Online aplikácia

tvoje meno *

Váš telefón alebo e-mail *

Kde sa chcete zapísať?

Herecké kurzy Technika reči Improvizácia reči Oratorické školenia Obchodná komunikácia Umenie komunikácie Školenie vodcovstva Školenie vyjednávania Stretnutie so sebou Projekt "Platforma" Individuálne sedenia"Yoongi" (6-9 rokov) "Midshipmen" (10-15 rokov) "Mladý rečník" Vokály

Požadovaný dátum

* - Povinné políčka

"Nedostatok sebavedomia je príčinou väčšiny našich zlyhaní."

(K. Bovey)

Tréning sebadôvery pre tých, ktorí dokážu čokoľvek, pretože sú si istí, že dokážu všetko...

Štúdio "Fregat" vás pozýva tréningy osobného rastu v Moskve. Pomôžu vám stať sa sebavedomejším, uvoľnenejším a úspešnejším.

Úplne súhlasíme s tým, že nedostatok sebavedomia je hlavným dôvodom zlyhania v živote. Chcete to odstrániť a dosiahnuť to, čo chcete? Príďte na tréning sebavedomia. Po hodinách sa budete cítiť ako harmonickejší a slobodnejší človek.

Pre koho je určený tréning sebadôvery?

Pre každého, kto chce znovu získať vieru v seba.
Pre tých, ktorí chcú začať život s čistá bridlica a zbavte sa nálepiek, ktoré ste si kedysi pripisovali ako čierna vrana alebo škaredé káčatko.
Pre každého, kto má plno najzaujímavejšie nápady a nápadov, ale čaká na vnútorný tlak, aby uviedol plány do života.
Pre ľudí, ktorí pociťujú nepohodlie zo sociálneho tlaku.
Pre všetkých, ktorí sa chcú oslobodiť od svojich strachov.

Tréning sebadôvery je postavený na hranici medzi psychológiou a diplomaciou. Nie sme psychologickým centrom, je nám bližšie umenie diplomacie. Nevŕtame do duše, ale ponúkame účinné techniky zamerané na zvýšenie pocitu sebavedomia.

Čo získajú účastníci po absolvovaní tréningu osobného rastu?

Poznajte svoje hlavné silné a slabé stránky.
Jasnejšie pochopenie seba a rozsahu svojich schopností.
Schopnosť rozlíšiť sebavedomé správanie od neistého alebo agresívneho správania.
Hľadanie a nachádzanie vlastných deštruktívnych postojov, ako aj ich postupné nahrádzanie konštruktívnymi.
Schopnosť kompetentne vnímať kritiku a rozdeliť ju na manipulatívnu a konštruktívnu.
Zvládnutie techniky sebavedomého odmietnutia.
Úvod do základov psychologického sambo.
Precvičovanie techník nadväzovania kontaktov s cudzími ľuďmi.

Ako funguje tréning sebavedomia?

Tréningový program pozostáva z 2 lekcií, každá v trvaní 4 hodín (spolu 8 hodín).
Medzi dvoma vyučovacími hodinami je týždenná prestávka. Je to potrebné na dôkladnú asimiláciu pokrytého materiálu.
Školenie prebieha v malých skupinách po 6 ľudí.
Program je štruktúrovaný s dôrazom na praktický výcvik.

Minimum teórie, maximum praxe!

Tréningový program osobného rastu

Deň 1

• Stretnutie s účastníkmi.
• Základné práva sebavedomého človeka.
• Známky sebavedomého, agresívneho a neistého správania.
• Základné typy manipulácie.
• Sebavedomá kritika, žiadosť a odmietnutie.
• Nadväzovanie kontaktov.

2. deň

• Sebavedomé vyhlásenia v prvej osobe.
• Sebairónia a jej vplyv na osobnosť.
• Uvedomenie si vlastného hodnotového systému, nástrah perfekcionizmu.
• Techniky konania v ťažkých situáciách, keď sa prejavuje zjavná agresivita.
• Výsledky práce.

Výhody tréningu sebavedomia od štúdia Fregat

Maximálny počet praktických cvičení, hier na hranie rolí a skutočných prípadov. Žiadna nudná teória!
Malé skupiny. Každý sa môže prejaviť a prepracovať sa k želanej situácii.
Pracovný list. Nie je potrebné si nič zapisovať, môžete sa sústrediť na tréning.
Príležitosť na upevnenie vedomostí. Na to máte týždeň prestávku.
Spätná väzba od učiteľa a spolužiakov.
Individuálny prístup. Neposkytujeme hotové riešenia a nechávame vám slobodu, aby ste sa sami rozhodli, ako ďalej.

Tréning osobného rastu od štúdia Fregat je jedným z mála v Moskve, ktorý ponúka skutočnú príležitosť získať silný impulz pre rozvoj.

Tréner - Alisa Alekseenko.
“Toto školenie som pripravoval už dosť dlho a veľká vďaka všetkým školiteľom, psychológom, učiteľom, prednášateľom, ktorí išli touto cestou predo mnou a dali svoje vedomosti na papier. Čas nestojí. Dokázal som použiť niečo zo „starých vecí“ a na niečo som prišiel sám, na základe životnej reality. Obrovská vďaka patrí aj všetkým študentom herectva, ktorí bez toho, aby o tom vedeli, pracovali ako „pokusné králiky“...

A hlavne si pamätajte:
"Jediná vec, ktorej sa musíme báť, je náš strach..."(F. Roosevelt)

Odporúčame aj vám
| Školenie "Obchodná komunikácia" |
| Školenie "Umenie komunikácie" |

Tréning osobného rastu je séria aktivít zameraných na zlepšenie individuálnych vlastností, ktoré prispievajú k úspechu človeka. Vďaka cvičeniam zameraným na osobnostný rast dokáže človek zmeniť nežiaduce charakterové vlastnosti na pozitívnejšie a dokáže sa oslobodiť od rôznych negatívnych myšlienok a negatívnych komplexov.

Osobný rast je cieľavedomý proces zdokonaľovania človeka, túžba stať sa lepším. Za osobný rast sa považujú všetky situácie, faktory a príležitosti, ktoré jednotlivca približujú k dosiahnutiu ideálu.

Osobný rast zahŕňa formovanie ľudského potenciálu. Potenciál je súbor charakteristík, ktoré vyjadrujú jeho schopnosť stavať na vnútorných stabilných smerniciach a udržiavať stabilitu činnosti pri periodicky sa meniacich vplyvoch prostredia. Ide o sériu charakteristických vlastností, ktoré pomáhajú jednotlivcovi stať sa schopným regulovať správanie a rozhodovať sa podľa osobných predstáv.

Pre každého potenciálneho člena skupiny je dôležité poznať nebezpečenstvá tréningu osobného rastu, aby ste namiesto toho, aby ste boli užitoční, neprijímali ďalšie škody a zachovali si duševné zdravie.

Základným cieľom tréningu osobného rastu je vnútorný rast jednotlivca, sebarozvoj a pod.

Psychologický tréning pre osobný rast

Účelom tréningu osobného rastu je úprava svetonázoru, zmena stereotypov činností, ktoré bránia jednotlivcovi byť úspešným a šťastnejším.

Subjekt, ktorý chce transformovať individuálne vlastnosti na pozitívnejšie a kvalitatívne odlišné vlastnosti, musí prejsť tréningom osobného rastu. Jednotlivec, ktorý absolvoval tieto hodiny, sa stane pokojnejším, sebavedomejším, šťastnejším a duchovne slobodným, bez ohľadu na vplyv okolností a faktorov prostredia. Vďaka špeciálnym psychologickým technikám sa človek dokáže naprogramovať na úspech. Deje sa tak vďaka triedam a špeciálnym cvičeniam, ktoré pomáhajú členovi skupiny pochopiť jeho najhlbšie postoje, ktoré podvedome najviac ovplyvňujú existenciu a vyvolávajú určité výsledky činnosti.

Účel tréningu osobného rastu– poznať a uvedomiť si možnosti (potenciály), ktoré sú jednotlivcovi vlastné a ktoré implikujú kvalitatívne zmeny. Cieľ sa môže meniť v závislosti od charakteristík skupiny. Cvičebné ciele často pokrývajú niektoré všeobecné aspekty:

— formovanie sebapoznania znižovaním psychických bariér a odstraňovaním pocitu neúprimnosti samotného jednotlivca;

- vývoj podmienok a faktorov, ktoré budú komplikovať alebo uľahčovať fungovanie skupiny (členstvo alebo veľkosť skupiny);

— štúdium vzťahov členov skupiny;

— zvládnutie diagnostických schopností organizačných, skupinových, individuálnych problémov, ako je riešenie skupinových konfliktných situácií, upevňovanie skupinových väzieb, vytváranie podmienok na cvičenie, dosahovanie individuálnych požiadaviek.

Cieľ tréningu osobného rastu sa dosiahne vtedy, keď sa člen skupiny môže nezávisle rozhodnúť o tom, ako má žiť. Účastníci sami zisťujú, ako rôznorodo dokážu vnímať celý život okolo seba, môžu robiť hodnotné životné objavy týkajúce sa najbližších ľudí, blízkych priateľov i seba samých.

Človek môže zažiť intenzívne emocionálne šoky a šoky, čo často vedie k strate sebakontroly, pretože musí dodržiavať všetky cvičenia alebo pokyny trénera, ktoré niekedy nedávajú očividný zmysel.

Každý, kto sa chce takýchto kurzov zúčastniť, sa musí zamyslieť nad tým, či sa naozaj chystá niečo zmeniť, alebo či mu jeho súčasný život celkom vyhovuje. Ak je človek na zmeny nepripravený alebo ich nepotrebuje, tak ho tréner do skupiny nepustí.

Budúci členovia výcviku musia mať chuť začať nový život, no stále musí spĺňať určité parametre. Tí, ktorí sa chcú zúčastniť tréningov osobného rastu, musia byť duševne zdraví, emocionálne vyrovnaní, pokojní a bez duševných porúch.

Skupinový tréner by mal stimulovať proces prijímania autonómnych rozhodnutí jednotlivca, jeho zaradenie a štruktúrovanie životné hodnoty, usmernenia a ciele. To sa deje pomocou rôznych techník, techník a výskumných prístupov, ako je Gestalt, kognitívna psychológia, existenciálny prístup.

Typy tréningu osobného rastu sa delia na psychologické a ezoterické.

Psychologický výcvik sa uskutočňuje pod vedením facilitátora, ktorý má ukončené psychologické vzdelanie a používa psychologické kategórie a definície. Na rozdiel od ezoterických, ktoré vedie človek so znalosťami psychológie na každodennej úrovni a disponujúci ezoterickými a mystickými znalosťami.

Typy tréningov osobného rastu:

— rozvoj osobnosti (používa sa na osvojenie si všeobecných vedomostí potrebných na orientáciu v širokom spektre možných situácií). Napríklad, človek sa naučí efektívne interagovať, rozvíja silné a dobré vlastnosti, získava sebavedomé správanie a učí sa sebaovládaniu;

— psychoterapeutické výcviky (vedené s cieľom zlepšiť kvalitu života, obsahujú špeciálne postupy, techniky, metódy a cvičenia, pomocou ktorých sa učia metódy správania v živote a osobné ťažkosti);

— kondičné tréningy (ide o špeciálny typ, zahŕňajúci metódy prekonávania kondície a iných vnútorných bariér a rôznych komplexov, ktoré v človeku vznikajú);

— výskumné školenia (pomáhajú jednotlivcom, ktorí si stanovujú ciele, porozumieť osobným obmedzeniam a získať emocionálne skúsenosti, čo často pomáha pri uvedomení si niečoho);

— transformačné (zamerané na základné (hlboké) presvedčenia, hodnoty a stavy človeka). Jedinec zažíva veľmi silné vnútorné duchovné premeny (vhľad, prelom), vďaka ktorým bude vedieť identifikovať niečo nové v každodennom živote alebo si niečo uvedomiť inak.

Tréning osobného rastu pre ženy zahŕňa rozdelenie do skupín, ktoré sú úplne odlišné. Prvú skupinu tvoria ženy vystavené útlaku zo strany rodinných príslušníkov.

Účelom tréningu osobného rastu je získať sebapoznanie a kultivovať statočnosť, ktorá pomáha získať sebadôveru a odolávať ľuďom, ktorí chcú uchrániť vôľu ženy od nezávislého, šťastného a sebestačného života.

Tréning pre ženy prebieha skupinovou formou a individuálne. Účasť na skupinových tréningoch dáva žene silný impulz, pretože medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi sa cíti sebavedomo.

Druhú skupinu tréningov osobného rastu tvoria ženy, ktoré pracujú vo veľkých organizáciách a spoločnostiach, ktoré zastávajú vedúce pozície.

Nie každý je prirodzený vodca, no mnohí musia pracovať v organizácii a zastávať vedúcu pozíciu. Charizmatická príťažlivosť človeka pomáha človeku dosiahnuť výrazné výsledky v kariérnom postupe. Kto túto vlastnosť nemá, potrebuje asertívne pracovať a pestovať disciplínu. Tvrdá práca však nepomôže žene prekonať taký problém, ako je vnútorná plachosť vo vzťahoch s tímom, ktorý vedie. Častejšie sa takáto nesmelosť vyskytuje, ak tím tvoria muži.

Tréning osobného rastu pre ženy je zameraný na rozvoj a objavovanie vnútorného potenciálu; rozpoznanie strachov, ktoré vám bránia žiť naplno; rozvoj pozitívne vlastnosti a kvality; hľadať zdroje na pomoc rozvoju.

Nie všetky aktivity v rade môžu byť rovnako užitočné. Pomerne často obsahujú skrytú hrozbu a môžu poškodiť iba samotného človeka. Člen skupiny musí poznať nebezpečenstvá tréningu osobného rastu a rozpoznať toto nebezpečenstvo.

V deštruktívnych triedach sú účastníci povzbudzovaní, aby zničili svoju osobnosť alebo časť seba, ktorú považujú za nehodnú, a urobili to mimoriadne tvrdo, akoby to odrezali. Takýto tréning vôbec nevedie k napredovaniu v osobnom raste, naopak, len narúša ľudskú psychiku. Rady typu „vzdaj sa svojho starého ja“ alebo „zabi svoju slabosť“ sú veľmi deštruktívne, nemajú nič spoločné s profesionálnou psychoterapiou a neprispievajú k zvýšenému osobnému rastu.

Nebezpečenstvo týchto stretnutí spočíva v osobnosti samotného vedúceho skupiny. Po spolupráci so skutočným psychoterapeutom si človek začína všimnúť, že jeho emocionálny stav sa zlepšil, v jeho živote nastávajú zásadné zmeny, stáva sa sebavedomým a úspešným.

