Pán v jednom zo svojich podobenstiev hovorí: Pozrite sa na nebeské vtáctvo: nesejú, ani nežnú, ani nezhromažďujú do stodôl; a váš Otec v nebesiach ich živí. Nie ste oveľa lepší ako oni? A kto z vás si svojou starostlivosťou pridá čo i len jeden lakeť na výšku? (Mat.: 26-28).
O tom, že každé biblické podobenstvo má rôzne úrovne chápania, som už písal. Existovať rôzne interpretácie toto podobenstvo, ako aj všetky ostatné podobenstvá. Pre nás je však ako vždy dôležité brať do úvahy psychologický aspekt. Čo to znamená? Je to celkom jednoduché. Pán nás volá, aby sme sa oslobodili od stavu úzkosti, ktorý sa na vonkajšej úrovni prejavuje ako prílišná starosť. Inými slovami, volá nás, aby sme boli vždy tu a teraz. Aký je tento úžasný stav a ako je užitočný? V tomto stave je človek celistvý. Je prítomný celou svojou bytosťou v situácii, ktorá mu je daná. Prežíva ho celý. A vôbec nie je až také dôležité, aký je presne charakter akcie. Môže to byť moment priamej komunikácie s inou osobou. Alebo je to stav zapojenia sa do nejakej činnosti, tvorivej činnosti. Možno je to premýšľanie o probléme, hľadanie jeho riešenia alebo napríklad plánovanie zajtra. Takouto udalosťou sa môže stať aj proces našej prípravy na spoveď spojený s úvahami o našej minulosti (spolužitie - spoločné bytie). Tento stav je charakteristický našou plnou prítomnosťou, bytím spolu, komunikáciou so sebou samým, alebo v prípade modlitby komunikáciou s Bohom... Všetky tieto udalosti sú na prvý pohľad úplne odlišné svojim vonkajším prejavom. Spája ich práve vnútorná orientácia, zameranie na proces, maximálne zapojenie človeka do toho, do čoho sa zapája. tento moment zaneprázdnený. Toto je stav, ktorý sa zvyčajne označuje ako tu a teraz.
V skutočnosti dosiahnuť tento stav nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Naše vedomie funguje neustále ako počítač, v ktorom beží niekoľko programov súčasne. Na obrazovke monitora je nejaký program a na pozadí môže byť spustených niekoľko programov.
Mnohí z nás sa stretli s pocitom vnútornej únavy a zotrvačnosti. Niekedy sa nás tieto stavy zmocnia v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Zdá sa, že teraz je vhodný čas urobiť niečo potrebné a okolnosti sú na to priaznivé, ale, žiaľ, sila niekam ide a ja nechcem nič robiť. Pocit je taký, že každodenné problémy sa postupne hromadia a padajú na vaše plecia ako ťažké, neznesiteľné bremeno.
Prečo sa to deje? Vráťme sa k téme uzatvárania gestaltu. Posledný článok hovoril o emocionálnej bolesti a neprežitých vzťahoch. Ale psychologický termín, ktorý znamená uzavretie gestaltu, je oveľa širší. Preto sú nedokončené záležitosti témou, ktorá si tiež vyžaduje veľkú pozornosť. Práve tie podľa výskumov psychológov ovplyvňujú človeka podobným spôsobom a nedovoľujú mu byť tu a teraz. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa nútime, bez ohľadu na to, akú silu vôle vynaložíme na to, aby sme boli v tomto stave, dosiahneme málo, kým nevenujeme dostatok času nedokončeným záležitostiam. V opačnom prípade budeme po vzore počítača jednoducho neustále „spomaliť“. (Pravdepodobne ste si všimli, že niekoľko naraz spustených aplikácií spôsobiť spomalenie počítača). Ak ho zaťažíte na maximum, úplne zamrzne.
Dokončenie čakajúcich úloh znamená uvoľnenie energie na to, aby ste mohli žiť svoj život tu a teraz.
Článok “Urob si poriadok vo svojom dome a počkaj na svoj osud” hovoril o potrebe vyčistiť svoj vonkajší priestor od odpadkov a o tom, že dať veci do poriadku vo svojom byte vedie k pozitívnym zmenám v živote. Áno, je. Rovnako dôležité je však súčasne venovať pozornosť svojmu vnútornému priestoru.
