Aké sú výhody orientálnych tancov? Zistilo sa, aké sú výhody orientálnych tancov pre ženy

Zanechajte komentár 6,950

Aké výhody prinášajú orientálne tance ženám?

Výhody tohto typu orientálneho umenia pre ženy sú veľmi rozsiahle. Pravidelné cvičenie tohto druhu umenia robí všetky svaly, ktoré sa podieľajú na procese pôrodu, elastické a silné. Navyše, brušný tanec môže znížiť kŕče, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu. Orientálny tanec sa vyznačuje takým cvičením, ako je trasenie bokov. Toto cvičenie pomáha zvýšiť krvný obeh v panvovej oblasti. To má nenahraditeľný prínos pri obnove fungovania vaječníkov, ale aj sliznice maternice. Hladké a jemné pohyby bokov pri tomto tanci masírujú vnútorné pohlavné orgány ženy. Orientálne tance- To je veľká pomoc pre ženské telo.

Orientálny tanec je veľmi užitočný pre kĺby a pomocou cvičení sa zlepšuje držanie tela a elasticita medzistavcových platničiek. Pri praktizovaní tohto druhu umenia sa hmotnosť znižuje, boky sa stávajú elastickými a žalúdok sa sťahuje. Pri pravidelnom tanci ženy trpiace artritídou úplne zabúdajú, čo je bolesť. Pomocou rôznych cvikov sa naťahujú chrbtové svaly, uvoľňuje sa únava a napätie. Hrudník sa otvára, bolesť hlavy, ktorá je spôsobená napätím v krku, postupne ustupuje.

Brušný tanec nepochybne zvyšuje sexualitu každej ženy. Žena začína milovať a cítiť svoje telo, čo má pozitívny vplyv na jej osobný život. Tiež výhody tanca sú cítiť v celom ženskom tele. Pri týchto tancoch sa využívajú svaly všetkých orgánov. Zároveň sa zlepšuje činnosť čriev, kardiovaskulárneho systému a mozgu, koža sa stáva pružnejšou, dýchací systém sa normalizuje. Okrem toho sa chôdza stáva ľahšou, funkcie všetkých systémov sa zvyšujú.

Aké ďalšie výhody prináša orientálny tanec?

Pri vykonávaní pohybov v orientálnom tanci sa aktívne využívajú svaly paží a ramenného pletenca. Vďaka tomu sa zvyšuje tonus medzirebrových svalov, vďaka čomu sú ženské prsia pevné a tónované.

Kombinácia niektorých prvkov orientálnych tancov (trasenie, udieranie, plastika) dodáva brušným svalom pružnosť a pohyblivosť. Pokožka v oblasti brucha stráca celulitídnu vrstvu a ochabuje a získava elasticitu. Ženská postava sa postupne stáva harmonickou, nadobúda hladké krivky a obrysy.

Hodiny orientálneho tanca sú skvelou príležitosťou na odbúranie stresu. Dokonale uvoľňujú celé telo a odbúravajú psychické napätie po náročnom dni. Tento typ umenie možno prirovnať k dynamickej meditácii. Tým, že sa ponoríte do tanca, úplne naň sústredíte svoju pozornosť a odpútate pozornosť od problémov. Východné tance oslobodzujú myseľ. Človek sa stáva kreatívnejším a emocionálnejším. Vlastnoručne vytvorený brušný tanec, využívajúci intuíciu a hudbu, pomáha odstraňovať bariéru medzi telom a mysľou. Človek sa stáva skutočným umelcom, čo zvyšuje jeho sebavedomie. Tento stav trvá ešte dlho po vyučovaní. Sebadôvera pomáha žene otvoriť sa v iných rôznych oblastiach činnosti.

Plné a rytmické dýchanie počas kurzov orientálneho tanca priaznivo pôsobí na centrá zodpovedné za potešenie. To sa prejavuje v emocionálnom stave a pohode vďaka uvoľňovaniu endorfínov a zlepšuje náladu.

Výhody praktizovania takýchto tancov sú veľmi veľké. Postupne si na ne žena tak zvykne, že sa bez ďalšej porcie pozitívnych emócií jednoducho nezaobíde. Mali by ste však vedieť, že pred začatím vyučovania sa musíte poradiť s inštruktorom a lekárom. Keďže orientálne tance majú aj kontraindikácie.

Je ťažké si dokonca predstaviť, koľko rôznych fitness programov na chudnutie existuje na svete! Každá z krásnych dám si môže bez väčšej námahy vybrať presne to cvičenie, ktoré jej prinesie harmóniu do duše a ozdraví jej telo. Čoraz viac žien si vyberá Belly dance – brušný tanec.

Brušný tanec je na prvý pohľad ideálnym riešením v každom zmysle lektori tohto farebného orientálneho štýlu tvrdia, že pravidelné hodiny vám pomôžu rýchlo sa dostať späť do formy, zbaviť sa prebytočného tuku v oblasti bokov a brucha, posilniť panvové svaly a spevniť svaly; zadok, zmierňujú bolesti chrbta a zlepšujú držanie tela. A ak k prednostiam tohto tanca prirátame aj erotickú stránku, potom, zdá sa, nie je potrebné viac rozmýšľať. Prečo potom európski lekári bijú na poplach, že brušný tanec môže byť veľmi nebezpečný?

Ako vám brušný tanec pomôže schudnúť

Každý predstaviteľ spravodlivého pohlavia vie, že na to, aby ste boli šťastným majiteľom štíhlej, pôvabnej postavy, musíte vždy minúť viac energie, ako sa do tela dostáva s výživou.