V dôsledku komunikácie s deštruktívnym koučom sa člen skupiny cíti prázdny a ponížený. Takýto „guru“ sa voči členom skupiny správa arogantne a kruto. Uráža, stavia ľudí do nepríjemnej pozície, obviňuje ich zo slabosti a nevedomosti. Zdá sa, že takýto vodca sa zámerne snaží spôsobiť emocionálne utrpenie, čo vysvetľuje ako motiváciu a otužovanie.

Moderátor sa snaží získať súhlas, chce sa presadiť a nie učiť účastníkov tréningu osobného rastu. Konečným cieľom tohto tréningu nie je pomáhať druhým, ale podriadiť ich vôľu sebe, aby ich prinútil dodržiavať všetko, čo „tréner“ povie.

Aby ste včas pochopili nebezpečenstvo takéhoto tréningu, musíte počúvať svoje pocity. Ak sa cítite prázdny a ponížený, musíte pred týmto trénerom utiecť.

Deštruktívni tréneri učia, že prežívanie negatívnych emócií, agresie a utrpenia členovi pri tréningu osobného rastu len prospeje. Preto inštruktori často urážajú členov skupiny a snažia sa ich vyprovokovať k agresii. Osoba je nútená vykonávať nelogické činy: nazývať sa menami, vyjadrovať radosť bez dôvodu, bozkávať alebo objímať cudzincov, vyhlasovať, že je to „pre ich dobro“.

Deštruktívny tréner učí účastníkov byť hrubý a arogantný, pretože tieto vlastnosti podľa ich názoru charakterizujú osobu, ktorá je sebavedomá, a preto úspešná.

Najprv nátlak, potom poníženie, potom pochvala – to je spôsob emocionálneho kolísania, ktorý vedie k podriadeniu sa účastníkov trénerovi.

Skutočne skúsený, inteligentný a svedomitý psychoterapeut vedúci skupinové alebo osobné poradenstvo nikdy klienta v osobnej praxi neponíži a ani ho nebude nútiť k niečomu, čo kategoricky neakceptuje.

Inteligentný a priateľský psychoterapeut naučí jednotlivcov, ako sa postaviť za seba bez použitia hrubosti a hrubosti.

Nebezpečenstvo týchto aktivít môže spočívať v tom, že členovia skupiny sa učia aktívne a agresívne útočiť, a nie brániť sa, čo vedie k zámene pojmov, keď sa učia, že útok je najlepšia obrana, alebo arogancia je druhým šťastím. .

Ak je človek naučený byť agresívny a hrubý, tak je v deštruktívnom výcviku. Po absolvovaní takéhoto školenia sa človek cíti vinný. Dokonca aj vtedy, keď sa mu absolútne nechce prekročiť, aby prejavil agresivitu, je k tomu nútený.

Ak sa človeku napriek tomu podarí „vytlačiť“ drzý výbuch charakteru, vodca a skupina to s obdivom schvaľujú, hoci sa to samotnému nepáči. Po návrate domov človek zažije pocit hanby a považuje sa za vinného za to, čo urobil počas tréningu. Stav sa zhoršuje tým, že sa vytvára vnútorná priepasť medzi tým, čo je naňho kladené na tréningoch, a tým, čo pre seba považuje za normu. Práve tieto vnemy sú v tréningu osobného rastu považované za znaky nebezpečenstva. Ak má človek na konci školenia pocit viny, ktorý tam predtým nebol, tak už nie je potrebné toto školenie navštevovať.

5 dní prezenčný tréning 09:00 - 16:15

Diagnostika osobnej efektivity

• Blok 1. Diagnostika základov osobnej efektívnosti
• Diagnostika osobnej sebarealizácie
• Diagnostika vás ako zamestnanca z hľadiska prínosu k efektivite organizácie
• Blok 2. Diagnostika vašich cieľov
• Kontrola vašich cieľov podľa kritérií SMART
• Porovnanie vašich cieľov s kvalitami motivujúceho cieľa
• Blok 3. Diagnostika vašich hodnôt
• Ujasnenie si osobných hodnôt a nájdenie harmónie
• Budovanie efektívnej hierarchie osobných hodnôt
• Kontrola vašich cieľov prostredníctvom hierarchie hodnôt
• Blok 4. Diagnostika vašej komunikácie
• Vlastnosti vašej medziľudskej komunikácie a filtrov vnímania
• Diagnostika vášho psychotypu a vášho prostredia
• Blok 5. Diagnostika time managementu
• Určenie vašich osobných charakteristík vnímania času
• Hodnotenie vašej produktivity
• Hodnotenie vášho výkonu
• Blok 6. Diagnostika vašej motivácie
• Posúdenie vašich individuálnych motivátorov
• Posúdenie úrovne motivácie
• Posúdenie svojich obmedzení
• Vytvorenie podporného systému viery
• Modul 7. Diagnostika zvládania vašich emócií a vášho EQ
• Hodnotenie emočnej inteligencie a jej vplyvu na osobnú efektivitu
• Posúdenie vašej schopnosti presne identifikovať svoje emócie
• Zhodnotiť svoju sebakontrolu a zvládnuť svoje emocionálne stavy
• Hodnotenie zvládania emócií iných ľudí

Vytváranie a rozvoj obchodných spojení: známi, klienti, partneri, priatelia

• Čo je vytváranie sietí? Ciele vytvárania sietí. Ako nájsť a nainštalovať potrebné spojenia a vyhnúť sa "katastrofám"
• Techniky a pravidlá pre efektívne vytváranie sietí
• Algoritmus krok za krokom vytváranie sietí
• Udržiavanie obchodných kontaktov: pracovné raňajky, obedy, prázdninové akcie
• Systematizácia kontaktov
• Štruktúra databázy v sieti: 7 kľúčových úrovní
• Dielňa: Cvičenie „Kto je to“
• Najdôležitejšie zložky osobnej sebaprezentácie
• Typické chyby pri sebaprezentácii
• Vy a vaša osobná značka: imidž, propagácia, verejná komunikácia
• Úrovne sebaprezentácie, ktoré vám pomôžu urobiť dobrý dojem a zapamätať si vás
• Ako zaujať partnera vašou ponukou
• Dielňa: Cvičenie „Urob to za 60 sekúnd“
• Sieťový vzorec a „platný prieskum“
• Ako sa nastaviť na vytváranie sietí. Veľká trojka strachov zo zoznamovania
• Ako sa rýchlo a jednoducho zbaviť neistoty a strachu v networkingu
• Ako nadväzovať kontakty – 5 základných princípov
• Zlaté pravidlá pri nadväzovaní nových kontaktov alebo „zapnite kúzlo“
• Pravidlá a vzorce komunikácie s rôznymi typmi osobností
• Pravidlá networkingu pre introvertov
• Ako začať konverzáciu s minimom slov
• Techniky na nadviazanie známosti, prekonanie bariéry ostražitosti
• Aké otázky položiť, aby váš partner hovoril.
• Dielňa: Cvičenie „Poďme sa zoznámiť...“
• Technici špeciálnych služieb v oblasti sietí
• Ako skenovať a správne interpretovať správanie ľudí
• Zakázané techniky. Čo a ako nerobiť pri stretnutí s ľuďmi v networkingu
• Ako presne určiť, na čo človek skutočne myslí
• Tajné komunikačné techniky špeciálnych agentov
• Používanie „manipulátorov“, „ilustrátorov“
• Ako pridať sebadôveru, status a „obsadiť“ územie
• Ako rozpoznať sociálne postavenie iných
• Ako sa „zapáčiť“ a vzbudiť záujem druhých a ako pochopiť, že sa o vás ostatní zaujímajú
• Kontrolný zoznam „Muž, ktorý klame“
• Dielňa:
  • Cvičenie „Skenovanie značiek“
  • Cvičenie „Pridanie sebavedomia, sily a sily“

Etiketa obchodnej komunikácie. Obchodný štýl. Profesionálny šatník

• Obchodná etiketa a imidž spoločnosti: dôsledky pre profesionálne aktivity. Pozdrav a predstavenie. Pravidlá podávania rúk Oslovovanie „vy“ - „vy“. Vizitky, hlavné funkcie
• Základné pravidlá pre efektívnu sebaprezentáciu. Ako správne spravovať svoj dojem o sebe
• Obchodné stretnutie. Ako sa správne pripraviť
• Ako sa správať vo svojej kancelárii pri prijímaní hostí, klientov, partnerov
• Obchodné partnerstvo. Darčeky a suveníry. Výber a cena obchodného darčeka, kytice. "Zakázané dary"
• Vonkajší obraz podnikateľa. "Šaty" - kód. Obchodný štýl v oblečení. Doplnky a šperky v obchodnom štýle Chyby vo vzhľade podnikateľa
• Oblečenie na recepcie
• Oficiálne recepcie: business raňajky, koktail, bufet, slávnostná večera Základné pravidlá správania sa na recepciách

Obchodné listy. Písomná komunikácia. Etiketa pri telefonovaní

• Obchodná korešpondencia ako spôsob firemnej komunikácie
• Štýl a štruktúra obchodného listu
• Hlavné zásady písania obchodných listov
• Druhy obchodných listov
• kód Obchodná korešpondencia. Dizajnové šablóny a štandardy
• Vlastnosti jazyka obchodnej korešpondencie
• Metódy zostavovania obchodného listu. Technológia a koncepcia obchodných listov
• Typické chyby v jazyku a štýle obchodnej korešpondencie
• Vytváranie vzťahov prostredníctvom obchodnej korešpondencie.
• Psychologické techniky ovplyvňovania v obchodnej korešpondencii
• Psychológia vnímania písaného odkazu, ako urobiť správny dojem, upútať a udržať pozornosť adresáta.
• Obchodná korešpondencia ako nástroj na dosahovanie obchodných cieľov.
• Interná firemná korešpondencia.
• Obchodná korešpondencia ako prvok imidžu spoločnosti
• Vlastnosti obchodnej korešpondencie so zahraničnými partnermi
• Štandardy a klišé medzinárodnej korešpondencie.
• Obchodná etiketa písomnej komunikácie
• Základné štandardy profesionálnej telefonickej komunikácie. Vlastnosti podnikania telefonický rozhovor. Základné požiadavky na etiketu pri vedení obchodného telefonického rozhovoru. Etiketa pri telefonovaní. Charakteristiky „zlého“ a „dobrého“ hlasu. Príprava telefonického rozhovoru, zloženie. Metóda „telefónneho úsmevu“.
• Rýchlosť a rytmus telefonickej komunikácie, spôsob komunikácie, emócie v komunikácii. Prestávky. Známe výrazy. Techniky rýchlej reakcie na prichádzajúce správy hovory. Počúvanie je dôležitou súčasťou telefonickej komunikácie. Prichádzajúce a odchádzajúce hovory. Osobné hovory.
• Problematické rozhovory po telefóne. Nedostatky v telefonickej komunikácii, ktoré negatívne ovplyvňujú imidž firmy. Etiketa mobilnej komunikácie.
• Workshop: "Práca s hlasom (intonácia, zafarbenie, rýchlosť reči, artikulácia)"
• Kultúra reči je základom obchodnej komunikácie. Základné požiadavky na kultúru reči. Pravidlá ústneho prejavu. Vzorce slušnosti.
• Typy žiadostí, záverečné slová. Ako sa vyhnúť nedbanlivosti a formálnosti. Berúc do úvahy oficiálny stav, špecifiká podnikania adresáta v telefonickej komunikácii (VIP status, stály partner, dobrý priateľ a pod.). Etiketa rečové situácie: blahoželania, pozdravy, pozvánky, ospravedlnenia, obrázok. Techniky na efektívnu prezentáciu informácií.
• Psychologické črty nadviazania kontaktu s partnerom. „I-prístup“ a „Vy-prístup“, základné pravidlá implementácie „Vy-prístupu“ a vytvárania „Vy-správ“. Techniky „pripojenia“ k adresátovi. Ako vytvoriť pozitívny tón rozhovoru. Ako komunikovať negatívne informácie pozitívnym spôsobom. Normy reči na vedenie obchodného rozhovoru cez telefón. Umenie komplimentov. Spoločenská reč. Tabuizované témy pre small talk

Produktivita. Rozvoj užitočných zručností a návykov

• Čo je produktivita: definícia, výhody zvýšenej produktivity, ciele produktivity
• Čo znižuje produktivitu: lenivosť, prokrastinácia, zlý zdravotný stav a nedostatok energie, stres a vyhorenie, nejasné ciele, nedostatok kontroly
• Tri oblasti rozvoja produktivity
• Zdravie a energia: telo (šport, výživa, relax), myseľ (všímavosť, meditácia, esencializmus, samostatnosť)
• Profesionálne zručnosti: analýza štruktúry a perspektív, nástroj: „Koleso profesionálneho rozvoja“
• Návyky: rozvíjanie užitočných, zbavovanie sa nepríjemných
• Inšpirácia a motivácia: čo motivuje, čo demotivuje, „Čarovný trest“
• Zameranie: sústredenie sa na prioritu, opustenie nedôležitého, prítomnosť v prítomnom okamihu
• Implementácia: disciplína a sila vôle, jednoduchý a jasný plán, teória malých krokov, hodnotenie pokroku, graf rastu

Naši odborníci

Rzaeva Ksenia Gennadievna

Certifikovaný biznis kouč, konzultant, člen Medzinárodného klubu biznis trénerov a konzultantov.

