Dobro stojalo za palico je zelo pomembno za vse vrste vaj: počepe z utežmi, počepe v sedečem položaju, dvige teleta, držanje uteži itd. Za tiste, ki ne marajo vadbe v telovadnicah, postane izvajanje vseh vrst vaj problematično. glavni problem- stojalo za palico. Prav te opreme pogosto primanjkuje za izvajanje učinkovitih domačih vadb. Ampak, če je tako pomembno, zakaj potem tega ne storite sami z lastnimi rokami.
Zakaj se morate sami postaviti?
Zakaj morate stojalo izdelati sami, če lahko spodobno stojalo, ki bo kvalitetno in praktično najdete v spletnih trgovinah oz. Prvič, izdelano stojalo bo stalo tri ali celo štirikrat manj kot stojalo, kupljeno v trgovini. Vse kar potrebujete je, da imate vsa orodja in jih znate uporabljati.
Drugič, vaše lastno stojalo bo ustrezalo vsem osebnim parametrom. V njem ne bo nič odveč, dizajn pa lahko ustreza vsem pogojem vašega stanovanja.
Varnostni ukrepi
Varnost na prvem mestu! To je točno tisto, kar se morate spomniti, ko upravljate varilni stroj, vrtalni stroj in vse ostalo. Zasnova mora biti najprej zanesljiva, tako da lahko, če se kaj zgodi, prenese veliko obremenitev. Stojalo ne sme imeti ostrih vogalov, ki bi se lahko ujeli in povzročili, da bi kaj padlo. Bolje je, da vse dobro premislite, da vam kasneje ne bo treba popravljati.
Postavitev
Torej, odločitev je padla - stojalo za palico bo domače izdelave. Preden začnete z delom, morate vse dobro premisliti. Za večjo natančnost je najbolje narediti risbo. Stojalo za palico mora biti sorazmerno. Nosilne konstrukcije morajo nositi celotno težo, za to je treba vse izračunati in izrisati na risbi. Poleg tega vam bo risba pomagala preprečiti prevelik nakup. Ker se materiali običajno kupujejo na oko z rezervo, in to je ves denar. Za domače stojalo je pomembna nizka cena. Zato je bolje, da najprej pripravite načrt, v katerem je treba opisati prihodnji sestoj.
Kako bi moralo izgledati stojalo za palice DIY
Stojalo mora biti praktično in kompaktno, da ustreza "težkim" bivalnim razmeram. Zato ima opisani projektil toliko naprav in pripomočkov. Skrivnost je v tem, da stojalo služi tudi kot vzporedne palice. Vse to naj bo zložljivo in nastavljivo po dolžini in višini. Zahvaljujoč tem lastnostim se običajno stojalo za palico spremeni v
Kaj pa klop?
Za izdelavo stojala za palico je potrebno veliko truda. S klopjo se veliko ubada, zato ta zasnova ne vključuje posebne klopi. V skrajnem primeru ga lahko kupite v kateri koli specializirani trgovini. Mimogrede, to bo dobra rešitev, saj bo kupljeni ležalnik verjetno opremljen z napravami za črpanje trebušnih mišic. Klop in stojalo za palice bosta zavzela veliko prostora, zato ju je najbolje sestaviti ločeno.
Materiali za delo
Za stojalo ne potrebujete veliko materiala. Še vedno bo ceneje kot v trgovini. Torej, za delo boste najprej potrebovali dve vrsti profilnih oblik (vrste valjane kovine). Če želite spremeniti višino in širino samega stojala, morate eno cev vstaviti v drugo, zato mora biti ena manjša od druge. Mehanizem je preprost: druga štrli iz ene cevi, njen položaj pa je mogoče prilagoditi in s tem znižati ali dvigniti nivo palice.
Da bi konstrukcija zdržala celotno obremenitev, bo dovolj ena vrsta 40 x 40 milimetrov in prečni prerez 2 milimetra. Njegova dolžina je 5 metrov. Druga (izvlečna cev) naj bo 30 x 30 milimetrov, 2 milimetra v prerezu in 3 metre dolga.