Preto v prípade potreby krátke termíny pri modelovaní tela postupujte nasledovne: po prvé zvyšujú spotrebu energie a po druhé znižujú obsah kalórií v skonzumovaných potravinách. Ale mali by ste mať na pamäti, že ak budete dodržiavať nevyváženú stravu a do tela sa dostane príliš málo kalórií, nevyhnutne sa to prejaví na vašom zdraví spomalením metabolizmu, problémami s vlasmi a pokožkou a zlým zdravotným stavom.

Pravidelná fyzická aktivita vám môže „umožniť“ zjesť o niečo viac kalórií, ako je „dovolené“ priemernej žene, ktorá vedie pasívny životný štýl. Okrem toho, ak cvičenia prinášajú potešenie, budú pôsobiť ako prirodzené antidepresívum - zdroj endorfínov, pod vplyvom ktorých sa znižuje chuť do jedla a chuť na „problémy s jedením“.

Prvky brušného tanca ako údery, chvenie, osmičky, hojdacie kreslá a kroky dokážu za hodinu cvičenia spáliť minimálne 400 kcal. Napriek zdanlivej jednoduchosti je to pre ženské telo poriadna záťaž, pretože do tanca sú zapojené doslova všetky časti tela: hlava, brucho, boky, zadok, nohy aj ruky. Správne vykonané pohyby orientálneho tanca spôsobujú, že pulz zostáva stabilný v zóne „spálenia energie“. Takže pravidelné cvičenia 3-4 krát týždenne sú výbornou alternatívou k aeróbnemu tréningu v mene chudnutia.

Fitness tréneri ale priznávajú, že brušné tance nepomôžu vyformovať postavu každému. Ak máte vytrénované telo, ktoré je zvyknuté na neustály stres, tak na chudnutie budete musieť vynaložiť viac úsilia ako začiatočníci. Prípadne môžete vykonávať tanečné prvky s dobrou amplitúdou, bez prerušenia počas celej hodiny a so sústredením na kvalitu každého pohybu. Ale ak necítite, že sa vaše svaly zahrievajú, cítite sa mierne unavení alebo necítite žiadnu námahu, je nepravdepodobné, že budete schopní schudnúť. V tomto prípade je lepšie zvoliť iný fitness program.

Absolútne výhody brušného tanca

Aké výsledky môžete získať na oplátku za čas a úsilie vynaložené na dobývanie brušného tanca?

Prvým prekvapením pre vás bude zlepšenie koordinácie pohybov a posilnenie vestibulárneho aparátu. Vaše telo získa prirodzenú gráciu, pružnosť a plasticitu.

V procese vykonávania niektorých tanečných pohybov dochádza k zlepšeniu krvného obehu, čo je veľmi užitočné pre prevenciu preťaženia panvových orgánov. Inštruktori tejto exotiky tanečný smer hovoria, že ich pacientom sa podarilo prekonať zápal príveskov, vyliečili sa im myómy a prestali sa vytvárať nové cysty. Väčšina tancujúcich žien zabudla, čo je PMS a prestala užívať lieky proti bolesti na zmiernenie menštruácie. Pravidelné kurzy pomohli niektorým tanečníkom vyrovnať sa s dysfunkciou vaječníkov.

Po mesiaci stabilného tréningu dochádza k spevneniu chrbtice a k úľave dochádza aj u tanečníkov, ktorí mali predtým poranenie chrbtice.

Brušný tanec je vynikajúcou prevenciou chorôb, ako je osteochondróza a hypertenzia.

Na zlepšenie ohybnosti kĺbov nielen u mladých dievčat, ale aj u starších žien stačí pár mesiacov cvičenia.

Špeciálna technika pohybov paží v tanci v dôsledku napätia chrbtových svalov koriguje chyby v držaní tela, znižuje alebo odstraňuje sklony.

Podieľa sa na vystúpení brušného tanca ramenného pletenca a ruky pomáhajú mnohým fanúšikom brušného tanca udržiavať ideálny tvar pŕs po mnoho rokov.

Táto zložka orientálneho tanca, ako je trasenie, výrazne redukuje prejavy celulitídy a zabraňuje vzniku nových tukových zásob v problémových partiách bokov a zadku.

Rytmické dýchanie, ktoré je základom pre vykonávanie všetkých tanečných prvkov, znižuje hladinu stresu a pomáha zbaviť sa depresie.

Brušné tance zohrávajú osobitnú úlohu pri príprave žien na tehotenstvo a pôrod. V prvom prípade precvičuje dôležité svalové skupiny, ktoré sa zvyčajne nezapájajú každodenný život, posilňuje chrbtové svalstvo, ktoré znáša hlavnú záťaž počas nosenia dieťaťa, a zabraňuje vzniku kŕčových žíl u väčšiny tehotných žien. V druhom prípade precvičovaním svalov hrádze, posilňovaním brušného lisu a zvykaním si na záťaž nôh je obdobie kontrakcií a samotný pôrod pre ženy jednoduché a väčšine rodiacich žien sa podarí vyhnúť sa rezom na perineu. a praskne.

Okrem všetkého vyššie uvedeného sú brušné tance výborným kozmetickým prípravkom na zlepšenie... pleti. Tajomstvo je v normalizácii fungovania čriev, ktoré začnú pracovať produktívnejšie.

"Úskalia" Brušný tanec

Je dôležité pochopiť a prijať, že brušné tance nie sú všeliekom na všetky choroby, o čom je presvedčených mnoho fanúšikov tohto pohybu. Existuje riziková skupina, pre ktorú môže brušný tanec, ako každý iný druh tanca alebo športu, spôsobiť značné škody a ohroziť zdravie. Preto predtým, ako sa vrhnete do sveta exotickej orientálnej medicíny, nezabudnite navštíviť lekára, aby skontroloval dočasné a absolútne kontraindikácie.

