Ako sa naučiť byť trpezlivý? Ako byť trpezlivejší? Ako sa stať trpezlivým človekom.

Ak nemáte dostatok trpezlivosti, existuje niekoľko účinných spôsobov, ako sa naučiť vydržať, obmedzovať sa.

Ahoj! Vieme vydržať, páči sa nám samotné slovo trpezlivosť? Nie dobré. Nikto nechce žiť v trpezlivom očakávaní, že trochu viac a všetko sa zlepší, a z nejakého dôvodu sa to zvyčajne nestáva. Venujte sa sebarozvoju alebo sa vrhnite po hlave do nejakého biznisu, trpezlivo, s nádejou, choďte za svojim cieľom a čakajte na pozitívne zmeny. Ako trpezliví sme v radoch alebo len medzi sebou?

Trpezlivosť je vlastnosť človeka, ktorá mu pomáha dosiahnuť svoj cieľ, zachovať si zdravý rozum a pokoj v ťažkých alebo nepríjemných situáciách, vyhýbať sa zbytočným chybám a ovládať sa pozorovaním a prijímaním reality.

Z čoho pozostáva trpezlivosť, hlavná vec:

1. Ide o schopnosť nevzdávať sa po prvých ťažkostiach.

2. Schopnosť dokončiť to, čo ste začali.

3. Byť schopný čakať bez pripustenia hnevu.

Nemám dostatok trpezlivosti, ako môžem túto vlastnosť rozvíjať, ako si môžem pomôcť:

1) Táto jednoduchá akcia veľmi pomáha: nájdite si malý predmet a noste ho vždy so sebou. Môže to byť čokoľvek: kľúčenka, tlačidlo atď. vec. Ak máte pocit, že začínate strácať trpezlivosť, stratíte nervy, dotknete sa tohto predmetu alebo ho pošúchate - pre vás je to ako amulet trpezlivosti.

Postupom času, keď ste sa naučili ovládať svoje impulzy pomocou tohto amuletu, budete sa môcť bez neho zaobísť alebo ho používať iba v extrémnych prípadoch.

2) Pasívne pozorovanie za vami, akoby zboku. O čom som už viackrát písal v článkoch. Je to skvelý spôsob, ako vidieť samotnú realitu a správne posúdiť situáciu, v ktorej sa nachádzate. Je možné vidieť absurdnosť toho, čo sa teraz deje - pomôže to zachovať pokoj a vyhnúť sa zbytočným chybám. Duševná nečinnosť sa javí ako ničnerobenie v skutočnosti je to vnútorný, podvedomý proces, ktorý je zameraný len na náš prospech.

A ak sa chcete skutočne naučiť trpezlivosti a získať kontrolu nad svojimi emocionálnymi stavmi, odporúčam vám techniku, ktorá vám s tým výrazne pomôže ()

3) Trpezlivosť alebo hnev. Ľudia často nevedia, ako sa vyrovnať s prvými pocitmi, ktoré ich prepadnú a niekedy urobia chyby, ktoré neskôr ľutujú.

Skôr ako niečo povieš (odpovieš), počítaj si do "5". Počítajte pomaly a zhlboka sa nadýchnite. To dobre pomáha pri prvých výbuchoch emócií a umožňuje vám zhromaždiť svoje myšlienky. Ak sa po spočítaní „5“ stále hneváte, pokračujte v počítaní. Postupne sa bude vaša kontrola zlepšovať.

Ako sa naučiť vydržať. O našich myšlienkach

Túlavé, nevedomé myšlienky. Sú to myšlienky, ktoré sa im často (mnohým neustále) točia v hlave. Nech robíme čokoľvek, vznikajú samy od seba, vynárajú sa z podvedomia, spomienok a môžu byť spojené s príjemnou udalosťou, obchodom, či problémami () atď.

Aj keď nechceme, stále sa nám v mozgu vynárajú nejaké myšlienky. A podľa vedcov, po početných štúdiách, sú to práve túlavé myšlienky, ktoré do značnej miery určujú kvalitu nášho života, a nie myšlienky (pozitívne či negatívne), o ktorých myslíme kontrolovane a vedome.

Takéto myšlienky ovplyvňujú aj našu trpezlivosť. Keď sú zatúlané myšlienky príjemné, vtedy čakanie (trpezlivosť) prejde rýchlejšie a ľahšie. Ak je negatívny alebo neutrálny, potom naopak. Ak sa vám teraz v hlave vynárajú len nepríjemné veci, skúste na nič nemyslieť. Nefunguje to - len mentálne neanalyzuj a spríjemnite si trpezlivé čakanie nejakou rušivou aktivitou – krásnym zaujímavým časopisom, krížovkami alebo, ak je to možné, vašou obľúbenou aktivitou.

Čo je najdôležitejšie, ak nemáte dostatok trpezlivosti:

Postupne sa naučte na niečo, niekoho alebo niečo nečakať, skúšajte byť v prítomnom okamihu, teda žiť tu a teraz, prijímať všetko, čo sa deje a také, aké to je. Bez očakávaní naozaj nepotrebujeme trpezlivosť.