Drug pomemben del je držalo za vrat. Potrebovali boste dve 6-milimetrski jekleni plošči 50 x 200 milimetrov.
Za izdelavo palic boste potrebovali majhno cev, ki meri 30 centimetrov. Ker bosta ročaja dva, je najbolje, da vzamete dve cevi po 15 centimetrov.
Potrebovali boste še nekaj vijakov (delujejo kot sam regulator). Ne smejo biti pretanki, sicer jih bo velika teža preprosto ugriznila. Najbolj optimalna debelina takih vijakov je 8 milimetrov. Ker je celotna konstrukcija iz kovine, bo močno opraskala tla in ropotala. Da povzročite manj škode v stanovanju in ne motite sosedov, se morate založiti z gumijastimi stojali. To so kosi gume debeline 5 milimetrov. Ta naprava naredi celotno strukturo bolj stabilno in s tem zanesljivo.
Bližje bistvu, ali Kako narediti temelj
Skoraj celotna obremenitev gre na podlago. Biti mora zelo močan in stabilen. Naj bo tudi zložljiva, da zavzame manj prostora v stanovanju. Torej, začnimo izdelovati osnovo bodočega stojala. Prvi korak je izrez kovinskega profila na želene dimenzije, v katerega se nato vstavi manjši profil (30 x 30), ki bo držal palico. Videti bo kot velika črka T.
Najprej morate pripraviti vsa orodja. Osnova bo potrebovala dve palici dolžine 700 in 300 milimetrov. Če želite to narediti, boste potrebovali debelejši profil (40 x 40). Dve palici je treba zvariti v isto črko "T", tako da od sredine daljše ostane 15 centimetrov v obe smeri. Ta zasnova bo zagotovila največjo stabilnost. V 30-centimetrskem bloku je izvrtana luknja za vijak - prilagodil bo širino.
Označiti morate sredino črke "T". Tam je treba zvariti naslednji blok dolžine 850 milimetrov. Iz te palice bo sledila še ena, na kateri bo ležala palica. Toda pod veliko obremenitvijo se blok lahko upogne, zato morate od podnožja do sredine stojala zvariti dodaten blok dolžine 550 milimetrov. Služil bo kot dodatna podpora. Varjen je pod kotom, tako da povezuje navpične in vodoravne palice. Na koncu navpičnega morate narediti luknjo za vijak. Premer ne sme biti manjši od samega vijaka.
Podobna zasnova je izdelana po istem principu.
Kako narediti ostalo
Pred varjenjem morate jeklene pločevine upogniti tako, da izgledajo kot kavelj. "Kljuke" so privarjene na palice (30 x 30) dolžine 900 mm. Izkaže se 2 dolgi palici s kavljem na koncu. Spoj cevi je varjen za kljuko - bodoči nosilci. Enako se naredi z drugim profilom.
Na vsakih 5 cm se izvrta luknja s premerom vijaka. Zahvaljujoč tem luknjam lahko stojalo za palice prilagodi svojo višino.
Višino je že mogoče nastaviti, kako pa spremeniti širino? Za to boste potrebovali profil (30 x 30) dolžine 1100 milimetrov. Na njem so izvrtane tudi luknje z vrednostjo središča do središča 5 centimetrov. Njegovo mesto je v večjem profilu (40 x 40), in sicer v majhnem bloku osnove črke "T". Če se premaknete iz podnožja, lahko prilagodite širino stojala ali palic.
Moški ali fantje želijo videti dobro, vendar to zahteva čas in denar. Poraba časa za izboljšanje telesne pripravljenosti je povsem normalna in denarni porabi za to se lahko izognete, če športno opremo izdelate z lastnimi rokami.
Palica za šport
Športna palica je eden najpomembnejših predmetov, ki je uporaben za različne vadbe. Palica je tudi glavni predmet, ki omogoča vadbo z veliko težo, kar bo posledično dalo rezultate pri športnih aktivnostih. In ta rezultat bo veliko boljši kot pri drugi športni opremi, čeprav so tudi drugi športni artikli zelo pomembni.