Dočasné kontraindikácie

Chronické ochorenia v akútnom štádiu: žalúdočné a dvanástnikové vredy, gastritída, adnexitída, bronchitída, cholecystitída a iné;

Akékoľvek purulentné procesy, bez ohľadu na miesto;

Akútna zápalové procesy: ARVI, akútne respiračné infekcie, chrípka, bolesť hrdla;

Pooperačné obdobie akejkoľvek choroby (trvanie nevyhnutnej abstinencie reguluje lekár);

Výrazné posunutie vertebrálnych diskov v štádiu rehabilitácie, cvičenia nie v plnej sile sú prípustné;

Fáza exacerbácie ochorení pečene a žlčníka;

Nadmerná strata krvi a bolestivý stav počas menštruácie.

Absolútne kontraindikácie

Ťažké ploché nohy (kvôli hlavnej polohe „na bruškách chodidiel“);

Nediagnostikované problémy s chrbticou, kýla viac ako osem milimetrov;

Benígne a malígne nádory;

Vrodené srdcové ochorenie, ťažké srdcové ochorenie: angína v pokoji a námahe, predchádzajúci infarkt, prolaps mitrálnej chlopne;

Hypertenzia, aneuryzmy, blokády;

Obštrukčná bronchitída a pľúcna tuberkulóza.

Brušný tanec a detstvo

Napriek existencii obrovského množstva skupín skorý vývoj Keďže brušné tance sú zaradené do programu už od piatich rokov, lekári neodporúčajú, aby deti navštevovali hodiny do ôsmeho roku života. Do jedenástich rokov je lepšie neučiť sa udierať a triasť. Dievčatám sa až do dovŕšenia plnej puberty neodporúča cvičiť prudké údery či záklony a predvádzať tanečné prvky na parkete.

Brušný tanec a tehotenstvo

Manažéri mnohých fitness klubov majú finančný záujem o to, aby tehotné ženy cvičili. Stávka je taká, že tehotné ženy spravidla prežívajú radosť z uvedomenia si blížiaceho sa materstva a snažia sa v tomto období venovať viac pozornosti svojmu zdraviu ako zvyčajne.

Okrem toho lekári dôrazne odporúčajú, aby sa pripojili aj tehotné ženy ranné cvičenia alebo gymnastika. Fitness kluby túto skutočnosť využívajú tým, že prezentujú „ľahký“ brušný tanec s motiváciou prevencie tehotenských patológií a prípravy na pôrod.

Mnohí medicínski odborníci na brušnom tanci nevidia vôbec nič odsúdeniahodné. Malo by sa však pochopiť, že orientálny tanec je významnou záťažou ženské telo. Nezáleží na tom, či ide o ľahkú alebo bežnú možnosť.

Či bude brušný tanec zdraviu prospešný alebo škodlivý, závisí len od vás. Dobré rozhodnutie pre vás!

Zistilo sa, aké sú výhody orientálnych tancov pre ženy. Aké sú výhody brušného tanca?

Pre väčšinu ľudí je to len exotický orientálny tanec, veľmi krásny a erotický. Zároveň je to však komplexná a ukazuje sa, že veľmi užitočná technika pre zdravie ženy: zaťažuje všetky svalové skupiny vrátane tých, ktoré nie sú zapojené do nášho každodenného života.
Cvičia sa aj svaly, ktoré sú dané žene, aby znášala a porodila zdravé dieťa; vnútorné panvové svaly. Vykonávanie brušného tanca vyžaduje schopnosť uvoľniť tie svaly, ktoré nie sú zapojené do tanca. Jedine tak dokáže tanečník tancovať pol hodiny, niekedy aj dlhšie.

Pre tie ženy, ktoré ešte nemajú deti, je tanec vyborna priprava na porod, pre tie co ho maju - zotavenie po nom. Brušné tance sú vhodné aj pre tehotné ženy. V tomto prípade je to samozrejme potrebné individuálny prístup, primeranú záťaž a konzultáciu s pozorujúcim gynekológom.

Podľa lekárskych pozorovaní, tanec aktívne rozvíja vestibulárny aparát, priaznivo pôsobí na väzy, chrbticu a kardiovaskulárny systém. A keďže takýto tanec vyžaduje rovnomerné, rytmické dýchanie, pomáha to znižovať hladinu stresu – nie je žiadnym tajomstvom, že rytmické dýchanie ovplyvňuje centrá rozkoše, uvoľňuje endorfíny a zlepšuje náladu.

Tanec pomáha žene harmonizovať ju intímny život, uvoľňuje sexuálnu energiu. A to zase ovplyvňuje intímnu komunikáciu s milovanou osobou.

Je zaujímavé, že ženy sú dnes úplne nadšené brušným tancom. rôzneho veku a pleť a táto technika pomáha odstraňovať mnohé ženské komplexy. A tak ženy, ktoré sa považujú za príliš chudé alebo príliš bacuľaté, unesené brušným tancom, postupne pochopia, že telo je úžasný nástroj, ktorý treba akceptovať taký, aký je. Ide o dôležitý krok k riešeniu mnohých psychologických a emocionálnych problémov: tanečníci sa učia akceptovať svoje telo, svoje „ja“ a v dôsledku toho pozitívne vnímať mnohostranný a rozporuplný svet okolo seba.

Brušný tanec núti celé telo pracovať na hranici svojich možností. Po niekoľkých mesiacoch tréningu pocítite hmatateľné výsledky. Nemyslite si, že budú spojené len s úpravou tvaru žalúdka posilňovaním svalov. Existuje mnoho ďalších pozitívne aspekty súvisí s chápaním tajomného orientálneho tanca.

po prvé, zlepší sa všeobecná pohoda.
po druhé, už vás nebudú trápiť bolesti chrbtice, charakteristické pre súčasnú „sedačku“.
po tretie, navždy zabudnete, čo je ukladanie soli.