Ovcharenko Maxim Vitalievič

Z právneho poradcu sa vypracoval na generálneho riaditeľa advokátskej kancelárie. Skúsenosti s vedením školení o vodcovstve a rozvoji tímu - od roku 2007. Od roku 2014 vedie strategické stretnutia a obchodné školenia. Realizuje poradenské projekty zamerané na rozvoj biznis lídrov, zvyšovanie efektivity tímov a biznisu ako celku. Má skúsenosti s „relaunchom“ viac ako 30 spoločností. Zakladateľ vlastného tréningového centra. Autor množstva kníh a publikácií v periodikách

obchodný kouč, konzultant

• Zosúladenie tímov, partnerov, divízií
• Rozvíjanie kultúry spolupráce v organizáciách
• Rozvoj základných mäkkých zručností a vodcovských kompetencií

Praktické aktivity

• 2015-2017 - Wilson Learning Russia, vedúci tréner oddelenia podnikového poradenstva
• 2011-2014 - Rozvojové centrum „Osmička bytia“, hlavný tréner
• 2006-2011 - Právne centrum APEC, generálny riaditeľ

• Moskovská štátna univerzita, psychológ
• Moskovská štátna právnická akadémia, právnik

Doplnkové vzdelanie

• Training Academy, školenia trénerov (tréner osobného rastu, tímový tréner)
• Christopher Howard Academy, školenie trénerov (hlavný tréner, hlavný tréner, hlavný poradný predaj, profesionálny rečník)
• Strategické riešenia TOC, riadenie ľudí, riadenie konfliktov založené na logických nástrojoch TOC
• Wilson Learning Academy, Train the Trainers
• Abiroi Academy, školenie trénerov (obchodný kouč pre rýchle učenie)

Hlavné publikácie

Reorganizácia právnických osôb. M.: Yurayt, 2001; 5 prvkov silnej motivácie vo firme // Kompetencie. Manažment personálneho rozvoja. 2015. č. 3; Prekonávanie odporu pri zmenách v podnikaní // Kompetencie. Manažment personálneho rozvoja. 2015. č. 4; Osobný a tímový koučing. Spoločnosť a rozdiely // Manažment personálneho rozvoja. 2017. č. 1; Je možné rozvíjať zamestnanca bez rozvoja jeho emocionálnej inteligencie? // Kompetencie. Manažment ľudského potenciálu. 2015. č. 3; „Pred riadením druhých sa musíte naučiť riadiť sami seba,“ Finance Law, 2001

Bastrikov Jurij Vjačeslavovič

Obchodný tréner, kouč, organizačný poradca. Má bohaté skúsenosti s koučovaním vrcholových manažérov, školením a rozvojom stredných a líniových manažérov v otázkach vedenia, manažérskeho umenia a vyjednávania. Už viac ako 18 rokov učí zamestnancov firiem predajné, komunikačné a tímové zručnosti. Počas môjho pôsobenia bolo realizovaných viac ako desať poradenských projektov pre veľké obchodné spoločnosti v segmente B2B a B2C, ktoré zahŕňali diagnostiku, tvorbu tréningového a rozvojového systému, školenia, koučing a ďalšie formy práce

Obchodný kouč, organizačný konzultant v oblasti personálneho manažmentu a motivácie, vodcovstva a manažmentu, emocionálnej inteligencie

Oblasť profesionálnych záujmov

Rozvoj manažérskych zručností
Existenciálny manažment - manažment podľa významov
Účinnosť lídrov
Komunikácia (vyjednávanie, konflikty)
Poradenstvo pre manažérov v otázkach osobnej efektivity

Praktické aktivity

Poskytuje celý cyklus poradenských organizácií v otázkach efektívnosti
podniková štruktúra, personálny manažment, hodnotenie a formovanie personálu
rezerva.
Autor takých vzdelávacích programov ako:
"Existenciálny manažment"
"Motivácia poznámkami"
"Moc!"

Vzdelávanie, ďalšie vzdelávanie, vedecké stáže

1991 – 1997 Uralská štátna lekárska akadémia.
1991 – 1993 St. Petersburg Gestalt Institute, špecializácia:
organizačné poradenstvo, školenia, koučing.
Od roku 2001 do súčasnosti - pravidelná účasť na viacetapových
rozšírený vzdelávací program v oblasti výcviku a koučingu.

Gamazin Oleg Evgenievich

Tarakanová Irina Viktorovna

Špecialista na riadenie ľudských zdrojov a kancelárske technológie. Praktická znalosť všetkých aspektov práce v oblasti HRM. Skúsenosti s prácou vo veľkých (viac ako 4 000 ľudí), geograficky distribuovaných (Len. Región, Ruská federácia) spoločnostiach v rôznych oblastiach činnosti (priemysel a obchod, investície a stavebníctvo, informačné technológie, šport a zábava, bezpečnostné služby, univerzity atď.). Úspešné skúsenosti s prácou v zložitých riadiacich štruktúrach (holding, matrix). Úspešné skúsenosti s náborom TOP manažérov, optimalizáciou BOZP, vr. skratka mzdy.

Poradca pre ľudské zdroje a kancelárske technológie

Oblasť profesionálnych záujmov

Organizačné poradenstvo

Personálny manažment

Právne aspekty personálnych služieb a personálnej bezpečnosti

Podpora dokumentácie pre manažment

Riadenie podnikových procesov v kancelárii a rozpočtovanie

Komplexné hodnotenie osobnosti

Osobná efektívnosť

Praktické aktivity

2015 – súčasnosť čas, spoločnosťHRML" - projektový manažér,konzultant-učiteľ, partner; hosťujúci učiteľ na Ruskej škole manažmentu, „KRONA“ (technické a obchodné školenie) atď.

2003-2015 – TOP manažér v r Ruské spoločnosti(stavebníctvo, poľnohospodárstvo, výroba,ITtechnológie, športové a zábavné služby, bezpečnosť)
1998 – 2003 – zmluvná služba vo vojenskom útvare 44014 (VŠ)

1992-1998 – učiteľ na Štátnej technickej univerzite v Petrohrade pomenovaný po. Na túto tému sa vyjadril prof. Bonch-Bruevich

1995 -1998 – tajomník finančnej a rozpočtovej komisie Štátnej technickej univerzity v Petrohrade pomenovaný po. Na túto tému sa vyjadril prof. Bonch-Bruevich

Vzdelávanie, ďalšie vzdelávanie, vedecké stáže

1987 SPbSUT im. Prednášal prof. M.A. Bonch-Bruevich
2003 Štátna univerzita v Petrohrade Fakulta manažmentu(HRM)
2004 LIMTU (právne aspekty personálnych služieb)
2006 Škola vzdelávania a odbornej prípravy A. Lityagina (Moskva)
2014 FINEK "financie pre nefinančných manažérov"

Michajlov Dmitrij Jurijevič

MBA, biznis kouč, konzultant v oblasti predaja a vyjednávania, personálneho manažmentu a personálnej efektivity. Skúsenosti ako obchodný kouč 11 rokov. Znalosť špecifík prístupu k školeniam predaja v rôznych mestách Rusko. Skúsenosti ako HR riaditeľ. CEO a vedúci tréner poradenskej spoločnosti

MBA, obchodný kouč v oblasti predaja a vyjednávania, odborník na rozvoj manažérskych zručností a leadershipu

Oblasť profesionálnych záujmov

MBA, obchodný kouč, konzultant v oblasti predaja a vyjednávania, manažment
personálnu a osobnú efektivitu

Praktické aktivity

TOP LUMEN - riaditeľ, vedúci tréner
MTI - vedúci tréner konzultant
ADM - HR riaditeľ
Nástup personál - výkonný riaditeľ

Vzdelávanie, ďalšie vzdelávanie, vedecké stáže

Moskovská medzinárodná absolventská škola obchod|Inštitút (MIRBIS), magister
obchodná administratíva (MBA strategický manažment a
podnikanie)
St. Petersburg Štátna univerzita, Manažér výcviku
Oficiálny poskytovateľ školení FranklinCovey, osvedčenie o práve dirigovať
programy osobnej efektivity
Arsenal Business School, majstrovská trieda „Metodika vytvárania nových školení“,
Medzinárodný inštitút manažmentu, kurz „Manažment ľudských zdrojov“

Kondratyeva Guzel Bulatovna

Generálny riaditeľ poradenskej spoločnosti „BUSINESS RESOURCES“. Viac ako 10 rokov vyučovala psychologické disciplíny, viedla školenia, semináre a školenia na univerzitách. Redigovala knihu Altered States of Consciousness od Charlesa Tarta. Častý hosť televízne programy a rozhlasové vysielanie federálne kanály Rusko, autor článkov v rôznych publikáciách obchodných médií. Od roku 2003 ako zástupkyňa generálneho riaditeľa a konzultantka pre protokol a obchodnú etiketu viedla vývoj vzdelávacie programy poradenská spoločnosť. V priebehu niekoľkých rokov oddelenie vzdelávacích programov realizovalo školenia, semináre, školenia, individuálne konzultácie o otázkach obchodného protokolu a etikety, o témach formovania a rozvoja firemnej kultúry, obchodnej komunikácie a obchodnej etikety, osobného rastu a pod.v rôznych obchodných a vládnych spoločnostiach

Poradca pre protokol a obchodnú etiketu

Oblasť profesionálnych záujmov

Obchodný protokol a etiketa
Formovanie a rozvoj firemnej kultúry
Obchodná komunikácia a obchodná etiketa
Osobný rast

Praktické aktivity

2018 - súčasnosť - Centrum vyšších štúdií Finančnej univerzity pri vláde Ruská federácia, riaditeľ
2008 - 2018 - Poradenská spoločnosť "BUSINESS RESOURCES", generálny riaditeľ
2003-2008 - Poradenská spoločnosť "BUSINESS RESOURCES", zástupca generála
riaditeľov
Viac ako 10 rokov učiteľ psychologických disciplín

Vzdelávanie, ďalšie vzdelávanie, vedecké stáže

1993 - Moskovská štátna pedagogická univerzita, pedagogika a
psychológia

Hlavné publikácie

Častý hosť televíznych programov a rozhlasových programov ruských federálnych kanálov,
autor článkov v rôznych publikáciách obchodných médií.

Kuznecovová Lidija Michajlovna

Oblasť činnosti - zvyšovanie efektívnosti systému riadenia vrátane personálneho riadenia, rozvoj a implementácia systémov výberu, motivácie, hodnotenia zamestnancov a tvorby personálnej rezervy. Špecializuje sa na vedenie nasledujúcich vzdelávacích programov: personálny manažment, osobná efektivita, formovanie a rozvoj tímu, úspešné vyjednávanie, efektívny predaj a nákup, zvládanie konfliktov a stresu, strategické stretnutia, stretnutia mládeže. Uskutočnilo sa viac ako dvesto vzdelávacích seminárov. Skúsenosti ako HR riaditeľ

Projektový manažér, obchodný kouč

Miršková Anna Valerievna

Manažérsky konzultant, organizačný rozvoj, personálny manažment, biznis kouč. Oblasť činnosti – manažérske poradenstvo, hodnotenie a školenie manažérov, individuálne poradenstvo manažérov (koučing). V Rusku, na Ukrajine, v Turkménsku, Kazachstane a Moldavsku bolo realizovaných viac ako 200 konzultačných a vzdelávacích projektov.

Manžérsky konzultant

Oblasť profesionálnych záujmov

Organizačné poradenstvo
Personálny manažment
Hodnotenie manažérskych kompetencií
Osobný koučing pre manažérov

Praktické aktivity

2001 – dodnes čas, spoločnosť DBC - konzultant, projektový manažér,
obchodný kouč, partner.
2010 - súčasnosť BAS (Business Advisory Services) – program (s
podpora Európskej banky pre obnovu a rozvoj).
učiteľ
2008 – súčasná obchodná škola, hosťujúci pedagóg
2000 – 2001, výrobno-obchodná spoločnosť „Tex“, riaditeľ
firemné školiace stredisko

Vzdelávanie, ďalšie vzdelávanie, vedecké stáže

1985 – 1991 Leningradský finančný a ekonomický inštitút (ekonóm)
1993 – 1994 Štátna univerzita v Petrohrade, fakulta
psychológia (psychológ)
2002 – 2003 Open University Business School, kurz „Stratégia“
2002 Škola profesionálnych obchodných konzultantov, modul „Rozvoj
poradenské schopnosti"
2000 St. Petersburg State University, Fakulta manažmentu,
program "Manažment ľudských zdrojov"

Hlavné publikácie

Magazín "Strategický manažment", č. 3, 2015 PÄŤ IHOSTÍ NA CESTE
STRATÉGIE SPOLOČNOSTI (spoluautor s M. Fufaevom)

Nabat Eleonóra Nikolajevna

Obchodný kouč, konzultant personálneho rozvoja, kandidát pedagogické vedy, člen korešpondent Academy of Imageology, lektor MBA kurzov na IDPO RUDN, člen International Coach Academy (ICA), vedúci školiaceho centra ruskej značkovej FMCG spoločnosti

Obchodný kouč, člen International Coaching Academy, konzultant personálneho rozvoja, Ph.D.

Oblasť profesionálnych záujmov

Koučing a rozvoj vodcovstva
Rozvoj a implementácia systému vzdelávania, hodnotenia a rozvoja personálu
Obchodná komunikácia, herné technológie, obchodné simulácie
Poradenstvo v oblasti personálneho manažmentu

Praktické aktivity

Vývoj a realizácia programov v oblastiach: akmeológia, psychológia a
pedagogika odbornej činnosti, pedagogická psychológia,
manažment konfliktov, personálny manažment, profesionálny imidž, psychológia
obchodná komunikácia, riešenie konfliktov, obchodný list, obchodná prezentácia, tvrdý
vyjednávanie, hovorenie na verejnosti, manažérsky koučing

Školenia. Psychokorekčné programy. Obchodné hry Kolektív autorov

Školenie „Aktivácia osobných zdrojov, rozvoj sebaúcty“ (pre tínedžerov).

Vysvetľujúca poznámka.

Tínedžer sa na seba pozerá akoby „zvonku“, porovnáva sa s ostatnými – dospelými a rovesníkmi – hľadá kritériá na takéto porovnanie. Vďaka tomu si postupne vytvára niektoré vlastné kritériá hodnotenia a prechádza od pohľadu „zvonka“ k pohľadu „zvnútra“. Orientácia na hodnotenie druhých je nahradená orientáciou na sebaúctu a vytvára sa predstava o ideálnom ja. Práve v dospievaní sa porovnávanie skutočných a ideálnych predstáv o sebe stáva skutočným základom Ja – konceptu tínedžera. Nová úroveň sebauvedomenia, vytvorená pod vplyvom vedúcich potrieb veku, určuje a ovplyvňuje sebapotvrdenie, sebavedomé správanie a komunikáciu s rovesníkmi. Tento psychokorekčný tréning pomôže tínedžerom získať dôveru vo vlastné schopnosti, zvýšiť svoju vlastnú dôležitosť, aktivovať osobné zdroje a rozvinúť pocit sebaúcty a nezávislosti. Tréning je zameraný nielen na rozvoj individuálneho štýlu správania, ale aj na pochopenie príčin, ktoré vyvolávajú psychické bariéry správania. Navrhovaný tréning je zameraný na vnútorný svet tínedžera, na obnovenie stabilnej sebaúcty, sebadôvery a minimalizáciu nerovnováhy medzi skutočným a ideálnym „ja“.

Ciele psychokorekčného tréningu:

Pomôcť tínedžerom čo najúspešnejšie a najúplnejšie sa realizovať v správaní a činnostiach, presadzovať svoje práva a sebahodnotu.

Pomôcť deťom lepšie spoznať samých seba, svoje silné stránky, rozvíjať sebaúctu, prekonávať neistotu a strach.

Program zahŕňa 3 etapy:

I. etapa – orientačná(2 lekcie)

Účel javiska: emocionálne zjednotenie účastníkov. Hlavnú náplň tvoria psychoterapeutické cvičenia zamerané na uvoľnenie napätia a skupinovej súdržnosti, ako aj sebaurčenia a sebauvedomenia.

Štádium II – vývojové(2 lekcie)

Cieľ etapy: aktivácia dôvery v správanie. Zvyšovanie vlastnej dôležitosti a hodnoty.