A teraz hovoríme o tom, ako si dať do poriadku svoj vnútorný priestor. Akýkoľvek nedokončený gestalt, a to aj vo forme nedokončenej akcie, nesplnenej potreby, zámeru, ktorý sa neuskutočnil, sa vyznačuje tým, že odoberá energiu. Stáva sa to takto: vedome alebo nie, naše vedomie, akoby v sebe neustále hrá tie situácie, v ktorých veci neboli dokončené, pamätáme si udalosti, kde emócie neboli vyjadrené... A to nie je náhodné. Ľudská duša sa snaží získať späť svoju kedysi stratenú integritu. Preto nás ovládajú pocity viny a hromadí sa stres. Deprimuje nás vedomie, že sme si niečo naplánovali, možno sme to aj začali robiť, ale nedokončili... A dostaví sa pocit pochybností o sebe a to, čomu sa hovorí nízke sebavedomie... Prirodzene, sebaúcta aj padá.
Psychológovia sú si dobre vedomí takzvaného „Zeigarnikovho efektu“. Podstatou tohto objavu je, že ak je akcia prerušená (nedokončená), určitá úroveň emocionálny stres, spojený s nedostatkom výboja v dôsledku neúplnosti, prispieva k zachovaniu tejto akcie v pamäti.
„Zeigarnikov efekt“ sa prejavuje nasledovne: môžeme rýchlo zabudnúť aj na náš významný úspech, o ktorý sme sa dlho snažili, no budeme sa dlho a bolestne vracať v spomienkach a prehrávať si v hlave situáciu. keď sme sa nesprávali tak, ako by sme chceli, nedokončili, čo začali, boli porazení. Ak hovoríme o duchovnej zložke tejto psychologickej vlastnosti, potom je jasné, že koreň spočíva v našom rovnakom hrdom egu. Vďaka nemu znehodnocujeme úspechy (porovnávame svoje úspechy s úspechmi iných), nedokážeme si pokorne udržať Dary, ktoré nám Pán dáva, sťažujeme sa a ľutujeme sa, nevieme sa vyrovnať s minulosťou ...
Čo robiť? Je jasné, že na to, aby sa problém vyriešil na duchovnej úrovni, je potrebné pokánie, spoveď a prijímanie.
Čo však môžeme urobiť na psychologickej úrovni?
Všetci máme tieto nedokončené gestalty, nedokončené záležitosti. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je čeliť tomuto problému. Tento problém vyriešime v poriadku. Ak to chcete urobiť, mali by ste:
1. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré boli kedysi prerušené alebo jednoducho odložené. Oddelene by ste sa mali venovať prerušeným úlohám a oddelene odloženým.
2. Spomeňte si na všetko, čo ste kedysi plánovali urobiť. Môžu to byť veľké projekty, malé úlohy, hovory, stretnutia, bežné rutinné veci. Všetko, čo nás trápi a k čomu sme sa ešte nedostali.
3. Ak tomu venujete dostatočnú pozornosť, zoznam môže byť celkom pôsobivý. Toto je dobré.
4. Ďalej, oproti každej dôležitej veci, ktorú sme plánovali urobiť, ale neurobili sme, by sme mali napísať akcie (kroky). Niekedy stačí načrtnúť úplne prvý krok, ktorý nás vedie k splneniu úlohy; Niekedy je potrebné tieto kroky napísať podrobnejšie. Môže to byť niekoľko bodov. Napríklad som už dlho plánoval, že začnem doma cvičiť a nie len cvičiť vo fitness centre. Aké budú moje prvé kroky?
· Nájdite si na internete súbor cvikov, ktoré ma zaujímajú
· Zobrazte tento videoklip z prenosného počítača na obrazovke televízora
· Rozložte si cvičnú podložku...
To je všetko... Nič viac nie je potrebné... Môžem začať študovať. Všetko, čo zostáva, je zahrnúť to do vašej každodennej rutiny, aby boli hodiny systematické. Je to naozaj jednoduché. Ale prečo som to nemohol začať robiť niekoľko mesiacov? Prečo som sa stále vyhýbal a odkladal? Je jasné, že vyhýbanie sa viedlo k hromadeniu nespokojnosti so sebou samým v duši. A bola som pripravená presvedčiť samú seba, že asi nie je v mojich silách prinútiť sa cvičiť, že je čas vyrovnať sa s nadváhou a necítiť sa dobre…
Tým je zároveň vyriešená otázka prokrastinácie. (Aj o tom bol článok). Predsa len, kým neboli kroky podrobne opísané, bol tu pocit strachu, že úloha, ktorú som mal vyriešiť, je príliš zložitá a globálna...
Výskumy ukazujú, že veci, ktoré si zapisujeme, dokončíme oveľa častejšie ako veci, ktoré máme v hlave.
Treba pamätať na to, že každá splnená úloha, aj tá najmenšia, posilňuje našu motiváciu pokračovať v práci na sebe ďalej.
· Špeciálny prípad, keď sa niektoré veci zaseknú na našom zozname. A prejde to dlho, ale nikdy sme na nich nezačali pracovať. Možno by ste si mali položiť otázku – naozaj to stojí za to robiť? Naozaj stojí za to dokončiť to, čo ste začali?