Navyše, ak ste mali problémy súvisiace s gynekológiou, potom sa vyriešia. Nie je to taký zlý začiatok, súhlasíš? Nehovoriac o tom, že kurzy tanca dodajú vašej postave zvodné tvary arabských tanečníc a vy budete v dobrej kondícii a budete si užívať život.

Brušný tanec má priaznivý vplyv nielen na fyzické zdravie ženy, ale zlepšuje aj jej psychickú pohodu.

Je to spôsobené tým, že počas tanca „fungujú“ všetky energetické centrá. Žena sa začína cítiť sebavedomejšie a verí vo svoju príťažlivosť bez ohľadu na vek a vonkajšie vlastnosti. V konečnom dôsledku prichádza do vášho osobného a intímneho života dlho očakávaná harmónia a zo vzťahov s ostatnými sa vytráca nervozita a napätie.

Ako orientálne tance ovplyvňujú ženskú dušu?

Očarujúca orientálna hudba, plastické a jemné pohyby, vzdušné, žiarivé a zvonivé outfity prebúdzajú v žene jej pravú podstatu. A cítiť sa ako pravá žena odstraňuje mnohé komplexy, lieči choroby a prináša do našich životov Lásku, Krásu a Harmóniu.

Moderná žena musí žiť podľa mužských zákonov, keďže zarábanie peňazí, kariéra, podnikanie je mužská sféra. A čím je žena úspešnejšia, tým viac trpí ženská podstata, čo vedie k osamelosti, depresiám, chorobám a iným ťažkostiam. Orientálny tanec je skvelou príležitosťou na zosúladenie ženskej podstaty a strnulosti moderného sveta...

Čo dáva orientálny tanec?

Orientálny tanec na rozdiel od fitness a kulturistiky ovplyvňuje predovšetkým emocionálnu sféru a potom fyziológiu (telo), ktorá je pre ženy veľmi dôležitá. IN modernom svete Je zvykom obmedzovať (potláčať) svoje emócie, hlboko skrývať podráždenie, hnev a odpor. V našom tele sa môže hromadiť negatívna energia, ktorá postupne ničí naše zdravie a vedie k vážnym ochoreniam. Ponorením sa do orientálnej hudby a tanca môžete uvoľniť negativitu a tým, že sa ochránite pred stresom, získate späť stratené zdravie. Navyše, podľa stuhnutosti tela v tanci sa dá diagnostikovať hromadenie negativity (skryté psychické problémy vedúce k vážnym ochoreniam).

Tesnosť v hrudníku- sú to problémy vo vzťahoch s druhými, nedostatok lásky k sebe a k svetu, nezahojené rany na srdci, pocity hnevu, ľútosti a osamelosti. Takéto problémy, ak sa nevyriešia, môžu spôsobiť ochorenia srdca, ciev, pľúc, žalúdka, pečene a hrudnej chrbtice.

Tesnosť spodnej časti tela hovorí o sexuálnom potláčaní seba samého, o hneve a odporu voči mužom, je to nespokojnosť a odmietanie vlastnej postavy, nenaplnené ambície v materiálna sféra. Tieto problémy spôsobujú ochorenia ženských orgánov, obličiek a exacerbáciu bedrovej osteochondrózy. Stuhnutosť rúk, najmä prstov, môže naznačovať veľké nahromadenie hnevu a odporu k životu (potláčanie pozitívnych životných plánov a kreativity). A hnev a odpor môžu viesť k ochoreniam kĺbov, kardiovaskulárneho systému, obezite a fajčeniu.

Kurzy orientálneho tanca samozrejme nevyriešia všetky nahromadené problémy, ale je to skvelá príležitosť vidieť a pochopiť ich príčinu a potom získať silu a rozhodnúť sa. Navyše nadobudnutím ohybnosti a plasticity v tanci získavate pružnosť a plasticitu vo vzťahu k svetu a oslobodenie v pohybe vedie k zmiereniu sa so sebou samým a duševnej pohode.

O vplyve orientálnych tancov na fyziológiu žien.

Po prvé, orientálny tanec jemne pôsobí na telo. Nedochádza k náhlym pohybom ani silovej záťaži, čo pomáha chrániť chrbticu, kĺby a väzy pred zranením (čo je dôležité pre ženy najmä po 30 - 35 rokoch). Technika orientálneho tanca je navyše založená na tonizovaných pažiach, rovnej chrbtici a napätí chrbtových svalov - preto sa pri tréningu chrbtica jemne naťahuje, chrbát sa napriamuje, čím sa nielen koriguje držanie tela, ale aj odľahčuje bolestivá osteochondróza (krčná, hrudná a bedrová) bolesť.
Po druhé, bubny hrajú veľkú úlohu v orientálnej hudbe - a to nie je náhoda. Magický vplyv bubna na človeka sa od pradávna využíval v mnohých kultúrach po celom svete. Na podvedomej úrovni sú rytmické údery bubna upokojujúce, pretože nám pripomínajú údery srdca matky, ktoré sme počuli v maternici.

Bubny nastavujú rytmus srdca, ktoré začne aktívne pumpovať krv do každého orgánu, každej bunky. A trasenie, vykonávané v rytme bubnov, je vynikajúcim vibračným cvičením, ktoré obnovuje prívod lymfy a krvi do celého tela. To je veľmi užitočné pri kardiovaskulárnych ochoreniach (kŕčové žily, ateroskleróza, vegetatívno-vaskulárna dystónia, zvýšený intrakraniálny tlak, migrény, hypo- a hypertenzia).

