Como encontrar paz de espírito e harmonia. Como encontrar paz de espírito e harmonia consigo mesmo

Eu tenho uma pequena pergunta para você. Você consegue se lembrar da última vez em que esteve em um estado de completa paz e tranquilidade? Se sim, parabéns! Em primeiro lugar, pelo facto de, em princípio, este estado lhe ser familiar. E em segundo lugar, como você conseguiu se lembrar de quando isso aconteceu, significa que não aconteceu há muito tempo.

Mas você sabe, tenho mais do que certeza de que a grande maioria das pessoas no mundo moderno não se lembra mais do que é - paz interior. Mas este é um estado NORMAL no qual uma pessoa deve permanecer a maior parte do tempo se quiser ser saudável, feliz e ter sucesso na vida!

Paz interior - o que é isso?

O estado de paz interior é caracterizado por vários sinais. Em primeiro lugar, é a ausência de insatisfação com o mundo, consigo mesmo, com a vida. Se você tem algum reclamações, você não conseguirá ficar calmo - o sentimento de insatisfação não lhe dará. Li em alguns livros sobre sucesso o conselho dos autores para não ficar satisfeito consigo mesmo e com a vida. Tipo, se você está feliz com tudo, significa que você parou no seu desenvolvimento. Na minha opinião, esta é uma abordagem muito superficial, sem depender do conhecimento das Leis básicas do Universo. Parece que a insatisfação estimulará seu desejo de melhorar e você começará a lutar mais ativamente por seu lugar ao sol. Sim, se você quiser LUTAR, então este método é adequado para você. Mas se você quer aproveitar a vida, aproveitar sua estadia neste mundo, fazendo o que lhe traz alegria, então retire a insatisfação da paleta de suas emoções. Substitua-o por tudo o que acontece com você. Mas e o incentivo ao desenvolvimento? Isso vai nos ajudar aqui. Quando você vê e entende claramente para onde está indo, por que certos eventos estão acontecendo com você, por que estão acontecendo com você, etc., você não precisa de nenhum incentivo artificial adicional. Você não precisa se “estimular” com nada. Você cria sua vida conscientemente. Então, antes de mais nada, vamos tirar a insatisfação. E vamos em frente.

Outra coisa muito insidiosa que nos priva da paz interior é a pressa! As pessoas modernas estão tão acostumadas com a pressa que parece que têm muita pressa para viver suas vidas o mais rápido possível! E se antes, apenas algumas décadas atrás, a pressa era um estado de curto prazo (você estava atrasado, estava com pressa), agora ela se tornou um componente constante na vida de muitas pessoas. E o principal é que penetrou na visão de mundo de uma pessoa. E de que tipo de paz interior podemos falar se é como se um cronômetro estivesse passando dentro de você?!

Baixa, dependência, falta de autoconfiança, etc. – todos esses estados negativos não contribuem para a sua paz interior. Uma pessoa, esmagada por tudo isso, está em estado de estresse permanente, de tensão constante. Naturalmente, esta condição leva a doenças, depressão, etc.

Como encontrar a paz interior

Bom, já escrevi tanto aqui sobre o que não nos permite encontrar a paz interior, que provavelmente já parece algo irreal e irreal para você. Não vou garantir que encontrar a paz interior seja fácil. Não, se você está acostumado a viver constantemente em um estado de “fio desencapado”, então terá que trabalhar em si mesmo para se acostumar com o fato de que pode perceber a vida e a si mesmo nela de maneira diferente.

Mas, na verdade, você pode encontrar paz interior se adquirir um único, mas o hábito mais útil que você pode ter! Hábito CONFIE no Universo! É a CONFIANÇA que nos dá paz interior. Ao confiar no Universo, você concorda que ele se preocupa com você, que organiza os acontecimentos da sua vida da maneira que for melhor para você. Acontece que, ao confiar no Universo, removemos todos os obstáculos no caminho para alcançar a paz interior. Ansiedade, pressa, incerteza, etc. não faz sentido se você tiver certeza de que TUDO o que acontece com você só leva para melhor. Você aceita qualquer acontecimento em sua vida e não se preocupa se isso levará ao melhor ou não. Para melhor, apenas para melhor!