· V tomto prípade si musíte priznať, že nemá zmysel pokračovať, že vec (alebo úloha) stratila na aktuálnosti. Je potrebné urobiť vedomé rozhodnutie - odmietam vyhovieť. A to bude tiež jeden zo spôsobov, ako dokončiť gestalt.
· Mimochodom, ako to, že zložité úlohy rozdeľujeme na etapy. A každá etapa, ktorá nás vedie k priebežnému výsledku, je akýmsi dokončeným gestaltom.
· Je dôležité mať na pamäti, že keď niečo dokončíme, začneme niečo iné. Okolnosti života sú také, že Pán nám vždy kladie nové úlohy.
Ak chceme byť vo vynaliezavom stave, ak chceme budovať svoje životy tak, aby sa stav tu a teraz pre nás stal viac normou ako vzácnou skúsenosťou, potom si musíme pamätať, že so sebou neťaháme otvorené gestalty. . Všetky emocionálne chvosty spojené s nedokončenými situáciami nám totiž uberajú duševnú energiu.
jasný vnútorný priestor, osloboďte sa od neurotických pocitov viny, skoncujte s riešením kedysi naplánovaných úloh – toto všetko dokážeme.
Nedokončené úlohy sa hromadia, hromadia, zahlcujú nám domácnosť, prácu, hlavu. Točia sa, točia, točia sa v hlave, zaberajú miesto, berú ho namiesto niečoho nového. Hryzú nám mozog a bránia nám sústrediť sa na to, čo treba urobiť teraz.
Samotný čas pracuje proti vám. Kedysi to všetko začalo malou kôpkou, ktorá sa časom rozrástla a zmenila sa na obrovskú horu.
Tieto nedokončené úlohy sa zdajú ťažké a boli by oveľa jednoduchšie, keby ste sa s nimi popasovali hneď, ako sa objavili. Teraz sa však stali skutočným problémom.
Čo robiť?
Čo ak ich dokončíme? Na dokončenie. Urobte si miesto - doslova aj obrazne. Vyčistite svoj stôl od neporiadku, uvoľnite hlavu, uvoľnite svoj čas.
Keby to bolo také jednoduché! Dokončiť všetky tieto nedokončené záležitosti si vyžaduje čas a úsilie. A na nové a dôležité je ich málo. Otázka znie – kde nájdem čas a energiu dokončiť tie staré a venovať sa novým?
Dokončenie nedokončeného podnikania si vyžaduje čas a úsilie. Kde ich môžete získať, ak z vás všetku silu vysávajú nedokončené úlohy?
Navyše, niektoré veci sa jednoducho nedajú dokončiť – uviazli v limbe a visia. A tlačia, tlačia, tlačia...
A niektoré nám prichádzajú do hlavy znova a znova. Občas robíte niečo dôležité a pristihnete sa, že zároveň premýšľate o niečom úplne inom. Nie dôležité, ale urážlivé! Alebo smutné. Je jasné, že to musíme dostať z hlavy, ale nefunguje to!
Ako sa s tým teda vysporiadať?
Potrebujeme dobrú metódu – ako veci dotiahnuť do konca
Taký, že:
- nevyžadovalo príliš veľa času a úsilia. Jednoduché.
- by fungovalo pre veci, ktoré teraz nie je možné dokončiť.
- pomohol mi dostať z hlavy veci, ktoré sa mi znovu a znovu objavujú v hlave a už sa nevypínajú.
A existuje taký spôsob!
Používam to a funguje to skvele na rôzne veci. Pomáha zbaviť sa nahromadených prípadov, papierov a podobne.
Metóda „Dokončenie nedokončenej práce“
Akýkoľvek nedokončený obchod môže byť dokončený. Mentálne zaškrtnite - !
3 kroky na dokončenie:
- Hlavná vec je zhrnutie v jednej vete.
- Zhodnoťte klady a zápory.
- Čo ďalej - 3 možnosti:
1) Prípad sa skončil;
2) Táto etapa sa skončila, ale v samotnej práci treba pokračovať;
3) Táto možnosť nefunguje. Vymeníme za iné alebo úplne odmietneme.
Teraz sa pozrime na každý bod podrobnejšie.
1. Hlavné je zhrnutie v jednej vete. Príklady:
- Je to hotové. Dopadlo to výborne.
- chvalabohu, že je koniec. Skvelé! Zahoď to a zabudni na to ako na zlý sen.
- urobil dobrý pokrok. Pokračujme.
- Zaostávam. Musíme pridať ďalšie.
- kamenný kvet nevychádza! Niečo sa musí zmeniť.
