Kādas priekšrocības austrumu dejas sniedz sievietēm?
Šāda veida austrumu mākslas priekšrocības sievietēm ir ļoti plašas. Regulāri nodarbojoties ar šāda veida mākslu, visi dzemdību procesā iesaistītie muskuļi kļūst elastīgi un spēcīgi. Turklāt vēderdejas var mazināt krampjus, kas rodas menstruālā cikla laikā. Austrumu dejai raksturīgs tāds vingrinājums kā gurnu kratīšana. Šis vingrinājums palīdz palielināt asinsriti iegurņa orgānos. Tam ir neaizvietojams ieguvums, atjaunojot olnīcu, kā arī dzemdes gļotādas darbību. Gludas un maigas gurnu kustības šīs dejas laikā masē sievietes iekšējos dzimumorgānus. Austrumu deja- Tas ir lielisks palīgs sievietes ķermenim.
Austrumu dejas ļoti noder locītavām, un ar vingrojumu palīdzību uzlabojas stāja un starpskriemeļu disku elastība. Praktizējot šāda veida mākslu, svars samazinās, gurni kļūst elastīgi, kuņģis savelkas. Regulāri dejojot, sievietes, kas cieš no artrīta, pilnībā aizmirst, kas ir sāpes. Ar dažādu vingrojumu palīdzību tiek izstiepti muguras muskuļi, mazināts nogurums un sasprindzinājums. Atveras krūtis, sāpes galvā, ko izraisa sasprindzinājums kaklā, pamazām atkāpjas.
Vēderdejas neapšaubāmi uzlabo jebkuras sievietes seksualitāti. Sieviete sāk mīlēt un just savu ķermeni, kas pozitīvi ietekmē viņas personīgo dzīvi. Arī dejas priekšrocības ir jūtamas visā sievietes ķermenī. Šo deju laikā tiek izmantoti visu orgānu muskuļi. Vienlaikus uzlabojas zarnu, sirds un asinsvadu sistēmas, smadzeņu darbība, āda kļūst elastīgāka, normalizējas elpošanas sistēma. Turklāt gaita kļūst vieglāka, palielinās visu sistēmu funkcijas.
Kādas vēl priekšrocības dod austrumu dejas?
Veicot kustības austrumu dejās, aktīvi tiek izmantoti roku un plecu jostas muskuļi. Pateicoties tam, paaugstinās starpribu muskuļu tonuss, kas padara sievietes krūtis tvirtas un tonusas.
Dažu austrumu deju elementu kombinācija (kratīšana, sitieni, plastika) piešķir vēdera muskuļiem elastību un kustīgumu. Āda vēdera apvidū zaudē celulīta slāni un nokarājas, iegūst elastību. Sievietes figūra pamazām kļūst harmoniska, iegūstot gludas līknes un kontūras.
Austrumu deju nodarbības ir lieliska iespēja mazināt stresu. Viņi lieliski atslābina visu ķermeni un mazina garīgo stresu pēc smagas dienas. Šis tips mākslu var salīdzināt ar dinamisku meditāciju. Iegrimstot dejā, jūs pilnībā koncentrējat savu uzmanību uz to un tiekat novērsti no problēmām. Austrumu dejas atbrīvo prātu. Cilvēks kļūst radošāks un emocionālāks. Pašu radīta vēderdeja, izmantojot intuīciju un mūziku, palīdz noņemt barjeru starp ķermeni un prātu. Cilvēks kļūst par īstu mākslinieku, kas paaugstina viņa pašapziņu. Šis stāvoklis turpinās ilgu laiku pēc nodarbībām. Pārliecība par sevi palīdz sievietei atvērties citās dažādās darbības jomās.
Pilnīga un ritmiska elpošana austrumu deju nodarbību laikā labvēlīgi ietekmē centrus, kas atbild par baudu. Tas izpaužas emocionālajā stāvoklī un pašsajūtā, pateicoties endorfīnu izdalīšanai un uzlabo garastāvokli.
Šādu deju praktizēšanas priekšrocības ir ļoti lielas. Pamazām sieviete pie tām tā pierod, ka vienkārši nevar iztikt bez kārtējās pozitīvo emociju porcijas. Bet jums jāzina, ka, pirms sākat nodarbības, jums jākonsultējas ar instruktoru un savu ārstu. Tā kā austrumu dejām ir arī kontrindikācijas.
Grūti pat iedomāties, cik daudz dažādu fitnesa programmu svara zaudēšanai pastāv pasaulē! Katra no skaistajām dāmām bez lielas piepūles var izvēlēties tieši tādu treniņu, kas ienesīs harmoniju viņas dvēselē un dziedinās ķermeni. Arvien vairāk sieviešu izvēlas vēderdejas – vēderdejas.
No pirmā acu uzmetiena Vēderdejas ir ideāls risinājums visādā ziņā šī krāsainā austrumu stila pasniedzēji apgalvo, ka regulāras nodarbības palīdzēs ātri atgūt formu, atbrīvoties no liekajiem taukiem gurnos un vēderā, nostiprināt iegurņa muskuļus un savilkt; sēžamvieta, mazina muguras sāpes un uzlabo stāju. Un, ja priekšrocību sarakstam pievienojam šīs dejas erotisko aspektu, tad, šķiet, vairs nav jādomā. Tad kāpēc Eiropas ārsti skan trauksmi, ka vēderdejas var būt ļoti bīstamas?
Kā vēderdejas palīdz zaudēt svaru
Jebkura daiļā dzimuma pārstāve zina, ka, lai būtu laimīga slaidas, graciozas figūras īpašniece, vienmēr jāpatērē vairāk enerģijas, nekā ar uzturu nonāk organismā.
Tāpēc, ja nepieciešams īsi termiņi lai modelētu ķermeni, rīkojieties šādi: pirmkārt, tie palielina enerģijas patēriņu un, otrkārt, samazina patērētās pārtikas kaloriju saturu. Taču jāpatur prātā, ka, ja ievērojat nesabalansētu uzturu un organismā nonāks pārāk maz kaloriju, tas neizbēgami ietekmēs jūsu veselību, palēninot vielmaiņu, problēmas ar matiem un ādu un sliktu veselību.
Regulāras fiziskās aktivitātes var “ļaut” apēst nedaudz vairāk kaloriju, nekā “atļauts” vidusmēra sievietei, kura piekopj pasīvu dzīvesveidu. Turklāt, ja vingrinājumi sagādās prieku, tie darbosies kā dabisks antidepresants - endorfīnu avots, kura ietekmē samazinās apetīte un tieksme pēc “ēšanas problēmām”.