Etapa III – konsolidácia(1 lekcia) Cieľ etapy: zvýšenie sebavedomia s cieľom aktualizovať osobné zdroje.

Posilňovacie cvičenia.

Organizácia psychokorekčnej skupiny: program je určený pre sociálne - psychologická práca s dospievajúcimi deťmi, triedy všeobecného vzdelávania. Optimálny počet členov skupiny je 15 – 25 osôb.

Frekvencia a trvanie relácií: Vyučovanie prebieha počas týždňa v rozsahu 6 hodín. Zvláštnosť tohto psychokorekčného tréningu je, že pri práci sa využívajú herné metódy, skupinové diskusné metódy, ako aj psychogymnastika. Tréning vám umožňuje pomôcť teenagerovi uvedomiť si svoje silné stránky, zvýšiť dôveru vo vlastnú dôležitosť a vybudovať dôveru v správanie. Školenie predpokladá humanistickú pozíciu školiteľa a je založené na princípoch postupnosti postupnosti: každá ďalšia fáza logicky nadväzuje na predchádzajúcu. Vďaka tomu sa tínedžer postupne prehlbuje v procese porozumenia sebe a svojmu správaniu.

Lekcia jedna

Téma "Ahoj, som rád, že ťa spoznávam"

Cieľ: vytváranie priaznivých podmienok pre prácu v skupine, oboznámenie sa so základnými princípmi sociálno-psychologického výcviku, počiatočné osvojenie si autodiagnostických techník a metód sebaodhalenia, ako aj aktívny komunikačný štýl a spôsoby prenosu a recepcie spätná väzba.

1. Cvičenie „Prezentácia“

Cieľ: sebaprezentácia, zoznámenie.

Na začiatku práce si každý účastník zostaví kartu - vizitku, kde uvedie svoje tréningové meno: svoje skutočné alebo herné meno. Počas školenia ho môžete zmeniť a podľa toho vytvoriť novú vizitku. Je pripevnený na špendlíku a všetci účastníci sa navzájom oslovujú uvedenými menami.

Môžete sa predstaviť:

S pomocou hobby

Postavte sa a povedzte, v čom ste skvelý

Hrajte na meno.

Dodacia lehota: 10 minút

2. Pravidlá našej skupiny

Cieľ: vytvorenie pravidiel a noriem pre produktívnu prácu v skupine, vytvorenie pracovnej atmosféry.

– Keď sa stretneme, začneme študovať základné pravidlá tréningu a vlastnosti tejto formy komunikácie. Teraz budeme diskutovať o hlavných a potom začneme vytvárať pravidlá pre prácu našej skupiny. (Zverejnenie všeobecné pravidlá pozri predchádzajúce školenia).

1. Dôverný komunikačný štýl.

2. Komunikácia založená na princípe „tu a teraz“.

3. Personifikácia výrokov.

4. Úprimnosť v komunikácii.

5. Dôvernosť všetkého, čo sa v skupine deje.

6. Definícia silné stránky osobnosť.

7. Neprípustnosť priamych hodnotení osoby.

8. Čo najviac kontaktov a komunikácie s rôznymi ľuďmi.

9. Aktívna účasť na dianí.

10. Úcta k rečníkovi.

3. Cvičenie „Jeden je príliš veľa“

Cieľ: emocionálne a telesné oslobodenie, ďalšie spoznávanie.

Jeden člen skupiny v kruhu položí otázku, napríklad: "Kto miluje ruže?" Tí, ktorí ich milujú, vstávajú a bežia až do povelu „stop“. Potom si sadnú na prázdne miesta, vodcom sa stáva ten, kto zostane atď. Doba chodu: 10 minút

4. Test sebaurčenia

Cieľ: primárne zvládnutie autodiagnostických techník, podporovať hlbšie sebaodhalenie, ktoré vedie k sebazmene.

– Začíname na sebe veľkú a serióznu prácu. Najprv však musíme pochopiť, čo vlastne sme. K tomu ponúkame test, ktorý vám pomôže na túto otázku odpovedať. A v budúcnosti sa k výsledkom tohto testu budeme neustále vracať. Buďte teda k sebe opatrní a úprimní, ak sa chcete skutočne zmeniť, stať sa silnejšími a zodpovednejšími, naučiť sa chápať svoje pocity a ovládať svoje správanie.

Musíte odpovedať na otázky zoskupené do blokov, každý blok obsahuje 5 otázok. Každá skupina je označená písmenom. Na každú otázku musíte odpovedať „áno“ alebo „nie“. Nepremýšľajte dlho o každej otázke, odpovedzte na prvú vec, ktorá vás napadne.

Test

A1. Máte zmysel pre humor?

A2. Dôverujete svojim priateľom a ste úprimní?

A3. Je pre vás ľahké sedieť viac ako hodinu bez rozprávania?

A4. Ste ochotní požičať svoje veci?

A5. Máš veľa priateľov?

B1. Viete, ako zabaviť hostí?

B2. Je pre vás charakteristická presnosť a dochvíľnosť?

BZ. Šetríte peniaze?

B4. Máš rád prísny štýl v oblečení?

B5. Myslíte si, že domáci poriadok je potrebný?

V 1. Dávate verejne najavo svoje antipatie voči niekomu?

AT 2. si arogantný?

VZ. Je vo vás silný duch protirečenia?

AT 4. Snažíte sa byť stredobodom pozornosti vo firme?

O 5. Napodobňujú vás?

G1. Používate tvrdé slová, keď sa rozprávate s ľuďmi, ktorí sú šokovaní?

G2. Radi sa v predvečer skúšky pochválite, že všetko viete dokonale?

GZ. Máte vo zvyku robiť komentáre, čítať poznámky atď.?

G 4. Máte niekedy túžbu za každú cenu ohromiť svojich priateľov svojou originalitou?

G5. Baví vás zosmiešňovať názory iných?

D1. Uprednostňujete profesie džokej, herec, televízny hlásateľ pred profesiami inžiniera, laboranta, bibliografa?

D 2. Cítite sa dobre v spoločnosti neznámych ľudí?

DZ. Radšej si večer zašportujete namiesto pokojného sedenia doma a čítania knihy?

D4. Dokážete udržať tajomstvá?

D5. Máte radi sviatočnú atmosféru?

E1. Dodržiavate striktne pravidlá interpunkcie v listoch?

E2. Pripravujete sa vopred na nedeľnú zábavu?

E4. Radi upratujete?

E5. Si podozrivý?

Liečba.

Spočítajte počet odpovedí „áno“ na každú časť testu označenú písmenom. V tých častiach, kde je väčšina odpovedí „áno“, uveďte index: A, B, C, D, E, E. Potom, kde je väčšina odpovedí „nie“, uveďte „O“. Pre každú skupinu indexov by ste mali dostať jednu z možností odpovede: 1) A, B, C; 2) G, D, E.

Napríklad: 1) PES; 2) 0D0.

Interpretácia odpovedí.

1. Podľa prvých troch skupín (A, B, C) alebo „Ako sa zdáš ostatným.“

A00. Často ste považovaný za spoľahlivého človeka, hoci v skutočnosti ste trochu ľahkomyseľný. Ste veselý a zhovorčivý, niekedy robíte menej, ako sľubujete. Pre priateľov je ľahké nosiť vás so sebou, a preto si niekedy myslia, že vás ovplyvňujú iní. Avšak v vážne veci môžete trvať na svojom.

AOB. Pôsobíte dojmom človeka, ktorý nie je veľmi hanblivý, niekedy až nezdvorilý. V snahe o originalitu protirečíte ostatným a niekedy dokonca aj sebe, čím dnes vyvraciate to, čo ste včera potvrdili. Vyzeráš ako neopatrný, neopatrný, nepotrebný človek. Ale akonáhle to budete chcieť, stanete sa obratnými a energickými. Chýba vám to, čomu sa hovorí rovnováha.

ABO. Ľudia okolo vás vás majú naozaj radi. Ste spoločenský, vážny, rešpektujete názory iných a nikdy neopustíte svojich priateľov v ťažkých časoch. Ale tvoje priateľstvo nie je ľahké získať,

A B C. Radi komandujete ostatných, ale nepohodlie z toho pociťujú len tí najbližší. So všetkými ostatnými sa držíte späť. Keď hovoríte svoj názor, nemyslíte na to, aký vplyv môžu mať vaše slová na ľudí. Ľudia okolo vás sa vám niekedy vyhýbajú v obave, že ich urazíte.

000. Ste rezervovaní, rezervovaní. Nikto nevie, čo si myslíš. Je ťažké ťa pochopiť.

00B. Je možné, že o vás hovoria: "Aká nepríjemná postava." Rozčuľujete svojich partnerov, nedovoľujete im hovoriť, vnucujete svoj názor a nikdy nerobíte ústupky.

OBO. Ľudia ako vy sú vzorní študenti, zdvorilí, úhľadní, disciplinovaní, vždy s dobrými známkami. Učitelia ich rešpektujú a dôverujú im. Pokiaľ ide o súdruhov, niektorí ich považujú za „podvodníkov“, iní im ponúkajú svoje priateľstvo.

OBV. Niektorí ľudia vás môžu vidieť ako niekoho, kto má neustále pocit, že je šikanovaný. Hádate sa pre maličkosti. Niekedy máte dobrú náladu, ale to sa nestáva často. Vo všeobecnosti pôsobíte dojmom citlivej a podozrievavej osoby.

2. Podľa posledných troch skupín (G, D, E), alebo "Aký si naozaj?" 000. Láka vás všetko nové, máte vášnivú fantáziu a monotónnosť je vám na ťarchu.

Málokto však s istotou vie, aký v skutočnosti ste. Ste považovaný za pokojného, ​​tichého človeka, ktorý je spokojný so svojím osudom, zatiaľ čo v skutočnosti sa snažíte o život plný jasných udalostí.

00E. S najväčšou pravdepodobnosťou ste plachý človek. To je zrejmé, keď musíte jednať s cudzími ľuďmi. Si sám sebou len vtedy, keď si so svojou rodinou alebo najbližšími priateľmi. V prítomnosti cudzích ľudí sa cítite trápne, no snažíte sa to skrývať. Ste svedomitý a pracovitý. Máte veľa dobrých plánov, nápadov, projektov, no pre svoju skromnosť často ostávate v tieni.

0D0. Ste veľmi spoločenský, rád sa stretávate s ľuďmi a zhromažďujete ich okolo seba. Nemôžete ani pomyslieť na to, že zostanete sami a myslíte si, že potom je „všetko stratené“. Je pre vás ťažké zamknúť sa v miestnosti, aby ste napísali nejaký dôležitý papier. Duch protirečenia je veľmi silný: neustále chcete robiť niečo inak ako ostatní. Niekedy tomuto impulzu podľahnete, no väčšinou sa obmedzíte.

ODE. Ste rezervovaný, ale nie bojazlivý, veselý, ale s mierou, spoločenský, slušný ku každému. Som zvyknutý, že ma často chvália. Chcel by som byť milovaný bez akéhokoľvek úsilia z vašej strany. Bez spoločnosti priateľov sa cítite nesvoji. Baví vás robiť ľuďom dobro. Ale môžete byť obvinení z určitej tendencie mať hlavu v oblakoch.

G00. Máte tendenciu vyjadrovať a zúrivo obhajovať veľmi paradoxné názory. Preto máte veľa odporcov, dokonca ani vaši priatelia vám nie vždy rozumejú. Ale ty sa o to veľmi nestaráš.

GOE. Budete si musieť vypočuť pár nie veľmi príjemných slov. Ako sa vám podarilo vybrať takúto kombináciu písmen? Postava je dosť ťažká, mimoriadne nepoddajná. Nedostatočne vyvinutý zmysel pre humor, neznesie vtipy. Často kritizujete činy iných ľudí a nútite ostatných, aby robili to, čo chcete. A ak vás neposlúchnu, začnete sa hnevať. Preto máš málo priateľov.

GDO. Ste veľký originál a radi prekvapujete svojich priateľov. Ak vám niekto poradí, urobíte opak, len aby ste videli, čo sa stane. Teba to pobaví, ale ostatných podráždi. Len vaši najbližší priatelia vedia, že nie ste taký sebavedomý, ako sa zdá.

KDE. Ste energický. Všade, kde sa cítite na svojom mieste. Vždy sa ovládate, ste spoločenský, ale zdá sa, že spoločnosť priateľov máte radi len vtedy, ak hráte v skupine Hlavná rola. Milujete byť rozhodcom v sporoch a organizovať hry. Ľudia okolo vás uznávajú vašu autoritu, pretože vaše úsudky vždy obsahujú veľké množstvo zdravého rozumu. Ale napriek tomu vaša túžba vždy učiť pneumatiky ľudí okolo vás.

4. Sebaprijatie

A.-Poďme pracovať s niektorými našimi nedostatkami a návykmi, s tými, ktoré nám test pomohol identifikovať, a s tými, o ktorých ste dobre vedeli pred začatím vyučovania.

Za týmto účelom rozdeľte list papiera na dve polovice. Vľavo v stĺpci „Moje nedostatky“ si veľmi úprimne zapíšte všetko, čo dnes v tejto lekcii považujete za svoje nedostatky. Na túto prácu má každý 5 minút. Neľutujte sa pri vypĺňaní ľavej strany tabuľky, každý má nedostatky a nie je na tom nič zlé.

Potom oproti každému nedostatku, ktorý ste si zapamätali a pridali do zoznamu, napíšte jednu zo svojich výhod, t. j. niečo, čo sa dá porovnať s nedostatkom, ktorý v sebe máte. tento moment a čo o vás ľudia okolo vás akceptujú. Zapíšte si ich do stĺpca „Moje silné stránky“. Na druhú fázu práce máte tiež 5 minút.

B. – Ďalšou fázou je spojiť sa v skupinách po 3-4 ľuďoch a prediskutovať poznámky. Bude lepšie, ak budete sedieť v skupine s tými ľuďmi, ktorých poznáte najmenej a s ktorými ste v tejto lekcii ešte nekomunikovali. Počas diskusie buďte vo svojich vyjadreniach mimoriadne úprimní a pozorní k tomu, čo vám hovorí váš partner. Prosím, pamätajte na naše pravidlá. Môžete si navzájom klásť otázky, ale v žiadnom prípade „nekritizujte“ rečníka. Stačí mu poďakovať za jeho úprimnosť a dôveru vo vás. Máte 10 minút na diskusiu v skupine.

V. - "Kto nie je proti nám, je s nami."

V každej tréningovej skupine musia byť spustené dva procesy súčasne, napríklad pohyby pravej a ľavej nohy pri chôdzi. Je to o o simultánnom vývoji obsahu spoločné aktivity a samotná forma spolupráce, spôsoby komunikácie a spolupráce pri osvojovaní si tohto obsahu. Inými slovami, všetci sa musíme rozhodnúť sami pre dve otázky: čo budeme spolu robiť? Ako to spolu urobíme?