2. Výsledky – klady a zápory.
- Väčšinou napíšem 3 pre a proti. Niekedy sa ukáže viac.
- Aj keď to neskončilo dobre, vždy sú veci, ktoré ste urobili dobre, alebo aspoň nie zle. Stojí za to si ich zapísať a zopakovať v budúcnosti.
- A aj keď práca skončí perfektne, vždy sa nájde niečo, čo sa pokazilo alebo sa malo urobiť inak. Zapisujeme si ich, aby sa v budúcnosti neopakovali.
- Všetko je hotové, prípad uzavretý. Poďme oslavovať.
- To je všetko, táto etapa sa skončila. Ďalším krokom je návrat do podnikania o týždeň (alebo o mesiac, alebo o šesť mesiacov atď.). Pridajte ho do kalendára a začiarknite políčko „hotovo“.
- Táto možnosť nefunguje podľa očakávania. Zmeníme ho na iný. Zohľadnili sme pre a proti, teraz sa otáčame a ideme novým smerom.
Ak je záležitosť dokončená, potom je všetko jednoduché. Ale ak je koniec v nedohľadne a všetko sa pokazí? Opäť môže existovať niekoľko možností.
- Jednoducho túto záležitosť opustíme.
- Napríklad to na chvíľu odložiť. Vráťte sa opäť o tri mesiace (zapíšte si to do kalendára).
- o tri mesiace sa môže ukázať, že vec sa vyriešila sama. Alebo že teraz vám všetko ide ľahšie. Alebo že musíme zmeniť naše konanie.
- nateraz - vec je hotová. Môžete to pustiť z hlavy. Keď príde čas, vrátiš sa. - Ďalšia možnosť - nefunguje. Ale musíme pokračovať.
- môžete zmeniť kurz. Začnite sa napríklad učiť každý deň 2-3 hodiny. Zmeniť učiteľa. Alebo sa zamyslite a nájdite správne riešenie.
V skutočnosti existuje veľa možností. čo je dôležité?
Pomocou metódy Finish Unfinished Tasks poviete sebe a svojmu mozgu: táto úloha je teraz dokončená. V prípade potreby sa k nemu vrátim (o 12 dní. Alebo o 4 hodiny). Teraz je však toto miesto voľné.
Uvoľníte si tak priestor, čas a energiu na nové veci. A môžete ich robiť pokojne a sústredene, bez rozptyľovania. Bez rozmýšľania: "Ach, takto som mu neodpovedal!" Mal som povedať to a to!"
Tu je napríklad moja nahrávka „Končím“ nepríjemný rozhovor
1) Hlavná- podarilo sa ti to!
2) Hodnotenie výsledku:
Výhody:
- Hotovo - pokojne a bez rozruchu.
— Namiesto dlhých sporov bolo všetko hotové za 1 deň.
— Najviac pomohla jasná formulácia toho, čo presne chcete a aký druh kompromisu je možný.
mínusy:
1) Reagujete prehnane.
2) Najprv som skoro prepadla hystérii. Až potom som o tom začal uvažovať a formulovať to.
3) Hlavnou nevýhodou je, že bolo pre vás ťažké zachovať pokoj. Čo môžem povedať? Prax.
Podobne aj metódu Dokončovanie možno použiť na akúkoľvek úlohu, ktorú potrebujete dokončiť. Rozhodnúť o ; vykonať redizajn webovej stránky, ktorý bol oneskorený niekoľko mesiacov; vyriešiť problém s poisťovňou; začať alebo dokončiť opravy; vytriediť vklady papierov a nakoniec dať všetky dôležité dokumenty na jedno miesto atď.
Keď začnete plniť úlohy, ktoré visia nad vašou dušou, všimnete si niečo dôležité:
- Keď splníte niekoľko nedokončených úloh, pocítite obrovskú úľavu. Akoby sa uvoľnil priestor v živote. Pre niečo nové.
- Ukazuje sa, že mnohé veci, ktoré vás už dlho nudia, sa dajú dokončiť ľahšie a jednoduchšie, ako ste si mysleli. Jednoducho sme sa báli začať a keď sme začali, museli sme to jednoducho dokončiť.
Metóda dokončenia od vás nevyžaduje žiadne ďalšie úsilie. Môžete ho použiť podľa popisu. Môžete to zmeniť tak, ako chcete. Malá záležitosť:
Vyberte jednu nedokončenú úlohu. Najlepšie je niečo jednoduché a nekomplikované. Dokončite to. Potom vyberte ďalšiu - a tak ďalej.
Skúste to a urobte vo svojom živote miesto pre niečo nové a zaujímavé.