Tādi vēderdejas elementi kā sitieni, satricinājumi, astoņnieku figūriņas, šūpuļkrēsli un soļi vienā treniņa stundā var sadedzināt vismaz 400 kilokalorijas. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, šī ir pienācīga slodze sievietes ķermenim, jo burtiski visas ķermeņa daļas ir iesaistītas dejā: galva, vēders, gurni, sēžamvieta, kājas un rokas. Pareizi izpildītas austrumu deju kustības liek pulsam stabili palikt “enerģijas degšanas” zonā. Tāpēc regulāri mēģinājumi 3-4 reizes nedēļā ir lieliska alternatīva aerobikas treniņiem svara zaudēšanas vārdā.
Taču fitnesa treneri atzīst, ka vēderdejas nevar palīdzēt veidot figūru ikvienam. Ja jums ir trenēts ķermenis, kas ir pieradis pie pastāvīga stresa, tad, lai zaudētu svaru, jums būs jāpieliek lielākas pūles nekā iesācējiem. Alternatīvi, jūs varat izpildīt dejas elementus ar labu amplitūdu, bez pārtraukuma visas nodarbības laikā un koncentrējoties uz katras kustības kvalitāti. Bet, ja nejūtat, ka muskuļi sasilst, jūtaties nedaudz noguruši vai vispār nejūtat sasprindzinājumu, jūs, visticamāk, nevarēsit zaudēt svaru. Šajā gadījumā labāk izvēlēties citu fitnesa programmu.
Absolūtās vēderdejas priekšrocības
Kādus rezultātus jūs varat iegūt apmaiņā pret laiku un pūlēm, kas pavadītas, iekarojot vēderdejas?
Pirmais pārsteigums tev būs kustību koordinācijas uzlabošana un vestibulārā aparāta nostiprināšanās. Jūsu ķermenis iegūs dabisku graciozitāti, elastību un plastiskumu.
Dažu deju kustību izpildes procesā notiek asinsrites uzlabošanās, kas ļoti noder, lai novērstu sastrēgumus iegurņa orgānos. Šīs eksotikas pasniedzēji deju virziens viņi saka, ka viņu pacientiem izdevies pārvarēt piedēkļu iekaisumu, mioma izzuda un jaunu cistu veidošanās pārstāja veidoties. Lielākā daļa dejojošo sieviešu ir aizmirsušas, kas ir PMS, un pārtraukušas lietot pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu menstruācijas. Regulāras nodarbības dažiem dejotājiem ir palīdzējušas tikt galā ar olnīcu disfunkciju.
Pēc mēneša stabila treniņa tiek nostiprināts mugurkauls un rodas atvieglojums pat tiem dejotājiem, kuriem iepriekš bija mugurkaula traumas.
Vēderdejas ir lieliska tādu slimību profilakse kā osteohondroze un hipertensija.
Pāris mēnešu vingrošana ir pietiekama, lai uzlabotu locītavu elastību ne tikai jaunām meitenēm, bet arī vecākām sievietēm.
Speciāla roku kustību tehnika dejā, pateicoties mugurkaula muskuļu sasprindzinājumam, koriģē stājas defektus, samazina vai novērš noliekšanos.
Iesaistīts vēderdejas priekšnesumā plecu josta un rokas palīdz daudziem vēderdeju cienītājiem saglabāt ideālu krūšu formu daudzus gadus.
Šī austrumu dejas sastāvdaļa, piemēram, kratīšana, ievērojami samazina celulīta parādīšanos un novērš jaunu tauku nogulsnēšanos gurnu un sēžamvietas problēmzonās.
Ritmiskā elpošana, kas ir pamats visu dejas elementu izpildīšanai, samazina stresa līmeni un palīdz atbrīvoties no depresijas.
Vēderdejām ir īpaša loma sieviešu sagatavošanā grūtniecībai un dzemdībām. Pirmajā gadījumā viņš trenē svarīgas muskuļu grupas, kuras parasti nav iesaistītas Ikdiena, stiprina muguras muskuļus, kas uzņemas galveno slodzi grūtniecības laikā, un novērš varikozu vēnu attīstību vairumam grūtnieču. Otrajā gadījumā, trenējot starpenes muskuļus, stiprinot vēdera presi un pierodot pie kāju slodzes, kontrakciju periods un pašas dzemdības sievietēm ir vieglas, un lielākajai daļai dzemdību sieviešu izdodas izvairīties no starpenes. iegriezumi un plīsumi.
Papildus visam iepriekšminētajam, vēderdejas ir lielisks kosmētikas līdzeklis... sejas ādas uzlabošanai. Noslēpums ir zarnu darbības normalizēšanā, kas sāk strādāt produktīvāk.
"Slazds" Vēderdejas
Ir svarīgi saprast un pieņemt, ka vēderdejas nav panaceja pret visām slimībām, par ko ir pārliecināti daudzi šīs kustības cienītāji. Pastāv riska grupa, kurai vēderdejas, tāpat kā jebkurš cits dejas vai sporta veids, var nodarīt būtisku kaitējumu un apdraudēt veselību. Tāpēc, pirms ienirt eksotisko austrumu medicīnas pasaulē, noteikti apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu pagaidu un absolūtas kontrindikācijas.
Pagaidu kontrindikācijas
Hroniskas slimības akūtā stadijā: kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, adnexīts, bronhīts, holecistīts un citi;
Jebkuri strutojoši procesi neatkarīgi no atrašanās vietas;
Akūts iekaisuma procesi: ARVI, akūtas elpceļu infekcijas, gripa, iekaisis kakls;
Jebkuras slimības pēcoperācijas periods (nepieciešamās abstinences ilgumu regulē ārsts);
Izteikta skriemeļu disku nobīde rehabilitācijas stadijā, ir pieļaujami vingrinājumi ar pilnu spēku;
Aknu un žultspūšļa slimību saasināšanās fāze;
Pārmērīgs asins zudums un sāpīgs stāvoklis menstruāciju laikā.
Absolūtās kontrindikācijas
Smagas plakanās pēdas (sakarā ar galveno stāvokli “uz pēdu bumbām”);
Nediagnosticētas problēmas ar mugurkaulu, trūce vairāk nekā astoņus milimetrus;
Labdabīgi un ļaundabīgi audzēji;
Iedzimta sirds slimība, smaga sirds slimība: stenokardija miera stāvoklī un slodzes laikā, iepriekšēja sirdslēkme, mitrālā vārstuļa prolapss;
Hipertensija, aneirismas, blokādes;
Obstruktīvs bronhīts un plaušu tuberkuloze.