Če oseba želi vaditi doma, vendar nima opreme za to, potem lahko naredite palico doma z lastnimi rokami in začnete trenirati z vajami s palico.
Izdelava palice
Če je bila odločitev o izdelavi palice sprejeta, se morate odločiti za material, ki bo osnova za palico - to je najbolj pomembna točka. Podlaga za palico mora biti močna, lahko uporabite kovino ali les.
Kovinska palica bo dodala dodatno težo; če to ni zaželeno, lahko uporabite leseno podlago. Pomembno je, da je premer palice vsaj 4 centimetre, sicer bo palica težko prijeti.
Možnosti materiala za domačo palico
Največ sta dva preproste možnosti materiali za vrat, je železo ali les. Za leseno podlago za šank se je enostavno odločiti, saj lahko uporabite na primer stare lesene grablje. Prednost to možnost Bistvo je, da les palici ne bo dodal dodatne teže, če ni potreben.
Če želite grablje spremeniti v primerno obliko za izstrelek, morate na kakršen koli primeren način odstraniti njegov ročaj, glavna stvar je, da od njega ostane samo ena palica, ki bo uporabljena kot osnova za palačinke. Spodaj si bomo pogledali, kaj še lahko uporabite za izdelavo palice in plošč z utežmi.
Druga možnost za palico je lahko na primer kovinska palica, če načrtujete tečaje s težo več kot 50 kilogramov.
Dolžina palice mora biti 2 metra, premer prereza pa 35 milimetrov, to so optimalne zahteve za udobno igranje športa. Uporabite lahko tudi kovinsko cev s premerom 4 centimetre, vendar se ne prilega dobro pod velika teža palačinke
Izdelava utežnih plošč
Priprava palačink za lokal ni težka naloga, saj so tudi navadne primerne za palačinke. plastične steklenice. Te steklenice je treba napolniti z nečim težkim, lahko je cement, pesek in kamenje ter celo navadna voda. S čim bodo steklenice napolnjene, je odvisno samo od tega, koliko teže potrebujete, velike ali ne.
Uporabite lahko 1,5 litrske plastenke, pa tudi 2 litrske, vse je odvisno od želene teže. Če želite narediti takšne palačinke, jih samo napolnite z želeno vsebino, nato pa jih položite na konce palice in varno pritrdite s trakom.
Cementne palačinke
Tu potrebujete več časa in potrpežljivosti, poiskati morate veliko posodo, kamor boste nalili cement, ga nato vliti tja in na enem koncu vstaviti palico. Priporočljivo je, da uporabite barvne pločevinke. Res je, da je težo takšne palice težko predvideti, zato je ta možnost primerna samo za tiste, ki so prepričani v svoje sposobnosti in lahko dvignejo veliko težo.
Ko cement vlijemo v posodo in vanj vstavimo palico, moramo ustvariti oporo za palico in počakati, da se cement popolnoma strdi. Optimalna čakalna doba je štiri dni. Vse zgoraj napisano je bilo najboljše ideje kako narediti mreno, pa tudi te možnosti so enostavne za izvedbo.
Pomemben element so stojala za palico. Potrebni so za bolj priročno uporabo. Kako narediti palico in stojalo za palico z lastnimi rokami, bo opisano spodaj po točkah.
Materiali za izdelavo palic in stojal
- Lesena ali železna podlaga za prstno desko.
- Plastenke za pripravo palačink.
- Vsako polnilo za steklenice.
- Cement, če potrebujete veliko teže.
Če želite posebej videti domačo palico, morate iti na katero koli spletno mesto in si ogledati fotografije domačih palic, kar vam bo pomagalo bolje razumeti proces dela na oblikovanju.
Barski regali
Nosilci so potrebni za lažjo uporabo palice, lažje dvigovanje in namestitev. Na podlagi risb in mer bara lahko razumete, koliko prostora lahko zavzame celotna konstrukcija, vključno s palicami.
Opomba! 