Veľa šťastia a trpezlivosti!

Uviazli ste v zápche alebo len neviete nabrať sily na začatie nového projektu? Netrpezlivosť a nedostatok vyrovnanosti sú úplne prirodzené vlastnosti, ktoré sa objavia, keď sa niečo pokazí. Naučte sa ovládať seba a svoje emócie – to vám pomôže stať sa pokojnejšími, šťastnejšími a trpezlivejšími, bez ohľadu na to, v akej nepríjemnej situácii sa ocitnete!

Kroky

Naučte sa byť trpezliví so situáciou

1. Venujte pozornosť svojim myšlienkam a fyzickým pocitom, keď sa cítite netrpezliví a podráždení. Ak ste v stresovej situácii, venujte pozornosť myšlienkam, ktoré môžu naznačovať vašu netrpezlivosť, ako napríklad: „Takto sa to deje vždy!“ alebo "Ako ma rozčuľuje!" a tak ďalej. Keď si uvedomíte tieto myšlienky, zastavte sa a analyzujte svoje fyzické vnemy. Pravdepodobne budete schopní okamžite rozpoznať príznaky netrpezlivosti a potom ich potlačiť. Niektoré fyzické znaky sú uvedené nižšie:

   • svalové napätie;
   • nepokojné, trasúce sa nohy alebo chodidlá;
   • silné napätie v rukách;
   • rýchle dýchanie;
   • stúpajúca srdcová frekvencia
   • podráždenosť a hnev.

2. Zistite, čo spôsobilo podráždenosť. Keď si uvedomíte, že ste netrpezliví, je čas zistiť prečo. Zamyslite sa nad podráždenosťou a opýtajte sa sami seba: "Prečo sa tak cítim?" Tu je niekoľko bežných dôvodov hnevu:

   • Realita nespĺňa vaše očakávania. Napríklad ste náhle uviazli v dopravnej zápche, v reštaurácii neboli žiadne prázdne miesta - to všetko vás rozčuľuje a sklame.
   • Majte na pamäti, že ľudia sa nie vždy správajú tak, ako by ste od nich očakávali. Napríklad ste netrpezliví, keď sa niekto v rade pred vami v obchode s potravinami príliš dlho rozpráva s pokladníkom alebo je príliš pomalý pri preberaní nákupov.
   • Keď sa nemôžete rýchlo naučiť novú zručnosť. Napríklad sa často hneváme, keď nedokážeme pochopiť nový matematický vzorec alebo algoritmus v programovaní, aj keď vieme, že je to dosť ťažké.
   • Keď nedokážeme ovládať svoje myšlienky. Možno vás rozzúri skutočnosť, že nedokážete ovládať myšlienky a emócie, ktoré sa vám vynárajú vo vašej mysli (aj keď ste prijali, že s tým nemôžete nič robiť).

3. Potlačte netrpezlivosť skôr, ako sa nahromadí. Urobením niekoľkých jednoduchých krokov môžete prerušiť tento cyklus skôr, ako vás emócie ovládnu, čím získate možnosť zvoliť si správny postup. Môžete teda vybrať peňaženku alebo telefón z vrecka a vložiť ho do iného vrecka. Vyberte z tašky chalúpku alebo malý papierik a jednoducho ho držte v ruke (alebo si ho vložte do vrecka).

   • Zamerajte sa na svoje pohyby a fyzické vnemy, na predmet, ktorý držíte – pomôže vám to odvrátiť pozornosť od negatívnych emócií.

4. Urobte 5 hlbokých nádychov, aby ste trochu spomalili tep. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite („hrudník“ a „žalúdok“). Zadržte dych na sekundu a potom pomaly vydýchnite. Cíťte, ako sa vaše telo upokojuje, dovoľte svojej mysli pocítiť toto uvoľnenie a zažeňte negatívne myšlienky.

   • Niekoľko hlbokých nádychov vám pomôže nielen uvoľniť telo, ale tiež vám poskytne príležitosť zastaviť sa a upokojiť sa predtým, ako poviete alebo urobíte čokoľvek unáhlené.

5. Skúste sa na situáciu pozrieť z iného uhla. Väčšina situácií, ktoré spôsobujú, že strácame trpezlivosť a hneváme sa, sú tie, ktoré nie je také ľahké zmeniť (keby bolo riešenie také jednoduché, pravdepodobne by ste ho už našli). Namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoje pocity bezmocnosti, skúste sa zamerať na to, čo môžete zmeniť: svoj postoj k situácii. Povedzte si: "Nemôžem uniknúť situácii, ale môžem ju zlepšiť."

   • Ak sa cítite frustrovaní z toho, že musíte písať esej, môžete sa skúsiť zamerať na spríjemnenie prostredia. Pustite si hudbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa, urobte si čaj alebo si dajte občerstvenie.
   • Môžete sa zamyslieť aj nad tým, čo vám na situácii skutočne prekáža, ako napríklad to, že písanie eseje trvá dlho. Možno by stálo za to dať hodiny z dohľadu, aby ste nemuseli venovať pozornosť tomu, ako rýchlo plynie čas.