Spolupráca je postavená na úrovni:

a) vedomá dohoda skupiny o normách spolupráce;

b) na úrovni fyzickej a emocionálnej dôvery.

Dĺžka trvania: 60 minút

5. Cvičenie „Počítanie do desať“.

Cieľ: jednota skupiny, rozvoj schopnosti ovládať svoje pocity.

Všetci stoja v kruhu bez toho, aby sa navzájom dotýkali ramien a lakťov. Na signál „štart“ by ste mali zavrieť oči, sklopiť nos a počítať do desať. Trik je v tom, že sa budete v počítaní striedať. Niekto povie „jeden“, iný – „dva“, tretí – „tri“ atď. V hre však platí jedno pravidlo: slovo musí povedať len jedna osoba. Ak dva hlasy súčasne povedia napríklad „štyri“, počítanie sa začne odznova. Všetko jasné? Môžme začať?

Máte desať pokusov. Ak v desiatich pokusoch dosiahnete desať, považujte sa za čarodejníkov a vaša skupina - nezvyčajne koordinovaná. Po každom neúspešnom pokuse môžete otvoriť oči, pozrieť sa na seba, ale bez vyjednávania. Snažte sa porozumieť si bez slov – vysvetľujte pohľadmi a gestami.

Objavili ste dôležitý psychologický vzorec. Keď sa niečo nepodarí, ľudia sa začnú hnevať, byť podráždení, agresívni a voči sebe nepriateľskí. Musíme sa naučiť obmedzovať sa a neprejavovať hnev. Skúsme to opäť…

Dĺžka trvania: 20 minút

6. Akí sme?

Cieľ: sebaodhalenie účastníkov, rozvoj schopnosti osvojiť si verbálne a neverbálne komunikačné prostriedky.

Každý si sadne do kruhu a dostane od psychológa malý papierik. Každý účastník napíše svoje meno do hornej časti hárku a hárok rozdelí zvislou čiarou na dve časti. Ľavý označíme znamienkom „+“ v hornej časti a pravý znamienkom „-“. Pod znakom „+“ uvádzame: názov obľúbenej farby, obľúbené ročné obdobie, obľúbené ovocie, zviera, názov knihy, najjednoduchší spôsob, ako potešiť účastníka atď.

Na pravej strane hárku pod znakom „-“ každý pomenuje: svoju najmenej obľúbenú farbu atď. Tréner striedavo číta názov každej položky, píše svoje odpovede a spolu so všetkými sa zúčastňuje cvičenia. Spoznávanie odpovedí.

Dĺžka trvania: 20 minút

7. Cvičenie “Úvaha o minulých cvičeniach”

Dĺžka trvania: 20 minút

8. Cvičenie „Prejsť pohyb“

Cieľ: zmierniť psycho-emocionálny stres.

Účastníci sa postavia do kruhu a na pokyn trénera predstierajú, že si navzájom podávajú veľkú loptu, ťažkú ​​váhu, horúcu palacinku, kvetinu atď. Odporúčania pre trénera: cvičenie sa vykonáva potichu.

Čas dokončenia: 15 minút.

9. Cvičenie „Kto som?“

Cieľ: rozvoj ďalšieho sebaodhaľovania, sebapoznania, schopnosti analyzovať a určovať psychologické charakteristiky seba a ľudí okolo nich.

Každý človek má svoju vlastnú teóriu o tom, čo ho robí jedinečným a odlišným od ostatných ľudí. To vyvoláva otázku: "Zdieľajú ostatní môj názor?" Deti v skupine majú rozdeliť list papiera do troch stĺpcov vertikálne: v prvom stĺpci odpovedzte na otázku: "Kto som?" Ak to chcete urobiť, rýchlo napíšte 10 slov - epitet, ktoré by ste mali napísať v poradí, v akom vám prídu na myseľ. Do 2. stĺpca napíšte, ako by na rovnakú otázku odpovedali vaši rodičia, známi (akákoľvek významná iná). V 3. stĺpci niekto zo skupiny odpovedá na rovnakú otázku. K tomu každý položí na stôl svoje podpísané papieriky, premiešajú sa, potom každý bez obzerania zoberie zo stola papier a napíše o tom, na koho papierik narazil. Potom sa listy dajú späť na stôl a každý si vezme svoje.

Pri diskusii o výsledkoch tohto postupu môžete venovať pozornosť nasledujúcim aspektom:

Opakuje sa nejaká kvalita alebo slovo vo všetkých troch stĺpcoch;

Čo to môže naznačovať (napríklad otvorenosť osoby v komunikácii);

Ako dobre sa človek vyzná (počet slov v 1. stĺpci);

Postoj k sebe samému (pomer pozitívnych a negatívnych epitet);

Či sa sebapoňatie a predstavy iných o tejto osobe zhodujú alebo nezhodujú;

Čo tvorí predstavy iných ľudí o človeku (tu je možné diskutovať o otázke zodpovednosti človeka za prezentovanie sa iným ľuďom) atď.

Dĺžka trvania: 40 minút

10. Cvičenie „Je pekné povedať...“

Cieľ: rozvoj reflexie, psychologická podpora.

- Postavme sa bližšie k sebe, vytvoríme tesný kruh a natiahneme ruky do jeho stredu.

Na môj príkaz sa všetci spojíme za ruky a urobíme to tak, že v každej ruke každého z nás bude jedna ruka. Zároveň sa budeme snažiť nepodať si ruky s tými, ktorí stoja vedľa vás.

Tak poďme na to. Raz, dva, tri... Teraz, keď sa vaše ruky dotýkajú, musíte si povedať milé slovo.

Dĺžka trvania: 15 minút

11. Podobenstvo „Vrana“ A páv“ (N. Pezeshkeyan)

Cieľ: rozvoj ďalšieho sebaodhaľovania, sebapoznania, objasnenie sebapoňatia, schopnosť analyzovať a určovať psychologické charakteristiky seba a ľudí okolo nich.

V palácovom parku sedela čierna vrana na konári pomarančovníka. Po upravenom trávniku sa hrdo prechádzal páv. Vrana zakikiríkala: „Kto pomohol takémuto smiešnemu vtákovi objaviť sa v našom parku? S akou namyslenosťou koná, akoby bola samotným sultánom! Len sa pozrite, aké má škaredé nohy a aké má hnusné operenie. Modrá farba. Túto farbu by som si nikdy neobliekla. Ťahá za sebou chvost ako líška.“ Vrana stíchla a čakala. Páv chvíľu mlčal a potom so smutným úsmevom odpovedal: „Myslím, že na tvojich slovách nie je pravda. Zlé veci, ktoré o mne hovoríte, sú spôsobené nedorozumením. Hovoríš, že som hrdý, lebo chodím so vztýčenou hlavou, takže mi perie na pleciach stojí dupkom a dvojitá brada mi kazí krk. V skutočnosti som všetko, len nie hrdý. Viem dokonale všetko, čo je na mne škaredé, viem, že nohy mám kožovité a zvráskavené. To je presne to, čo ma rozčuľuje zo všetkého najviac, a preto dvíham hlavu tak vysoko, aby som nevidel svoje škaredé nohy. Vidíš len to, čo je na mne škaredé, a zavri oči pred mojimi prednosťami a mojou krásou. To ti nenapadlo? To, čo nazývate škaredé, sa ľuďom páči najviac...“

Diskusia…

Dĺžka trvania: 60 minút

12. Cvičenie „Asociácia“

Cieľ: emocionálne a fyzické oslobodenie.

Postavte sa do kruhu. Položte si ruky navzájom na ramená. Pozrite sa na seba láskavo. Radostne sa na seba usmejte a povedzte: „Ste jednotlivec!“, pridajte napríklad svoje asociácie s jasnými osobnosťami politikov, filmoví herci, historické postavy či literárne postavy.

Každý z vás má právo opýtať sa, prečo si vás partner spája s touto osobou alebo hrdinom. Radím vám, aby ste si zapísali všetko, čo sa vám povie počas pozdravov. Toto zaujímavý materiál pre pochopenie. Ale naozaj, prečo ste sa napríklad spájali s obrazom Khlestakova alebo Červenej čiapočky?

Dĺžka trvania: 20 minút

13. Cvičenie „Ľahké cesty vedú do slepej uličky“»

Cieľ: naučiť vás nájsť v sebe hlavné individuálne vlastnosti, určiť svoje osobné vlastnosti.

– Hneď na začiatku hodiny sme sa zoznámili, naučili sa nové mená a hlavne individuálne vlastnosti všetkých členov našej skupiny. Teraz si musíte do tabuľky „Individualita“ zapísať, čo si pamätáte o každej osobe, teda podstatu výrokov každého účastníka o ich individualite. Spomeňte si, čo povedal, keď vás stretol, čo o ňom povedali iní, keď sme sedeli v širokom kruhu. Určite to nie je ľahké, ale „jednoduché cesty vždy vedú do slepej uličky“. Môžete pridať aj svoje závery o individualite tohto človeka, ktoré ste si počas hodiny dokázali vyvodiť. Môžete napríklad napísať: „Irina sa od všetkých ostatných líši svojou pokojnosťou.“

Individualita

Potom sa zhromaždíte vo veľkom kruhu a budete si striedavo čítať svoje poznámky, pričom opravíte prípadné nepresnosti v stĺpci „Jeho vlastný výrok“.

Dĺžka trvania: 30 minút

14. Cvičenie „Môj portrét na slnku“

Cieľ: rozvoj schopnosti určiť svoje osobné vlastnosti.

– Nakreslite slnko, napíšte svoje meno do stredu slnečného kruhu alebo nakreslite svoj portrét. Potom pozdĺž lúčov napíšte všetky svoje cnosti, všetky dobré veci, ktoré o sebe viete. Snažte sa mať čo najviac lúčov.

To odpovie na otázku: "Prečo si zaslúžim rešpekt?"

Dĺžka trvania: 15 minút

15. Cvičenie „Úvaha o minulej lekcii“

1. Ktoré cvičenie malo na vás najväčší vplyv?

2. Ktorý člen skupiny bol dnes najbližšie k cieľu tréningu?

3. Ako slobodne ste sa cítili?

4. Správanie ktorého účastníka vám prekážalo alebo vám pomohlo?

Čas dokončenia: 15 minút.

Lekcia dva

Téma: „Sebaurčenie a sebapoznanie účastníkov“

Cieľ: vytvorenie atmosféry dôvery a otvorenosti v skupine. Naučte sa schopnosť vyjadriť svoj názor. Aktivácia procesu sebapoznania, prehĺbenie procesov sebaodhaľovania, prijímanie pozitívnej spätnej väzby na posilnenie sebaúcty a aktualizáciu osobných zdrojov. Objavovanie dôležitých vlastností pre efektívnu medziľudskú komunikáciu.

Doba chodu: 10 minút

2. Cvičenie „Prezentácia“

„Všetci“ je asociatívny rolový portrét účastníkov, všetkých, ktorí sa zhromaždili v skupine. Ukáže sa, ako sa každý vidí.

Jeden účastník odchádza. Psychológ požiada každého účastníka, aby povedal niečo pekné o zosnulom. Toto sa zaznamenáva. Potom účastník vstúpi. Psychologička napríklad hovorí: „Keď si bol preč, náhodou sme sa o tebe začali rozprávať. Neuveríte, koľko pekného sa o vás popísalo. Jeden povedal...“ Účastník musí uhádnuť, kto čo povedal a prečo.

Dĺžka trvania: 15 minút

3. Cvičenie „Najlepšie“

Cieľ: odhaliť dôležité vlastnosti pre efektívnu medziľudskú komunikáciu.

– Každý človek je jedinečná osobnosť. V niektorých ohľadoch je úplne nenapodobiteľný a mimo akejkoľvek konkurencie. Ale práve preto, že to nie každý vidí, môže byť človek nespokojný s tým, ako sa k nemu ostatní správajú. Poďme to napraviť. V rámci každého tímu nechajte účastníkov hovoriť o svojich silných stránkach, s ktorými môžu súťažiť s ostatnými. Zamyslite sa nad tým a každý v tíme nám jeden po druhom povedzte o svojich zásluhách a potvrďte ich faktami. Teraz vás žiadame, aby ste nám povedali o svojich zásluhách s faktami, ktoré ich podporujú. Prosím. Poďme si teraz zhrnúť výsledky a v rámci každého tímu vyzdvihneme „najlepších z najlepších“ podľa ukazovateľov, o ktorých sa tu hovorilo. Napríklad najvyššie, najvyššie, najviac. veselý, najvynaliezavejší atď. Teraz už len musíme určiť „naj“ zo všetkých tímov. Na záver zatlieskajme „tým najlepším“.

Dĺžka trvania: 40 minút

4. Cvičenie „Nikto nevie“

Cieľ: vytvorenie atmosféry dôvery a otvorenosti v skupine.

Deti sedia v kruhu. Psychológ má v rukách loptu.

- Teraz si hodíme túto loptu a ten, kto má loptu, doplní frázu „Nikto z vás nevie, že ja (alebo mám) ...“

Buďte pozorní a zabezpečte, aby sa na úlohe podieľali všetci. Každý by mal hrať s loptou mnohokrát.

Dĺžka trvania: 15 minút

5. Cvičenie „Moja kvalita“

Cieľ: posilnenie sebaúcty a aktualizácia osobných zdrojov.

– Vyberte si zo zoznamu svojich vlastností jednu vlastnosť, ktorá sa vám páči... Pohodlne sa usaďte, zhlboka sa nadýchnite, relaxujte.

Kedy a ako sa táto vlastnosť naposledy prejavila vo vašom správaní? Zopakujte si tento incident vo svojej fantázii. čo si vtedy videl? čo si počul? Ako sa cítilo vaše telo...ruky...koža na tvári? Ponorte sa do tej situácie, prežite ju znova...

V tejto spomienke môžete zostať tak dlho, ako chcete. A keď sa zhlboka nadýchnete, môžete z neho vyjsť, kedykoľvek budete chcieť.

Dĺžka trvania: 40 minút

6. Cvičenie „Socha“

Cieľ: Identifikácia vzťahov medzi členmi skupiny, rozvoj citlivosti, prekonávanie telesných bariér.

Skupina je rozdelená na dve časti. Jeden by mal „vytesať“ sochu človeka so sebaúctou, druhý – človeka bez sebaúcty. Postava je „vylisovaná“ od jedného z účastníkov, ktorému všetci členovia skupiny dávajú potrebnú pózu a „vytvárajú“ mu výrazy tváre. Každá podskupina si vyberie „sprievodcu“, ktorý sochu opíše, povie, čo a ako vyjadruje. „Exkurzisti“ (členovia druhej podskupiny) môžu súhlasiť alebo nesúhlasiť a urobiť si vlastné úpravy.