Zaključek
Najdete lahko veliko možnosti za materiale za palico in palico, pa tudi veliko možnosti za izdelavo plošč z utežmi, vendar je največ preprostih načinov naredi.
Če želite razumeti, kako to storiti, samo preberite navodila, kako narediti palico z lastnimi rokami, in začnite delati na dizajnu.
Pomembno je, da se odločite za zastavljene želje in cilje, saj bo to določilo vaš pristop k delu. In kateri materiali so lahko uporabni.
Fotografija palice z lastnimi rokami
Opomba! 
Opomba! 
V članku "" je že podrobno opisan postopek, kako narediti klop s stojalom za palico 2 v 1 doma. To pomeni, da sta samo stojalo (stojalo) in klop za tisk ena celota . To je najpreprostejša možnost, ne da bi upoštevali možnost, da sploh ne delate stojala in med pristopi položite palico na tla, kar je zelo neprijetno in težko, še posebej brez partnerja.
Tukaj bomo razmislili o drugi možnosti, kaj je lahko domača stiskalnica s klopi. Tokrat vam bomo pokazali, kako narediti stojala za palice z nastavljivo višino in ločeno od klopi. Poleg tega bo ta klop za stiskanje klopi po risbi opremljena s cevjo za oprijem nog, kar bo omogočilo uporabo za različne druge vaje, na primer za črpanje trebušnih mišic ali izvajanje raztezkov za triceps.
Načeloma je vse mogoče poljubno kombinirati in vaša domača klop za bench press je lahko ena celota s stojalom (2 v 1) z nastavljivo višino ali, nasprotno, ločeni deli s fiksno in nezamenljivo višino. Lahko vsebuje tudi cevko za oprijem z nogami ali pa je brez nje. Na vas je, da se odločite, zdaj pa poglejte, kaj bi se moralo zgoditi v tej možnosti (slika 1): Sl. 1. Domača klop za stiskalnico in stojalo za palico z nastavljivo višino
Domača klop za stiskanje s klopi
riž. 2. Risba domače klopi za stiskanje na klopiNa sliki zgornja številka označuje številko dela v tabeli, spodnja številka pa število takih delov. Seveda pokrovi za cevi tukaj še zdaleč niso najbolj nujen del in brez njih se da.
Ta doma izdelana klop zahteva približno 3,2 m jeklene cevi kvadratnega profila - to je njen najdražji del. Pritrdila, s katerimi je plošča pritrjena, so lahko enostavnejša (slika 3). riž. 3. Poenostavitev pritrditve
Ta poenostavljeni nosilec je treba preprosto pritrditi skozi 2 srednji luknji na cev, pri čemer je treba predhodno tudi ustrezno izvrtati. Zdaj pa preidimo na to, kako narediti domače stojalo za palico na klopi z nastavljivo višino (slika 4). riž. 4. Risba domačega stojala za palico
Tukaj je podobno - zgornja številka označuje sam del, spodnja pa številka, na katero je pritrjen. Kar zadeva pravokotne profilne cevi, ki so prikazane na sliki, jih bo veliko lažje najti z debelino kovine natančno 2 ali 3 mm kot 2,6. Za zanesljivost je priporočljivo uporabiti 3 mm; razlika v ceni bo približno 1 USD. dražje na meter, vendar jih potrebujete manj kot 1,5 m za oba doma narejena stojala za palice. Glavna obremenitev bo še vedno padla na kvadratne cevi, zato jih je vredno poskusiti najti z debelino kovine več kot 4 mm, čeprav jih pogosteje najdemo z debelino 3 mm.