Vēderdejas un bērnība
Neskatoties uz to, ka pastāv liels skaits grupu agrīna attīstība Tā kā vēderdejas ir iekļautas programmā no piecu gadu vecuma, ārsti neiesaka bērniem apmeklēt nodarbības līdz astoņu gadu vecumam. Līdz vienpadsmit gadu vecumam sist un kratīt labāk nemācās. Līdz pilnas pubertātes beigām meitenēm nav ieteicams praktizēt asus sitienus vai līkumus un izpildīt deju elementus uz grīdas.
Vēderdejas un grūtniecība
Daudzu fitnesa klubu vadītāji ir finansiāli ieinteresēti iepazīstināt grūtnieces ar vingrošanu. Likme ir tāda, ka grūtnieces, kā likums, piedzīvo prieku par gaidāmo mātes stāvokli un šajā periodā cenšas pievērst savai veselībai vairāk uzmanības nekā parasti.
Turklāt ārsti stingri iesaka grūtniecēm pievienoties rīta vingrinājumi vai vingrošana. Fitnesa klubi izmanto šo faktu, prezentējot “vieglās” vēderdejas ar motivāciju novērst grūtniecības patoloģijas un sagatavoties dzemdībām.
Daudzi medicīnas eksperti vēderdejās vispār nesaskata neko nosodāmu. Bet jāsaprot, ka austrumu deja ir ievērojams slogs sievietes ķermenis. Nav svarīgi, vai tā ir viegla vai parasta iespēja.
Tas, vai vēderdejas būs labvēlīgas vai kaitīgas jūsu veselībai, ir pilnībā atkarīgs no jums. Labs lēmums jums!
Kļuva zināms, kādas ir austrumu deju priekšrocības sievietēm. Kādas ir vēderdeju priekšrocības?
Lielākajai daļai cilvēku šī ir tikai eksotiska austrumu deja, ļoti skaista un erotiska. Bet tajā pašā laikā tas ir sarežģīts un, izrādās, ļoti noderīgs paņēmiens sievietes veselībai: noslogo visas muskuļu grupas, arī tās, kuras nav iesaistītas mūsu ikdienā.
Tiek trenēti arī muskuļi, kas sievietei tiek doti nēsāt un dzemdēt veselīgu bērnu; iekšējie iegurņa muskuļi. Veicot vēderdejas, ir nepieciešama spēja atslābināt tos muskuļus, kas nav iesaistīti dejā. Tas ir vienīgais veids, kā dejotājs var dejot pusstundu un dažreiz ilgāk.
Tām sievietēm, kurām vēl nav bērnu, deja ir lieliska sagatavošanās dzemdībām, kam tās ir - atveseļošanās pēc tām. Vēderdejas ir piemērotas arī grūtniecēm. Šajā gadījumā, protams, tas ir nepieciešams individuāla pieeja, atbilstošas slodzes un konsultācija ar novērojošo ginekologu.
Saskaņā ar medicīniskajiem novērojumiem, deja aktīvi attīsta vestibulāro aparātu, labvēlīgi ietekmē saites, mugurkaulu un sirds un asinsvadu sistēmu. Un tā kā šāda deja prasa vienmērīgu, ritmisku elpošanu, tas palīdz samazināt stresa līmeni - nav noslēpums, ka ritmiskā elpošana ietekmē baudas centrus, atbrīvo endorfīnus un uzlabo garastāvokli.
Deja palīdz sievietei viņu harmonizēt intīmā dzīve, atbrīvo seksuālo enerģiju. Un tas, savukārt, ietekmē intīmo saziņu ar mīļoto.
Interesanti, ka mūsdienās sievietes pilnībā aizraujas ar vēderdejām. dažāda vecuma un sejas krāsa, un šis paņēmiens palīdz noņemt daudzus sieviešu kompleksus. Līdz ar to sievietes, kuras uzskata sevi par pārāk tievām vai pārāk kuplām, vēderdeju aizrautām, pamazām saprot, ka ķermenis ir brīnišķīgs instruments, kas jāpieņem tāds, kāds tas ir. Tas ir nozīmīgs solis daudzu psiholoģisku un emocionālu problēmu risināšanā: dejotāji mācās pieņemt savu ķermeni, savu “es” un rezultātā pozitīvi uztvert daudzpusīgo un pretrunīgo pasauli sev apkārt.
Vēderdejas liek visam ķermenim strādāt līdz savu iespēju robežai. Pēc dažiem treniņu mēnešiem jūs sajutīsiet taustāmus rezultātus. Nedomājiet, ka tie būs saistīti tikai ar vēdera formas koriģēšanu, stiprinot muskuļus. Ir daudzi citi pozitīvajiem aspektiem kas saistīti ar noslēpumainās austrumu dejas izpratni.
Pirmkārt, uzlabosies vispārējā pašsajūta.
Otrkārt, jūs vairs nemokās sāpes mugurkaulā, kas raksturīgas pašreizējam “sēdošajam” laikam.
Treškārt, jūs uz visiem laikiem aizmirsīsit, kas ir sāls nogulsnēšanās.
Turklāt, ja jums bija problēmas, kas saistītas ar ginekoloģiju, tad tās tiks atrisinātas. Nav nemaz tik slikts sākums, vai jūs nepiekrītat? Nemaz nerunājot par to, ka deju nodarbības piešķirs tavai figūrai arābu dejotāju pavedinošu formu, tu būsi labā formā un baudīsi dzīvi.
Vēderdejas ne tikai labvēlīgi ietekmē sievietes fizisko veselību, bet arī uzlabo viņas psiholoģisko pašsajūtu. Tas ir saistīts ar faktu, ka dejas laikā “strādā” visi enerģijas centri. Sieviete sāk justies pārliecinātāka un tic savai pievilcībai neatkarīgi no vecuma un ārējām īpašībām. Galu galā ilgi gaidītā harmonija ienāk jūsu personīgajā un intīmajā dzīvē, un nervozitāte un spriedze pazūd no attiecībām ar citiem.
Kā austrumu dejas ietekmē sievietes dvēseli?
Valdzinoša austrumu mūzika, plastiskas un maigas kustības, gaisīgi, mirdzoši un skanīgi tērpi atmodina sievietē viņas patieso būtību. Un sajūta kā īsta sieviete noņem daudzus kompleksus, izārstē slimības un ienes mūsu dzīvē Mīlestību, Skaistumu un Harmoniju.
Mūsdienu sievietei ir jādzīvo pēc vīriešu likumiem, jo naudas pelnīšana, karjera, bizness ir vīriešu sfēra. Un jo veiksmīgāka ir sieviete, jo vairāk cieš sievišķā būtība, kas noved pie vientulības, depresijas, slimībām un citām nepatikšanām. Austrumu deja ir brīnišķīga iespēja saskaņot sievišķo būtību un mūsdienu pasaules stingrību...