Väčšina ľudí má tendenciu aktívne začať niečo nové, ale nedotiahnuť to do konca. Či je vám táto kvalita neodmysliteľná, môžete ľahko skontrolovať pohľadom na nočné stolíky, police, organizéry a notebooky. Určite tam budú neprečítané knihy, poznámky o nesplnených plánoch, nevybavené e-mailové správy, na prečítanie ktorých sme si nenašli čas atď.
Ak sa vám to zdá povedomé, možno vám pomôžu niektoré z nižšie uvedených tipov.
1. Trávite viac energie premýšľaním nedokončený biznis, skôr než sa nimi zaoberať.
Myslenie môže vyžadovať toľko mentálnej energie ako konanie. Energia vynaložená na mnoho dní premýšľaním o nedokončených úlohách môže stačiť na to, ak nie na úplné dokončenie úlohy, ale aspoň na dosiahnutie viditeľného pokroku v nej. Takže nabudúce, skôr než sa niečoho vzdáte na polceste, myslite na to, že to bude energeticky ešte náročnejšie, ako to robiť.
2. Začať je ťažšie ako skončiť.
Začať niečo je samo o sebe významný úspech. Veľa ľudí uviazne vo fáze myslenia a nikdy sa nedostanú do bodu, kedy sa snažia konať podľa svojich nápadov. Aj keď urobíte jeden malý krok k svojim cieľom, je to pokrok. Ste na správnej ceste. Jediné, čo musíte urobiť, je urobiť ďalší krok... a ďalší... a postupne dosiahnete svoj cieľ.
3. Perfekcionizmus je nepriateľom úplnosti
Počas života môžete veci upravovať a zlepšovať. Je to nikdy nekončiaci proces. Bez ohľadu na to, ako dobre viete, ako niečo urobiť, vždy bude existovať príležitosť nejako opraviť svoju prácu. Ak teda máte pocit, že ste perfekcionista, pustite sa do akejkoľvek úlohy čo najrýchlejšie na prvý pohľad a v prípade potreby vykonajte úpravy neskôr.
Ako dokončiť to, čo ste začali?
Nestrácajte koncentráciu. Väčšina cieľov zostáva nedokončená, pretože iné úlohy nám prekážali a odviedli našu pozornosť na seba. Ale žonglovanie s príliš mnohými rôznymi projektmi naraz je osvedčený spôsob, ako väčšinu z nich nechať nedokončenú. Uistite sa, že svoje úsilie sústredíte na jednu alebo malý počet úloh. Nenechajte sa ovplyvniť zdanlivo naliehavými záležitosťami a zbytočnými rozptýleniami.
Odstráňte rušenie. Urobte malý experiment – chvíľu sa sledujte a identifikujte tri najväčšie prekážky vo vašom živote. Môže to byť čokoľvek od sledovania televízie až po chatovanie s priateľmi cez Skype. Ako sa môžete vysporiadať s týmito žrútmi času? Čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju koncentráciu a produktivitu?
Urobte, doplňte alebo delegujte. Nájdite si 5-10 minút na to, aby ste si urobili zoznam všetkých vecí, ktoré ste ešte neurobili. Keď to urobíte, každý si pozorne preštudujte a buď ho vyhláste za dokončený (prečiarknite) alebo si stanovte cieľ dokončiť ho čo najrýchlejšie (umiestnením vedľa neho). Výkričník), alebo ju delegujte na niekoho iného (vedľa úlohy napíšte meno tejto osoby). Zoraďte si všetky dôležité úlohy, ktoré je potrebné dokončiť, a skombinujte ich nový zoznam, aby ste do konca mesiaca (štvrťroka alebo roka) mohli začať nový život, slobodnejší od neúplnosti.
Vedome odkladať. Každý, kto veci odkladá, vie, že to najčastejšie vedie k tomu, že odložené úlohy je čoraz ťažšie splniť. Je žiaduce, aby odkladanie niečoho bolo vedomým činom, a nie to len stratiť v kope iných vecí. Potom je pravdepodobnejšie, že sa k nemu vrátite a dokončíte ho, prípadne ho vymažete z pamäte ako nepotrebný.
Myslite v zmysle „všetko alebo nič“. Možno ste už počuli, že myslenie „všetko alebo nič“ vás obmedzuje. Keď však príde na dokončenie vášho úsilia, môže to byť užitočné. Ak sa nad tým zamyslíte, uvidíte, že z vašich činov môžu byť len dva výsledky: buď sú dokončené, alebo nie sú. A ak nie, potom naozaj nezáleží na tom, či je práca napoly hotová, takmer hotová alebo veľmi blízko hotová – NIE JE DOKONČENÁ. Urobte si z toho povinnosť: každá úloha, ktorú začnete, musí byť dokončená. Bez ospravedlnenia. Bez výnimky.