Ďalšou črtou orientálnych tancov je tréning hlbokých svalov brušného lisu, malej panvy a špecifických ženských svalov, v dôsledku čoho je eliminovaná stagnácia prietoku krvi a lymfy a všetky vitálne funkcie všetkých orgánov „pod pásom“ sú normalizované. A to je pri liečbe neoceniteľné ženské choroby(neplodnosť, predmenštruačný syndróm, dysfunkcia vaječníkov (narušenie cyklu), bolestivá menštruácia, novotvary (cysty, myómy) a rôzne zápaly (endometrióza, adnexitída, salpengitída, ophitída). Priaznivo pôsobí aj na obnovenie prietoku krvi a lymfy a vibračné cvičenia. odstránenie chronickej zápchy, Liečba ochorení obličiek a frigidity je kontraindikáciou pre cvičenie.

Samozrejme, je ťažké dosiahnuť vyššie uvedené výsledky za jeden až dva mesiace tried, vyžadujú sa pravidelné hodiny 3-4 krát týždenne, s dobrou motiváciou a výbornou náladou.

A o 6-12 mesiacov sa vám môže stať malý zázrak a nespoznáte sa!
Tancujte, užívajte si život a slnečné svetlo. Milujte sa a buďte milovaní!

Podrobnosti

Orientálny tanec je harmonickým spojením nádhery tanca s miernou fyzickou aktivitou. Pravidelným navštevovaním tréningov postupne získate chuť a sebavedomie.

Tento tanec treba precítiť, vtedy vo vás odhalí ženskú energiu. Budete chcieť tvoriť a rozdávať lásku. Odhalia sa nové talenty a objaví sa túžba dokázať sa. To všetko vám prinesie do života príjemné zmeny.

Aké sú výhody orientálnych tancov

Časom sa vaše emocionálne pozadie stabilizuje a vy sa budete v živote cítiť harmonickejšie a pokojnejšie. A pokoj, ako vieme, je kľúčom k zdraviu.
Pravidelné hodiny tanca pomáhajú eliminovať hrbenie, uvoľňujú napätie v krčnej chrbtici a otvárajú hrudník.
Tanec priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém.
Zvyšuje pružnosť kĺbov.

Tanec vás nabije energiou a zvýši svalový tonus

Ale ako viete, štíhlosť je pre ženy vždy na prvom mieste. Takže... orientálny tanec v kombinácii s diétou je zlatý kľúč ideálna postava. Tanec pomáha vyrovnať sa s problémami, ako je ochabnuté brucho, ochabnutá koža na rukách a celulitída. Ukladanie tuku na bokoch je znížené.

Po prvom mesiaci vyučovania si všimnete zmeny. Postupným privykaním si na tanec, učením sa nových prvkov sa telo stáva odolnejším.

Exotické orientálne tance svojimi výraznými pohybmi robia nežné pohlavie ešte krajším a pomáhajú vyrovnať sa so zdravotnými problémami žien.

Vplyv orientálneho tanca na ženské telo

Orientálny tanec je ako jóga, len nie pre myseľ a telo, ale pre vašu sexualitu a charizmu. Vďaka tomu, že priaznivo pôsobia na zdravie žien, žena kvitne ako kvet.

Pohyby panvovej oblasti zlepšujú krvný obeh v ženských orgánoch a podporujú reprodukčnú funkciu.
Pomôžte obnoviť postavu a funkcie ženského tela po pôrode.
Krúživými pohybmi v brušnej oblasti sa zlepšuje metabolizmus v črevách. To pomáha znižovať chuť do jedla.
Vylepšené držanie tela. Pohyby tvoria svalové tkanivo brucha, chrbta, bokov a nôh. Dievča s krásnym držaním tela vyzerá štíhlejšie a elegantnejšie.
Zlepšený krvný obeh, čo má za následok krásnu pleť, vlasy a nechty.

Orientálny tanec rozvíja vašu ženskosť a sexualitu

Vaša chôdza bude elegantnejšia a plynulejšia.
Vytvára sa správne dýchanie, vďaka ktorému sú vnútorné orgány nasýtené kyslíkom.
Hladké pohyby rozvíjajú ženskosť a zmyselnosť.
Formuje sa krásny tvar pŕs a pásu.
Dobrá nálada po tréningu vám pomôže zostať v dobrej kondícii a žiariť zdravím a krásou.

Pre ženy je orientálny tanec sviežim vzduchom medzi každodennými starosťami. Na jednej strane pomáhajú uvoľniť sa a dobíjať energiou, na druhej blahodarne pôsobia na organizmus a zlepšujú pohodu. Tancujte a buďte zdraví, krásni a energickí!

logoŽenský časopis

Módne oblečenieMódne trendyVečerný šatníkMódne doplnkyMódne taškyMódna obuv

KrásaVlasy Farbenie vlasovSviatočné účesyRučné účesyMódne strihy a účesy

HoroskopyHoroskop na týždeňHoroskop na mesiacHoroskop na mesiacZamilovaný horoskop na týždeňKúzlo

DetiTehotenský kalendárPríprava na tehotenstvoHry pre detiChoroby a tehotenstvoVýživa počas tehotenstva

Recepty Recept na palacinkyŠalátyRecept dňa s fotografiouNápoje a koktailyPečenie

Psychológia Byť v mieri sám so sebouNaplnenie túžobOsobný rastOd srdca k srdcuAko zvýšiť sebaúctu

Zdravie žien Zdravie žien Menštruácia DrozdCystitída Menopauza

InteriérDomáce zvieratáInteriérDomový štýlDekoráciaDovolenková výzdoba

Ako schudnúťMódne diétyFidáž a cvičenieSprávne chudnutieChyby pri chudnutíPostupy na chudnutie

Novinky dnesNovinky o výživeNovinky z oblasti zdraviaNovinky celebrítNovinky o kráseMódne novinky