Ko dod austrumu deja?
Ja runājam par ikdienas līmeni, tad pēc 3-6 mēnešu treniņiem mainās gaita, tā kļūst maigāka un noslēpumaināka, uzlabojas sejas krāsa, acīs parādās dzirksti, vīrieši sāk pievērst tev uzmanību, mierīgums un pārliecība nāk tavas spējas. Un kāda karaliene var justies diskotēkā vai ballītē! (nemaz nerunājot par to, cik daudziem vīriešiem acis iedegas, ieraugot austrumu deju).
Austrumu dejas atšķirībā no fitnesa un bodibildinga pirmām kārtām ietekmē emocionālo sfēru un pēc tam fizioloģiju (ķermeni), kas sievietēm ir ļoti svarīga. IN mūsdienu pasaule Ir pieņemts savaldīt (apspiest) savas emocijas, dziļi slēpt aizkaitinājumu, dusmas un aizvainojumu. Mūsu ķermenī var uzkrāties negatīvā enerģija, pakāpeniski iznīcinot mūsu veselību un izraisot nopietnas slimības. Iedziļinoties austrumu mūzikā un dejās, var atbrīvot negatīvismu un, pasargājot sevi no stresa, atgūt zaudēto veselību. Turklāt pēc ķermeņa stīvuma dejā var diagnosticēt negatīvisma uzkrāšanos (slēptas psiholoģiskas problēmas, kas noved pie nopietnām slimībām).
Sasprindzinājums krūtīs- tās ir problēmas attiecībās ar apkārtējiem, mīlestības trūkums pret sevi un pasauli, nesadzijušas sirds brūces, dusmu sajūta, aizvainojums un vientulība. Šādas problēmas, ja tās netiek atrisinātas, var izraisīt sirds, asinsvadu, plaušu, kuņģa, aknu un mugurkaula krūšu kurvja slimības.
Apakšējā ķermeņa sasprindzinājums runā par sevis apspiešanu seksuāli, par dusmām un aizvainojumu pret vīriešiem, tā ir neapmierinātība un savas figūras noraidīšana, nepiepildītas ambīcijas materiālā sfēra. Šīs problēmas izraisa sieviešu orgānu, nieru slimības un jostas daļas osteohondrozes saasināšanos. Roku, īpaši pirkstu, stīvums var liecināt par lielu dusmu un aizvainojuma uzkrāšanos pret dzīvi (pozitīvo dzīves plānu un radošuma apspiešanu). Un dusmas un aizvainojums var izraisīt locītavu, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, aptaukošanos un smēķēšanu.
Protams, austrumu deju nodarbības neatrisinās visas sakrājušās problēmas, taču šī ir lieliska iespēja ieraudzīt un izprast to cēloni, un tad uzkrāt spēkus un pieņemt lēmumu. Turklāt, apgūstot lokanību un plastiskumu dejā, jūs iegūstat elastību un plastiskumu attiecībās ar pasauli. Un atbrīvošanās kustībā noved pie izlīguma ar sevi un sirdsmieru.
Par austrumu deju ietekmi uz sievietes fizioloģiju.
Pirmkārt, austrumu dejas maigi iedarbojas uz ķermeni. Nav pēkšņu kustību vai spēcīgas slodzes, kas palīdz aizsargāt mugurkaulu, locītavas un saites no traumām (kas ir svarīgi sievietēm, īpaši pēc 30-35 gadiem). Turklāt austrumu deju tehnikas pamatā ir tonizētas rokas, taisns mugurkauls un sasprindzinājums muguras muskuļos – tādēļ treniņa laikā tiek maigi izstiepts mugurkauls, iztaisnota mugura, kas ne tikai koriģē stāju, bet arī atslogo. sāpīgas osteohondrozes (dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas daļas) sāpes.
Otrkārt, bungas spēlē lielu lomu austrumu mūzikā - un tā nav nejaušība. Bungas maģiskā ietekme uz cilvēkiem ir izmantota kopš seniem laikiem daudzās kultūrās visā pasaulē. Zemapziņas līmenī bungu ritmiskie sitieni nomierina, jo atgādina par mātes sirds pukstiem, ko dzirdējām dzemdē.
Bungas nosaka sirds ritmu, kas sāk aktīvi sūknēt asinis uz katru orgānu, katru šūnu. Un kratīšana, kas tiek veikta bungu ritmā, ir lielisks vibrācijas vingrinājums, kas atjauno limfas un asins piegādi visam ķermenim. Tas ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu slimībām (varikozas vēnas, ateroskleroze, veģetatīvi-asinsvadu distonija, paaugstināts intrakraniālais spiediens, migrēnas, hipo- un hipertensija).
Vēl viena austrumu deju iezīme ir vēdera preses dziļo muskuļu, iegurņa un specifisko sieviešu muskuļu trenēšana, kā rezultātā tiek novērsta asins un limfas plūsmu stagnācija un tiek veiktas visas visu orgānu dzīvības funkcijas “zem jostas”. normalizēts. Un tas ir nenovērtējams ārstēšanā sieviešu slimības(neauglība, premenstruālais sindroms, olnīcu disfunkcija (cikla traucējumi), sāpīgas mēnešreizes, jaunveidojumi (cistas, fibroids) un dažādi iekaisumi (endometrioze, adnexīts, salpengīts, ofīts). Labvēlīgi ietekmē arī asins un limfas plūsmu atjaunošana un vibrācijas vingrinājumi. novēršot hronisku aizcietējumu, Nieru slimību un frigiditātes ārstēšana ir kontrindikācija vingrošanai.
Protams, ir grūti sasniegt iepriekš aprakstītos rezultātus viena līdz divu mēnešu nodarbībās, ir nepieciešamas regulāras nodarbības 3-4 reizes nedēļā, ar labu motivāciju un lielisku noskaņojumu.
Un 6-12 mēnešu laikā ar jums var notikt neliels brīnums, un jūs sevi neatpazīsiet!
Dejojiet, izbaudiet dzīvi un saules gaismu. Mīli sevi un esi mīlēts!
Sīkāka informācija
Austrumu dejas ir harmoniska dejas krāšņuma kombinācija ar mērenu fizisko aktivitāti. Regulāri apmeklējot treniņus, pamazām iejutīsi to garšu un jutīsies pārliecināts par sevi.
Šo deju vajag izjust, tad tā atklās tevī sievišķo enerģiju. Vēlēsies radīt un dāvāt mīlestību. Atklāsies jauni talanti, parādīsies vēlme sevi pierādīt. Tas viss ienesīs tavā dzīvē patīkamas pārmaiņas.