6. Skúste v tejto situácii nájsť niečo dobré alebo zaujímavé, ak môžete. Ak nemôžete zmeniť situáciu, najlepšie, čo môžete urobiť, je zmeniť svoj postoj k nej. Požiadajte sami seba, aby ste našli niečo dobré v tom, čo sa teraz deje, a potom sa zamerajte na to, nie na svoj hnev. Spočiatku to bude ťažké, pretože ako mnoho negatívnych emócií, hnev a netrpezlivosť nás v danom momente nútia cítiť sa silní a silní, ale ak sa prinútite sústrediť sa na pozitívne myšlienky, pomôže vám to z dlhodobého hľadiska sa cítiť oveľa lepšie.

   • Ak ste napríklad uviazli v premávke, chatujte s iným cestujúcim alebo (ak má vaše auto pripojenie Bluetooth) zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny. Skúste nájsť novú rozhlasovú stanicu alebo vložte iné CD a spievajte!

Pracujte na tom, aby ste boli v budúcnosti trpezlivejší

1. Veďte si denník, aby ste pochopili, čo vás hnevá a netrpezlivosť. Vezmite si so sebou malý zošit a zapíšte si poznámky zakaždým, keď pocítite hnev a zlosť. Zapíšte si dátum a čas, kedy sa to stalo, a opíšte, ako sa v danej situácii cítite fyzicky a emocionálne. Po 2 týždňoch si prečítajte svoj denník a zamyslite sa nad tým, aké situácie vo vás najčastejšie vyvolávajú výbuchy zúrivosti.

   • Môžete si napríklad uvedomiť, že vaše pocity sú často spôsobené sklamaním z iných ľudí. Môžete napísať: „1. jún, hodina matematiky, 14:00. Nahneval som sa, pretože Dima riešil problémy príliš pomaly. Moje svaly sa začali napínať."
   • Zapisovanie do denníka o situáciách, ktoré vo vás vyvolávajú pocit hnevu a netrpezlivosti, má tú výhodu, že vám umožňuje filtrovať emócie, čo vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a menej vystresované.

2. Vymyslite si pre seba stratégiu, ktorá vám pomôže čeliť situáciám, ktoré vás robia podráždeným. Opýtajte sa sami seba, čo môžete urobiť, aby ste čelili netrpezlivosti, ktorú tieto situácie vo vás vyvolávajú, a potom si napíšte podrobné „pokyny“, ktoré môžete nasledovať kdekoľvek a kedykoľvek.

   • Napríklad, ak sa často cítite podráždení pri komunikácii so svojimi priateľmi a rodinou, stratégia správania môže byť takáto: „Trikrát sa zhlboka nadýchnite. Vysvetlite, prečo sa cítite podráždení. Dajte si pauzu a choďte sa prejsť, ak sa stále cítite podráždení.“
   • Buďte kreatívni a vyskúšajte niekoľko rôznych algoritmov, aby ste zistili, čo funguje najlepšie. Dajte si čas na zmenu, pochopte, že to nepôjde zo dňa na deň, ale časom to môžete napraviť.

3. Hneď ako začnete byť podráždení, vyskúšajte krátku meditáciu. Skúste sa na tento pocit pozrieť ako na príležitosť sústrediť sa na svoje dýchanie a byť sám so sebou. Postavte sa rovno alebo si sadnite na stoličku a zhlboka dýchajte, pričom dávajte pozor na tempo svojich nádychov a výdychov. Ak je to možné, zatvorte oči (alebo sa zamerajte na nehybný bod v miestnosti).

   • Robte tieto krátke meditácie niekoľkokrát denne, aj keď sa necítite podráždení alebo nahnevaní. Relaxácia, ktorá prichádza s meditáciou, vám pomôže reagovať pokojnejšie, keď nastane nepríjemná situácia.

4. Na zmiernenie stresu pravidelne cvičte. Pokúste sa tieto cvičenia vykonávať každý deň, aj keď je to len chôdza alebo beh po schodoch. Športové cvičenie potláča produkciu kortizolu (stresového hormónu), ktorý podporuje relaxáciu po stresových situáciách.

   • Ak máte čas, skúste sa venovať intenzívnejšej fyzickej aktivite, ako je jogging, plávanie, bicyklovanie alebo ľahké silové cvičenia.
   • Niekedy môžete pomocou cvičenia potlačiť svoju podráždenosť v daný moment. Ak vás nejaký projekt hnevá, vstaňte od stola a urobte si päťminútovú prechádzku.
   • Ak ste uviazli v premávke, skúste hýbať rukami a hlavou v rytme hudby.

5. Buďte pripravení vysporiadať sa s akoukoľvek podráždenosťou spôsobenou dlhým čakaním. Mnoho ľudí sa stáva netrpezlivým, keď musia dlho čakať (napríklad v rade u lekára alebo v reštaurácii s pomalou obsluhou). Ak sa počas čakania dokážete niečím rozptýliť, bude oveľa jednoduchšie zachovať pokoj.