PrácaRecept na úspechVaša kariéraPsychológia úspechuKancelárska prácaVzdelávanie

Celebrity Skvelí ľudiaSúkromné životy hviezdRozhovorEncyklopédia hviezdRekreácia a voľný čas Tapeta na plochuCestovanieAutáPrázdninyRučné práce

TestyDiéty a fitnessDomov a záľubyZdravieKariéra a peniazeKrása a štýl

Ako vám brušný tanec pomôže schudnúť

Preto, ak je potrebné simulovať telo v krátkom čase, postupujte nasledovne: po prvé zvýšte spotrebu energie a po druhé znížte obsah kalórií v konzumovaných potravinách. Ale mali by ste mať na pamäti, že ak budete dodržiavať nevyváženú stravu a do tela sa dostane príliš málo kalórií, nevyhnutne sa to prejaví na vašom zdraví spomalením metabolizmu, problémami s vlasmi a pokožkou a zlým zdravotným stavom.

Absolútne výhody brušného tanca

Aké výsledky môžete získať na oplátku za čas a úsilie vynaložené na dobývanie brušného tanca?

Prvým prekvapením pre vás bude zlepšenie koordinácie pohybov a posilnenie vestibulárneho aparátu. Vaše telo získa prirodzenú gráciu, pružnosť a plasticitu.

V procese vykonávania niektorých tanečných pohybov dochádza k zlepšeniu krvného obehu, čo je veľmi užitočné pre prevenciu preťaženia panvových orgánov. Inštruktori tohto exotického tanečného štýlu hovoria, že ich žiakom sa podarilo prekonať zápaly príveskov, vyliečili sa im myómy a prestali sa vytvárať nové cysty. Väčšina tancujúcich žien zabudla, čo je PMS a prestala užívať lieky proti bolesti na zmiernenie menštruácie. Pravidelné kurzy pomohli niektorým tanečníkom vyrovnať sa s dysfunkciou vaječníkov.

Po mesiaci stabilného tréningu dochádza k spevneniu chrbtice a k úľave dochádza aj u tanečníkov, ktorí mali predtým poranenie chrbtice.

Brušný tanec je vynikajúcou prevenciou chorôb, ako je osteochondróza a hypertenzia.

Na zlepšenie ohybnosti kĺbov nielen u mladých dievčat, ale aj u starších žien stačí pár mesiacov cvičenia.

Špeciálna technika pohybov paží v tanci v dôsledku napätia chrbtových svalov koriguje chyby v držaní tela, znižuje alebo odstraňuje sklony.

Ramenný pás a ruky zapojené do brušného tanca pomáhajú mnohým fanúšikom brušného tanca udržiavať ideálny tvar pŕs po mnoho rokov.

Táto zložka orientálneho tanca, ako je trasenie, výrazne redukuje prejavy celulitídy a zabraňuje vzniku nových tukových zásob v problémových partiách bokov a zadku.

Rytmické dýchanie, ktoré je základom pre vykonávanie všetkých tanečných prvkov, znižuje hladinu stresu a pomáha zbaviť sa depresie.

Brušné tance zohrávajú osobitnú úlohu pri príprave žien na tehotenstvo a pôrod. V prvom prípade precvičuje dôležité svalové skupiny, ktoré sa v bežnom živote väčšinou nezapájajú, posilňuje chrbtové svaly, ktoré znášajú hlavnú záťaž počas nosenia dieťaťa, a predchádza vzniku kŕčových žíl u väčšiny tehotných žien. V druhom prípade precvičovaním svalov hrádze, posilňovaním brušného lisu a zvykaním si na záťaž nôh je obdobie kontrakcií a samotný pôrod pre ženy jednoduché a väčšine rodiacich žien sa podarí vyhnúť sa rezom na perineu. a praskne.

"Úskalia" Brušný tanec

Je dôležité pochopiť a prijať, že brušné tance nie sú všeliekom na všetky choroby, o čom je presvedčených mnoho fanúšikov tohto pohybu. Existuje riziková skupina, pre ktorú môže brušný tanec, ako každý iný druh tanca alebo športu, spôsobiť značné škody a ohroziť zdravie. Preto predtým, ako sa vrhnete do sveta exotického východu, určite navštívte lekára na dočasné a absolútne kontraindikácie.

Dočasné kontraindikácie

Chronické ochorenia v akútnom štádiu: žalúdočné a dvanástnikové vredy, gastritída, adnexitída, bronchitída, cholecystitída a iné;

Akékoľvek purulentné procesy, bez ohľadu na miesto;

Akútne zápalové procesy: akútne respiračné vírusové infekcie, akútne respiračné infekcie, chrípka, bolesť hrdla;

Pooperačné obdobie akejkoľvek choroby (trvanie nevyhnutnej abstinencie reguluje lekár);

Výrazné posunutie vertebrálnych diskov v štádiu rehabilitácie, cvičenia nie v plnej sile sú prípustné;

Fáza exacerbácie ochorení pečene a žlčníka;

Nadmerná strata krvi a bolestivý stav počas menštruácie.

Absolútne kontraindikácie

Ťažké ploché nohy (kvôli hlavnej polohe „na bruškách chodidiel“);

Nediagnostikované problémy s chrbticou, kýla viac ako osem milimetrov;

Benígne a malígne nádory;

Vrodené srdcové ochorenie, ťažké srdcové ochorenie: angína v pokoji a námahe, predchádzajúci infarkt, prolaps mitrálnej chlopne;

Hypertenzia, aneuryzmy, blokády;

Obštrukčná bronchitída a pľúcna tuberkulóza.