Majte na seba zodpovednosť. Zvyčajne sme viac motivovaní dokončiť úlohu, ak to od nás ostatní očakávajú. Nájdite niekoho, komu sa budete zodpovedať za svoje profesionálne alebo osobné ciele. Stanovte si termíny pre každú úlohu a oznámte ich svojim partnerom alebo rodinným príslušníkom.
Zdravím vás, milí čitatelia!
Svoju životnú kapitolu s názvom „O nedokončených záležitostiach“ som začal písať v ranej mladosti. Počas letných prázdnin bol uvedený zoznam literatúry, ktorú je potrebné prečítať, aby ste mohli neskôr písať eseje. Začal som čítať jednu knihu, nedočítal som ju a začal som písať ďalšiu. Potom som všetko vzdala, po chvíli som začala znova a zase prestala.
Aké bolestivé bolo, že knihy boli neprečítané! Prebral som si nové veci, no bremeno nedokončeného čítania zavážilo. Nakoniec som sa dala dokopy a dočítala knihy až do konca. A aký zázrak! Stalo sa to neuveriteľne jednoduchým! Toľko energie pribudlo, akoby narástli krídla.
Odvtedy sa snažím všetko splniť, pretože som objavil tajomstvo: nedokončené úlohy uberajú energiu a dokončené dodávajú energiu.
V tomto článku si povieme, ktoré úlohy najčastejšie zostávajú v štádiu „Dokončím to neskôr...“ a ako ich dokončiť.
Povedz pár slov o nedokončených záležitostiach...
Každá osoba má svoje vlastné zoznamy nedokončených úloh. Toto sa týka Každodenný život, osobné vzťahy, pracovný proces, realizácia plánov. Napríklad:
- nedokončené opravy;
- nepozeraný film;
- neprečítaná kniha;
- nepletený šál alebo nedokončené šaty;
- nedokončený článok;
- nedokončený projekt;
- nesplnené sľuby sebe a blízkym;
- nejasné vzťahy;
- nevyriešené situácie.
Zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Nedokončené veci sú ako ťažká taška na pleciach. Sú to zlo, ktoré odoberá energiu a silu. Viac o nich premýšľame a nezačíname ich dopĺňať. A tento stav je neskutočne vyčerpávajúci. A ak sa Jeho Veličenstvo Lenivosť stále stretáva s nedokonalosťami - to je všetko, veľa šťastia! (Mimochodom, o tom si môžete prečítať v našom článku na našej webovej stránke
Čo je na druhej strane stupnice? Poznáte ten pocit oslobodenia, úteku a šťastia, keď konečne zhodíte z duše (či tela) ťažké bremeno nedokončených vecí?
Cítiš:
- potešenie;
- pocit ľahkosti;
- prílev energie;
A čo je dôležité, máte pocit, že teraz sa môžete ľahko a radostne pustiť do novej úlohy a žiadne ťažké myšlienky na nedokončené úlohy vás nezaženú do priepasti utrpenia.
A tu je jeden zo životných trikov, ako sa vyrovnať s nedokonalosťami. Predstavte si, čo pre vás budú znamenať nedokončené záležitosti. Ako sa budete cítiť po jeho dokončení? Vysoká, drive, uvoľnenie vitality a emócií?
Dokončovanie vecí vždy prináša príjemné emócie, dodáva energiu, zvyšuje sebavedomie: „Zvládol som to“, „Zvládol som to“, „Zvládnem to tiež!“
Chcete zažiť ten príjemný pocit hrdosti na seba? Hmm...Ešte ti chýba nejaký podnet? Potom prejdeme k ďalšiemu bodu nášho článku.
///
Ako rýchlo a ľahko prevziať kontrolu nad Tomorrowmanom Porazte Tomorrowmana LEN za 1 $Ivan Zimbitsky
Technika dokončenia toho, čo ste začali.
A teraz prejdime od teórie o nedokončených záležitostiach k praxi.
Po prvé Na papier si napíšeme všetky naše veľké aj malé „nedokončené projekty“. Už tento prvý krok uľaví vašej hlave a odľahčí „tašku na pleciach“. Nie je potrebné si tieto veci pamätať, už sú pred vašimi očami, čo znamená, že si ich ľahšie zapamätáte.
Ďalej si ku každej úlohe napíšeme, čo treba urobiť alebo čo nám bráni vykonať tú či onú akciu.
Napríklad ste nedokončili šitie šiat, pretože ste si nevybrali čipku na dokončenie alebo krásne gombíky. Alebo nedokončili opravu kohútika, pretože si nekúpili tesnenia.