Dĺžka trvania: 20 minút

7. Cvičenie „Ústupky“

Cieľ: rozvoj dôvery, odhalenie dôležitých vlastností pre efektívnu medziľudskú komunikáciu.

– Je známe, že dávaním druhým človek dostáva viac, aj keď to na prvý pohľad nie je až také zrejmé. Akékoľvek široké gesto v mene iných zostáva dlho v pamäti. Napriek tomu má každý človek majetnícku povahu, ktorá obmedzuje charitatívne pudy. Skúsme dať do protikladu tieto dva princípy. Rozdeľte sa prosím do dvojíc. Teraz navrhujem posúdiť vaše najvnútornejšie sny. Každý má predsa svoj sen, vzdialený, blízky, skutočný alebo nerealizovateľný. Podeľme sa o svoje sny navzájom... A teraz by bolo fajn zamyslieť sa nahlas: ako by každý z vás mohol pomôcť pri splnení svojho drahocenného sna. Čo by ste si mohli navzájom dať, dať, rozdať? Len tak, zo srdca! Niekedy môže dokonca výrazne pomôcť dobrá rada. Skúste sa porozprávať na túto tému. Mali ste niekedy pocit, že dávať darčeky je príjemnejšie ako ich dostávať? Podeľte sa o svoje dojmy.

Dĺžka trvania: 35 minút

8. Cvičenie „Darček“

– Nech sa každý z vás vystrieda pri obdarovávaní svojho suseda vľavo (v smere hodinových ručičiek). Dar je potrebné odovzdať („odovzdať“) potichu (neverbálne), ale tak, aby sused pochopil, čo mu dávate. Ten, kto dostáva dar, by sa mal snažiť pochopiť, čo sa mu dáva. Kým všetci nedostanú darčeky, netreba nič hovoriť. Všetko robíme potichu.

Dĺžka trvania: 15 minút

9. Cvičenie „Časti môjho ja“

Cieľ: aktivácia procesu poznania vlastného „ja“, prehĺbenie procesov sebaodhalenia, získanie pozitívnej spätnej väzby na posilnenie sebaúcty a aktualizáciu osobných zdrojov.

Materiály: papier, sady farebných ceruziek (6 farieb). Psychologička vyzýva deti, aby si spomenuli, v čom sú rôzne situácie v závislosti od okolností (niekedy sa správajú tak rozdielne, ako keby to boli iní ľudia), ako vedú vnútorný dialóg a snažia sa nakresliť tieto rôzne časti svojho „ja“. Dá sa to urobiť, ako sa ukáže, možno symbolicky.

Po splnení úlohy sa deti s vedúcim striedajú a ukazujú svoje kresby skupine a vysvetľujú, čo je na nich vyobrazené.

Tínedžeri si vymieňajú dojmy o tom, či bolo ťažké dokončiť úlohu, či bolo ťažké povedať, čo zobrazujú. So súhlasom každého z účastníkov prezentujúci zozbiera kresby (kto si ich želá, môže si ich ponechať) s podmienkou, že nebudú ukázané žiadnemu zo študentov ani učiteľov, ale účastníci si ich môžu pozrieť pred a po vyučovaní. .

Dĺžka trvania: 60 minút

1. Ktoré cviky sa vám páčili alebo nepáčili?

2. Ako sa momentálne cítiš?

3. Aké nové veci ste sa pri cvičení naučili o sebe alebo o iných?

Dĺžka trvania: 20 minút

11. Cvičenie „Asociácia“

Cieľ: rozvíjať emocionálny pocit druhého, rozširovať predstavy účastníkov o sebe.

Jeden z účastníkov školenia vychádza z dverí. Zvyšok si vyberie niekoho zo skupiny, koho musí uhádnuť podľa asociácie. Vodič vojde a snaží sa uhádnuť, koho presne uhádli, pričom kladie otázky založené na asociáciách: „Aká kvetina vyzerá? Akú chuť? Aká pesnička? Aká kniha? atď. Zároveň vodič ukazuje, kto presne mu má odpovedať. Pýta sa vopred dohodnutý počet otázok (zvyčajne 5), po ktorých musí pomenovať uhádnutú osobu. Ak uhádne správne, potom sa menovaný stáva vodičom. Ak nie, opäť odíde. Ak neuhádnete správne viac ako dvakrát, vypadnete z hry.

Diskusia.

Kedy bolo ľahšie hádať: kedy odpovedal ten, kto bol uhádnutý, alebo niekto iný?

S čím to súvisí?

Rozdiel medzi tým, ako sa javíme sebe a ako sa javíme iným ľuďom.

Dĺžka trvania: 20 minút

12. Cvičenie „Príjemný rozhovor“

Cieľ: vytvorenie atmosféry dôvery a otvorenosti v skupine, rozvoj empatie voči ostatným.

– Človek má zvyčajne rád, keď o ňom iní hovoria: „príjemný konverzátor“. Je to skutočne užitočná zručnosť - ľahko a prirodzene nadviazať kontakt, udržiavať konverzáciu a tiež sa ľahko rozlúčiť so svojím partnerom. Schopnosť viesť rozhovor umožňuje človeku cítiť sa v tomto svete istejšie, nevyhýbať sa ľuďom a užívať si komunikáciu s nimi. Teraz usporiadame sériu stretnutí a zakaždým stretnete nového človeka. Musíte začať konverzáciu, povedať niečo pekné svojmu partnerovi a tiež sa s ním rozlúčiť na príjemnú poznámku.

Deti v skupine stoja (sadajú si) podľa princípu „kolotoča“, t.j. proti sebe a tvoria dva kruhy: vnútorný stacionárny (deti stoja chrbtom k stredu kruhu) a vonkajší mobilný. jeden (deti stoja čelom k stredu kruhu).

Na signál psychológa urobia všetci účastníci vo vonkajšom kruhu súčasne 1 alebo 2 kroky doprava (alebo presadnú na stoličku stojacu po ich pravici) a ocitnú sa pred novým partnerom. Takýchto prechodov bude niekoľko. Navyše zakaždým, keď ponúknete rolu účastníkom.

Príklady situácie „stretnutia“.

A. „Pred vami je človek, ktorého vôbec nepoznáte, vidíte ho prvýkrát, ale naozaj potrebujete zistiť, ako sa prvýkrát dostať na určité miesto v meste, kde ste. čas.”

Čas na celý rozhovor, teda nadviazanie kontaktu, vzájomné pozdravenie a samotné vedenie rozhovoru, sú 2-3 minúty Potom dáte signál, účastníci musia do 10 sekúnd ukončiť rozhovor, ktorý začali, rozlúčiť sa a presunúť sa do právo na nového partnera. Tieto pravidlá platia aj pre nasledujúce situácie.

B. „Pred vami je osoba, ktorú máte naozaj radi. Už dlho si sa s ním chcel porozprávať."

B. „Pred vami je človek, ktorý je z niečoho rozrušený a nevie sa upokojiť. Pristúpte k nemu, začnite rozhovor, upokojte ho.“

G. „Zavolali vás na ulicu. Pri pohľade späť ste videli cudzinca, ktorý si tiež uvedomil, že sa mýlil. Začni slovami...“

Dĺžka trvania: 40 minút

13. Cvičenie „Dobré zviera“

Cieľ: podporovať jednotu tímu, učiť deti chápať pocity druhých, poskytovať podporu a empatiu.

Kouč hovorí tichým, tajomným hlasom: „Prosím, postavte sa do kruhu a držte sa za ruky. Sme jedno veľké, milé zviera. Počúvajme, ako to dýcha! Teraz poďme spolu dýchať! Pri nádychu urobte krok vpred, pri výdychu urobte krok vzad. Teraz, keď sa nadýchnete, urobte dva kroky vpred a pri výdychu urobte dva kroky späť. Nádych – dva kroky vpred. S výdychom urobte dva kroky dozadu. Zviera tak nielen dýcha, ale jeho veľké, láskavé srdce bije rovnako zreteľne a rovnomerne. Klop - krok vpred, klop - krok späť atď. Všetci berieme dych a tlkot srdca tohto zvieraťa pre seba.“

Čas dokončenia: 20 minút.

14. Cvičenie „List za chrbtom“

Cieľ: rozvíjať vzájomný vzťah založený na dôvere, naučiť sa schopnosť vyjadriť svoj názor. Aktivácia procesu sebapoznania.

– Každého človeka zaujíma, čo si o ňom myslia iní ľudia, ako sa cítia vedľa neho. Nemôžete si však byť vždy istý, že vám do očí povedia celú pravdu, príjemnú alebo nepríjemnú. Toto cvičenie pomáha prekonať bariéru: je anonymné, ale vyskytuje sa pri kontakte z očí do očí.

Každý bude mať na chrbte pripevnený papierik. Prejdete sa, zastavíte sa pri tých ľuďoch, ktorí vás zaujímajú, pozriete sa na neho, aby ste si o človeku vytvorili dojem, a zapíšte si tento dojem na papier pripnutý na jeho chrbte.

Teraz sa pozrite jeden na druhého. Aké tváre ťa priťahujú? Ako?

Akého človeka by ste chceli osloviť?

Si pripravený byť úprimný?

Teraz budete chodiť a stretávať sa. Zatiaľ si nič nepíšete, len sa na seba pozrite: aký ste?

Pokračujte, môžete sa pohybovať!

Mnohým z vás pripadá zvláštne chodiť a pozerať sa jeden na druhého.

Áno, dospelým je často divné, čo je deťom prirodzené. Deti sa radi pozerajú na ľudí, len sa na nich pozerajú, skúmajú, obdivujú alebo prekvapujú. A preto sú deti takými úžasnými psychológmi.

Diskusia.

– Pravdepodobne by bolo lepšie, keby ste sa so svojimi pocitmi podelili so všetkými. Prosím, nech každý v kruhu povie pár slov o svojich pocitoch z toho, čo mu napísal, a kto chce, môže mu prečítať jednu-dve správy. Teraz zdvihnite ruky, tí, ktorí boli počas tejto hry skutočne úprimní. Je veľmi ťažké byť úplne úprimný.

Všetci stoja v spoločnom kruhu, psychológ hovorí vrúcne slová o vzájomnej dôvere.

Čas dokončenia: 40 minút.

15. Cvičenie „Rozumiem ti“

Cieľ: aktivácia procesu sebapoznania, prehĺbenie procesov sebaodhaľovania,

Každý tínedžer je požiadaný, aby si spomedzi členov skupiny vybral osobu, ktorej stav a myšlienky dokáže odhadnúť podľa očí, výrazu tváre, držania tela atď.

Účastníci dostanú 3 minúty na to, aby si zapísali, na čo počas hodiny vybraná osoba myslela, aké pocity mala atď.

V cvičení je možné pokračovať dvoma spôsobmi.

A. Každý tínedžer, ktorý sa obráti na osobu, ktorej stav opísal, mu o ňom povie (o svojom stave a svojich myšlienkach). Ten, ktorého stav bol opísaný, môže komentovať tento príbeh. Ak to, čo je povedané, zodpovedá jeho skutočným myšlienkam a pocitom, môže potvrdiť správnosť pozorovaní. V opačnom prípade môže dohady vyvrátiť poukázaním na urobené chyby.

B. Každý tínedžer opisuje stav partnera, ktorý nevie, že toto všetko na neho platí. Deti musia určiť, ktorého stav bol opísaný.

Čas dokončenia: 30 minút.

16. Cvičenie „Zajac bez domova“

Účel: zmiernenie psycho-emocionálneho napätia, odstránenie svalového napätia.

Deti stoja v kruhu a pomocou riekanky na počítanie si vyberú „poľovníka“ a „túlavého zajaca“. Zvyšné deti (zajace) stoja v obručiach (domoch) usporiadaných v kruhu. Na povel „jeden – dva – tri – lovecký úlovok“ beží poľovník za zajacom bez domova po domoch. Zajac sa môže ukryť v akomkoľvek dome, ale potom musí z domu utiecť ďalší zajac. Ak poľovník chytí zajaca, vymenia si úlohy.

Čas dokončenia: 20 minút.

17. Cvičenie „Autopilot“

Cieľ: uvedomenie si vlastnej jedinečnosti, nálada na radostný a produktívny život v budúcnosti.

Musíte si zapísať aspoň desať fráz ako: „Som šikovný!“, „Som silný!“, „Som očarujúci!“, „Som krásny!“ a tak ďalej.

Prirodzene, tieto postoje by sa mali týkať priamo vás, odrážať vaše životné ciele a túžbu stať sa takým.

Berte túto úlohu vážne, pretože život človeka je do značnej miery určený tým, čo si o sebe myslí, čo si najčastejšie hovorí. V žiadnom prípade nepíšte frázy, ktoré zdôrazňujú vaše slabosti a nedostatky. To by mal byť optimistický program do budúcnosti, akýsi autopilot, ktorý vám pomôže v akýchkoľvek životných situáciách.

Čas dokončenia: 30 minút.

18. Cvičenie „Úvaha o minulej lekcii“

Ktoré cvičenie malo na vás najväčší vplyv?

Ktorý člen skupiny bol dnes najbližšie k tréningovému cieľu?

Ako slobodne ste sa cítili?

Správanie ktorého účastníka vám prekážalo alebo pomohlo? Čas dokončenia: 10 minút.

Lekcia tri

Téma: „Sebavedomé správanie“

Cieľ: výučba techník asertívneho správania a podpora pocitu sebadôvery.

1. Cvičenie „Očakávania a pohoda“

Cieľ: rozvíjať reflexiu a otvorenosť vyučovania

Uvedomte si a v kruhu vyjadrite pocity a náladu, s ktorou dnes účastníci prišli.

Doba chodu: 10 minút

2. Cvičenie „Rozmnožovanie“

Cieľ: vytvoriť emocionálny komfort.

Deti sedia v kruhu.

– Dnes začneme takto: pri vzájomnom hádzaní lopty povieme meno toho, komu hádžeme. Ten, kto dostane loptu, zaujme akúkoľvek pózu, ktorú chce, a všetci ostatní ho nasledujú pri reprodukcii tejto pózy. Potom ten, kto má loptu (a ktorého pózu sme práve zreprodukovali), hodí loptu ďalšiemu a tak ďalej, až kým nebude mať loptu každý z nás.

Dĺžka trvania: 15 minút

3. Cvičenie „Moje správanie“

Cieľ: naučiť rozlíšiť, kedy sa človek správa sebavedomo a kedy neisto.

Táto bábika (moderátor si položí bábiku na ruku) povie, čo sa stalo, a ten, kto si nasadí druhú bábiku na ruku, bude musieť ukázať, ako sa v tejto situácii zachová, čo hovorí sebavedomý a neistý človek.

