ผู้ฝึกสอนฟิตเนสควรรู้อะไรบ้าง? เทรนเนอร์ยิมควรรู้อะไรบ้าง? โรคที่โค้ชควรรู้

หากคุณชอบเคลื่อนไหวและไม่อยากนั่งออฟฟิศตั้งแต่เช้าถึงเย็น ให้เลือกอาชีพครูสอนฟิตเนส งานนี้มีความยินดีอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการเรียนดนตรี รอยยิ้มจากลูกค้าที่พึงพอใจ และพวกเขายังจ่ายเงินให้คุณสำหรับการฝึกฝนตัวเองและรักษารูปร่างให้แข็งแรงอีกด้วย คุณสามารถทำงานตามกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นและเลือกจากความเชี่ยวชาญพิเศษจำนวนมากตามที่คุณต้องการ

มีตัวเลือกอาชีพมากมายสำหรับผู้สอนฟิตเนส คุณสามารถเข้าถึงความสูงในความเชี่ยวชาญของคุณจนกลายเป็นแขกรับเชิญในการประชุมฟิตเนสซึ่งคุณสามารถสาธิตเทคนิคของคุณได้ หรือคุณสามารถเริ่มสอนผู้เริ่มต้นเองได้ อีกเส้นทางที่สมเหตุสมผลมากคือการเข้าสู่การบริหารจัดการฟิตเนสคลับ: จากผู้สอนที่ผู้จัดการฟิตเนสที่ดีที่สุดเติบโตขึ้น จากนั้นเป็นผู้อำนวยการฟิตเนส และหากคุณมีความทะเยอทะยานและความสามารถ ก็จะมีเส้นทางโดยตรงในการจัดการสโมสรหรือ แม้แต่โซ่ อีกทิศทางหนึ่งคือการปรับปรุงคุณสมบัติของคุณเพื่อทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ความเป็นไปได้ที่นี่แทบจะไม่มีที่สิ้นสุด คุณสามารถค้นหาเฉพาะและความเชี่ยวชาญของคุณ: ตั้งแต่การฝึกนักกีฬาสำหรับการแข่งขันบิกินี่ฟิตเนสไปจนถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัสต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นี่เป็นงานที่มีรายได้สูงมาก หากคุณมีชื่อเสียงและเรื่องราวความสำเร็จที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เมื่อลูกค้าเริ่มแนะนำคุณและโอนคุณจากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่ง ในระดับนี้ คุณจะสามารถเปิดสตูดิโอของคุณเองได้แล้ว เมื่องานก่อนหน้าของคุณรับประกันกระแสของลูกค้า

เตรียมพร้อมสำหรับความยากลำบาก - ในการเริ่มต้น

จากภายนอกดูเหมือนว่างานของอาจารย์ผู้สอนจะเป็นวันหยุดที่สมบูรณ์เสมอ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจริง - เมื่อคุณรักงานของตัวเอง และเมื่อคุณสะสมประสบการณ์มากพอที่จะจัดบทเรียนกลุ่ม "อัตโนมัติ" เรียบร้อยแล้ว คุณจะปรับภาระงานได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติโดยขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของกลุ่ม ในช่วงเริ่มต้น ผู้สอนมือใหม่เกือบทุกคนมีปัญหาในการ "เข้าถึง" ดนตรี เนื่องจากไม่มีความสนใจต่อท่าเต้น ดนตรี และคำสั่งในเวลาเดียวกัน ไม่ใช่ว่าลูกค้าทุกคนจะพอใจเท่ากัน - บางคนไม่ชอบสไตล์ของคุณด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเขาไม่แน่นอนและปฏิเสธที่จะทำในสิ่งที่คุณมอบให้ พวกเขาบอกว่าผู้สอนคนก่อนทำทุกอย่างแตกต่างออกไป การรักษารูปร่างบางครั้งจบลงด้วยอาการบาดเจ็บ (แต่คุณต้องทำงาน!) และคุณคงไม่อยากตื่นไปออกกำลังกายตอนเช้าตอน 7-8 โมงเช้า แต่ทั้งหมดนี้ก็ผ่านพ้นไปได้ - หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความยากลำบากมากมายก็ผ่านไป ออกไปและความสุขก็เพิ่มพูนด้วยประสบการณ์จริงๆ จำสิ่งสำคัญไว้ - หากคุณต้องการเป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ดี ให้เตรียมพร้อมที่จะเอาชนะตัวเองในตอนแรก

เรียนรู้กายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา และชีวกลศาสตร์

โดยหลักการแล้ว การทำงานโดยปราศจากความรู้ทั้งหมดนี้ก็เป็นไปได้เช่นกัน (อนิจจาบางคนทำเช่นนี้) มีข้อมูลจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดหลายพันรายการได้ตลอดเวลา แต่หากไม่มีความรู้ของคุณเอง งานของคุณก็จะเป็นเพียงการลอกเลียนแบบการเคลื่อนไหว ไม่มีทางเป็นไปได้หากปราศจากกายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา และชีวกลศาสตร์ ความเชี่ยวชาญเฉพาะทางที่คุณเลือกในอนาคต (ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล พิลาทิส หรือฟิตเนสสำหรับเด็ก ) คุณต้องเข้าใจความซับซ้อนทางกายวิภาคและกฎการทำงานของร่างกายเพื่อสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับลูกค้าของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ลองนึกภาพว่าลูกค้ามาที่เซสชั่นการฝึกของคุณ ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่าง (เช่น การบาดเจ็บหรือโรคข้อ) ไม่สามารถวิดพื้นหรือสควอชได้ และนี่คือแบบฝึกหัดยอดนิยมบางส่วนที่คุณจะพบเป็นอันดับแรกเมื่อคุณค้นหาบนอินเทอร์เน็ต พวกเขายังเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณมีความรู้เพียงพอในด้านกายวิภาคศาสตร์และชีวกลศาสตร์ คุณสามารถวิเคราะห์สถานการณ์นี้ได้และยังคงให้ภาระแก่ลูกค้าอย่างเพียงพอโดยการเลือกแบบฝึกหัดอื่นหรือรูปแบบอื่น ๆ เป็นต้น - โค้ชที่มีความรู้จะมีวิธีต่างๆ มากมายในการจัดภาระงานตามแผนดังนั้น หากที่โรงเรียนคุณอยากจะโดดเรียนกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา ก็ถึงเวลาที่ต้องซื้อหนังสือเรียนเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ที่ร้านหนังสือและศึกษาใหม่อีกครั้ง (ควรเป็นก่อนที่คุณจะมาเรียน)หลักสูตรพื้นฐาน - จะเรียนง่ายกว่านิดหน่อย!) แน่นอนว่านอกเหนือจากกายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา และชีวกลศาสตร์แล้ว ยังมีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้อีกมากมาย แต่เริ่มด้วยสิ่งนี้!

เรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง

นี่คือจุดสำคัญ อย่างแท้จริง. หากคุณต้องการทำงานเป็นครูสอนฟิตเนสอย่างมีความสุขตลอดไป ต้องหาเทคนิคให้ตัวเองทันที ง่ายกว่าสำหรับอดีตนักกีฬา - พวกเขามีวัฒนธรรมแห่งการเคลื่อนไหว "อยู่ในสายเลือด" และผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาอย่างจริงจังในวัยเด็กและวัยรุ่นจะต้องทำงานด้านเทคนิคแยกกัน ต้นแบบของคุณควรเป็นนักกายกรรม ศิลปิน นักว่ายน้ำที่ซิงโครไนซ์ นักเต้นบอลรูม นักเต้นบัลเล่ต์ ในตอนท้าย ท่าทาง ตำแหน่งของหลัง ร่างกาย และแขนขาระหว่างการเคลื่อนไหว - ทั้งหมดนี้ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในระยะยาว อุปกรณ์ออกกำลังกายต้องรับน้ำหนักมาก และหากคุณเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องเป็นเวลาหลายปี ก็จะส่งผลต่อหลังและเข่าของคุณในที่สุด ซึ่งหากไม่เป็นเช่นนั้นก็จะเกิดปัญหาในการทำงานเป็นผู้สอน

เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณ

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและการฝึกซ้อม บล็อกนับพันที่คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการ และสิ่งที่เป็นจริงในตัวพวกเขาคุณสามารถเข้าใจได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้มากขึ้นและเชี่ยวชาญพื้นฐานของทฤษฎีการฝึกอบรมเท่านั้น เฉพาะการศึกษาด้วยตนเองอย่างต่อเนื่องและการทำงานอิสระเกี่ยวกับความรู้และทักษะของคุณเท่านั้นที่จะช่วยได้ที่นี่ จากนั้นคุณจะสามารถมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและลูกค้าของคุณใช้เฉพาะสิ่งที่คุ้มค่าอย่างแท้จริงและกรองทุกสิ่งทุกอย่าง

พัฒนาคุณภาพความเป็นผู้นำ

ดูเหมือนว่าจากภายนอกเท่านั้นที่การจัดการบทเรียนกับกลุ่มเป็นเรื่องง่ายและเรียบง่าย ในช่วงเริ่มต้นอาชีพครูสอนฟิตเนส สิ่งที่แย่ที่สุดคือการออกไปอยู่ต่อหน้ากลุ่มและเริ่มเป็นผู้นำ และตลอดทั้งชั่วโมง พยายามอย่างหนักที่จะไม่ลืมแผนการฝึกซ้อมของคุณ ไม่พลาดเพลง และในขณะเดียวกันก็ติดตามลูกค้าทุกคน แก้ไขพวกเขา จูงใจพวกเขา พยายามช่วยเหลือผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จ การแสดงการเคลื่อนไหวทั้งหมดยังสวยงามและมีเทคนิคอีกด้วย

ดังนั้นหากคุณขี้อายในช่วงแรก ให้เริ่มด้วยการฝึกสั่งงานด้วยเสียงอันดัง!

จะเริ่มต้นที่ไหน

ตัดสินใจว่าคุณมองตัวเองในทิศทางใด - ในโครงการกลุ่มหรือในการฝึกอบรมส่วนบุคคล หากคุณต้องการเริ่มต้นการเรียนกับเรา ให้เลือกหลักสูตรแอโรบิกขั้นพื้นฐานหรือหลักสูตรผู้ฝึกสอนยิม ซึ่งทั้งสองหลักสูตรจะเป็นพื้นฐานทางทฤษฎีพื้นฐานสำหรับสาขาของตน เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนที่เข้มข้นและเข้มข้น - ทุกวันตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 18.00 น. - 19.00 น. การบรรยายและการฝึกปฏิบัติ หรือแม้แต่การบ้านในตอนเย็น พยายามวางแผนเพื่อให้คุณมีเวลาทำอย่างอื่นให้น้อยที่สุด คุณจะไม่มีเวลาทำในขณะที่เรียน

เมื่อจบการฝึกหัวจะบวมจากข้อมูลมากมาย คุณจะเหนื่อย และคุณจะต้องการใช้เวลาฝึกฝนความรู้ที่ได้รับในทางปฏิบัติและเตรียมตัวสอบ และแม้ว่าคุณจะค่อนข้างแน่ใจว่าคุณยังไม่พร้อมสำหรับการสอบ แต่ทางที่ดีที่สุดคือดำเนินการตามกระบวนการนี้ ท้ายที่สุดในขณะที่คุณยังไม่ใช่ดาราฟิตเนสที่จะถูกเรียกตัวไปทำงาน แต่คุณจะต้องผ่านการคัดเลือกนักแสดงในฟิตเนสคลับ การสอบเป็นการซ้อมคัดเลือกนักแสดงที่ดี ซึ่งคุณสามารถทดสอบความสามารถในการมีสมาธิในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ และการวิเคราะห์ข้อสอบกับเราจะช่วยให้คุณวางแผนการทำงานเกี่ยวกับช่องว่างทางความรู้ได้

เราจะหารือเรื่องที่เหลือในงานสัมมนา! พบกันใหม่!

เวชศาสตร์การกีฬาคืออะไร สาขาวิชาการแพทย์อื่น ๆ อยู่ที่ไหน เนื้อหาและวัตถุประสงค์คืออะไร?

เราได้ตอบคำถามแรกไปแล้ว - เวชศาสตร์การกีฬาเป็นส่วนหนึ่งของเวชศาสตร์คลินิก มีเนื้อหาและวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน แตกต่างจากสาขาวิชาอื่นๆ โดยเฉพาะสรีรวิทยา

หนึ่งในส่วนหลักของเวชศาสตร์การกีฬาคือการนิเทศทางการแพทย์ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือการนิเทศทางการแพทย์ของผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬา

หน้าที่ของการควบคุมทางการแพทย์ ได้แก่ การกำหนดสภาวะสุขภาพ การพัฒนาทางกายภาพ และสถานะการทำงานของระบบและอวัยวะของผู้ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย และติดตามการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของพลศึกษาและการกีฬา เพื่อศึกษาทั้งผลกระทบเชิงบวกของสิ่งเหล่านี้ กิจกรรมและผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานอย่างไม่มีเหตุผล

หลังจากพิจารณาสภาวะสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายแล้ว งานที่สำคัญที่สุดในการควบคุมทางการแพทย์คือการประเมินสถานะการทำงานของนักกีฬา เช่น กำหนดสมรรถภาพ การแก้ปัญหาที่ถูกต้องสำหรับปัญหานี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากไม่เพียงแต่ช่วยให้ศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยร่างแนวทางการบันทึกจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ด้วย