   • Môžete si napríklad vziať so sebou knihu, krížovku alebo vreckovú hru, keď viete, že budete pravdepodobne musieť chvíľu počkať (napríklad keď idete k lekárovi alebo do preplneného supermarketu).
   • Okrem toho sa môžete pokúsiť rozptýliť pomocou improvizovaných prostriedkov. Počúvajte rozhovory ľudí okolo vás, sledujte ostatných vodičov uviaznutých v premávke s vami, čítajte titulky novín a časopisov, kým sedíte v rade.

6. Požiadajte o pomoc, ak máte pocit, že vybuchnete. Zamyslite sa nad tým, aké úlohy by ste mohli zadať externe a porozprávajte sa s priateľom, členom rodiny alebo kolegom o tom, či vám môžu pomôcť. Tým, že sa zbavíte niektorých povinností a povinností, znížite hladinu stresu a znížite riziko hnevu a podráždenosti.

   • Napríklad, ak ste frustrovaní z dokončenia projektu, porozprávajte sa so svojím šéfom alebo profesorom o tom, či môžete požiadať o pomoc kolegu alebo spolužiaka.
   • Povedzte: „Na tomto projekte som pracoval dosť veľa a je to príliš veľa práce pre mňa samotného. Možno by ste mi mohli dovoliť vybrať partnera, s ktorým by sme mohli tento projekt dotiahnuť do konca?
   • Nehanbite sa požiadať o pomoc, najmä pokiaľ ide o vaše emocionálne zdravie. Ľudia sú častejšie ochotní pomôcť a môžete si trochu oddýchnuť, ak sa o prácu podelíte s niekým iným.

Prijmite to, čo nemôžete zmeniť

1. Naučte sa v budúcnosti potlačiť svoju podráždenosť. Keď ste v horúčave, kľúčom je rozhodnúť sa, či niečo urobiť alebo nie, a premýšľať o tom, čo by sa mohlo stať pri každej možnosti – to podnecuje vaše podráždenie. Namiesto toho si položte otázku: "Kam sa tak ponáhľam?" Aj keď túto situáciu vyriešite o niečo neskôr, stále to urobíte a všetko bude fungovať skvele.

   • V skutočnosti v núdzových situáciách tento uhol pohľadu nebude správny. Ak napríklad čakáte na príchod sanitky, ktorá pomôže zranenej osobe, čas jej príchodu bude veľmi dôležitým faktorom.
   • V takejto situácii sa pokúste nasmerovať svoju podráždenosť do niečoho, čo môžete urobiť (možno poskytnúť obeti pohodlie alebo požiadať operátora sanitky o ďalšie informácie).
   • Pamätajte, že väčšina vecí a činností si vyžaduje čas a úsilie. Byť trpezlivý sám so sebou je ten najlepší dar, ktorý si môžete dať.

2. Prijmite skutočnosť, že vaše túžby nie sú vždy splnené. Veľmi často hnev a podráždenosť pramenia zo sklamania, že ľudia alebo situácie nespĺňajú naše očakávania. Namiesto toho, aby ste očakávali určité veci, skúste presunúť svoju pozornosť z čakania na príjemné prekvapenia. Prijmite, že ľudia a situácie nikdy nebudú dokonalé, preto sa snažte všetky životné zvraty prijímať s humorom.

   • Napríklad, namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali, keď váš priateľ omylom rozleje drink, pamätajte, že je to len nehoda a nikto nie je dokonalý. Chvíľu sa zhlboka nadýchnite, upokojte sa, uvedomte si, že je všetko v poriadku a choďte ďalej.
   a verte, že určite nájdete riešenie. Každý z nás čelí v živote určitým prekážkam, ktoré sa zdajú byť neprekonateľné. Tým, že budete pracovať na svojom sebavedomí, začnete si uvedomovať, že ste dosť bystrí a silní na to, aby ste našli spôsob, ako tieto prekážky prekonať (bez ohľadu na to, ako veľmi ste frustrovaní alebo mrzutí).
   • Napríklad hľadáte prácu, ale šťastie sa na vás neusmieva a začnete sa cítiť sklamaní. V takýchto situáciách nezúfajte. Sebadôvera vám pomôže udržať si pozitívny prístup a bude vás motivovať pokračovať v práci, kým nedosiahnete želaný výsledok.

Marina Nikitina

Trpezlivosť je taká užitočná ľudská schopnosť, ktorá sa vyznačuje schopnosťou zachovať pokoj za nepredvídaných, meniacich sa okolností. Táto vlastnosť vám tiež pomáha normálne tolerovať to, s čím nesúhlasíte, alebo sa „rozveseliť“ v negatívnom stave vecí, ktorý je momentálne od vás nezávislý. Múdri ľudia, poučení životom, prichádzajú k trpezlivosti, keď musia prijať vonkajšie či vnútorné faktory ako také. Ako sa naučiť vydržať? Musíte byť schopní ukázať emocionálnu a duchovnú zrelosť.