Kādas ir austrumu deju priekšrocības
- Laika gaitā jūsu emocionālais fons nostabilizēsies, un jūs dzīvē jutīsities harmoniskāk un mierīgāk. Un mierīgums, kā zināms, ir veselības atslēga.
- Regulāras deju nodarbības palīdz novērst noliekšanos, mazina spriedzi mugurkaula kakla daļā un atver krūtis.
- Dejošana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.
- Palielina locītavu elastību.
Dejošana piepilda jūs ar enerģiju un paaugstina muskuļu tonusu
Bet, kā zināms, slaidums sievietēm vienmēr ir pirmajā vietā. Tātad... austrumu dejas savienojumā ar diētu ir zelta atslēga uz ideāla figūra. Dejošana palīdz tikt galā ar tādām problēmām kā ļengans vēders, roku āda un celulīts. Tauku nogulsnēšanās sānos ir samazināta.
Pēc pirmā nodarbību mēneša jūs pamanīsit izmaiņas. Pamazām pierodot pie dejas, apgūstot jaunus elementus, ķermenis kļūst izturīgāks.
Eksotiskās austrumu dejas ar izteiksmīgajām kustībām padara daiļā dzimuma pārstāves vēl skaistākas un palīdz tikt galā ar sieviešu veselības problēmām.
Austrumu dejas ietekme uz sievietes ķermeni
Austrumu dejas ir kā joga, tikai ne prātam un ķermenim, bet jūsu seksualitātei un harizmai. Pateicoties tam, ka tie labvēlīgi ietekmē sievietes veselību, sieviete zied kā zieds.
- Iegurņa zonas kustības uzlabo asinsriti sievietes orgānos, veicinot reproduktīvo funkciju.
- Palīdz atjaunot sievietes ķermeņa figūru un funkcijas pēc dzemdībām.
- Pateicoties apļveida kustībām vēdera rajonā, uzlabojas vielmaiņa zarnās. Tas palīdz samazināt apetīti.
- Uzlabota stāja. Kustības veido abs, muguras, gurnu un kāju muskuļu audus. Meitene ar skaistu stāju izskatās slaidāka un graciozāka.
- Uzlabota asinsriti, kā rezultātā āda, mati un nagi kļūst skaisti.
Austrumu dejas attīsta tavu sievišķību un seksualitāti
- Jūsu gaita kļūst graciozāka un gludāka.
- Veidojas pareiza elpošana, kuras dēļ iekšējie orgāni ir piesātināti ar skābekli.
- Gludas kustības attīsta sievišķību un jutekliskumu.
- Veidojas skaista krūšu un vidukļa forma.
- Labs garastāvoklis pēc treniņa palīdzēs jums uzturēties labā formā un spīdēt ar veselību un skaistumu.
Sievietēm austrumu dejas ir svaiga gaisa malks starp ikdienas rūpēm. No vienas puses, tie palīdz atpūsties un uzlādēties ar enerģiju, no otras – labvēlīgi ietekmē ķermeni un uzlabo pašsajūtu. Dejojiet un esiet veseli, skaisti un enerģiski!
logo Sieviešu žurnāls
Modes apģērbiModes tendencesVakara skapisModes aksesuāriModes somasModes apavi
SkaistumsMatiMatu krāsošanaSvētku frizūrasRoku frizūrasModenie matu griezumi un frizūras
HoroskopiHoroskops nedēļaiHoroskops mēnesimMīlestības horoskops mēnesimMīlestības horoskops nedēļaiMaģija
BērniGrūtniecības kalendārsGatavošanās grūtniecībaiSpēles bērniemSlimības un grūtniecībaUzturs grūtniecības laikā
ReceptesPankūku recepteSalātiDienas recepte ar fotoDzērieni un kokteiļiCepšana
PsiholoģijaBūt mierā ar sevi Vēlmju piepildījums Personīgā izaugsme no sirds līdz sirdijKā paaugstināt pašcieņu
Sieviešu veselībaSieviešu veselībaMenstruācijasSēnīte CistītsMenopauze
InterjersMājdzīvniekiInterjersMājas stilsDekorēšanaSvētku dekors
Kā zaudēt svaru Modes diētasFitness un vingrinājumi Pareiza svara zaudēšanaKļūdas svara zaudēšanāProcedūras svara zaudēšanai
Jaunumi šodienUztura ziņasVeselības ziņasSlavenību ziņasSkaistuma ziņasModes jaunumi
Darbs Panākumu recepteTava karjera Veiksmes psiholoģijaBiroja darbsIzglītība
SlavenībasLieliski cilvēki Zvaigžņu privātā dzīveIntervija Zvaigžņu enciklopēdijaAtpūta un atpūtaDarbvirsmas tapetesCeļojumiAutomašīnasBrīvdienasRokdarbi
TestiDiētas un fitnessMājas un vaļaspriekiVeselībaKarjera un naudaSkaistums un stils
Grūti pat iedomāties, cik daudz dažādu fitnesa programmu svara zaudēšanai pastāv pasaulē! Katra no skaistajām dāmām bez lielas piepūles var izvēlēties tieši tādu treniņu, kas ienesīs harmoniju viņas dvēselē un dziedinās ķermeni. Arvien vairāk sieviešu izvēlas vēderdejas – vēderdejas.
No pirmā acu uzmetiena Vēderdejas ir ideāls risinājums visādā ziņā šī krāsainā austrumu stila pasniedzēji apgalvo, ka regulāras nodarbības palīdzēs ātri atgūt formu, atbrīvoties no liekajiem taukiem gurnos un vēderā, nostiprināt iegurņa muskuļus un savilkt; sēžamvieta, mazina muguras sāpes un uzlabo stāju. Un, ja priekšrocību sarakstam pievienojam šīs dejas erotisko aspektu, tad, šķiet, vairs nav jādomā. Tad kāpēc Eiropas ārsti skan trauksmi, ka vēderdejas var būt ļoti bīstamas?
Kā vēderdejas palīdz zaudēt svaru
Jebkura daiļā dzimuma pārstāve zina, ka, lai būtu laimīga slaidas, graciozas figūras īpašniece, vienmēr jāpatērē vairāk enerģijas, nekā ar uzturu nonāk organismā.
Tāpēc, ja ir nepieciešams simulēt ķermeni īsā laikā, rīkojieties šādi: pirmkārt, palieliniet enerģijas patēriņu un, otrkārt, samaziniet patērētās pārtikas kaloriju saturu. Taču jāpatur prātā, ka, ja ievērojat nesabalansētu uzturu un organismā nonāks pārāk maz kaloriju, tas neizbēgami ietekmēs jūsu veselību, palēninot vielmaiņu, problēmas ar matiem un ādu un sliktu veselību.