Luknje za zagozde lahko izvrtate v skladu s spodnjo risbo za vsako od cevi (sl. 5 in 6). riž. 5. Luknje v zunanji cevi Sl. 6. Luknje v zračnici
Kot lahko vidite, sta v zunanji cevi narejeni le 2 luknji (40 x 40 mm) in 8 v notranji, vendar njihov premer in razdalja med njimi nista več tako pomembna. Tukaj je že mogoče narediti drugače (manj lukenj v notranji cevi ali večji premer), vendar je pomembno, da premer lukenj za zanesljivost ni manjši od tistega na risbi. In če zaradi enostavnosti pritrdimo višino stojal za palice z enim klinom na vsakem, potem je zaželeno, da je debelina lukenj, tako kot klini, vsaj 2-krat večja. V tem primeru seveda ni treba narediti 2 lukenj v zunanjih ceveh. riž. 7. Klinasta risba
Klini so seveda zaradi udobja lahko debelejši in po en za vsako stojalo, in ne 2, kot je na risbi. Če pa jih naredite iz žeblja, kar je verjetno najlažji način, potem lahko izberete 200 vezavo. Debelina bo 6 mm, kot je na risbi, dolžina pa bo dovolj. Toda v tem primeru je bolje, da vsako domače stojalo za palice vsebuje 2 takšna klina. Če želite uporabiti enega po enega, izberite nekaj debelejšega.
Kar zadeva držala, jih lahko naredite kot na risbi (slika 8). Toda zaradi enostavnosti jih lahko nadomestite z jeleni, varjenimi iz debele jeklene armature v obliki črk "Y" ali "U". Če pa imate list, iz katerega lahko režete, je to seveda lažje. riž. 8. Risba držala palice.
Kako narediti samo palico ali se podrobneje seznaniti z vsemi drugimi deli, vključenimi v to različico domače stiskalnice na klopi in stojala za palico, najdete v zgoraj omenjenem članku "". Kje je najlažje poiskati materiale in kakšno opremo bi še morali izdelati za domačo telovadnico, izveste v članku “
Pozdravljeni vsi skupaj! V tem članku bom opisal postopek, kako sva z bratom z lastnimi rokami naredila stojalo za utege.
Kot vedno, nimamo nov material, zato izdelava spodnjega stojala ni bila hitra. Želel sem poudariti, da projekt ni zapleten:
Glavni material je bila cev F57;
- tudi nekaj cevi F40;
- železna pločevina debeline 6 mm;
- palica F10mm - 20cm;
- Za ozemljitev se običajno uporablja železni trak.
Na fotografiji sem, kot ste že opazili, pripravil naše surovce cevi.
Upoštevajte, da sem na cevi s premerom F57 izrezal takšno kuhinjo. Zakaj sem to naredil? Dobro vprašanje s preprostim odgovorom. Za večja površina stik s cevjo na vstavkih v obliki črke T je preprosto nenadomestljiv izrez.
Naše surovce sestavimo z varjenjem in dobimo to obliko H. In recimo temu spodnji del našega stojala. In tako smo sestavili spodnji del, zdaj moramo izboljšati varilne površine. Odstranimo vse neravne zvare in žlindro, očistimo in malo pobrusimo. Ena opomba: ne odnesite se s čiščenjem zvara, saj boste s tem oslabili šiv, kar je za to stojalo nesprejemljivo. Stojalo mora biti trajno in vzdržati velike obremenitve.
No, ta mlin je hrupen in mi kar naprej zvoni v ušesih)), moral sem kupiti slušalke, ki sem jih vedno ignoriral in mislil, da je poceni bahanje*, priznam, da sem se zmotil in sem se popravil))
Ob nakupu sem občutil ves čar dela s kotno brusilko.
To so kavlji, ki sem jih dobil. Najpomembnejša je debelina železa in za nas je ta 6mm. Oblika kavljev je lahko drugačna, vse je odvisno od vaše domišljije, samo ne pozabite na moč - to je vaša varnost v prihodnosti.
Zvarili smo naše kljuke in po mojem mnenju ni izpadlo slabo, predvsem pa je bilo vzdržljivo.
Preidimo na zgornji del naše stojala, ki je nastavljiv po višini, kar poveča tudi število vaj, torej kot so počepi, pritiski v spodnjem položaju, pod kotom itd. .
Uporabili smo cev F-40, tako da se brez večjega napora prilega v cev F-57.