การแก้ปัญหานี้คือความเชื่อมโยงที่สำคัญในการศึกษาประเด็นทางทฤษฎี วิธีการ และเทคโนโลยีของการกีฬา

ช่วยให้แพทย์ โค้ช และนักกีฬาสามารถสรุปแนวทางการพัฒนาทักษะการกีฬาอย่างมีเหตุผล

การสังเกตทางการแพทย์และการสอน เช่น การศึกษาที่ดำเนินการโดยแพทย์ร่วมกับโค้ชโดยตรงที่สถานที่ฝึกอบรมและการแข่งขัน ก็มีความสำคัญเช่นกันในการแก้ปัญหานี้ ข้อสังเกตเหล่านี้บางครั้งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการฝึกอบรมและการวางแผนที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล

การกำกับดูแลทางการแพทย์ส่วนนี้ได้รับการปรับปรุงและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง วิธีการวิจัยใหม่ที่ละเอียดและแม่นยำยิ่งขึ้นกำลังได้รับการพัฒนา วิธีเก่าในการศึกษาสถานะการทำงานของร่างกายของนักกีฬากำลังได้รับการปรับปรุง มีการดำเนินการศึกษาที่ครอบคลุมมากขึ้น ฯลฯ

ในเวลาเดียวกัน ในด้านเวชศาสตร์การกีฬากำลังได้รับการพัฒนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ ซึ่งมีหน้าที่ศึกษาผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายเมื่อใช้อย่างไร้เหตุผล เรากำลังพูดถึงโรคและความเสียหายต่ออวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปหรือกระทำอย่างไร้เหตุผล

ก่อนหน้านี้มีการศึกษาเฉพาะการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในพื้นที่นี้ ขณะนี้ เนื่องจากภาระการฝึกซ้อมที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งบางครั้งก็ใกล้จะเกินพิกัดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาสภาวะก่อนพยาธิสภาพและโรคในนักกีฬาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ

ดังนั้นเวชศาสตร์การกีฬาจึงต้องเผชิญกับภารกิจดังต่อไปนี้:
1) กำหนดสถานะของสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพและติดตามการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของพลศึกษาและการกีฬา
2) การกำหนดระดับความเหมาะสมหรือสถานะการทำงานและการเปลี่ยนแปลง
3) การวินิจฉัยและการรักษาการบาดเจ็บกีฬาโรคและการบาดเจ็บในนักกีฬาและการพัฒนามาตรการป้องกัน
4) การปรับปรุงวิธีการวิจัยเก่าและการพัฒนาใหม่เพื่อการประเมินสุขภาพและสถานะการทำงานที่แม่นยำยิ่งขึ้นตลอดจนการวินิจฉัยเบื้องต้นและการรักษาความผิดปกติด้านสุขภาพต่าง ๆ ของผู้ที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาอย่างทันท่วงที เช่น การพัฒนาการวินิจฉัยการทำงาน
5) แก้ไขปัญหาด้านโภชนาการและการจัดหาพื้นที่การฝึกอบรมและการแข่งขันด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย (ประเด็นเหล่านี้ระบุไว้ในหลักสูตรสุขอนามัย)

กิจกรรมทั้งหมดนี้ดำเนินการโดยแพทย์กีฬา ดังที่เห็นได้จากข้างต้น เขาต้องเผชิญกับงานวินิจฉัยที่มีขนาดใหญ่และซับซ้อนซึ่งจำเป็นต้องมีคุณวุฒิทางการแพทย์ที่สูงในด้านหนึ่ง และอีกด้านหนึ่ง จะต้องมีความรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับลักษณะของความเชี่ยวชาญด้านกีฬาต่างๆ โดยคำนึงถึงเฉพาะด้าน ข้อกำหนดที่วางไว้บนร่างกายของนักกีฬา

วิธีหลักในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนเหล่านี้มีดังนี้:
1. การวินิจฉัย “สุขภาพดี” ซึ่งแพทย์กีฬาจะต้องทำก่อนได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬา บางครั้งอาจยากกว่าการวินิจฉัยโรคใดๆ เสียอีก ท้ายที่สุดแล้วนักกีฬาจะต้องเป็นคนที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์และเพื่อที่จะพิจารณาสิ่งนี้คุณต้องตระหนักดีถึงอาการของโรคบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ เช่น ที่จะกล่าวว่าบุคคลหนึ่งมีหัวใจที่แข็งแรงโดยไม่รู้ว่ามีอาการอะไรเกิดขึ้นกับหัวใจที่เป็นโรค

ความเบี่ยงเบนต่าง ๆ ในสภาวะสุขภาพซึ่งไม่ได้มีบทบาทสำคัญสำหรับผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาและไม่ได้ขัดขวางพวกเขาจากการทำงานตามปกติตามปกติอาจกลายเป็นโรคร้ายแรงในนักกีฬาในการฝึกซ้อมที่เข้มข้นในปัจจุบัน บางครั้งก็นำไปสู่ความพิการและถึงขั้นเสียชีวิตจากการออกกำลังกายมากเกินไป

ดังนั้น คำว่า "มีสุขภาพดีในทางปฏิบัติ" ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่ผู้ที่ไม่เล่นกีฬา และบ่งชี้ว่าโรคที่บุคคลนั้นไม่ได้ขัดขวางไม่ให้เขาทำกิจกรรมทางวิชาชีพตามปกติ (เช่น โรคหัวใจ หรือหลอดลมอักเสบเรื้อรังใน นักบัญชีหรือนักออกแบบ ฯลฯ ) d.) ไม่สามารถใช้กับนักกีฬาได้เนื่องจากเขาไม่ควรมีการเบี่ยงเบนด้านสุขภาพ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรได้รับการแนะนำให้มีส่วนร่วมในการพลศึกษาเพื่อปรับปรุงสุขภาพ

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสุขภาพที่ดีซึ่งบางครั้งนักกีฬาและโค้ชพิจารณาว่าเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินสุขภาพของตนเองนั้นไม่สามารถใช้เป็นเกณฑ์หลักในการประเมินดังกล่าวได้ แม้ว่าสุขภาพที่ดีจะมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีเสมอ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะรู้สึกดีในช่วงเวลาที่สัญญาณของการเจ็บป่วยในร่างกายอยู่แล้ว