Regulāras fiziskās aktivitātes var “ļaut” apēst nedaudz vairāk kaloriju, nekā “atļauts” vidusmēra sievietei, kura piekopj pasīvu dzīvesveidu. Turklāt, ja vingrinājumi sagādās prieku, tie darbosies kā dabisks antidepresants - endorfīnu avots, kura ietekmē samazinās apetīte un tieksme pēc “ēšanas problēmām”.
Tādi vēderdejas elementi kā sitieni, satricinājumi, astoņnieku figūriņas, šūpuļkrēsli un soļi vienā treniņa stundā var sadedzināt vismaz 400 kilokalorijas. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, šī ir pienācīga slodze sievietes ķermenim, jo burtiski visas ķermeņa daļas ir iesaistītas dejā: galva, vēders, gurni, sēžamvieta, kājas un rokas. Pareizi izpildītas austrumu deju kustības liek pulsam stabili palikt “enerģijas degšanas” zonā. Tāpēc regulāri mēģinājumi 3-4 reizes nedēļā ir lieliska alternatīva aerobikas treniņiem svara zaudēšanas vārdā.
Taču fitnesa treneri atzīst, ka vēderdejas nevar palīdzēt veidot figūru ikvienam. Ja jums ir trenēts ķermenis, kas ir pieradis pie pastāvīga stresa, tad, lai zaudētu svaru, jums būs jāpieliek lielākas pūles nekā iesācējiem. Alternatīvi, jūs varat izpildīt dejas elementus ar labu amplitūdu, bez pārtraukuma visas nodarbības laikā un koncentrējoties uz katras kustības kvalitāti. Bet, ja nejūtat, ka muskuļi sasilst, jūtaties nedaudz noguruši vai vispār nejūtat sasprindzinājumu, jūs, visticamāk, nevarēsit zaudēt svaru. Šajā gadījumā labāk izvēlēties citu fitnesa programmu.
Absolūtās vēderdejas priekšrocības
Kādus rezultātus jūs varat iegūt apmaiņā pret laiku un pūlēm, kas pavadītas, iekarojot vēderdejas?
Pirmais pārsteigums tev būs kustību koordinācijas uzlabošana un vestibulārā aparāta nostiprināšanās. Jūsu ķermenis iegūs dabisku graciozitāti, elastību un plastiskumu.
Dažu deju kustību izpildes procesā notiek asinsrites uzlabošanās, kas ļoti noder, lai novērstu sastrēgumus iegurņa orgānos. Šī eksotiskā deju stila pasniedzēji stāsta, ka viņu audzēkņiem izdevies pārvarēt piedēkļu iekaisumu, miomas atrisinājušās un pārstājušas veidoties jaunas cistas. Lielākā daļa dejojošo sieviešu ir aizmirsušas, kas ir PMS, un pārtraukušas lietot pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu menstruācijas. Regulāras nodarbības dažiem dejotājiem ir palīdzējušas tikt galā ar olnīcu disfunkciju.
Pēc mēneša stabila treniņa tiek nostiprināts mugurkauls un rodas atvieglojums pat tiem dejotājiem, kuriem iepriekš bija mugurkaula traumas.
Vēderdejas ir lieliska tādu slimību profilakse kā osteohondroze un hipertensija.
Pāris mēnešu vingrošana ir pietiekama, lai uzlabotu locītavu elastību ne tikai jaunām meitenēm, bet arī vecākām sievietēm.
Speciāla roku kustību tehnika dejā, pateicoties mugurkaula muskuļu sasprindzinājumam, koriģē stājas defektus, samazina vai novērš noliekšanos.
Vēderdejā iesaistītā plecu josta un rokas palīdz daudziem vēderdeju cienītājiem saglabāt ideālu krūšu formu daudzus gadus.
Šī austrumu dejas sastāvdaļa, piemēram, kratīšana, ievērojami samazina celulīta parādīšanos un novērš jaunu tauku nogulsnēšanos gurnu un sēžamvietas problēmzonās.
Ritmiskā elpošana, kas ir pamats visu dejas elementu izpildīšanai, samazina stresa līmeni un palīdz atbrīvoties no depresijas.
Vēderdejām ir īpaša loma sieviešu sagatavošanā grūtniecībai un dzemdībām. Pirmajā gadījumā tas trenē svarīgas muskuļu grupas, kuras parasti netiek iesaistītas ikdienā, stiprina muguras muskuļus, kas uzņemas galveno slodzi bērna ieņemšanas laikā, un novērš varikozu vēnu attīstību vairumam grūtnieču. Otrajā gadījumā, trenējot starpenes muskuļus, stiprinot vēdera presi un pierodot pie kāju slodzes, kontrakciju periods un pašas dzemdības sievietēm ir vieglas, un lielākajai daļai dzemdību sieviešu izdodas izvairīties no starpenes. iegriezumi un plīsumi.
Papildus visam iepriekšminētajam, vēderdejas ir lielisks kosmētikas līdzeklis... sejas ādas uzlabošanai. Noslēpums ir zarnu darbības normalizēšanā, kas sāk strādāt produktīvāk.
"Slazds" Vēderdejas
Ir svarīgi saprast un pieņemt, ka vēderdejas nav panaceja pret visām slimībām, par ko ir pārliecināti daudzi šīs kustības cienītāji. Pastāv riska grupa, kurai vēderdejas, tāpat kā jebkurš cits dejas vai sporta veids, var nodarīt būtisku kaitējumu un apdraudēt veselību. Tāpēc, pirms ienirt eksotisko austrumu pasaulē, noteikti apmeklējiet ārstu uz laiku un absolūtas kontrindikācijas.
Pagaidu kontrindikācijas
Hroniskas slimības akūtā stadijā: kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, adnexīts, bronhīts, holecistīts un citi;
Jebkuri strutojoši procesi neatkarīgi no atrašanās vietas;
Akūti iekaisuma procesi: akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, akūtas elpceļu infekcijas, gripa, iekaisis kakls;
Jebkuras slimības pēcoperācijas periods (nepieciešamās abstinences ilgumu regulē ārsts);
Izteikta skriemeļu disku nobīde rehabilitācijas stadijā, ir pieļaujami vingrinājumi ar pilnu spēku;
Aknu un žultspūšļa slimību saasināšanās fāze;
Pārmērīgs asins zudums un sāpīgs stāvoklis menstruāciju laikā.