A propósito, paz interior não significa que você deva ser capaz de “relaxamento”, como sugerem alguns, acreditando que a paz interior é quando tudo “não dá a mínima”. De jeito nenhum! Você pode estar focado, ativo, direcionado para a Meta. Mas ao mesmo tempo você está em paz consigo mesmo! Não há agitação em sua alma e sua mente está feliz e produtiva na resolução da tarefa em questão. Então, não vamos confundir os conceitos de “Calma” e “Espalhar em uma poça”. :))

Bem, meus amigos, espero que este artigo os ajude a dar mais um passo na compreensão de si mesmos e do mundo ao seu redor. E para encontrar a felicidade.

Há muito tempo que me ensinei a dizer, quando ocorrem acontecimentos que considero naquele momento como indesejáveis: “Tudo continuará a ser o que é melhor para mim!” E você sabe, isso é exatamente o que sempre acontece! Eu te dou essa frase! Aproveite e torne sua vida cada vez melhor!

Sua Ekaterina :))

Não se preocupe com ninharias ou coisas comuns e inevitáveis.

O que é calma

• A calma é um estado de espírito em que não existem conflitos ou contradições internas e os objetos externos são percebidos igualmente equilibrados.
• Calma é a capacidade de manter a clareza mental e a sobriedade sob quaisquer circunstâncias externas.
• A calma é uma expressão de confiança sincera na vida e no mundo que nos rodeia.
• A calma é o autocontrole e a força de caráter de uma pessoa que ajuda a sobreviver em uma situação incomum e a alcançar o sucesso em circunstâncias comuns;
• Calma é a capacidade de agir racionalmente em qualquer situação, levando em consideração apenas conclusões lógicas, e não uma explosão emocional.

Como encontrar e manter a calma, parar de ficar nervoso e preocupado.

Contexto: Calma! Somente paz! Deve ser preservado em qualquer situação. Outra questão é que nem todos conseguem. Mas, graças a saber manter a calma, é mais fácil encontrar a solução certa, uma saída para qualquer situação e diminuir o número de erros.

Um estado excitado é uma das barreiras mais importantes para a tomada de decisão racional. Não demorará muito para você perder a confiança, a força e desenvolver vários medos e complexos. É sabido que pessoas calmas atraem outras. Principalmente aqueles que resolvem diversas situações problemáticas com calma, frieza e racionalidade, despertando a admiração e o respeito dos outros.

Problema: Ser capaz de se conter em qualquer circunstância. Como dizem: “Mantenha-se no controle...” Tente estar em um estado de equilíbrio mental.

Solução: Como encontrar paz de espírito após um colapso nervoso. É ainda mais difícil evitar manifestações violentas de emoções num momento em que você não está tão calmo internamente. Para que um estado de calma se torne o estado normal e normal, você precisa treinar. A emoção da calma deve ser ativada automaticamente com o tempo. Isso se torna possível se você dedicar tempo suficiente trabalhando consigo mesmo.

Como conseguir paz de espírito e paz de espírito

• Lugar quieto. Para começar, siga o link para LUGAR QUIETO. Isso irá ajudá-lo a relaxar instantaneamente. Agora é só lembrar dele toda vez que quiser se acalmar.
• Fé. Um crente está sempre confiante de que tudo na vida – tanto bom quanto ruim – tem significado, e qualquer adversidade é uma boa lição e uma oportunidade de aprender com os próprios erros. Assim, a fé dá à pessoa uma profunda sensação de paz.
• Treinamentos psicológicos. O treinamento para a paz interior pode ajudar uma pessoa a superar as dúvidas e a se livrar dos medos; e, como resultado, cultive a calma dentro de você.
• Auto-aperfeiçoamento. A base da calma é a autoconfiança; eliminando complexos e tensões, nutrindo a auto-estima, a pessoa se aproxima de um estado de calma.
• Educação. Para ter paz de espírito, é necessária compreensão - para compreender a natureza das coisas e sua inter-relação, uma pessoa precisa de educação.