Čo vám často bráni dokončiť úlohu je, že na jej dokončenie musíte vykonať viac ako jednu akciu. Touto technikou je vybudovaný celý reťazec akcií a cesta k dokončeniu je jednoduchšia a kratšia.
Zo zoznamu, ktorý dostanete, si vyberte to najdôležitejšie: tie, ktoré vám prinesú väčšiu spokojnosť a budú vám užitočné. V tejto fáze môžete vidieť veci, ktoré vám nebudú k ničomu alebo sa pre vás stali nepodstatnými. Prečiarknite ich bez ľútosti! Nájdete tu aj množstvo vecí, ktoré vám nezaberie viac ako jeden deň. Urobte ich rýchlejšie a budete cítiť, že energia z výsledku vás naplní novou silou!
Mimochodom, nedokonalosti nie sú jediné, čo vám uberá energiu. Bezodná diera, z ktorej odteká vaša sila a nálada, je strach. O tom, čo s tým robiť, sme písali na našej stránke.
A v tomto videu sa tiež dozviete, ako rýchlo dokončiť začaté a nedokončené úlohy
Dúfame, že tieto jednoduché tipy vám, milí čitatelia, pomôžu začať považovať nedokončené úlohy za niečo, čo môžete ľahko zvládnuť. A to vám pomôže oslobodiť hlavu a život od bremena týchto záväzkov. Nechajte uvoľnený priestor naplniť novými nápadmi a pozitívnymi emóciami.
Aké nedokončené veci vám žerú energiu a ako sa s tým vyrovnávate? Budeme radi, ak sa o to podelíte v komentároch.
Bol pre vás článok zaujímavý a užitočný? Potom ho zdieľajte so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach kliknutím na tlačidlá nižšie!
...
Kniha Joea Dispenzu „Sila podvedomia alebo ako zmeniť svoj život za 4 týždne“
Mozog nerozlišuje udalosti vo vonkajšom svete od tých, ktoré sa vyskytujú v našich myšlienkach. To nám dáva slobodu vytvárať si vlastný život. Musíme však poznať a vedieť používať správne nástroje. Tieto nástroje nájdete v knihe od Joea Dispenzu, medzinárodného najpredávanejšieho autora o vývoji a schopnostiach mozgu, doktora chiropraxe a neurofyziológie.<<<
Zoznam nedokončených úloh- zoznam úloh, ktoré treba splniť, no z nejakého dôvodu migrujú zo dňa na deň, uberajú energiu, podkopávajú sebavedomie a pohyb vpred.
Relevantnosť
Každý z nás má veci, ktoré jednoducho nedokáže. Spravidla sami takéto veci odkladáme na neskôr, pretože sú nejako spojené s našimi ostatnými emóciami. Spravidla ide o jeden z nasledujúcich problémov:
- je to komplikovaná záležitosť (napríklad začať sa pripravovať na skúšku, dôkladne upratať byt, naučiť sa cudzí jazyk atď.);
- Je to nepríjemná záležitosť, ktorá si od nás vyžaduje vnútorné úsilie (zavolajte sestre a zmierte sa, umyte okná, navštívte zubára atď.).
Môžu existovať aj iné dôvody. Dôležité je len jedno – chceli by ste nájsť silu vyriešiť tieto problémy tak, aby na vás prestali „visieť“, vyvolávať pocit pochybností, komplex viny, odvádzať pozornosť od dôležitých vecí a prinášať vám veľa negatívne emócie.
Zoskupovanie nedokončených úloh a práca so zoznamom
Nedokončené prípady môžu byť zoskupené z rôznych dôvodov. Najprv môžete veci zoskupiť do času potrebného na ich dokončenie. Môžete si napríklad vytvoriť zoznam úloh alebo zvýrazniť veci, ktoré sa dajú doplniť fixkou rovnakej farby...
- za 15 minút;
- za 30 minút;
- za 1 hodinu.
Ak je potrebné vykonať úlohu dlhšie ako hodinu, je lepšie ju rozdeliť na časti, aby sa úloha zjednodušila. Budete prekvapení, keď uvidíte, že veľa vecí si vyžaduje doslova 3-5 minút, ale „visieť“ na vašom zozname niekoľko týždňov za sebou, čo vám zničí náladu. Druhým problémom je, že často preháňame zložitosť prípadov. Predstavte si napríklad, že už v prvej fáze implementácie sa vyskytnú nejaké prekážky – napríklad si myslíte, že vám nebudú poskytnuté nejaké informácie a možno budete vyžadovať dodatočné požiadavky, čo si bude vyžadovať čas a úsilie. Tento problém však existuje len vo vašej fantázii – akonáhle začnete úlohu vykonávať, s prekvapením zistíte, že domnelý problém nevznikol. Ale aj keď je všetko tak, oddialenie zberu informácií situáciu len zhoršuje - ako sa hovorí, čím skôr začnete, tým skôr skončíte.