Absolūtās kontrindikācijas
Smagas plakanās pēdas (sakarā ar galveno stāvokli “uz pēdu bumbām”);
Nediagnosticētas problēmas ar mugurkaulu, trūce vairāk nekā astoņus milimetrus;
Labdabīgi un ļaundabīgi audzēji;
Iedzimta sirds slimība, smaga sirds slimība: stenokardija miera stāvoklī un slodzes laikā, iepriekšēja sirdslēkme, mitrālā vārstuļa prolapss;
Hipertensija, aneirismas, blokādes;
Obstruktīvs bronhīts un plaušu tuberkuloze.
Vēderdejas un bērnība
Neskatoties uz to, ka pastāv milzīgs skaits agrīnās attīstības grupu, kuru programmā vēderdejas tiek iekļautas no piecu gadu vecuma, ārsti neiesaka bērniem apmeklēt nodarbības līdz astoņu gadu vecumam. Līdz vienpadsmit gadu vecumam sist un kratīt labāk nemācās. Līdz pilnas pubertātes beigām meitenēm nav ieteicams praktizēt asus sitienus vai līkumus un izpildīt deju elementus uz grīdas.
Vēderdejas un grūtniecība
Daudzu fitnesa klubu vadītāji ir finansiāli ieinteresēti iepazīstināt grūtnieces ar vingrošanu. Likme ir tāda, ka grūtnieces, kā likums, piedzīvo prieku par gaidāmo mātes stāvokli un šajā periodā cenšas pievērst savai veselībai vairāk uzmanības nekā parasti.
Turklāt ārsti stingri iesaka grūtniecēm piedalīties rīta vingrošanā vai vingrošanā. Fitnesa klubi izmanto šo faktu, prezentējot “vieglās” vēderdejas ar motivāciju novērst grūtniecības patoloģijas un sagatavoties dzemdībām.
Daudzi medicīnas eksperti vēderdejās vispār nesaskata neko nosodāmu. Bet jāsaprot, ka austrumu deja ir ievērojams slogs sievietes ķermenim. Nav svarīgi, vai tā ir viegla vai parasta iespēja.
Tas, vai vēderdejas būs labvēlīgas vai kaitīgas jūsu veselībai, ir pilnībā atkarīgs no jums. Labs lēmums jums!
Pārstāvība dažādi cilvēki par austrumu dejām ne vienmēr sakrīt. Taču lielākā daļa uzreiz atceras ainas no filmām, kļūdaini uzskatot, ka šajā dejā nav nekā sarežģīta.
Reizēm sievietes redz dejotājus uzstājamies restorānā vai ceļojot uz Austrumu valstīm un sāk domāt, kā iemācīties kustēties tāpat. Un tikai neliela daļa izlemj un nāk uz deju studiju, lai saprastu šo mākslas veidu. Viņi ir tie, kas par deju gūst samērā pareizu priekšstatu.
Ja jau sen sapņojat kļūt par vienu no viņiem, bet kaut kas jūs mulsina, vietne iesaka izlasīt par austrumu deju nodarbību plusiem un mīnusiem, kā arī to, kā izvēlēties pareizo studiju un pasniedzēju.
Kāpēc austrumu dejas ir piemērotas lielākajai daļai sieviešu?
Daudzi no mums uzskata, ka dejotājam jābūt slaidam. Šo mītu galvenokārt var atspēkot vēderdejotāji. Pat profesionāļu vidū ir daudz izliektu sieviešu, kuras regulāri uzstājas un ir ļoti pieprasītas. Tāpēc, ja tevi samulsina liekais svars, atceries, ka austrumu dejā izskatīsies diezgan harmoniski.
Tas pats attiecas uz vecumu. Tas ir mīts, ka austrumu dejotājam jābūt jaunam. Sievietēm, kuras mācās deju studijās, ir daudzas pensijas vecumu sasniegušas, dažas progresē un pat kāpj uz skatuves.
Ja vēlies dejot un veselība to atļauj, nekam nevajadzētu traucēt.
Kādas ir austrumu deju priekšrocības
Jebkura mērena fiziskā aktivitāte dod tikai labumu. Ja regulāri apmeklē nodarbības, rūpīgi seko skolotāja norādījumiem un zini, kad viss jāpārtrauc – tas ir, ieklausies savā ķermenī un nepārpūlies – tad jau pēc dažām nedēļām jutīsies labāk un būsi paaugstinājusies. Un pats galvenais, jau no pirmajām nodarbību dienām jūs saņemsiet enerģijas lādiņu un labu garastāvokli.
Nav spēka pēc darba atnākt uz sporta zāli? Zinātnieki ir pierādījuši, ka tiem, kas pārvar savu nogurumu un slinkumu un ierodas uz treniņu vakarā, ir palielinājies sniegums. Pēc kāda laika jums būs nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes.
Tātad, kādi ir austrumu deju ieguvumi veselībai? Un kāpēc šķiet, ka sievietes, kuras sāk to darīt, uzplaukst?
Tas ir vienkārši. Deju kustības palīdz paātrināt asinsriti visā ķermenī un īpaši iegurņa zonā, tādējādi labvēlīgi ietekmējot sieviešu reproduktīvās sistēmas orgānus un zarnas. Tiek stimulēta vielmaiņa, un no tā ir atkarīgs ādas, matu, nagu stāvoklis – tas ir tik svarīgi jebkurai sievietei. Turklāt tiek koriģēta stāja, palielinās locītavu elastība, tiek trenēta sirds un asinsvadu sistēma.
Vai dejošana var kaitēt jūsu veselībai?
Jebkura fiziska aktivitāte var kaitēt jūsu veselībai, ja jūs veicat vingrinājumus nepareizi vai nākat uz nodarbību, kad esat slims.
Tāpēc, ja esat slims, jums ir nopietnas mugurkaula problēmas, hroniskas slimības, iekšējo orgānu iekaisums un tamlīdzīgi, ārstam ir jāizvēlas fiziskās aktivitātes, ņemot vērā jūsu iespējas.
Vai ir iespējams zaudēt svaru, nodarbojoties ar vēderdejas?
Tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, austrumu dejas veicina svara zudumu, bet tikai tad, ja jūs ēdat pareizi, svinu veselīgs tēls dzīvi, un jūs nepalaidīsit garām treniņus.
Pat ja nezaudēsiet visus liekos kilogramus, jūsu figūra noteikti kļūs tonizētāka.
Austrumu deja: patiesība un mīti
Kā izvēlēties studiju un skolotāju
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi var iemācīties austrumu dejas mājās no video. Tas ir nepareizi. Video pamācības, protams, jums palīdzēs, taču tikai kopā ar nodarbībām ar speciālistu. Pareizu kustību izpildi var kontrolēt tikai skolotājs, no kura daudz kas ir atkarīgs.