Výhody trpezlivosti alebo prečo ju potrebujete

V nepredvídateľnom živote nikomu neublíži trpezlivosť, pretože často nestačí starať sa o veci, ktoré vás znepokojujú. A keď už nie je kde čerpať silu, odniekiaľ hlboko sa vynárajú vnútorné, predtým skryté rezervy v podobe trpezlivosti a pomáhajú zosilnieť.

Ako rozvíjať trpezlivosť je dobrá otázka, ale najprv sa pozrime na to, na čo slúži. Takže výhody trpezlivosti:

Stálosť.
Schopnosť „skočiť cez hlavu“.
Extra pevnosť.
márnosť a úzkosť.
S trpezlivosťou prichádza nádej na lepšiu budúcnosť.
Ty a hnev.

Trpezlivosť sa dobre rozvíja praxou komunikácie s rôznymi ľuďmi. Vzhľadom na nedokonalosť sveta, v ktorom žijeme, je mimoriadne užitočné rozvíjať trpezlivosť voči iným ľuďom. Aj tak ich môžete prestať poučovať, prázdna kritika vedie len k hnevu a odporu, a nie ku konštruktívnym zmenám. Spolu s primeraným prístupom k ostatným zvyšujete toleranciu voči sebe a „nevzdávate sa“ pri najmenších ťažkostiach.

Ako rozvíjať trpezlivosť a vytrvalosť

Aby ste sa naučili čakať a vydržať, musíte sa naučiť niekoľko jednoduchých pravidiel:

Ak príde chvíľa, keď vám vaša vytrvalosť zlyhá, neponáhľajte sa „vybuchnúť“. Počítajte do desať (v obzvlášť zložitých prípadoch dvadsať) a potom reagujte. Nespokojnosť a hnev zostanú, ale už nebudú také „vrúce“.

Energia odmietnutia alebo odmietnutia vás premôže, ale „vylievanie“ týchto emócií je neprijateľné? Potom urobte nejaké cvičenie. To vám umožní nasmerovať časť „výbušnej vlny“ vašej netrpezlivosti užitočnejším smerom.
Zvyknite si robiť „“ cvičenie pri každej príležitosti.

Podstata cvičenia: predstavte si, čo sa stalo pred udalosťou, ktorá vás trápi, zamyslite sa nad tým, čo k tomu viedlo. Odpovedzte na otázku: Koľko miliárd ľudí žilo pred vami a bude žiť na zemi po vás? Pochopte, že pravdepodobne tiež zažili ťažkosti. Hoci sa líšili od vašich špecifických problémov s inkontinenciou, vnútorný význam je rovnaký: všetci fungujeme, vykonávame činnosti, ktoré sa pre nás stanú na chvíľu dôležité, ale po krátkom čase už nič neznamenajú a na problém sa pozeráme „z výšky“. naše roky."

Všimnite si, ako vás zaťažujú nesplnené úlohy opustené na polceste. Snažte sa, aby sa to nestalo.

Skúste cvičiť dychové cvičenia. Existuje niekoľko spôsobov vykonávania takejto gymnastiky: so špeciálnym prístrojom, brušným dýchaním bez prístroja, so stopkami alebo hudbou.

Ako si takýmto tréningom vypestovať trpezlivosť? Je to veľmi jednoduché: postupne a pokojne dodržiavajte všetky odporúčania uvedené v popise dýchacej techniky. Za týždeň alebo dva pocítite zmeny. Okrem toho si zlepšite zdravie, pretože dýchacie techniky spúšťajú ozdravné mechanizmy zvýšením oxidu uhličitého v tele a zastavením takzvaného prekysličovania buniek (otrava kyslíkom).

Každý deň, ak je to možné, sledujte svoje priebežné výsledky práce na sebe. Ak sa vám to podarí, pochváľte sa, pretože si to zaslúžite.
Robte niečo, čo máte radi, aspoň pár hodín týždenne, ak ste príliš zaneprázdnení. Spokojný človek nestratí.
Nezabudnite sledovať svoje fyzické zdravie a udržiavať ho všetkými možnými spôsobmi: zdravý a šťastný človek nestratí nervy kvôli maličkostiam.

Trpezlivosť je dobrá na rozvoj militantného postoja k práci na sebe. Vnímajte netoleranciu ako prehru, potom vždy, keď sa objavia predpoklady na stratu trpezlivosti, povedzte si: „Nie, ja sa nevzdám!“, „Tak ľahko ma nevezmeš!“, „Všetko prekonám, “ „Dokážem všetko.” Cíťte sa ako bojovník, prekonávajte ťažkosti a posilňujte svojho ducha a vytrvalosť v boji so sebou samým. Budete prekvapení, aké príjemné pocity nastanú v momente, keď vyhráte svoje prvé malé víťazstvo nad inkontinenciou. Okamžite budete chcieť vyhrať znova a znova.