Na zgornji del smo pritrdili takšno kolebnico, ki smo ji en del odrezali. Pri izdelavi tega rockerja morate poznati premer vašega vratu, to pomeni, da morate upoštevati, da je vrat v spodnjem položaju prost (ne stisnjen).
Da popravimo položaj, ki ga potrebujemo, moramo narediti luknje na dnu stojala in na vrhu. Uporabili smo svedre premera F10 mm. Število lukenj je odvisno od tega, na kateri ravni, to je višini, potrebujemo palico, v mojem primeru sem imel srečo, ker imam samo dve)).
Ko ga izvrtamo, jih sestavimo na svoje mesto in dobimo to čudovito stojalo za palico.
Nato ji moramo dati lepši videz tako, da jo očistimo rje, korozije, stare barve, nato malo pobrusimo in pripravimo za barvanje. Poskušamo to narediti v skladu s tehnologijo: najprej razmastimo stojalo, nato nanesemo temeljni premaz in čez nekaj časa, ko se temeljni premaz posuši, bomo morali nanesti barvo. Uporabil sem ta temeljni premaz in barvo.
Tadam!!! To se je zgodilo po naših prizadevanjih, ne sodite strogo.
Domače stojalo za palice v službi.
Hvala vsem za ogled tega članka.
Tukaj je tudi video, ki sem vam ga obljubil:
In tudi za tiste, ki so bili zelo zainteresirani, tukaj so dimenzije stojala za palico in predhodno postavljene klopi za stiskanje na klopi pod različnimi koti:
Hvala vam!!!
Aksjonov Nikolaj, Ufa
Tokrat sem se odločil narediti stojalo za plošče z utežmi. Ker nimam veliko palačink, sem potreboval najbolj kompaktno možnost, na spletu sem našel veliko stojal za vsak okus. Ko sem jih pregledal, sem se odločil za to. 
Nato sem nekaj časa sedel nad risbo. Izziv je bil narediti stojalo čim manjše, a vseeno vanj vstaviti vse palačinke in imeti še prostor, če bi kupil še nekaj palačink. Tako lepega upognjenega stojala, kot je na sliki, seveda ne bi mogel zvariti, zato je bila risba razvita na podlagi realnih možnosti. Tukaj je. 
Kupil sem kovino, ki mi je bila dobro znana iz prejšnjega dela: zarjavela cev 30 mm in profil 30x30 mm ter palica 16 mm. Stal je 7 evrov. 
Tokrat sem celotno konstrukcijo zvaril polavtomatsko. To se je izkazalo veliko hitreje kot ročni oblok. Moja spretnost se je bistveno izboljšala v primerjavi s prvim, tako da so šivi izpadli kar lepi. 
Doma sem naredil štiri gumijaste podloge, da stojalo ne bi praskalo po tleh ali ropotalo. Izdelala sem tudi majhne kvadratne čepke iz lesa. Okrogle sem kupila v trgovini (1 eur za paket). 
Odločil sem se, da ga pobarvam z dvema barvama. Odločila sem se, da bom cevi, na katerih bodo visele palačinke, prekrila s črno barvo, da ne bi umazala ali opraskala bele barve. In zdaj je stojalo pripravljeno. Z upoštevanjem barve me je stojalo stalo ~10 eur. 
Malo verjetno je, da je tukaj kaj nerazumljivega za nekoga, ki želi narediti takšno stojalo zase, a za vsak slučaj objavljam risbo z razlagami. 
Rdeče črte na risbi so mesta varjenih spojev. Spodaj velikosti:
1. 150 mm (profil 30x30 mm - 1 kos)
2. 350 mm (profil 30x30 mm - 1 kos)
3. 250 mm (profil 30x30 mm - 2 kosa)
4. 210 mm (profil 30x30 mm - 4 kosi)
5. 150 mm (profil 30x30 mm - 2 kosa)
6. 150 mm (cev 30 mm - 2 kosa)
7. 200 mm (cev 30 mm - 2 kosa)
8. 70x70 mm (2 mm list - 1 kos)
9. 150 mm (16 mm palica - 1 kos)