โปรดทราบว่าการตั้งค่าบันทึกไม่ได้บ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีเสมอไป อาจมีบางกรณีที่นักกีฬามีสุขภาพไม่ดีโดยสมบูรณ์ ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์มีความสามารถในการชดเชยมหาศาลและกลไกในการชดเชยข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นระหว่างการเจ็บป่วยมีขนาดใหญ่มาก ทำให้สามารถปกปิดข้อบกพร่องด้านสุขภาพได้โดยการบรรทุกอวัยวะอื่นมากเกินไปและใช้กลไกการชดเชยมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการชดเชยของร่างกายไม่ได้จำกัด พวกมันจะหมดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และยิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งมีการใช้งานมากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นบุคคลจึงไม่ถือว่ามีสุขภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์เพียงเพราะเขารู้สึกดีและบันทึกข้อมูลไว้ เพื่อสร้างสภาวะสุขภาพที่แท้จริงอย่างเป็นกลาง จำเป็นต้องมีการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด

2. การกำหนดและประเมินที่ถูกต้องโดยแพทย์กีฬาเกี่ยวกับสภาพการทำงานของร่างกายนักกีฬาหรือสภาพสมรรถภาพจะซับซ้อนมากขึ้นทุกปี เนื่องจากการเติบโตอย่างต่อเนื่องของผลกีฬาการเพิ่มปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึกซ้อมทำให้สถานะการทำงานของร่างกายเปลี่ยนไปอย่างมาก บ่อยครั้ง หลักเกณฑ์ที่เมื่อก่อนดูเหมือนไม่สั่นคลอน กลับกลายเป็นว่าไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตปัจจุบันได้

การกำหนดสถานะการทำงานของร่างกายของคนทุกวัยและสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกันซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างกว้างขวางก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากขาดเกณฑ์ที่เป็นกลางเพียงพอสำหรับการประเมิน

นอกจากนี้ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระดับการทำงานของระบบอัตโนมัติในหมู่นักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญต่างกันก็เริ่มชัดเจนมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูง ไม่จำเป็นต้องมีสถานะการทำงานของระบบและอวัยวะของนักกีฬาทุกคนในระดับสูงเท่ากันโดยไม่มีข้อยกเว้น ระดับเหล่านี้อาจแตกต่างกัน เช่นเดียวกับลักษณะทางสัณฐานวิทยาที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญด้านกีฬาเฉพาะ

เห็นได้ชัดว่านักกีฬาแต่ละคนมีลักษณะการพัฒนาที่กลมกลืนกัน (สัณฐานวิทยาและการใช้งาน) เฉพาะสำหรับกีฬาที่กำหนด ขึ้นอยู่กับทิศทางของกระบวนการฝึกซ้อม

ในความเป็นจริง ในแง่ของสัณฐานวิทยาและการทำงาน เช่น นักยกน้ำหนักและนักกายกรรม นักพัตเตอร์และนักว่ายน้ำ นักบาสเก็ตบอลและนักสเก็ตความเร็วไม่เหมือนกัน ตัวแทนของกีฬาแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตนเองทั้งในโครงสร้างของร่างกายและหน้าที่ซึ่งแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญและกำหนดลักษณะความสามัคคีเฉพาะของกีฬาแต่ละประเภท
3. การวินิจฉัยและการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ตลอดจนโรคและการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬาถือเป็นงานที่สำคัญและซับซ้อนประการหนึ่งของแพทย์การกีฬาเนื่องจากมีความเฉพาะเจาะจงบางประการ ในส่วนนี้กล่าวถึงสิ่งที่เรียกว่าพยาธิวิทยาส่วนบุคคล เช่น การศึกษาโรคของมนุษย์

ควรเน้นย้ำว่ากีฬาไม่ใช่และไม่สามารถเป็นสาเหตุของโรคได้ อย่างไรก็ตาม นักกีฬายังคงป่วยอยู่ และสาเหตุหลักมาจาก เช่นเดียวกับทุกคน พวกเขาต้องเผชิญกับอิทธิพลที่เป็นอันตรายจากสภาพแวดล้อมภายนอก พวกเขาอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อต่างๆและโรคอื่นๆ จริงอยู่ พวกเขาป่วยน้อยกว่าและทนต่อโรคได้ง่ายกว่าคนที่ไม่เล่นกีฬา นอกจากนี้ ในกรณีของการออกกำลังกายอย่างไม่มีเหตุผลซึ่งทำให้เกิดภาระทางร่างกายและจิตใจมากเกินไป จะมีการสร้างเงื่อนไขสำหรับการเกิดโรคเฉียบพลันและเรื้อรัง รวมถึงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

นั่นคือเหตุผลที่โค้ชและครูต้องมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับอาการหลัก สาระสำคัญและความสำคัญของสภาวะทางพยาธิวิทยาเหล่านี้ เนื่องจากในหลาย ๆ ด้านทั้งการเกิดการบาดเจ็บ โรค และความเสียหาย และการป้องกันขึ้นอยู่กับการกระทำของ โค้ชหรือครู
4. การพัฒนาวิธีการวิจัยเชิงหน้าที่ช่วยให้มั่นใจได้ว่างานควบคุมทางการแพทย์สามงานแรกจะมีแนวทางที่ถูกต้อง โค้ชและครูต้องรู้วิธีการวิจัยที่แพทย์กีฬาใช้ก่อนจึงจะมีความเข้าใจที่ชัดเจนถึงความเป็นไปได้ที่เขามี ในเวลาเดียวกันทั้งโค้ชและครูสามารถใช้วิธีการวิจัยหลายวิธีเพื่อแก้ไขปัญหาการฝึกกีฬาเชิงระเบียบวิธีล้วนๆ

นี่คือเนื้อหาหลักของหลักสูตรการดูแลทางการแพทย์โดยมีพื้นฐานทางพยาธิวิทยาส่วนบุคคล

หนังสือเรียนเล่มนี้ยังรวมถึงวัฒนธรรมกายภาพบำบัดซึ่งเป็นวินัยทางการแพทย์ที่ศึกษาการใช้การออกกำลังกายเพื่อรักษาผู้ป่วยต่างๆ

ผู้ฝึกสอนและครูจะต้องสามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดได้ เพื่อที่จะใช้วัฒนธรรมกายภาพบำบัดอย่างมีเหตุผลคุณจำเป็นต้องรู้สาระสำคัญและการสำแดงของโรคที่เป็นไปได้ (ซึ่งระบุไว้ในพื้นฐานของพยาธิวิทยาส่วนตัวในหัวข้อ "การควบคุมทางการแพทย์")

การรวมการนวดเพื่อกีฬาไว้ในหนังสือเรียนเล่มนี้เกิดจากการที่ในกีฬาสมัยใหม่ การนวดเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นครูหรือโค้ชทุกคนโดยไม่คำนึงถึงความเชี่ยวชาญด้านกีฬาควรรู้พื้นฐานของการนวดกีฬาหลักการพื้นฐานของการใช้งานและเทคนิค นักกีฬาคนใดและยิ่งกว่านั้นเช่นโค้ชและครูไม่เพียงต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการนวดและการนวดตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจกลไกที่มีอิทธิพลต่อร่างกายอย่างชัดเจนด้วย การนวดกีฬาช่วยรักษารูปร่างของนักกีฬา เพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬา และช่วยขจัดความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่ายามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนานักกีฬาและการพัฒนาระบบการฝึกอบรมตามหลักวิทยาศาสตร์อย่างไร