Brušný tanec a detstvo

Napriek existencii obrovského množstva skupín raného rozvoja, ktoré zaraďujú brušné tance do programu už od piatich rokov, lekári neodporúčajú deťom navštevovať kurzy, kým nedosiahnu osem rokov. Do jedenástich rokov je lepšie neučiť sa udierať a triasť. Dievčatám sa až do dovŕšenia plnej puberty neodporúča cvičiť prudké údery či záklony a predvádzať tanečné prvky na parkete.

Brušný tanec a tehotenstvo

Okrem toho lekári dôrazne odporúčajú, aby sa tehotné ženy zúčastnili ranných cvičení alebo cvičení. Fitness kluby túto skutočnosť využívajú tým, že prezentujú „ľahký“ brušný tanec s motiváciou prevencie tehotenských patológií a prípravy na pôrod.

Mnohí medicínski odborníci na brušnom tanci nevidia vôbec nič odsúdeniahodné. Malo by sa však chápať, že orientálny tanec je významnou záťažou pre ženské telo. Nezáleží na tom, či ide o ľahkú alebo bežnú možnosť.

Či bude brušný tanec zdraviu prospešný alebo škodlivý, závisí len od vás. Dobré rozhodnutie pre vás!

Podania rôznych ľudí o orientálnom tanci sa nie vždy zhodujú. Väčšina si však okamžite pamätá scény z filmov a mylne sa domnievala, že v tomto tanci nie je nič zložité.

Niekedy ženy vidia vystupovať tanečníkov v reštaurácii alebo na cestách do východných krajín a začnú premýšľať o tom, ako sa môžu naučiť pohybovať rovnakým spôsobom. A len malá časť sa rozhodne a príde do tanečného štúdia pochopiť tento druh umenia. Sú to tí, ktorí získajú relatívne správnu predstavu o tanci.

Ak ste už dlho snívali o tom, že sa stanete jedným z nich, ale niečo vás mätie, stránka navrhuje prečítať si o výhodách a nevýhodách kurzov orientálneho tanca, ako aj o tom, ako si vybrať správne štúdio a učiteľa.

Prečo sú orientálne tance vhodné pre väčšinu žien?

Mnohí z nás veria, že tanečník musí byť štíhly. Tento mýtus môžu vyvrátiť predovšetkým brušné tanečnice. Aj medzi profesionálmi je veľa štíhlych žien, ktoré pravidelne vystupujú a sú veľmi žiadané. Preto, ak ste v rozpakoch s nadváhou, nezabudnite, že v orientálnom tanci budete vyzerať celkom harmonicky.

To isté platí pre vek. Je mýtus, že orientálna tanečnica musí byť mladá. Medzi ženami, ktoré študujú v tanečných štúdiách, je veľa takých, ktoré dovŕšili dôchodkový vek a niektoré robia pokroky a dokonca vystupujú na pódium.

Ak chcete tancovať a zdravie vám to dovoľuje, nič by vás nemalo trápiť.

Aké sú výhody orientálnych tancov

Akákoľvek mierna fyzická aktivita prináša len výhody. Ak pravidelne navštevujete hodiny, pozorne dodržiavate pokyny učiteľa a viete, kedy so všetkým prestať – teda počúvať svoje telo a nepreťažovať sa – potom sa o pár týždňov budete cítiť lepšie a budete mať zvýšenú výdrž. A čo je najdôležitejšie, už od prvých dní vyučovania dostanete dávku energie a dobrú náladu.

Nemáte silu prísť po práci do posilňovne? Vedci dokázali, že ten, kto prekoná únavu a lenivosť a príde na tréning večer, má zvýšený výkon. Po určitom čase budete potrebovať pravidelnú fyzickú aktivitu.

Aké sú teda zdravotné benefity orientálneho tanca? A prečo sa zdá, že ženy, ktoré to začnú robiť, kvitnú?

Je to jednoduché. Tanečné pohyby pomáhajú urýchliť krvný obeh v celom tele a najmä v oblasti panvy, čím priaznivo pôsobia na orgány ženského reprodukčného systému a čriev. Metabolizmus sa stimuluje a od toho závisí stav pokožky, vlasov, nechtov - niečo, čo je pre každú ženu také dôležité. Okrem toho sa koriguje držanie tela, zvyšuje sa ohybnosť kĺbov, trénuje sa kardiovaskulárny systém.

Môže byť tanec zdraviu škodlivý?

Akákoľvek fyzická aktivita môže byť škodlivá pre vaše zdravie, ak cvičíte nesprávne alebo prídete na hodinu, keď ste chorí.

Preto ak ste chorý, máte vážne problémy s chrbticou, chronické ochorenia, zápaly vnútorných orgánov a podobne, pohybovú aktivitu by vám mal vybrať lekár s prihliadnutím na vaše možnosti.

Dá sa brušným tancom schudnúť?

Ako každá fyzická aktivita, aj orientálny tanec podporuje chudnutie, ale iba ak sa správne stravujete, olovo zdravý imidžživot a nezmeškáte tréning.

Aj keď nezhodíte všetky nadbytočné kilá, vaša postava bude určite pevnejšia.

Orientálny tanec: pravda a mýty

Ako si vybrať štúdio a učiteľa

Mnoho ľudí verí, že orientálny tanec sa môžu naučiť doma z videa. Toto je nesprávne. Video tutoriály vám samozrejme pomôžu, ale iba v kombinácii s triedami so špecialistom. Správne vykonávanie pohybov môže kontrolovať iba učiteľ, od ktorého veľa závisí.

Ak si nestanovíte cieľ ísť na pódium, môžete ísť študovať do akéhokoľvek blízkeho štúdia. Urobte si skúšobnú lekciu a ak sa vám páči prostredie, vezmite si členstvo – je to lacnejšie ako platiť za každú lekciu zvlášť.