Psychológ v mene bábiky naznačuje určitú situáciu. Druhú bábiku si oblečie ten, kto musí dať odpoveď. Po niekoľkých situáciách navrhnutých facilitátorom môžete vyzvať účastníkov školenia, aby prišli s vlastnými situáciami. Ak nie sú žiadni dobrovoľníci, ponúkajú sa situácie vopred pripravené moderátorom.

Je dôležité, aby sa do cvičenia zapojili všetci školáci a vedúci upozorňuje na to, že samotní školáci kvalifikujú odpoveď ako sebavedomú alebo neistú.

Príklady navrhovaných situácií:

Nezaslúžene udelená zlá známka;

Chcete sa pozerať na televíziu, ale vaši priatelia vás pozývajú ísť von;

Neprijatý do hry;

Chcete sa stretnúť s rovesníkom atď.

Na konci je krátka diskusia a definícia sebavedomého a neistého správania.

Dĺžka trvania: 40 minút

4. Cvičenie „Z dlane na dlaň“.

Cieľ: rozvoj koordinácie pohybov, interakčných schopností.

Deti sedia oproti sebe a dlaňami sa dotýkajú partnerových dlaní. Vedúci partner vykoná nejaký pohyb rukami, nasledovník ich nasleduje. Potom si partneri vymenia úlohy. Po dokončení tohto cvičenia sa vykoná podobné cvičenie, len ruky partnerov sa nedotýkajú.

Čas dokončenia: 15 minút.

5. Cvičenie „Zrkadlo“

Cieľ: formovanie sebavedomého správania, rozvoj emocionálneho cítenia druhého.

Deti vytvoria dva kruhy – vnútorný a vonkajší (ak to nie je možné, tak sa rozdelia do dvoch tímov – tie, ktoré sedia na pravej a na ľavej strane lavice).

Na signál psychológa musí ten, kto stojí vo vnútornom kruhu, bez slov pomocou gest, postoja, mimiky znázorniť sebavedomú alebo neistú osobu a ten, kto stojí vo vonkajšom kruhu, musí uhádnuť, koho zobrazuje. Ak uhádol správne, obaja účastníci zdvihnú jednu ruku. Potom na signál vodcu tí, ktorí stoja vo vonkajšom kruhu, urobia krok do strany a ocitnú sa pred iným účastníkom a snažia sa pochopiť, čo zobrazuje.

Po dokončení celého kruhu sa úlohy vymenia. Teraz tí, ktorí stoja vo vonkajšom kruhu, zaujmú určité pozície a tí, ktorí stoja vo vnútornom kruhu, hádajú.

Psychológ zaznamenáva počet správne uhádnutých póz.

Po dokončení cvičenia je krátky diskusia.

Ktoré pózy boli najčastejšie myslené a prečo?

Ktoré z nich bolo ľahšie uhádnuť a prečo?

Čas dokončenia: 30 minút.

6. Cvičenie „Plastitínová bábika“

Cieľ: uvedomenie si svojho tela.

Tréner rozdelí deti do dvojíc. Jedno z detí v páre bude hrať úlohu sochára, druhé - plastelínu. „Sochár“ musí vyrezať „bábiku“ a dať „plastelíne“ určitú pózu. „Plasticína“ by mala byť mäkká a poddajná. Keď každé dieťa hrá inú rolu, tréner sa pýta: „Kým sa vám páčilo byť viac: sochárom alebo plastelínovou bábikou? prečo? Bolo pre bábiku pohodlné byť v póze, ktorú pre ňu sochár vymyslel? Prečo?" atď.

Čas dokončenia: 10 minút.

7. Cvičenie „Mesto dôvery“

Cieľ: učiť techniky asertívneho správania a podporovať pocit sebadôvery.

Účastníci sedia v kruhu.

– Poďme všetci spoločne napísať príbeh o meste, v ktorom sa zhromaždili a žijú tí najnebezpečnejší ľudia na Zemi. Jeden z nás bude prvý a povie jednu alebo dve frázy, ktorými sa náš príbeh začne.

Čas dokončenia: 40 minút.

8. Cvičenie „Chôdza s kompasom“

Cieľ: rozvíjať u detí pocit dôvery v ostatných.

Skupina je rozdelená do dvojíc, kde je nasledovník („turista“) a vodca („kompas“). Každý nasledovník (stojí vpredu a vodca vzadu s rukami na pleciach svojho partnera) má zaviazané oči. Úloha: prejsť celé ihrisko dopredu a dozadu. Zároveň „turista“ nemôže komunikovať s „kompasom“ na verbálnej úrovni (nedokáže sa s ním rozprávať). Vodca pohybom rúk pomáha nasledovníkovi držať smer, vyhýbať sa prekážkam – ostatným turistom s kompasmi.

Po skončení hry môžu deti opísať, ako sa cítili, keď mali zaviazané oči a spoliehali sa na svojho partnera.

Čas dokončenia: 15 minút.

9. Cvičenie „Kruh dôvery“

Cieľ: budovanie dôvery v správanie prostredníctvom vizualizácie.

– Predstavte si neviditeľný kruh s priemerom asi 60 cm na podlahe asi pol metra od vás.

Choďte do kruhu a spomeňte si na nádherné obdobie, keď ste boli „na vrchole úspechu“. Všetko bolo v poriadku, šťastie stálo pri tebe. Ak máte problém zapamätať si vlastný príbeh, môžete použiť príbeh filmovej postavy alebo legendy, ktorú obdivujete. Úžasná vec na vašom mozgu je, že medzi nimi nie je žiadny rozdiel skutočný príbeh a imaginárne. Pokojne fantazírujte – nikto o tom nebude vedieť!

Čas dokončenia: 40 minút.

10. Cvičenie “Úvaha o minulých cvičeniach”

1. Ktoré cviky sa vám páčili alebo nepáčili?

2. Ako sa momentálne cítiš?

3. Aké nové veci ste sa pri cvičení naučili o sebe alebo o iných?

Dĺžka trvania: 20 minút

11. Cvičenie „Emócie“

Cieľ: zmierniť psycho-emocionálny stres, rozvíjať vzájomnú dôveru detí, rozvíjať svojvôľu a sebakontrolu.

Deti sedia na stoličkách. Tréner ukazuje deťom karty s tvárami. Deti, ktoré určili emocionálny stav osoby zobrazenej na obrázku, ticho zdvihli ruku. Tréner hovorí: "Raz, dva, tri." Pri počte „tri“ musia všetky deti spoločne pošepkať odpoveď.

Na konci tohto cvičenia tréner ponúka deťom tieto emocionálne stavy pomocou pantomímy: smútok, odpor, radosť, hnev, prekvapenie, pokoj.

Čas dokončenia: 15 minút.

12. Cvičenie „I – majster"

Cieľ: budovanie sebavedomia.

– Aká je vaša predstava o majiteľovi? (možné možnosti: je to silný, sebavedomý človek, neočakáva hodnotenia, je pripravený hodnotiť sám seba; nie je to úzkostlivý, neštandardný človek, cíti sa uvoľnene a pokojne, vie zvládať ostatných).

Z knihy O výchove. Poznámky od matky autora Tvorogová Mária Vasilievna

VÝVOJ ZMYSLU SEBA Začiatok utvárania seba samého Psychoanalytikov už dlho zamestnáva otázka spôsobov, akými sa vnímanie seba samého dieťaťa a jeho mentálna reprezentácia odlišujú od vnímania okolitého sveta. Koordinácia rúk a úst

Z knihy Ako sa stať skutočnou ženou od Enikeeva Dilya

Pestovanie nezávislosti, sebaúcty a zodpovednosti. O poslušnosti Všetky tieto vlastnosti sú prepojené. Sebaúcta je dôležitou súčasťou ľudskej osobnosti. Človek bez nej nemôže normálne existovať

Z knihy Ako si robiť veci po svojom od biskupa Sue

ZMYSEL VLASTNEJ DÔSTOJNOSTI Zásluhy človeka nemožno posudzovať podľa neho dobré vlastnosti, ale mimochodom ich používa.F. Psychoterapeutka z La Rochefoucauld Linda Sanford, ktorá vymyslela termín „sebaúcta“, urobila veľa práce, aby pomohla svojim pacientom zlepšiť sa

Z knihy Tréning emócií. Ako byť šťastný od Curie Augusto

Sebauvedomenie a sebaúcta Ľudia chcú rozvíjať asertivitu z mnohých dôvodov: získať sebadôveru, zlepšiť komunikačné schopnosti, nahradiť agresívne správanie pokojnejšou a racionálnejšou interakciou, vyhnúť sa

Z knihy Inteligencia. Ako funguje váš mozog autora Šeremetěv Konstantin

Panický syndróm, zbavujúci sebaúcty a bezpečia X. N. bol geniálny lekár. Bol to šikovný chirurg, sebavedomý a obratný so skalpelom. Bol to citlivý a spoločenský človek. Raz, keď robíte obvyklé

Z knihy Ako prekonať hanblivosť autora Zimbardo Philip George

Sebaúcta Malé dieťa si neuvedomuje seba samého. Preto je jeho správanie determinované vonkajšími faktormi. Videl som niečo zaujímavé - vyliezol som tam, ublížil som si - plakal som, dali mi cukrík - znova som sa rozveselil. Keď sa predné laloky vyvinú, okamžite

Z knihy Skryté poklady. Sprievodca po vnútorný svet dieťa autora Aucklander Violet

Chutzpah, sebaúcta a nehanební Židia Spomedzi študentov, ktorí vyplnili náš dotazník, boli najmenej hanbliví židovskí Američania. V porovnaní so 40 % hanblivých ľudí vo všetkých ostatných vzorkách, iba 24 % Američanov

Z knihy Moderný kurz praktickej psychológie, alebo ako uspieť autora Šapar Viktor Borisovič

4. kapitola Posilňovanie zmyslu pre seba u detí a dospievajúcich Dieťa potrebuje v sebe podporu, aby vyjadrilo svoje zablokované emócie. Deti, ktoré zažili traumu, zneužívanie, zneužívanie, smrť milovanej osoby alebo rozvod rodičov, sa hromadia súvisiace

Z knihy Psychológia zlé návyky autora O'Connor Richard

Rozvíjanie sebavedomia a sebaúcty Sebavedomie je jedným z kľúčových bodov na dosiahnutie vytúženého cieľa v živote. Na druhej strane, keď dosiahnete to, čo chcete, cítite sa sebavedomejšie a máte väčšiu dôveru v seba.

Z knihy Prvá psychologická pomoc od Winch Guy

Ochrana vlastnej dôstojnosti Ak nás teší vedomie, že sme lepší ako ostatní, no zároveň sme nútení znášať skutočnosť, že v práci sme horší ako mnohí iní, musíme túto nepríjemnú skutočnosť popierať stovky mnohokrát: „Dnes som sa cítil nesvoj, tento test bol neobjektívny; s mojou

Z knihy Pánsky štýl autora Meneghetti Antonio

Liek B: Znovuzískanie sebaúcty Jeden z najlepšie spôsoby Zníženie bolesti z odmietnutia, obnovenie sebadôvery a opätovné získanie sebaúcty je o pripomenutí si dôležitých charakterových vlastností, vďaka ktorým sme milovaní a milovaní.

Z knihy autora

Cvičenie na opätovné získanie sebaúcty Nasledujúce cvičenie vám pomôže spomenúť si na svoje silné stránky a získať späť sebaúctu.1. Urobte si zoznam piatich charakterových vlastností alebo vlastností, ktoré si obzvlášť ceníte. Odporúča sa to

Z knihy autora

Stručný opis liečby: Znovuzískanie sebadôvery Indikácie na použitie: Situácie odmietnutia. Ak je to potrebné, urobte to znova: lieči duševné rany, otupuje emocionálnu bolesť a obnovuje zmysel pre seba

Z knihy autora

Ôsma kapitola Zodpovednosť a sebaúcta muža 1. Adam: prvý muž, ale je to skutočný muž? Biblia hovorí, že Boh stvoril Adama, prvého dokonalého človeka, ktorý vedel, čo znamená mať metafyzickú myseľ ako človek.

• Aké sú výhody školenia?
• Ako si vybrať tréning

Prvé tréningy osobného rastu sa objavili v Rusku na prelome deväťdesiatych rokov a postupom času sa u nás úspešne udomácnili, podobne ako iné atribúty „rozvinutého kapitalizmu“. Dnes v Rusku existujú stovky alebo dokonca tisíce spoločností rôznych veľkostí, ktoré nám ponúkajú všetky druhy školení osobného rastu.

Za zakladateľa tréningu osobného rastu je považovaný Alexander Everett, Američan, ktorý v roku 1968 otvoril tréning „Dynamics of the Mind“ v Texase. Táto zázračná technika sľubovala, že z každého porazeného urobí v krátkom čase vodcu. Školenie si rýchlo získalo obľubu predovšetkým medzi majiteľmi obchodných reťazcov zaoberajúcich sa priamym predajom a sieťovým marketingom. Stala sa základom pre výchovu a vzdelávanie úspešných obchodných cestujúcich a manažérov predaja.

Podstata tréningov osobného rastu

Čo je tréning osobného rastu a čo je jeho podstatou, sa dá pochopiť z inzerátov spoločností ponúkajúcich tieto služby. Tréningy osobného rastu sú kurzy zamerané na zvyšovanie potenciálu človeka, na objavovanie a zlepšovanie tých vlastností, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť úspech v rôznych oblastiach. Cieľom tréningu je zmeniť životnú pozíciu voči známym veciam, zmeniť zaužívané vzorce myslenia a správania, ktoré človeka brzdia. stať sa šťastnejším a úspešnejší.

Tréningy osobného rastu sa zameriavajú na kvalitatívne a pozitívne zmeny v osobnosti človeka. Pomocou špeciálne vyvinutých techník je človek naprogramovaný na úspech a cíti sa potom istejší, pokojnejší a slobodnejší v akejkoľvek životnej situácii.

Typy tréningov osobného rastu

Vo všeobecnosti možno osobné školenia rozdeliť do dvoch hlavných formátov:

ŠKOLENIA, KTORÉ PODPORÚ PRIRODZENÝ OSOBNÝ RAST– pôsobia liečivo, odstraňujú bloky, ktoré bránia rozvoju a osobnému rastu, posilňujú potenciál a vytvárajú najlepšie podmienky pre ďalší úspech.

TO tento druh Patria sem psychoterapeutické výcviky, ktoré vám umožnia žiť ľahšie, lepšie, svetlejšie, harmonickejšie a napĺňajúce. Ich cieľom je zamerať sa na hlboké vnútorné zážitky, sú zamerané na liečenie a akoby preverovanie všetkých minulých negatívnych situácií. Tréningové programy osobného rastu tohto typu však nepracujú len s minulosťou človeka, ale aj s jeho súčasnosťou, pomáhajú nájsť cestu von a učiť sa jednoduchšie a ľahšie. zvládnuť ťažké situácie tak v osobnej a sociálnej sfére života, ako aj v tej tvorivej.