จะไม่เป็นการกล่าวเกินจริงที่จะกล่าวว่าหากไม่มีความรู้พื้นฐานเวชศาสตร์การกีฬา วัฒนธรรมทางการแพทย์ระดับหนึ่ง ซึ่งครูและโค้ชได้รับเมื่อเชี่ยวชาญหลักสูตรที่กำหนดไว้ในหนังสือเรียนเล่มนี้ ก็ไม่มีและไม่สามารถทำงานร่วมกับ นักกีฬา การเติบโตของความสำเร็จด้านกีฬาขึ้นอยู่กับการปรับปรุงสุขภาพของนักกีฬา

6 ขั้นตอนสู่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพ

อุตสาหกรรมฟิตเนสเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ที่กำลังเฟื่องฟู และการฝึกอบรมเพื่อเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้กลายเป็นทางเลือกอาชีพที่น่าพึงพอใจสำหรับผู้ที่ต้องการช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพโดดเด่นด้วยความรู้เกี่ยวกับหลักการทางกายภาพและความสามารถในการจูงใจลูกค้าให้เปลี่ยนชีวิตในทางบวก แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 1

ความรู้เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา และชีวกลศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโครงสร้างของร่างกาย หน้าที่ของร่างกายทำงานอย่างไร และการเคลื่อนไหวส่งผลต่อร่างกายอย่างไร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับโค้ชที่ดี การมีความรู้เกี่ยวกับข้อต่อและโครงสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและหัวใจและหลอดเลือด ทำให้คุณสามารถออกแบบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มศักยภาพสูงสุดในขณะที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ขั้นตอนที่ 2

จำเป็นต้องรู้วิธีทดสอบสภาพทางกายภาพในปัจจุบันของลูกค้าใหม่ก่อนที่จะพัฒนาแผนรายบุคคล ค้นหาความทนทานต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของลูกค้าของคุณผ่านการเดิน ทดสอบความทนทานของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนของลูกค้า ขอให้พวกเขาวิดพื้นให้ได้มากที่สุดก่อนที่พวกเขาจะเหนื่อย

การประเมินเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพื้นฐานในการพัฒนาแผนการฝึกอบรมที่เหมาะสมและประเมินความก้าวหน้าของลูกค้า

ขั้นตอนที่ 3

พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยตามความต้องการของลูกค้า คุณควรจะสามารถปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดได้หากมันยากเกินไปหรือหากลูกค้าของคุณรู้สึกไม่สบาย เช่น สามารถพัฒนาการออกกำลังกายสำหรับลูกค้าที่มีน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัม แต่ยังมีปัญหาข้อเข่าอยู่ด้วย

ขั้นตอนที่ 4

รู้พื้นฐานของโภชนาการและวิธีที่จะช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายได้

เป้าหมาย ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพรู้ว่าลูกค้าควรกินอะไรและเมื่อใด และพวกเขาควรบริโภคแคลอรี่เท่าใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 5

ให้การสนับสนุนและแรงจูงใจแก่ลูกค้าของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมาย ใช้ถ้อยคำให้กำลังใจและให้กำลังใจ ถามลูกค้าของคุณว่าทำไมพวกเขาถึงจ้างคุณและสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุผลสำเร็จ คำตอบเหล่านี้สามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าจะกระตุ้นพวกเขาอย่างไร

ขั้นตอนที่ 6

เรียนรู้ต่อโดยการเข้าร่วมการประชุม ชั้นเรียน หรือโดยการได้รับปริญญาด้านสุขภาพและการออกกำลังกายขั้นสูง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถเข้าถึงแหล่งการศึกษาต่อเนื่องมากมาย การได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฝึกสอนและเข้าใจลูกค้าได้ดีขึ้น มอบเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย

โค้ชกีฬาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการให้ความรู้แก่นักกีฬาและเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน

จากอังกฤษ ผู้ฝึกสอน จากรถไฟ - เพื่อให้ความรู้ ฝึกอบรม เตรียมความพร้อม

โค้ช- ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้ความรู้แก่นักกีฬาและเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน อาชีพนี้เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจวิชาพลศึกษา (ดูการเลือกอาชีพตามความสนใจในวิชาที่โรงเรียน)

คุณสมบัติของอาชีพ

ในกีฬา การเรียนรู้เกิดขึ้นได้จากการฝึกฝน
โค้ชสอนนักเรียนและช่วยให้พวกเขาพัฒนาทักษะ

แม้แต่นักกีฬาที่มีความสามารถและมีประสบการณ์ก็ยังเป็นหนี้ความสำเร็จของโค้ชเป็นอย่างมาก

โค้ชบางคนทำงานในสิ่งที่เรียกว่ากีฬามวลชน คนอื่นมีส่วนร่วมในการเตรียมดวงดาวในอนาคตเพราะว่า และในส่วนกีฬาสำหรับเด็กทั่วไป คุณสามารถค้นพบนักกีฬาที่มีพรสวรรค์ได้ แต่สิ่งนี้ยังต้องใช้พรสวรรค์ในการฝึกสอนพิเศษด้วย
โค้ชกีฬาเป็นผู้นำการฝึก เขาปลูกฝังทักษะพื้นฐานให้กับนักกีฬามือใหม่ ในอนาคตเขาจะเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน
ภารกิจหลักของโค้ชคือการเปิดเผยความสามารถของนักกีฬา สอนให้เขาใช้ทรัพยากรของร่างกายให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อชัยชนะ
ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องสร้างแผนการฝึกอบรมกระจายน้ำหนักและเลือกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ
แต่กีฬาไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความแข็งแกร่งและความคล่องตัวเท่านั้น นักกีฬาจะต้องเข้าใจลักษณะเฉพาะของสรีรวิทยาสามารถควบคุมทั้งร่างกายและอารมณ์ได้ โค้ชมีส่วนร่วมในการเตรียมความพร้อมทางทฤษฎีและจิตวิทยาสำหรับนักเรียนของเขา เขาปลูกฝังวินัยในตัวพวกเขา สร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาชนะ และหากจำเป็น ก็สามารถรู้วิธีค้นหาคำศัพท์ที่ใช้รักษาโรคไข้ดาวได้
ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ในกรณีเดียวเท่านั้น: นักเรียนจะต้องไว้วางใจที่ปรึกษาของตนอย่างไม่มีเงื่อนไข - ทั้งในฐานะมืออาชีพและในฐานะมนุษย์

ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ โค้ชจะติดตามสุขภาพของผู้เล่น เลือกอาหารที่เหมาะสม และช่วยรับมือกับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในการเล่นกีฬา
การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันต้องใช้ความทุ่มเท เวลา และความพยายามเสมอ ยิ่งการแข่งขันมากขึ้น ตารางการฝึกซ้อมก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้น นอกจากนี้โค้ชยังต้องเดินทางไปทำธุรกิจทั้งการแข่งขันและค่ายฝึกกีฬาอีกด้วย

09.12.2011, 21:30

สาวๆ ช่วยบอกหน่อยว่ามือใหม่จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเขามีโค้ชดีๆ ? ฉันเพิ่งฝึกความแข็งแกร่งส่วนบุคคลเมื่อเร็วๆ นี้ จำนวนเงินต่อเดือนกำลังดี ฉันไปสามครั้งต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์ค่อนข้างไกลเพราะคุณไม่อยากเสียเวลาหกเดือน

โลล่า เวเธอร์เวน

10.12.2011, 12:35

เมื่อเขาไม่ดึงขาและแขนและไม่ตะโกน)) (ประสบการณ์ที่น่าเศร้าของฉัน: สนับสนุน :)

10.12.2011, 13:52

และภาระก็ปกติค่อยๆเพิ่มขึ้น ไม่ใช่วิธีที่พวกเขาให้ฉัน ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาเป็นเวลาหกเดือน...หลังจากการฝึกของเขา ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนพิการที่ไม่สามารถแม้แต่จะถือกระเป๋าผู้หญิงจากบ้านไปที่ร้านได้

10.12.2011, 14:56

ผลที่ตามมาคืออะไร?

10.12.2011, 15:02

10.12.2011, 15:08

ฉันไปหาโค้ชเมื่อพบว่าเขาเปลี่ยนแฟนสาวให้เป็นแชมป์ในการยกกำลัง :)
แต่อย่างจริงจัง อย่างน้อยสิ่งแรกที่โค้ชควรทำคือค้นหารายละเอียดเกี่ยวกับเป้าหมายและข้อห้าม ให้โปรแกรมที่ชัดเจนและพร้อมที่จะอธิบายโปรแกรมนี้

เขาค้นพบเป้าหมายเช่น ถามว่าฉันต้องการอะไร ฉันไม่ได้ถามเรื่องโรคเช่นกลับ

10.12.2011, 15:44

เขาค้นพบเป้าหมายเช่น ถามว่าฉันต้องการอะไร ฉันไม่ได้ถามเรื่องโรคเช่นกลับ
แต่ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับโปรแกรมเลย เธอควรมีลักษณะอย่างไร? วันนี้เราดาวน์โหลดอันนี้และอันนั้น และพรุ่งนี้เป็นอย่างอื่นเหรอ?
การที่คุณไม่ได้ถามเกี่ยวกับความเจ็บป่วยนั้นไม่ดี พวกเขาพบประวัติการรักษาโดยละเอียดจากฉัน ไม่ว่าจะเป็นโรคเรื้อรัง มีการผ่าตัดหรือไม่ เป็นต้น
นี่คือตัวอย่างโปรแกรมสำหรับหนึ่งวัน
1 วัน
หมอบ* (ยืนกว้าง) (5x15)
กระทืบตรง (2x12
หมอบ (ยืนกลาง) (3x15)
เดดลิฟท์ (1x12)
กระทืบตรง (1x40)
ยกขางอบนม้านั่ง (1x50)
เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะแบบปิด (3x10)
น่องยก (2x40)
กระทืบตรง (1 ชุดถึงความล้มเหลว)

คุณควรมีความชัดเจนและโปร่งใสอย่างยิ่ง - สิ่งที่คุณทำอยู่ คุณควรทำอย่างไร และส่งผลต่อร่างกายอย่างไร โค้ชที่ดีควรอธิบายทุกอย่าง

10.12.2011, 17:11

โค้ชที่ดีคือผู้เชี่ยวชาญที่ต้อง:
- จะสอบถามว่าผู้มาเรียนมีจุดประสงค์อะไรโดยเฉพาะ
- ค้นหาว่านักเรียนของเขาป่วยหนัก ได้รับบาดเจ็บ และเข้ารับการผ่าตัดอะไรบ้างเมื่อมาพบครูฝึกเป็นครั้งแรก
- จะให้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีการฝึกต่างๆ (สำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ, การสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม, เพื่อการพัฒนาความอดทน, สำหรับการฝึกส่วนทั่วไปหรือส่วนเฉพาะของร่างกายเป็นหลัก)
-จะเตือนเกี่ยวกับข้อห้ามหรือข้อจำกัดในระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรม
-จะคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของนักเรียนแต่ละคนด้วย

นี่คือขั้นต่ำที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับศักยภาพโค้ชของคุณ

10.12.2011, 23:49

11.12.2011, 00:36

แต่โหลดไม่พอสำหรับผม)) คราวที่แล้วผมขอให้คุณเพิ่มนะครับ คราวนี้มาดูกันว่าเป็นยังไงบ้าง
ผลที่ตามมาคืออะไร?

ฉันเป็นโรคกล้ามเนื้ออักเสบ แขนไม่ยืดเลยเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ใช้งานไม่ได้และมีอาการเจ็บปวดสาหัส และแล้วประมาณ 5-6 เดือน ผมก็ไม่สามารถถืออะไรด้วยมือนี้ได้ เพราะความเจ็บปวดเกิดขึ้นและมันก็หยุดทำงานอีกครั้ง