Ako pracovať s prípadmi rôzneho trvania?
- Môžete sa presvedčiť, aby ste rýchlo dokončili všetky krátke úlohy, ktorých dokončenie si vyžaduje 5-10 minút. Zoznam sa dá zredukovať takmer na polovicu a poriadne si vydýchnete.
- Môžete si tiež nastaviť „laťku“ 2-3 hodinových úloh (čiže kusov veľkého projektu) každý deň. Ak na to nemáte čas, nastavte úlohu na jednu veľkú úlohu a napríklad tri malé úlohy.
- Ak netušíte, ako dlho bude splnenie úlohy trvať, môžete si nastaviť časovač a robiť to na určený čas – napríklad pol hodiny. Ak úloha nie je dokončená, znova ju zapíšte do zoznamu. Plusom je, že sa vec pohla dopredu a možno ste si viac-menej ujasnili, ako dlho to bude trvať.
Je vhodné pracovať s vecami pomocou časovača. Rytmicky „tiká“, pracujete sústredene a viete, že pred „tunelom“ je svetlo.
Po druhé, môžete zoskupiť nedokončené úlohy podľa oblasti. Napríklad nesplnené úlohy v práci, domácnosti, šport, či cudzí jazyk. Čo takáto skupina poskytuje? Po prvé, aby ste sa nenechali zastrašiť veľkým množstvom práce, môžete si dať slobodu tým, že si dovolíte dokončiť jednu úlohu z každej kategórie podľa vášho výberu. Takáto vyrovnanosť (teda venovanie času nielen pracovným záležitostiam, ale aj zdraviu, sebarozvoju a upratovaniu domácnosti) vytvára pocit harmonického života. A, samozrejme, posúva veci ďalej.
Riešenie zložitých prípadov
- Pri každej zložitej úlohe je dôležité zapísať si jednotlivé kroky. Pre takýto prípad je veľmi dôležité napísať prvý krok. Prvý krok je ľahké urobiť v porovnaní so všetkými „cestami“, ktoré musíte prejsť. Ale veľmi často stačí začať tak, že už nechcete skončiť, ale chcete to dokončiť rýchlejšie. Ak sa vám napríklad naozaj nechce upratovať byt, presvedčte sa, aby ste ho aspoň povysávali. Počas tohto procesu môžete odstrániť všetky nepotrebné veci a následné čistenie podlahy vám bude pripadať ako maličkosť, s ktorou si ľahko poradíte.
- Často sa stáva, že samotná záležitosť je triviálna, ale vyžaduje si veľa prípravy. Hlásenie by ste napríklad odoslali už dávno, keby vám ostatné oddelenia poskytli všetky údaje včas. Začnite sa pripravovať na úlohu zapísaním „cesty“ ako samostatných bodov.
- Sú veci, ktoré sa zdajú nekonečné, napríklad učenie sa cudzieho jazyka. Ak si nedefinujete kritériá úspechu pre seba, budete mať pocit, že ste to nedosiahli celý život. Hmota bude „visieť“ na srdci ako ťažký kameň. V takýchto prípadoch je veľmi dôležité určiť kritériá na splnenie úlohy. Naučte sa napríklad viesť dialóg v cudzom jazyku o základných témach (napríklad „Nakupovanie“, „V doprave“, „Na letisku“).
- Ak sa chcete naučiť, ako si jasnejšie plánovať prácu alebo iné aktivity, nechajte si časomieru nejaký čas. Budete tak presne vedieť, ako dlho vám bude trvať umývanie okien, ako dlho sa zvyčajne kúpete, ako dlho trvá čítanie každých 10 strán obchodnej knihy (takže si potom môžete približne vypočítať, ako dlho trvá prejsť celú knihu).
- Ak chcete pri robení vecí brať do úvahy viac inšpirácie, dajte si vždy primeraný termín na splnenie úlohy a neodkladajte všetko na posledný deň. Hoci veľa ľudí tvrdí, že „príprava celej prezentácie za jednu noc“ im dáva zvláštny, neporovnateľný pôžitok, tento prístup vám berie všetku energiu – po prezentácii vám už nezostane energia na nič. Navyše tento prístup zvyšuje riziko chýb, technických problémov, stresu a podráždenia manažmentu. Vždy je lepšie nechať si časovú rezervu, aby ste mali čas na úpravy a prácu pre vlastné potešenie. Ľudia totiž nepracujú len pre výsledok, ale aj pre proces. Nech vám obaja prinášajú radosť!
Odkazy
- Čo robiť so zoznamom nedokončených úloh, ženská sociálna sieť myJulia.ru