Traços semelhantes: moderação, compostura
Média dourada: agitação, alarmismo, labilidade emocional, histeria - uma completa falta de paz interior. Indiferença, indiferença - calma excessiva baseada no egoísmo

Não sabemos como lidar com o estresse. Para muitos, o relaxamento se resume a álcool, café e cigarro ou hobbies radicais. Entretanto, existem métodos simples para restaurar a paz de espírito em apenas alguns minutos.

Lembramos até 45 maneiras.

1. Respire fundo durante um-dois-três-quatro, prenda a respiração durante a mesma contagem e expire suavemente.
2. Pegue uma caneta e escreva seus pensamentos.
3. Reconheça que a vida é complicada.
4. Lembre-se de três dos eventos de maior sucesso na vida.
5. Diga ao seu ente querido o que ele significa para você.
6. Sente-se e não faça nada.
7. Dê a si mesmo permissão para ficar ocioso por um tempo.
8. Olhe para as nuvens por alguns minutos.
9. Imagine que você vê sua vida do ponto de vista de um pássaro.
10. Tire o foco dos olhos e reserve alguns minutos para capturar tudo o que está acontecendo ao seu redor com sua visão periférica.
11. Dê uma pequena quantia para.
12. Coloque-se mentalmente dentro de uma bolha transparente que o proteja.
13. Coloque a mão no coração e sinta como ele bate. Isso é legal.
14. Diga a si mesmo que permanecerá positivo pelo resto do dia. Apesar de tudo.
15. Seja grato por nem sempre conseguir o que deseja.
16. Pense em como você viveria sua vida se tivesse certeza de que nunca ficaria rico.
17. Deixe seu corpo fazer o que quiser neste momento.
18. Cheire as flores frescas.
19. Ouça sua voz como se fosse seu melhor amigo.
20. Determine a parte mais apertada do seu corpo. Aperte o máximo que puder por alguns segundos e depois relaxe.
21. Saia e toque em algo 100% natural. Sinta a textura.
22. Olhe ao redor e rotule cada objeto. Perceba como essas coisas realmente são simples.
23. Sorria o sorriso mais estúpido do mundo e imagine como você é.
24. Pense no seu grande problema como se seu amigo tivesse vindo até você com ele.
25. Imagine que suas raízes se estendem até o centro do planeta.
26. Faça cabeças com todos os dez dedos.
27. Conte de 10 a 1 e ouça o eco após cada número.
28. Sinta o solo abaixo de você com os pés descalços e tome consciência de sua conexão com a terra.
29. Pare de se concentrar em outras pessoas.
30. Ouse dizer não. Seja mais ousado.
31. Escreva uma lista de todos os seus problemas. Em seguida, filtre aqueles que estão fora do seu controle ou não são muito importantes.
32. Bebe um pouco de água. A desidratação causa estresse.
33. Viva dentro de suas possibilidades.
34. Perceba a diferença entre seus desejos e suas necessidades.
35. Sinceramente peça desculpas a... Bem, você mesmo sabe de quem é o culpado.
36. Pense na vastidão do Universo e entenda o quão invisíveis são os seus problemas.
37. Evite uma resposta rápida a uma pergunta complexa e busque uma solução em um nível mais profundo.
38. Reserve um tempo extra.
39. Ouça o ruído branco. É relaxante.
40. Escreva os melhores conselhos que você já recebeu e aplique-os.
41. Leve seu cachorro para passear. Talvez com outra pessoa.
42. Feche os olhos e deixe o sol aquecer suas pálpebras.
43. Admita seus erros.
44. Olhe para as outras pessoas e perceba que elas são iguais a você: com suas esperanças, sonhos, medos e lutas.
45. Concorde que sempre haverá alguém mais rico, mais inteligente e mais forte.