11.12.2011, 00:41

11.12.2011, 01:08

ฉันมีสุดยอดเทรนเนอร์ในมูร์มันสค์ แต่ฉันไม่เคยพบเทรนเนอร์แบบนี้ที่นี่เลย เธอค้นพบความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ และอื่นๆ ที่ผ่านมาทั้งหมดของฉัน ชั้นเรียนแรกติดตามชีพจร การหายใจ ฯลฯ
สำหรับฉันโค้ชที่ดีก็คือโค้ชที่มีนิสัยทารุณเมื่อเกิดตัณหา (ในความหมายปกติของคำ) เช่น เมื่อทราบปริมาณน้ำหนักที่อนุญาตสำหรับคุณโดยเฉพาะแล้ว ผู้ฝึกสอนจะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักให้คุณ คุณต้องออกจากยิมด้วยกล้ามเนื้อที่สั่นเทาและเปียกตั้งแต่หัวจรดเท้า ในเวลาเดียวกัน หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง คุณจะรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งและไม่เหนื่อยล้า ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่ง หลังจากฝึกส่วนตัวเป็นเวลา 3 เดือน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ฉันลดจากไซส์ 52 เหลือ 46 ในแง่ของน้ำหนัก ผลลัพธ์ไม่ได้น่าประทับใจนัก เพียง 12 กก. แต่น้ำหนักไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุด ตอนนี้ฉันอาศัยอยู่ที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กมา 3 ปีแล้ว หากไม่มีโค้ช ฉันก็ประสบปัญหาอีกครั้ง ฉันไม่สามารถหาคนทดแทนได้ที่นี่ ป้ายราคาสำหรับการฝึกซ้อมส่วนตัวในคลับนั้นสูงลิบลิ่ว โดยทั่วไปฉันพยายามเกลี้ยกล่อมให้เธอย้ายไปเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก แต่เธอกลัวว่าจะหางานที่นี่ไม่ได้ แม้ว่าฉันแน่ใจว่ามืออาชีพเช่นนี้จะเป็นที่ต้องการอย่างมากทุกที่ ผู้ชายที่ใส่ใจธุรกิจของตัวเองเรียกว่าอะไร!
อู๊ย... ทำมาสองเดือนแล้ว ได้ผล แต่เอาเป็นว่าแทบไม่สังเกตเลย ตอนแรกผมออกไปข้างนอกด้วยอาการกล้ามเนื้อสั่นๆ 2-3 ครั้ง แต่ตอนนี้จากไปแล้วโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ฉันอยากได้ "ซาดิสม์" ด้วย IMHO จากนั้นคุณไปยิมเพื่อสร้างร่างกายของคุณให้ถึงขีดสุดและไม่พูดถึงสภาพอากาศ))

11.12.2011, 01:08

IMHO อิงตามรีวิวจากสมาชิกชมรมเท่านั้น และดูว่าใครมีบ้านเต็ม เห็นได้ชัดว่ามีความต้องการอย่างมากด้วยเหตุผล

ปรากฎว่าโค้ชของผมขายหมดแล้ว) ตามมาตรฐานของสโมสรแต่สโมสรมีขนาดเล็ก

11.12.2011, 01:10

ฉันเป็นโรคกล้ามเนื้ออักเสบ แขนไม่ยืดเลยเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ใช้งานไม่ได้และมีอาการเจ็บปวดสาหัส และแล้วประมาณ 5-6 เดือน ผมก็ไม่สามารถถืออะไรด้วยมือนี้ได้ เพราะความเจ็บปวดเกิดขึ้นและมันก็หยุดทำงานอีกครั้ง

ใช่...เห็นใจ...

11.12.2011, 01:17

ปรากฎว่าโค้ชของผมขายหมดแล้ว) ตามมาตรฐานของสโมสรแต่สโมสรมีขนาดเล็ก
หากมีข้อสงสัยให้ถามผู้ที่มาเยี่ยมเขา ฉันคิดว่าคำถามเหล่านี้ไม่ธรรมดา เขาศึกษาไปมากแค่ไหน พวกเขาไปเพื่อจุดประสงค์อะไร และประสบความสำเร็จอะไร จะมีผลอย่างไร

โลล่า เวเธอร์เวน

11.12.2011, 12:09

ฝึกเดือนหนึ่ง ฉันทำมาสองเดือนแล้ว เซนติเมตรทั้งหมดเข้าที่ ยกเว้นหนึ่งนิ้ว อาจจะต้องกินให้น้อยลงใช่ไหม?...
.
ฉันไม่ออกไปจนกว่าจะหยุดกิน
จริงอยู่ที่ผมไปเข้ากลุ่ม

11.12.2011, 12:21

ใช่ครับ เรื่องค่าใช้จ่ายในการฝึก แต่สำหรับเงินจำนวนนี้ ผมอยากเห็นผลลัพธ์ ผมใช้เงินเกือบ 9,000 ไปกับการฝึกต่อเดือน ผมฝึกมาสองเดือนแล้ว ทุกเซนติเมตรอยู่เดิม ยกเว้นหนึ่งเซนติเมตร อาจจะต้องกินให้น้อยลงใช่ไหม?...
โดยวิธีการใช่ ครูฝึกให้ฉันควบคุมอาหารในบทเรียนแรก การออกกำลังกายควรสร้างกล้ามเนื้อ การลดปริมาณและการลดน้ำหนักทำได้โดยการขาดแคลอรี่เท่านั้น

14.12.2011, 00:36

โดยวิธีการใช่ ครูฝึกให้ฉันควบคุมอาหารในบทเรียนแรก การออกกำลังกายควรสร้างกล้ามเนื้อ การลดปริมาณและการลดน้ำหนักทำได้โดยการขาดแคลอรี่เท่านั้น

สำหรับฉันเขาแค่ร่างขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต))) เพราะ ตอนแรกฉันไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆ แต่ตอนนี้ฉันกินเพียงพอแล้ว - ฉันผ่อนคลายตามหลักการ "ฉันจะเผาทุกอย่างในยิมต่อไป" - มันกลายเป็นความเข้าใจผิดที่เป็นอันตราย: ded:

14.12.2011, 01:05

ผู้ฝึกสอนที่ดีจะทำให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องทำอะไรในแต่ละครั้งแยกจากการฝึก และถ้าคุณทำ/ไม่ทำ แสดงว่าคุณไปไม่ถึงทาง ผู้ฝึกสอนควรอธิบายให้คุณทราบว่าโภชนาการคือความสำเร็จ 80 เปอร์เซ็นต์ แต่ฉันกำลังพูดถึงโค้ช ไม่ใช่เด็กน่ารักที่เที่ยวเล่นระหว่างฝึกซ้อม
โดยปกติแล้วฝูงชนจะถูกขายหมดให้กับผู้ที่กำลังถูกที่ปรึกษาด้านฟิตเนสขายอยู่ (โดยปกติคือแฟนของเทรนเนอร์ที่ทำงานที่สโมสรมาเป็นเวลานาน) โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้จักผู้ฝึกสอนที่ "ขายหมดแล้ว" หลายคนซึ่งคนในคุกร้องไห้หนักมาก พวกเขาแค่ขายดี
ถามเกี่ยวกับความสำเร็จเฉพาะของผู้ฝึกสอนรายนี้กับลูกค้าของเขา ไม่ใช่ผู้ที่ได้รับตำแหน่งในการยกกำลัง (นี่เป็นเพียงเรื่องโกหกใหญ่คุณจะไม่ต้องตรวจสอบโปรโตคอล) แต่ลูกค้ารายใดของเขาที่เปลี่ยนจากวัวเป็นเนื้อทรายหรือจากหมูกลายเป็นผู้ชายที่น่าดึงดูด

14.12.2011, 01:06

โค้ชไม่สามารถตำหนิการอักเสบได้ แม้ว่า...

