლებლისგან.
ქვემოთ მოცემულია პლეილისტი მათთვის, ვისაც წყვილში ბაჩატას ცეკვა სურს. ეს არის დომინიკური ბაჩატას გაკვეთილები Imagine ცეკვის სკოლიდან.
youtube.com ეს არის ვნებიანი წყვილების ცეკვა წარმოშობით აფრიკიდან, უფრო სწორედ ანგოლადან. ის ახლა მთელ მსოფლიოში ტარდება და განსაკუთრებით პოპულარულია საფრანგეთსა და პორტუგალიაში.
ნაბიჯები, ბევრი თეძოს მუშაობა და მჭიდრო კონტაქტი პარტნიორთან. ხანდახან ძალიან ვიწრო. მაგალითად, Tarraxinha-ს სტილში, ამ სოციალური ცეკვის უფრო ნელი და სენსუალური ვერსია.
აქ არის დასაკრავი სია კიზომბას გაკვეთილებით.
და კიდევ ერთი დასაკრავი სია სხვა საცეკვაო სტუდიის ვიდეოებით.
Სულ ეს არის. თუ თქვენ გაქვთ საყვარელი სასწავლო ვიდეოები, გააზიარეთ ისინი სტატიის კომენტარებში.