Je ťažké začať, veriť v seba, že to zvládnete. Nikdy nehovor "Nemôžem." Keď urobíte toto vyhlásenie, naozaj nemôžete. Nechajte myšlienku preletieť pred vecou: áno, naozaj sa nemôžete naučiť byť hneď trpezliví, ale musíte zaujať postoj: „Môžem prestať byť nervózny!“, „Dokážem viac!“, „Ja dokáže zvládnuť hnev“ a tak ďalej. Potom zvyšok tela spolu s vedomím a podvedomím nebude schopný odolať takémuto tlaku.

Podvedomie nás vedie, ale iba vtedy, keď sa skrývame pred uvedomením si súčasného stavu vecí, pred pravdou a klameme sami seba. Keď sa pozriete realite do očí a presne viete (ale bez posudzovania) svoje nedostatky alebo na čom ešte musíte popracovať, príde zhoda všetkých vnútorných a vonkajších procesov a netrpezlivosť pominie. Netrpezlivosť je totiž spojená s nepochopením a odmietnutím, ktoré už nebudete mať.

Ako rozvíjať trpezlivosť: alternatívne možnosti

Ďalšie tipy a nápady na precvičenie trpezlivosti:

Koniec koncov, na cvičenie potrebujete obrovskú dávku pokoja a trpezlivosti, čo je niečo, čo ľuďom na Západe tak veľmi chýba.
Choďte na dlhú operu v troch alebo štyroch dejstvách, ak nie ste fanúšikom tejto umeleckej formy.
a spôsob, ako sa cítiť ako meniaca sa súčasť obrovského, zdanlivo prezieravého sveta. Skúste cvičiť sami alebo sa prihláste na vhodné meditačné kurzy.

Pamätajte si, čo povedal poštár Pechkin: „Prečo som sa hneval? Pretože som nemal bicykel“? Určite si teda musíte nájsť tento svoj „bicykel“, teda podnikanie, hobby, vášeň, ktorej sa rád venujete. Nie je strašné, ak na túto činnosť potrebujete minúť čas a energiu, ktorá vám po náročnom dni v práci nezostáva. Pamätajte, že najlepší odpočinok je zmena aktivity. Oveľa väčší úžitok bude z vynaloženého úsilia napríklad pri športovaní alebo modelovaní lietadiel ako z „relaxovania“ na pohovke, ktoré neprináša skutočnú úľavu od útlaku problémov.

Smútok nad neúspechmi tlačí sebarozvoj späť, takže namiesto plytvania vnútornou energiou na bičovanie analyzujte, čo sa stalo. Kým sa nenájde a neodstráni príčina poruchy, nečakajte pokrok. Chyba, ktorá spôsobila zlyhanie, sa objaví znova. Prejavte si rešpekt a pokojne analyzujte svoje správanie podľa nasledujúcej schémy: „príčina a následok“. Zamyslite sa a zapamätajte si odkaz, kde sa stala chyba. Teraz predídete rovnakej chybe v budúcnosti a toto je ďalší malý krôčik k cieľu.

Na otázku „Ako rozvíjať trpezlivosť a vytrvalosť? Neexistuje jedna odpoveď pre všetkých, pretože problémy sú rôznorodé, čo znamená, že aj riešenia sú rôzne. Ak vás niečo neustále vyvádza z rovnováhy, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, čo presne a prečo. Ak sa totiž silou vôle držíte späť, nie je to trpezlivosť, ale násilie voči sebe. Je oveľa jednoduchšie a správnejšie odstrániť príčinu, ako neustále bojovať s jej prejavmi.

29. marca 2014, 15:26

Z dlhodobého hľadiska je trpezlivosť presne to, čo je potrebné na dosiahnutie vašich cieľov. Talent vám nemôže priniesť úspech, pokiaľ nie je podporený prácou, no tvrdá práca aj bez vrodeného talentu môže zmeniť váš život. Ak vám často chýba trpezlivosť, prečo si nevštepiť novú užitočnú vlastnosť?

Základy

V prvom rade berte ako samozrejmosť myšlienku, že by ste sa nemali vzdávať, ak sa vám niečo nepodarí na prvýkrát. Musíte to robiť znova a znova, kým sa nedosiahne výsledok. Niekedy to trvá desaťročia.

Je dôležité dokončiť všetky začaté práce, inak nemá zmysel ich vykonávať. Urobte si zoznamy a nesnažte sa pokryť všetko naraz. Oveľa praktickejšie je postupovať po poriadku.

Buďte trpezliví s ľuďmi. Všetci inklinujeme k egocentrizmu, na situáciu sa pozeráme z vlastnej pozície a môžeme len tušiť (a často aj mylne) o motiváciách iného človeka. Skúste sa usmievať a nehnevajte sa na oplátku, úsmev môže často pomôcť vyriešiť ťažkosti.

Často striekame svoje emócie na nedôležité veci. Hneváme sa pre maličkosti, zabúdame sa radovať z toho, čo je dôležité. Buďte trpezliví a ignorujte dráždivé látky a snažte sa vidieť väčší obraz.