14.12.2011, 14:48

สำหรับฉันเขาแค่ร่างขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต))) เพราะ ตอนแรกฉันไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆ แต่ตอนนี้ฉันกินเพียงพอแล้ว - ฉันผ่อนคลายตามหลักการ "ฉันจะเผาทุกอย่างในยิมต่อไป" - มันกลายเป็นความเข้าใจผิดที่เป็นอันตราย: ded:
ตอนแรกฉันก็เหมือนกัน - น้ำหนัก 54 ส่วนสูง 164 แต่ฉันต้องการองค์ประกอบใหม่ - เผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และไขมันสามารถเผาผลาญได้ด้วยการรับประทานอาหารเท่านั้น
อาหารที่นี่ไม่ได้หมายถึงโภชนาการที่ลดลงอย่างมาก แต่เป็นอาหารที่สมดุลพอสมควร

15.12.2011, 01:15

ผู้ฝึกสอนที่ดีคือผู้ฝึกสอนที่ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับบุคคลที่เขาฝึกด้วยกำหนดอาหารให้เขาให้เหตุผลในการ "สั่งจ่าย" ของแบบฝึกหัดบางอย่างและไม่อนุญาตให้เขาทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างไม่ถูกต้อง เหล่านั้น. ทำงาน “เพื่อผลลัพธ์” ทำงานอย่างมีสติ!

น่าเสียดายที่มีเทรนเนอร์ประเภทนี้น้อยมาก ส่วนใหญ่เป็นพวกแฮ็กและคนเกียจคร้าน!

15.12.2011, 11:56

วันนี้ที่คลับ ฉันเห็นรูปถ่ายบนอัฒจันทร์ก่อนและหลัง - มีผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมาก ชื่อเทรนเนอร์ ระยะเวลา น้ำหนักที่หายไปกี่กก. และเซ็นลายเซ็นเพิ่มกี่กก.
แต่นี่ไม่ใช่ในทุกคลับ ฉันเคยไปหลายแห่ง แม้จะอยู่ในเครือข่ายเดียว แต่ก็ไม่มีให้บริการทุกที่ (FH ในกรณีนี้คือวันนี้)

โลล่า เวเธอร์เวน

15.12.2011, 15:28

15.12.2011, 15:31

และ “ก่อนและหลัง” นานแค่ไหน?

ใช่ มีบางอย่างที่สั้นมากเกี่ยวกับกรอบเวลา พูดตามตรง มันทำให้ฉันตกใจ

โลล่า เวเธอร์เวน

15.12.2011, 15:40

ใช่ มีบางอย่างที่สั้นมากเกี่ยวกับกรอบเวลา พูดตามตรง มันทำให้ฉันตกใจ
สองเดือนสาม และมีผลทั้งชายและหญิง-หญิง
ว้าว. และใน 8 เดือน ฉันลดน้ำหนักได้เพียง 10 กก. และที่นี่สำหรับ 2-3 ฉันจะไปดื่มยาพิษ:010:

16.12.2011, 15:40

สาว ๆ เขียนในข้อความส่วนตัว ฉันลดน้ำหนักได้ 24 กก. ฉันมีหัวข้อของตัวเอง ตอนนี้ฉันรักษารูปร่างของตัวเองไว้ ฉันทำงานร่วมกับเทรนเนอร์สัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นเวลา 7 เดือน มากขึ้นอยู่กับคุณ! เป้าหมายของคุณ. อยากสุขภาพดี ฟิต สวย...คุณจะเปลี่ยน ค่อยๆ ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ให้ความรู้แก่ตัวเอง มันเป็นเรื่องยาก. ใช่. แต่ดีใจจนน้ำตาไหลเมื่อได้ไซส์ใหม่)))

และด้วยความมีโค้ช สอบถามเกี่ยวกับการศึกษาของเขาในสาขากีฬาและการแพทย์ คุยกันหน่อย. แต่อย่าลืมบอกเกี่ยวกับตัวเองด้วย และเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณหากมีหรือเคยเป็น แต่! โค้ชคนแรกของฉันทำทุกอย่างอย่างจริงจัง สนับสนุนฉัน ฯลฯ โค้ชคนที่สองเขาแค่ไม่สนใจ... มันชัดเจน

ใช่ครับ เรื่องค่าใช้จ่ายในการฝึก แต่สำหรับเงินจำนวนนี้ ผมอยากเห็นผลลัพธ์ ผมใช้เงินเกือบ 9,000 ไปกับการฝึกต่อเดือน ผมฝึกมาสองเดือนแล้ว ทุกเซนติเมตรอยู่เดิม ยกเว้นหนึ่งเซนติเมตร อาจจะต้องกินให้น้อยลงใช่ไหม?...
สาวๆ เขียนเกี่ยวกับโปรแกรมนี้ - ปรากฎว่าฉันมีโปรแกรมด้วยเฉพาะในหัวหน้าโค้ชเท่านั้น) แต่แต่ละครั้งจะมีการดูแลค่อนข้างชัดเจนตามลำดับและปริมาณ
100%;)

~ผีเสื้อ~

24.12.2011, 06:09

อู๊ย... ทำมาสองเดือนแล้ว ได้ผล แต่เอาเป็นว่าแทบไม่สังเกตเลย ตอนแรกผมออกไปข้างนอกด้วยอาการกล้ามเนื้อสั่นๆ 2-3 ครั้ง แต่ตอนนี้จากไปแล้วโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ฉันอยากได้ "ซาดิสม์" ด้วย IMHO จากนั้นคุณไปยิมเพื่อสร้างร่างกายของคุณให้ถึงขีดสุดและไม่พูดถึงสภาพอากาศ))
ใช่ครับ เรื่องค่าใช้จ่ายในการฝึก แต่สำหรับเงินจำนวนนี้ ผมอยากเห็นผลลัพธ์ ผมใช้เงินเกือบ 9,000 ไปกับการฝึกต่อเดือน ผมฝึกมาสองเดือนแล้ว ทุกเซนติเมตรอยู่เดิม ยกเว้นหนึ่งเซนติเมตร อาจจะต้องกินให้น้อยลงใช่ไหม?...
สาวๆ เขียนเกี่ยวกับโปรแกรมนี้ - ปรากฎว่าฉันมีโปรแกรมด้วยเฉพาะในหัวหน้าโค้ชเท่านั้น) แต่แต่ละครั้งจะมีการดูแลค่อนข้างชัดเจนตามลำดับและปริมาณ
โค้ชจำเป็นต้องเปลี่ยน IMHO ฉันแทบจะคลานออกจากกลุ่มไม่ได้เลย แต่ที่นี่ทีละคน คางคกก็จะบีบคอฉันด้วยเงิน 9 พันนี้ Upload: 065: ฉันชอบความรู้สึกที่ได้ทำงานได้ดีจริงๆ และถึงแม้ว่าฉันจะไม่เหนื่อยก็ตาม ของการฝึกฝนนี่คืออะไร?