Ja neizvirzi sev mērķi kāpt uz skatuves, vari doties mācīties uz jebkuru tuvējo studiju. Apmeklējiet izmēģinājuma nodarbību un, ja jums patīk vide, iegūstiet abonementu - tas ir lētāk nekā maksāt par katru nodarbību atsevišķi.
Ja tev ir tālejoši plāni, tad pirms izvēles noskaties internetā video, kā dejo tas vai cits skolotājs, kā dejo viņa audzēkņi, lasi atsauksmes forumos, uzzini, kur māca, apmeklē nodarbības un izdari izvēli .
Starp citu, starp austrumu deju pasniedzējiem ir arī vīrieši, un viņi dejo un māca ne sliktāk, un dažreiz pat labāk nekā sievietes.
Tāpēc, ja sapņojat iemācīties dejot, atmetiet visus aizspriedumus, nebaidieties no nekā un mēģiniet. Un, ja jums joprojām ir šaubas, izlasiet, ko saka profesionāļi.
Vēderdejas: ekspertu komentāri
Andrejs Turkins (Ratkhan), profesionāls dejotājs un Bellydance and Trible skolotājs, studijas BELLYWOOD vadītājs:
Austrumu deja: patiesība un mīti
“10 manas mācīšanas gados uz manām nodarbībām ieradās sievietes no skolas vecuma līdz pensijas vecumam ar pilnīgi atšķirīgu sejas krāsu. Daļa no viņiem mūsdienās ne tikai uzstājas, bet arī paši māca dejas skolēniem. Tāpēc vecumam un svaram nav nozīmes.
Kompetentam skolotājam ir jārēķinās ar jūsu iespējām – tas ir, neprasa jums darīt kaut ko tādu, ko jūs fiziski nevarat izdarīt vai kas jums ir kontrindicēts. Piemēram, es cenšos saviem studentiem piedāvāt alternatīvu, vairāk vienkārši vingrinājumi un kustības, ja nevar izpildīt vienu vai otru dejas elementu.
Taču, ja dodaties uz deju zāli, tad pašam jāņem vērā veselības stāvoklis un ideālā gadījumā vispirms jākonsultējas ar ārstu. Neesiet pārāk dedzīgs un nenovērtējiet sevi, it īpaši, ja esat iesācējs. Ja esi noguris, atpūties! Slodze jāpalielina pakāpeniski, tieši tāpēc iesildīšanās un
Vēderdejas, kas apvieno plūstamību un izteiksmi, kautrību un seksualitāti, rotaļīgumu un padevību, ir iekarojušas sieviešu sirdis no visas pasaules. Papildus skaistumam un estētikai tai ir ārstnieciska iedarbība, pateicoties tai raksturīgajām kustībām. Bet šie paši elementi, ja tos izmanto nepareizi, var kaitēt veselībai.
Austrumu deja ir guvusi popularitāti, pateicoties savai grācijai, kustību plastiskumam, noslēpumainajam austrumnieciskajam tēla un stila skaistumam.
Austrumu deju nodarbību priekšrocības
Līdzsvaroti, regulāri vingrinājumi veicina:
- vienmērīgs svara zudums;
- ķermeņa formu korekcija, mazinot celulīta izskatu;
- plastiskuma attīstīšana, muskuļu trenēšana, tai skaitā dziļo un mazlietoto;
- kuņģa un zarnu darbības uzlabošana, masējot iekšējos orgānus, izmantojot īpašas vēdera muskuļu kustības;
- vielmaiņas procesu un limfodrenāžas paātrināšana;
- stiprināšana muskuļu un skeleta sistēma, stājas defektu korekcija;
- dejai raksturīga elpošana bagātina organismu ar skābekli, kas mazina galvassāpes un mazina pirmsmenstruālo simptomu izpausmi;
- paaugstina garastāvokli, mazina spriedzi, stresu, trauksmi;
- vairo pārliecību, atklāj atbrīvošanos un seksualitāti.
Austrumu dejas nesīs nenoliedzamu labumu veselībai, ja pareizi novērtēsiet fiziskās sagatavotības līmeni un ķermeņa iespējas. Šo novērtējumu var veikt profesionāls treneris pēc skolēna medicīniskās apskates.
Cilvēkiem ar vāju sportisko sagatavotību vai slimībām, kas nav tiešas kontrindikācijas vēderdejām, ieteicams nodarbības sākt ar kursu “vēderdejas iesācējiem”.
Šāda apmācība sastāv no pamata austrumu deju kustībām ar pakāpenisku, dozētu ķermeņa slodzes palielināšanu. Pieredzējuša trenera vadībā ķermenis saņem sistemātisku slodzi, ņemot vērā muskuļu un locītavu nesagatavotību.
Kontrindikācijas vingrošanai
Specifiskām kustībām, kas raksturīgas vēderdejām, ir diezgan asa, “šokējoša” ietekme uz muguru, kājām, abs un asinsvadu-sirds sistēmu:
- Slodzes laikā liels stress tiek likts uz sirdi. Nav ieteicams cilvēkiem ar sirds muskuļa vai asinsvadu slimībām.
- Lielākā daļa deju tiek izpildīta no pozīcijas “uz pirkstiem”, kas var negatīvi ietekmēt novājinātas vai deformētas kāju locītavas.
- Vibrējošas kustības var izraisīt trūču veidošanos un skriemeļu pārvietošanos.
- Paātrināta asinsrite palielina dažādu etioloģiju asiņošanas risku, arī menstruāciju laikā.
- Ginekologi neiesaka nodarboties ar austrumu dejām grūtniecības laikā – iespējama asiņošana, dzemdes tonuss, paaugstināts asinsspiediens. Sporta klubi piedāvā vieglāku nodarbību variantu, kas īpaši paredzēts topošajām māmiņām. Šis kurss sagatavo dzemdībām iegurņa un vēdera muskuļus, novērš tūsku, uzlabo grūtnieces vispārējo pašsajūtu. Pirms pierakstīšanās uz nodarbībām nepieciešama ārstējošā ginekologa konsultācija.
- Meitenēm, kas jaunākas par 12 gadiem, ir jāizslēdz “cīņas” un jebkāda veida “kratīšanas” elementi un jāizvēlas trauslajam mugurkaulam maigas kustības.
Pieņemot apzinātu lēmumu par vēlmi apgūt vēderdejas, izejot diagnostisko medicīnisko pārbaudi un izvēloties profesionālu deju skolu, jūs varat pilnībā izbaudīt katru sava ķermeņa graciozo kustību, sajust noslēpumainas, neatrisinātas dejas grāciju un intrigu.