Nie je možné byť skutočne trpezlivý bez pozitívneho pohľadu na svet, inak jednoducho dobrovoľne prijímate rolu obete a morálna depresia vám bráni napredovať. Snažte sa vidieť aj v negatívnych momentoch svetlú stránku.

Pri budovaní rodinnej hierarchie je potrebné jasne pochopiť rozdiel medzi trpezlivosťou a rezignovanou podriadenosťou. V mnohých krajinách na Blízkom východe, ako aj v jednotlivých rodinách roztrúsených po celom svete, prevláda patriarchát a práva žien sú vážne porušované. Pravidelné bitie a urážky vôbec nie sú situáciou, v ktorej musíte byť trpezliví, aby ste zachránili svoje manželstvo.

Typickejšou schémou pre modernú spoločnosť je, keď manželia vystupujú v manželstve ako rovnocenní partneri. A tu je potrebné pochopiť, že obe strany musia vždy robiť kompromisy. Často je lepšie diskusiu o vzniknutom probléme trochu odložiť, aby rozhovor prebiehal v pokojnej atmosfére a nie na vrchole emócií.

Okrem vzťahu medzi manželmi si rezerva trpezlivosti v rodinnom živote vyžaduje aj výchovu detí. Byť zodpovedný 24 hodín denne 7 dní v týždni za malého človiečika, ktorému je niekedy mimoriadne ťažké vysvetliť, prečo je potrebné dodržiavať určité pravidlá, nie je vôbec jednoduchá skúška. Rodičia sú unavení zo svojich detí - to je normálne a vôbec to nenaznačuje nedostatok lásky.

Ako byť trpezlivý: malé triky

Keď tečú nervy, často môže pomôcť krátka pauza, dočasný únik zo situácie. Abstrahujte od toho, čo sa deje a sústreďte sa na svoje dýchanie, snažte sa dočasne zastaviť všetky negatívne myšlienky. Počítajte od 1 do 100, zapamätajte si abecedu alebo robte akúkoľvek inú jednoduchú činnosť, aby ste zamestnali svoju myseľ.

Ak ste uviazli v dopravnej zápche a meškáte na dôležité stretnutie, skúste si preorganizovať myšlienky a užite si chatovanie s priateľom cez telefón alebo počúvanie rozhlasovej relácie. Pre niekoho to môže znieť rúhačsky, ale hnaním nervov až na doraz dopravnú zápchu neodstránite. Je lepšie prísť neskoro so sebaúctou a pokojnou tvárou. V uvoľnenom stave je oveľa jednoduchšie pochopiť, ako prehrať neúspešný plán s novým.

Nakoniec je mimoriadne dôležité byť so sebou trpezlivý. Nebite sa zbytočne, ak urobíte nesprávny krok. Vlastné bičovanie stále nemôže situáciu napraviť. Poučte sa z chýb, ktoré ste urobili, a dajte si ďalšiu šancu.

Ak sa chce človek rozvíjať a rásť nad seba, tak v tomto prípade je pre neho jednou z najdôležitejších vlastností trpezlivosť. Ak máte trpezlivosť a vytrvalosť, môžete veľa prekonať.

Ale prečo je také ťažké byť trpezlivý? Ako sa naučiť trpezlivosti? Ako vám môže trpezlivosť v živote pomôcť? Tu je sedem nadčasových myšlienok, ktoré vám pomôžu zodpovedať tieto a ďalšie otázky.

1. Naša spoločnosť môže sťažiť rozvoj trpezlivosti.

V našej modernej spoločnosti ide všetko veľmi rýchlo. V predvolenom nastavení sú naše mysle nastavené na okamžité uspokojenie.

Nehovorím, že treba protestovať proti základom modernej spoločnosti. Len sa snažím viac-menej jasne vysvetliť, prečo je ťažké prijať trpezlivosť a využiť ju vo svoj prospech.

Spoločnosť venuje málo pozornosti problému trpezlivosti. Namiesto toho chce, aby ste práve teraz robili viac a viac. A vy, keď ste strávili určitý počet rokov v takomto rytme, začnete požadovať, aby sa vám všetko okamžite objavilo. A myšlienka, že odmenu možno nedostanete hneď... vás pobúri.

2. Ak máte trpezlivosť, dosiahnete svoj cieľ.

Tento nápad možno nie je taký populárny. Ľudia o tom možno nechcú počuť.

Ale aj tak je to niečo, s čím sa stretol každý úspešný človek. Úspešní ľudia sú zvyknutí na neustálu prácu. Robia sa zo dňa na deň.

Často to vyzerá tak, že majú neporovnateľný talent a šťastie je na ich strane, a preto sú úspešní. Aj toto sa môže stať. Zvonku však možno neuvidíte roky tvrdej práce, ktoré tomuto najvyššiemu bodu predchádzali. Alebo to jednoducho nechcete vidieť, a preto sa všetko vysvetľuje „obrovským talentom“ alebo „šťastím“. Ľudia si tak vysvetľujú, prečo sa ako „šťastlivci“ úplne nevenovali práci. A prečo teraz nerobia nič, aby si splnili svoje sny?