Ak máte ďalekosiahle plány, pred výberom si pozrite videá na internete o tom, ako ten či onen učiteľ tancuje, ako tancujú jeho študenti, prečítajte si recenzie na fórach, zistite, kde učia tí, ktorých máte radi, navštevujte hodiny a vyberajte si .

Mimochodom, medzi učiteľmi orientálneho tanca sú aj muži, ktorí tancujú a učia nie horšie a niekedy dokonca lepšie ako ženy.

Ak teda snívate o tom, že sa naučíte tancovať, zahoďte všetky predsudky, ničoho sa nebojte a vyskúšajte. A ak máte stále pochybnosti, prečítajte si, čo hovoria profesionáli.

Brušné tance: komentáre odborníkov

Andrey Turkin (Ratkhan), profesionálny tanečník a učiteľ Bellydance a Trible, vedúci štúdia BELLYWOOD:

Orientálny tanec: pravda a mýty

„Za 10 rokov môjho vyučovania prichádzali na moje hodiny ženy od školského veku až po dôchodkový vek úplne inej farby pleti. Niektorí z nich dnes nielen vystupujú, ale aj samotných žiakov učia tanec. Na veku a váhe teda nezáleží.

Kompetentný učiteľ musí brať do úvahy vaše schopnosti – to znamená, že od vás nebude vyžadovať, aby ste robili niečo, čo fyzicky nemôžete robiť, alebo je to pre vás kontraindikované. Napríklad sa snažím svojim študentom ponúknuť alternatívu, viac jednoduché cvičenia a pohyby, ak nemôžu vykonávať jeden alebo iný prvok tanca.

Ak sa však chystáte do tanečnej sály, potom by ste sami mali brať ohľad na svoj zdravotný stav a ideálne sa najskôr poradiť s lekárom. Nebuďte príliš horliví a nepreceňujte sa, najmä ak ste začiatočník. Ak ste unavení, odpočívajte! Záťaž musíte zvyšovať postupne, preto sa zahrievajte a

Brušné tance spájajúce plynulosť a výraz, plachosť a sexualitu, hravosť a submisívnosť si získali srdcia žien z celého sveta. Okrem krásy a estetiky pôsobí liečivo vďaka svojim charakteristickým pohybom. Ale tieto isté prvky, ak sa používajú nesprávne, môžu spôsobiť poškodenie zdravia.

Orientálny tanec si získal popularitu vďaka svojej elegancii, plastickosti pohybov a tajomnej orientálnej kráse obrazu a štýlu.

Výhody kurzov orientálneho tanca

Vyvážené, pravidelné cvičenie prispieva k:

hladká strata hmotnosti;
korekcia tvarov tela, zníženie prejavov celulitídy;
rozvoj plasticity, tréning svalov, vrátane hlbokých a málo používaných;
zlepšenie fungovania žalúdka a čriev masírovaním vnútorných orgánov pomocou špeciálnych pohybov brušných svalov;
zrýchlenie metabolických procesov a lymfatickej drenáže;
posilňovanie pohybového aparátu, korekcia posturálnych defektov;
charakteristické dýchanie v tanci obohacuje telo kyslíkom, čo zmierňuje bolesti hlavy a znižuje prejavy predmenštruačných symptómov;
pozdvihnutie nálady, zníženie napätia, stresu, úzkosti;
zvýšenie sebadôvery, odhalenie oslobodenia a sexuality.

Orientálny tanec prinesie nepopierateľné zdravotné výhody, ak správne zhodnotíte úroveň fyzickej zdatnosti a schopností tela. Toto hodnotenie môže vykonať odborný tréner po lekárskej prehliadke študenta.

Pre ľudí so slabým športovým tréningom alebo chorobami, ktoré nie sú priamou kontraindikáciou brušného tanca, sa odporúča začať s kurzom „brušný tanec pre začiatočníkov“.

Takýto tréning pozostáva zo základných orientálnych tanečných pohybov s postupným dávkovaním zvyšovania záťaže na telo. Pod vedením skúseného trénera dostáva telo systematickú záťaž s prihliadnutím na nepripravenosť svalov a kĺbov.

Kontraindikácie pre cvičenie

Špecifické pohyby spojené s brušným tancom majú dosť ostrý, „šokový“ efekt na chrbát, nohy, brucho a cievno-srdcový systém:

Počas cvičenia je na srdce kladený veľký stres. Neodporúča sa ľuďom s ochoreniami srdcového svalu alebo ciev.
Veľká časť tanca sa vykonáva z pozície „na prstoch“, čo môže mať negatívny vplyv na oslabené alebo deformované kĺby nôh.
Vibračné pohyby môžu vyvolať tvorbu hernií a posunutie stavcov.
Zrýchlený krvný obeh zvyšuje riziko krvácania rôznej etiológie, a to aj počas menštruácie.
Gynekológovia neodporúčajú praktizovať orientálny tanec počas tehotenstva - existuje možnosť krvácania, tonusu maternice a zvýšeného krvného tlaku. Športové kluby ponúkajú ľahšiu verziu tried určených špeciálne pre nastávajúce mamičky. Tento kurz pripravuje panvové a brušné svaly na pôrod, zabraňuje edému a zlepšuje celkovú pohodu tehotnej ženy. Pred prihlásením na kurzy je potrebná konzultácia s ošetrujúcim gynekológom.
Dievčatá mladšie ako 12 rokov musia vylúčiť prvky „boja“ a akékoľvek typy „chvenia“ a zvoliť pohyby, ktoré sú jemné pre krehkú chrbticu.

Zámerným rozhodnutím o túžbe naučiť sa brušný tanec, absolvovaním diagnostickej lekárskej prehliadky a výberom profesionálnej tanečnej školy si môžete naplno vychutnať každý ladný pohyb svojho tela, pocítiť ladnosť a intrigy tajomného, nevyriešeného tanca.