Quais técnicas psicológicas acalmam você melhor?

O WikiHow funciona como um wiki, o que significa que muitos dos nossos artigos são escritos por vários autores. Este artigo foi criado por autores voluntários para editá-lo e melhorá-lo.

O equilíbrio mental não é fácil. Sua mente controla seu pensamento, influenciando (às vezes de forma destrutiva) o que você diz ou sente. Você tem que se proteger conduzindo um diálogo interno constante com sua mente. E obriga você a ouvir apenas o que deseja ouvir, o que às vezes é bom para a concentração, mas nem sempre garante que as coisas ruins não voltarão. A mente controla muitas coisas e, embora pareça imaterial, é muito real. E influencia todo julgamento – será o que seus pensamentos são. A busca pelo equilíbrio mental é tão difícil e perigosa quanto tentar encontrar uma agulha num palheiro. Você não sabe qual lado abordar ou como se proteger de uma injeção no braço. As ameaças são como os espinhos de uma linda rosa, tão bonitas quanto perigosas.

Passos

Encontre você mesmo. Isso é difícil de fazer quando você é tentado por todos os lados por diferentes oportunidades de relaxar e acalmar sua mente. O trabalho é estressante e pode sobrecarregar você mentalmente para encontrar maneiras de realizar tarefas e metas para as próximas semanas e até anos. O tempo costuma ser a coisa mais estressante, embora também haja muitas pequenas coisas para lembrar que não podem ser esquecidas. Às vezes você quer fugir disso, ou seja, a vida é percebida como um desastre.

Reserve algum tempo para relaxar. Normalmente, a melhor solução é tirar uma semana de folga ou pelo menos um dia de folga para relaxar com uma variedade de tratamentos de spa e ter à mão iguarias gourmet. Faça o possível para clarear sua mente ouvindo suas músicas favoritas ou visitando parentes. A saída deve ser usada para equilibrar a tensão operacional com algo bom. Para um futuro melhor, encontre uma oportunidade de ficar em paz por um dia sem se preocupar com sua próxima tarefa de trabalho. Para aliviar o estresse, você deve limpar sua mente dos menores pensamentos sobre o trabalho. A única coisa pela qual você precisa se esforçar é uma sensação de paz.

Obtenha uma avaliação geral do seu estado de espírito: paz e sentimentos. A paz é a calma do oceano, a combinação do sol e da lua para criar tudo o que nos faz ver as nuvens e as infinitas gradações de cores que servem para colorir o mundo que vemos. O mundo mental é o ritmo sensorial dentro do coração enquanto ouve música; esta é uma combinação complexa que pode nos mudar (neste caso, a música favorita pode causar relaxamento). Nesse estado, depois de algum tempo, ficamos sozinhos, nos perguntando como chegamos aqui e o que poderia mudar nossas vidas de forma tão dramática. Em qualquer idade, guardamos dentro de nós uma pequena parte da criança que vive em nossos corações. Mas com o passar dos anos e da experiência, perdemos cada vez mais a nossa antiga credulidade infantil. O estresse é a pressão do ambiente em que crescemos, e o estresse mental é o efeito sobre nossos sentimentos. Para recuperar a paz, você precisa se preparar. Beba uma xícara de café, relaxe e deixe sua mente vagar pelo reino da fantasia. Lembre-se, o que sentimos e o que duvidamos é mutável, mas isso é assunto para outro dia.

Tente não deixar que o dinheiro e o tempo se tornem um fator estressante. Nós nos preocupamos com o tempo e com milhares de pequenas coisas, permitindo que o idealismo corra solto. O que deixa marca na consciência está no coração, e a mente é apenas uma pequena fraqueza necessária para o trabalho. Você acha difícil encontrar tempo entre os empregos? Depende muito da empresa e do cargo (número de horas de trabalho, remuneração, condições, etc.), e estamos acostumados com o fato de que tempo é dinheiro. A necessidade constante de pagar aluguel, comprar alimentos e fornecer necessidades básicas causa estresse para muitos. O desejo de impressionar os outros também aumenta a ansiedade. Tente ir com calma. Não se preocupe, os problemas ainda podem encontrar você, mas você é capaz de superá-los. Você pode sobreviver na escola, no trabalho e na vida em geral.