Mnoho ľudí považuje transformačné tréningy za najlepšie tréningy pre prirodzený osobný rast. Sú zamerané na prácu s takými hlbokými a definujúcimi mechanizmami, akými sú uvedomenie si, presvedčenia a hodnoty, mechanizmy psychickej obrany a kompenzácie... U človeka, ktorý tieto tréningy absolvoval, nastávajú výrazné zmeny – svetonázor sa rozširuje, človek zažíva pocit nadhľadu. , je oslobodený od obmedzujúcich presvedčení a negatívny vplyv prostredia. Výsledkom je, že človek, ktorý prekonáva svoje vlastné hranice, ľahko opúšťa svoju zónu pohodlia a objavuje pre seba nové príležitosti.

ŠKOLENIA PRE AKTÍVNY OSOBNÝ RAST

Tento typ školenia poskytuje vedomosti a je zameraný na rozvoj určitých zručností u človeka. Tréningy pre aktívny osobný rast zahŕňajú tréningy na rozvoj vodcovstva, zvyšovanie odbornej kvalifikácie a efektívnosti, školenia v rétorike a vystupovaní na verejnosti, školenia dôvery, školenia o tom, ako ako si správne stanoviť ciele a dosiahnuť ich atď.

Školenia sa okrem zamerania delia na živé, ktoré zhromažďujú veľké publikum, a online školenia osobného rastu, ktoré prebiehajú cez internet.

Aké sú výhody školenia?

Keď už hovoríme o podstate školení, výhodách, ktoré prinášajú, sme už čiastočne odhalili. Ide o rozvoj zručností, získavanie vedomostí, získanie sebavedomia atď. Okrem toho treba povedať, že školenia sú užitočné aj v tom, že vám umožnia ponoriť sa do prostredia, ktoré premýšľať o svojom životné ciele a vôbec nad zmyslom vlastného života. Táto udalosť tiež pomáha nadviazať užitočné kontakty, nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí a priateľov.

Ďalšou výhodou je fakt, že za školenie si musíte zaplatiť. Vysvetľujem – človek je navrhnutý tak, že málokedy ocení to, čo dostane ľahko a za nič. A keď musíte za lekciu zaplatiť určitú sumu, hodnota získaných vedomostí výrazne stúpa. Bolo by predsa hlúpe nevyužiť to, čo ste si kúpili. Preto sa vo väčšine prípadov zlepšuje stráviteľnosť a zvyšuje sa motivácia zmeniť svoj život k lepšiemu.

Ako si vybrať tréning

Môžete si vybrať školenie osobného rastu a pochopiť, aké kvalitné a užitočné je na základe niekoľkých kritérií:

PODĽA RECENZIÍ A ODPORÚČANÍ ĽUDÍ. Je jasné, že čo viac ľudí zistil, že konkrétny tréning je pre vás užitočný, pravdepodobnosť, že jeho absolvovanie bude pre vás prínosom, je oveľa vyššia, ako keby ste sa stali návštevníkom neznámeho tréningu vedeného neznámym trénerom. Ešte lepšie je, ak medzi tými, ktorí môžu odporučiť toto školenie, sú viac či menej známe osobnosti, ktoré si vážia svoju povesť.

Recenzie na tréningy osobného rastu na internete sú prvou vecou, ​​ktorú by ste si mali všímať pri výbere toho najlepšieho. Mali by ste byť však vyberaví a rozlišovať medzi nadšenými recenziami napísanými samotnými vzdelávacími spoločnosťami a recenziami od skutočných ľudí!

Pri výbere tréningu sa ľudia často spoliehajú na názory priateľov, ktorí absolvovali tréning osobného rastu, ktorý potrebujú. Samozrejme, takéto odporúčania sa oplatí počúvať - ​​pomôžu vám urobiť informované rozhodnutie. Musíte len venovať pozornosť niekoľkým aspektom. Po prvé, ako blízko je vám ten človek z hľadiska vývoja, z hľadiska svetonázoru, emocionality a racionality, z hľadiska vnútornej sily a sebaúcty. Po druhé, mali by ste si dávať pozor na úsudky s extrémnymi hodnotami - s nadmerným obdivom a kritikou. Obdiv môže byť dôsledkom skryté manipulácie trénera a kritickosť sa môže objaviť v dôsledku toho, ak sa váš priateľ náhodou ocitol na tréningu, ktorý pre neho nebol vhodný z dôvodu jeho presvedčenia alebo napríklad z hľadiska stupňa rigidity. Objektívne odporúčanie bude vyzerať tak, že vám opíše všetky pozitívne a negatívne stránky školenia bez toho, aby prezradila jeho obsah.

PODĽA POPISU. Tréningový program osobného rastu by mal byť popísaný aspoň v stručnej forme. Reklamy často hovoria len o tom, aký úspech môžete dosiahnuť po absolvovaní školenia a ani slovo o metodike, na ktorej je toto školenie postavené.

Ak neexistuje žiadny popis, mali by ste o tom premýšľať! Táto situácia môže naznačovať, že tréner je neopatrný a nepotrebný. Čo sa môžete od takéhoto trénera naučiť?

Chcel by som upozorniť aj na triky a techniky používané pri reklame tréningov sebarozvoja. Stáva sa, že spôsob tvorby reklamného textu na školenie a samotný text sú agresívne a obsahujú hlúpe triky, ktoré odstrašujú šikovných ľudí. Napríklad: „Voľba je na vás - podstúpiť školenie alebo zostať porazeným celý život! čo si vyberiete? alebo „Túto sumu môžete minúť užitočne a absolvovať naše školenie osobného rastu, alebo môžete za tieto peniaze kúpiť... fľaše vodky...“ no atď., príkladov by sa dalo uviesť veľa. Takže takáto agresívna reklama môže na jednej strane naznačovať, že školitelia a firmy chcú len vaše peniaze, na druhej strane tieto texty môžu zostavovať copywriteri a reklamné agentúry, ktoré chcú len niečo predať. Takejto provokatívnej reklamy (zákony žánru) by ste sa nemali báť, no na druhej strane, ak si prečítate originálny a srdečný popis, je to veľké plus a dobrý dôvod, prečo sa tejto akcii venovať.

PRE INFORMÁCIE O ŠKOLENIACH. Tréning osobného rastu môžu viesť nezávislí tréneri alebo môžu prebiehať v školiacom stredisku. Ak ste si vybrali školenie ponúkané školiacim centrom, potom si podrobne preštudujte jeho webovú stránku a zvážte nasledujúce body:

• Od akého obdobia spoločnosť funguje? Mladé centrá môžu ponúknuť najnovšie a najzaujímavejšie programy, spravidla je nadšenie školiteľov vysoké, ale materiálna základňa je slabá a s najväčšou pravdepodobnosťou vás počas školenia čakajú nepríjemné chvíle - nízka úroveň implementácie; , nie veľmi dobrá organizácia procesu, nepohodlné podmienky a pod.
• Aké školenia vykonáva táto cvičná spoločnosť? Triedy môžu byť racionálne a viac uplatňované, alebo naopak logicky nevysvetliteľné a ezoterické. Dá sa to ľahko sledovať podľa úloh tohto centra, názvov školení a diskutovaných tém na fóre webovej stránky spoločnosti.
• S ktorými školiacimi strediskami alebo školiteľmi toto stredisko spolupracuje? Má vlastných trénerov alebo spolupracuje len s prizvanými trénermi. Ak personál cvičnej spoločnosti zahŕňa vlastných učiteľov, je to veľké plus, ktoré demonštruje jej zameranie a dôslednosť.

Dnes v Rusku existuje niekoľko autorských centier pre osobný rast a v nich sa rozvíjajú najmä myšlienky a nápady riaditeľa centra. Preto by ste sa mali aspoň povrchne oboznámiť s hlavnými myšlienkami týchto lídrov a zhodnotiť, či s ich názorom súhlasíte a či je vám duchom blízky. Ak áno, pokojne sa prihláste na školenie tohto centra – kvalita služieb, ktoré poskytujú, je veľmi vysoká.

Medzi takéto centrá patrí Centrum pozitívnej psychológie „Rozumná cesta“ (Alexander Grigorievich Sviyash), Centrum Sinton (Nikolaj Ivanovič Kozlov), Inštitút ľudského rozvoja (Mirzakarim Sanakulovich Norbekov), školiace stredisko Marika Khazina a ďalšie. Konajú sa tam najlepšie tréningy osobného rastu.

Sú firmy, ktoré nemajú vlastných trénerov (najmä tie, ktoré sa špecializujú na obchodné školenia) a spolupracujú len s freelancermi (pozvanými školiteľmi). Hodnotiť takéto centrá nemá zmysel, tu sa treba zamerať na osobu konkrétneho trénera.

PRE INFORMÁCIE O TRÉNERI. Spoľahlivé a podrobné informácie o ľuďoch, ktorí vedú psychologický tréning pre osobný rast, sú dôležitým aspektom, ktorý musíte nevyhnutne analyzovať a vziať do úvahy pri výbere školenia. Je dobré, keď má kouč osobného rastu úspechy nielen v oblasti tréningu, ale prešiel aj určitým vývojom a má skutočné úspechy v tej či onej oblasti. Človek s veľkou osobnosťou, bohatý životná skúsenosť, jasná pozícia do života dá viac ako samouk, ktorý sa všetky záludnosti tejto profesie naučil z kníh a bezplatných online seminárov. Nedôležitá (avšak nie až taká významná) je prítomnosť trénera vyššie vzdelanie(najlepšie pedagogické alebo psychologické). V tejto oblasti však možno stretnúť vynikajúcich špecialistov bez vzdelania a praktických úspechov, ale to je skôr výnimka z pravidla.

Venujte pozornosť osobnosti autora knihy o sebarozvoji, ktorá sa vám páči. Zistite, či vedie školenia. Ak áno, potom má zmysel sa do nich prihlásiť – v konečnom dôsledku nebudete sklamaní aspoň ich obsahom, čo sa často stáva pri absolvovaní školení od neznámych trénerov.

Na čo si ešte dať pozor pri výbere tréningu:

TVRDOSŤ. Ak máte potrebu transformačného alebo psychoterapeutického výcviku, vedzte, že sa veľmi líšia v dopade, ktorý majú na ľudskú psychiku. Ak máte zraniteľnú a citlivú dušu, potom potrebujete jemnejší tréning. Ak nie ste veľmi zraniteľní, ale zároveň sa nepovažujete za veľmi silného človeka, potom je pre vás vhodný tréning miernej alebo strednej intenzity. Ak ste sebavedomý človek so silným, neohybným jadrom, potom máte priamu cestu k tvrdému tréningu.

Žiaľ, takéto informácie poskytuje málokto, no školiace strediská a jednotliví tréneri, ktorí sú členmi Medzinárodnej asociácie odborníkov na osobný rozvoj, sú povinní robiť si na svojich webových stránkach a v reklamných brožúrach poznámky o stupni náročnosti konkrétneho školenia.

CENA. Musíte pochopiť, že čím hlasnejšie je meno trénera a čím vyššia je kvalita tréningu, tým vyššia je cena. Samozrejme, táto závislosť nie je vždy pozorovaná, ale vo všeobecnosti ide o trend. Nie je však dôležité, aká je cena školenia, ale aký pomer má jeho cena k cene riešenia vašich problémov a získaných vedomostí. Čím viac nakúpite, tým lepší pomer. Účinok môže byť akýkoľvek. V zlepšovaní zdravia alebo vzťahov s ostatnými, v nadobudnutých profesionálnych zručnostiach alebo v zlepšovaní sebaúcty, napokon v príjme. Koniec koncov, toto všetko je vyjadrené v číslach.

ORGANIZAČNÉ BODY. Ak sa počas formovania skupiny stretnete so zlou organizáciou, je to často dôsledok neprofesionality. Pri výbere školenia dbajte na to, s akou profesionálnou odozvou sa vám dostalo. Ak zavoláte do školiaceho strediska a náhodný sprostredkovateľ odpovie z vášho domáceho telefónu, je nepravdepodobné, že budete čakať vysoká kvalita služby. Pri podávaní prihlášky cez internet si všímajte, ako rýchlo vám zareagovali, či vám zavolali, aby potvrdili a upresnili prihlášku, či vám pripomenuli blížiacu sa udalosť v predvečer jej konania – to všetko jednoduché pravidlá pre normálnu organizáciu je to v poriadku, ale amatérski nadšenci, ktorí chcú „zachraňovať ľudské osudy“, ich často nenapĺňajú.

MIESTO a ČAS. Prirodzene, stojí za to zvážiť miesto a čas školenia. Niekto bude musieť vycestovať do iného mesta alebo dokonca do inej krajiny, aby sa zúčastnil seminára so svetoznámym trénerom. Budete môcť opustiť rodinu a prácu počas trvania školenia?

Ako zo svojho tréningu vyťažiť maximum

Maximálny úžitok z tréningov osobného rastu získate, ak si vyberiete to správne, ktoré je skutočne vhodné. Školenie by malo vyhovovať vašim aktuálnym potrebám – je len na vás, ako sa rozhodnete skutočné problémy a pomôže vám rozvíjať presne tie zručnosti, ktoré dnes potrebujete. Preto pred hľadaním vhodného tréningu nebuďte leniví zistiť, čo presne na sebe potrebujete zmeniť alebo zlepšiť. Predbežná príprava je kľúčom k úspechu! Vykonajte dôkladnú a úprimnú sebaanalýzu. Zapamätajte si všetky svoje nedávne zlyhania, pochopte dôvody, ktoré ich sprevádzali, a určte, aké konkrétne zručnosti alebo vlastnosti vám chýbali, aby ste sa im vyhli alebo ich premenili na víťazstvá (mimochodom, sebaanalýza neúspechov je oveľa efektívnejšia ako ktorákoľvek iná vec. vizualizácia túžob alebo afirmácie).

Takže dostanete celkom úplný obrázok vlastné nedostatky, ktoré sú zároveň úžasnými príležitosťami na sebarozvoj a úspech. Školenia, ktorých sa zúčastníte, by preto mali byť zamerané práve na odstránenie týchto nedostatkov a využitie týchto príležitostí. Možno potrebujete naučiť sa ovládať svoje emócie alebo eliminovať nízke sebavedomie získať zručnosti zvádzania, vysporiadať sa s aroganciou, zášť a závisť alebo možno potrebujete učenie anglicky a... Aby peniaze nevyšli nazmar a vy mali z tréningu úžitok, rozhodnite sa, čo je pre vás skutočne dôležité!

A samozrejme, najdôležitejšou podmienkou efektívnosti školenia je prítomnosť potreby zdokonaľovanie a túžbu človeka nezávisle vybudovať nový život.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.