Najjednoduchší spôsob, ako vysvetliť niečí úspech, je jednoducho veľký talent alebo šťastné okolnosti. A naďalej snívajte o rýchlom úspechu a magických tabletkách na všetko.

3. Nevzdávajte sa

Keďže nás naša spoločnosť učí počítať len s rýchlym úspechom, je pre nás veľmi ľahké urobiť nesprávne rozhodnutie a prestať robiť niečo, čo hneď neprináša dobrý výsledok. Po piatich pokusoch sa v takejto situácii považuje za normálne prestať sa snažiť. Čo sa vám však mohlo stať, keby ste si neprestali stáť na zemi? Každý neúspech vám totiž prinesie viac skúseností a naučí vás niečo nové.

Zdá sa mi, že ľudia často robia tú chybu, že sa vzdajú toho, čo začali, hoci by to mohli skúsiť znova. Možno ste zle vypočítali čas potrebný na dosiahnutie výsledkov. Váš výpočet jednoducho nemusí zodpovedať skutočnému požadovanému časovému rámcu.

Môže byť užitočné pozrieť sa na vaše očakávané vyhliadky zvonku a porovnať ich s vašimi schopnosťami. Učte sa od ľudí, ktorí dosiahli to, čo chcete dosiahnuť vy. Poraďte sa s takými ľuďmi. Prečítajte si ich vyjadrenia v knihách a na internete. Samozrejme, nevytvorí to úplný akčný plán, ale objasní spôsoby, ktorými musíte dosiahnuť to, čo chcete dosiahnuť.

To však samozrejme neznamená, že by ste mali za každých okolností pokračovať vo svojich plánoch. Musíte sa len pokúsiť zostať na zamýšľanej ceste čo najdlhšie.

A to neznamená, že by ste mali robiť to isté znova a znova bez toho, aby ste niečo zmenili. Treba skúšať a naberať skúsenosti. Vezmite si ponaučenie zo životných situácií a poučte sa z týchto skúseností. A na základe toho sa rozhodnite, čo urobíte pri ďalšom pokuse.

4. Urobí vám to dobre.

Zatiaľ čo iní ľudia strácajú kontrolu, vy môžete zostať pokojní a trpezliví. Zatiaľ čo iní ľudia to po niekoľkonásobnom vyskúšaní vzdajú, vy pokračujete v napredovaní k svojmu cieľu. Zatiaľ čo iní sa ponáhľajú hľadať riešenie svojho problému, vy kráčate zamýšľanou cestou.

5. Toto je forma ochrany.

Je to úžasný spôsob, ako sa na veci pozerať. Ak máte trpezlivosť, zlyhanie vám nebude pripadať ako koniec sveta. Pocit mrzutosti nebude ovládnuť vaše emócie, pretože ho jednoducho zatlačíte. Koniec koncov, ak budete pokračovať vo svojej ceste, možno prehodnotíte svoje prístupy, zlepšíte svoj život.

6. Pestujte si trpezlivosť.

Čím častejšie prejavíte trpezlivosť, tým to bude pre vás jednoduchšie. Je to ako sval, ktorý sa trénoval mesiace alebo dokonca roky.

Ako hovorí Keller, život vás môže naučiť byť trpezlivejším. V ťažkých obdobiach života často jednoducho nemáme na výber a musíme vydržať. Toto je čas, kedy si obrazne precvičíme svaly trpezlivosti.

V detstve veľa z toho, čo chceme, okamžite dostávame od našich rodičov a od iných dospelých. Ako starnete, začíname si uvedomovať, že ľudia nám nedajú všetko, čo chceme. Ak naozaj chceme niečo získať, v mnohých prípadoch by sme mali byť trpezliví.

V opačnom prípade sa z času na čas dostaneme do pasce, v ktorej dostaneme to, čo okamžite chceme, a jednoducho sa nedostaneme k tomu, čo skutočne potrebujeme. Keď sa teda radosť z nepotrebnej novej akvizície rozplynie, vypestujeme si pocit nespokojnosti. Niekde v subkortexe človeka je napísané, čo skutočne potrebuje. Ale keďže už niečo máme, ťažko sa toho vzdáme.

7. Buďte so sebou trpezliví.

Toto je veľmi dôležité mať na pamäti, keď začínate svoj sebarozvoj. Pretože realita nemusí byť taká, akú chcete. Môžete zlyhať. Môžete prejsť v ťažkej situácii. Môžete byť zmätení. Môžete robiť niečo, o čom viete, že by ste mali, ale niečo, čo by ste robiť nemali. Môžete dokonca opakovať svoje vlastné zlyhania.

Nie je potrebné sa biť na niekoľko týždňov alebo mesiacov. Pustite to.

Namiesto toho buďte k sebe rozumní a trpezliví. Ak ste okamžite naštvaní, vráťte sa do normálneho života hneď na druhý deň.

Ak považujete tento článok za užitočný, zdieľajte ho s niekým. Ďakujem mnohokrát! =)