Aliviar estresse: Faça o que você ama. Quando você está estressado, você se preocupa constantemente com o trabalho e o futuro, e sua pressão arterial aumenta, o que pode afetar sua saúde física, bem como seu estado mental e emocional. Além disso, além do trabalho, você precisa se preocupar com sua vida social. Acalmar emoções com a ajuda de amigos não afetará o estresse mental. Além disso, pode piorar ainda mais a situação. Tente encontrar um hobby que o deixe verdadeiramente apaixonado. Lembre-se de dar pequenos passos. Os hobbies ajudam, mas esta não é uma transformação instantânea após o Apocalipse.

1. Planos: rasgue-o e jogue-o fora. Este dia ou semana é completamente seu. Não se apresse. A frase é banal, mas paciência é a cura para o estresse. A falta de paz mental é angustiante e até destrutiva. E essa condição não é causada apenas pelo estresse. Pensamentos inquietos não surgem apenas devido a circunstâncias externas, desequilíbrios internos e dúvidas também colocam lenha na fogueira. Se você começar a planejar algo, poderá causar ainda mais estresse, como se estivesse se azarando. Portanto, agora é melhor jogar fora todos os planos e focar apenas em você. Você só precisa se amar mais. Parece egoísmo, mas é por aí que você precisa começar. Você precisa aceitar que o mundo ao seu redor não é ideal e até o amor não é ideal. A perfeição é apenas uma imagem atrás da qual a realidade está escondida. A perfeição é um mito, e a própria condição de cada pessoa é perfeição. Simplesmente não vemos isso por trás de muitas máscaras. O lugar da nossa vida é um mundo repleto de lutas entre ódio e amor, vida e morte, começo e fim. Na velhice e na juventude é preciso ver os inúmeros tons de cinza entre o preto e o branco. Guerra e Paz. O que é a guerra se não há paz? Nossa mente está em constante estado de guerra de pensamentos e emoções que entram em nosso coração e provocam sentimentos. O mundo mental é o que aceitamos em nossas vidas. Aceitar algumas coisas pode nem sempre ser bom, mas toda escolha terá consequências que talvez nem percebamos.

   • Cada pessoa se acalma de maneira diferente, mas é muito eficaz deitar e relaxar. Você pode tirar uma soneca ou ouvir uma música suave para acalmar seus pensamentos.
   • Se a causa da ansiedade estiver relacionada à escola, a conclusão das tarefas ou trabalhos de casa é de sua responsabilidade. Os professores geralmente (mas nem sempre) esperam maturidade de você. Eles querem ver o progresso, querem ter certeza de que você deu o seu melhor e não ficou com preguiça porque a tarefa parecia chata. De qualquer forma, você pode pedir ajuda depois da aula. Talvez o professor possa dar bons conselhos ou uma dica para o dever de casa de amanhã.
   • Não se preocupe, ninguém está pressionando você. A mente humana contém muitas surpresas agradáveis ​​que são divertidas de descobrir.
   • Viva o presente, permita-se sentir liberdade.

   Avisos

   • Tenha cuidado ao caminhar sobre gelo fino. Lembre-se de assumir a responsabilidade por suas escolhas e não se esqueça do seu trabalho.
   • Cada pessoa é individual e você não deve agir como outra pessoa. Seja você mesmo, seja quem for. Não preste muita atenção ao que as outras pessoas dizem, mas se for relacionado ao trabalho, torne suas ações o mais profissionais possível.
   • Aja com ousadia e não deixe que seus sentimentos controlem seu pensamento.