Uygulamada görüldüğü gibi, bunlar herhangi bir çabanın iki önemli bileşenidir. Görünüşe göre onların yardımıyla refahınızı iyileştirebilir, sağlığınızı iyileştirebilir ve hatta kişisel yaşamınızı düzenleyebilirsiniz. Ancak asıl önemli olan, bunun erişilebilir yöntemler kullanılarak, örneğin bir mandala çizilerek yapılabilmesidir. Ne olduğunu? Onun gücü nedir? Peki bir mandala nasıl çizilir?
Gizemli daireler ve çizimler
Mandalayı ilk kez görenler için dairelerden, bitkisel motiflerden ve diğer motiflerden oluşan bir koleksiyondur. küçük parçalar ve unsurlar. Fakat bilgili insanlar asla hiçbir şeyle karıştırılmayacaktır. Gerçek şu ki, birçok kişinin inandığı gibi bu görüntü, motivasyonu artıran ve herhangi bir sorunun çözümüne yardımcı olan belirli bir gizli güç taşıyor. yaşam durumları. "Mandala" kelimesinin kendisi Sanskritçe'den "belirli bir sihirli daire" olarak çevrilmiştir.
Oryantal etkilerin hayranları, en derin hayallerinizi ve arzularınızı gerçekleştirmek için mandala nasıl çizileceğini bilmeniz gerektiğine inanıyor. Bunun hakkında daha fazla konuşacağız.
Mandala nasıl çizilir?
Psikolojik açıdan mandala, kendini tanıma yolunda kullanılabilecek mükemmel bir araçtır. Bir kişinin onu yaratırken yalnızca sezgisine, mevcut durumuna güvenmesi dikkat çekicidir. psikolojik durum ve ayrıca ruh hali.
Ve yeni başlayanların mandala çizmeyi öğrenmelerine yardımcı olan bir dizi standart "desen" olmasına rağmen, her zaman bireysel bir görüntü oluşturabilir ve ona kendi anlamınızı verebilirsiniz.
Kim mandala çizebilir?
Herkes, hatta bir çocuk bile mandala çizebilir. Bu yapılabilir Farklı yollar"hayat çiçeği" gibi bitmiş görüntülerin temel renklendirmesi de dahil. Veya kendi çiziminizi oluşturabilirsiniz.
Mandala nasıl çizilir?
Mandala nasıl çizilir herkes için kişisel bir konudur. Bunu yapmak için basit kalemler, boyalar, renkli ve siyah kalem macunları, keçeli kalemler, hatta renkli boya kalemleri, siyah kömürler vb. kullanabilirsiniz. Kısacası herkes kendine uygun gördüğü şeyi çiziyor.
Mandala çizimi ne zaman bitmiş sayılacak?
Bir çizim ancak sizce ona hiçbir şey eklenemediğinde tamamlanmış sayılır. Öyleyse bir mandala çizelim. Nasıl yapılır? Peki nereden başlamalı?
Uzmanlar mandala çizimi hakkında ne diyor?
Mandala çizmek bir nevi odaklanmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur. son sonuç. Bu tür dairelerin ve sembollerin çizilmesinin kan basıncını normalleştirmeye, zihinsel dengeyi yeniden sağlamaya ve detaylara dikkat çekmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Yeni başlayanlar için mandala çizmenin en iyi yolu nedir?
Mandala yaratmanın iş akışı ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Bunun için belli bir ortamın yaratılması gerekiyor. Yaratmanın en iyisi olduğuna inanılıyor sihirli çiçek rahatlatıcı müzik için. Bu, meditasyon ve yoga için özel bir tematik melodi veya doğanın güzel ve gerçekçi sesleri olabilir.
Tibet eğilimleri konusunda uzmanların söylediği gibi, odayı havalandırmak ve ardından lavanta, sandal ağacı veya çay ağacı kokulu çubuklarla tütsülemek yararlı olacaktır.
Adım adım mandala çizimi: ilk vuruşlar
Öncelikle bir kağıda çizmek istediğiniz sembolü seçmelisiniz. “Mekanizmalar” olarak adlandırılanı seçmenizi öneririz. Eşit dairelerle mükemmel bir çizim oluşturmak istiyorsanız, bunun için sıradan bir okul pusulası kullanmanın en iyisi olduğunu anlamaya değer.
Eğer onsuz da gayet iyi yapabiliyorsanız, o zaman kendinizi yalnızca sabırla, bir parça kağıtla ve basit bir kalemle veya bir kalemle. Aynı prensibi kullanarak bir cetvel kullanabilirsiniz. Pusula ve cetvel kullanarak mandala nasıl çizileceğini size daha ayrıntılı olarak anlatacağız.
Küçük ve orta boy daireler çizin
Yani önünüzde bir kağıt, bir pusula, bir kalem, bir silgi ve bir cetvel var. Başlamak için sayfanızın ortasını belirleyin ve içine zar zor fark edilebilecek bir nokta yerleştirin. Sonra, içine çok fazla çizin küçük daire. Üstüne bir tane daha yapın ve boyayın. Sonraki iki daireyi matryoshka prensibine göre (küçükten büyüğe) çaplarını artırarak birbiri ardına çizin. Ayrılmak kısa mesafe ve dört daire daha çizin.
Sonra bir sonraki daireyi daha büyük ve daha da büyük çizin. Kapanış çemberi en büyük olmalıdır. Toplamda farklı formatlarda 11 dairemiz olmalı. Üstelik aralarında belli bir mesafe bırakılması da zorunludur. Aşağıda yeni başlayanlar için mandala nasıl çizileceğini konuşacağız.
Dişlilerin çizimi
Bir sonraki aşamada, en büyük daireden tam olarak üç daire sayıyoruz ve bir cetvel kullanarak dişlinin kenarına benzer bir desen çizmeye başlıyoruz. İçerisine aynı dişlilerden başka bir daire çizin ve bunları düz çizgilerle birleştirin. Sonuç birbirine bağlı iki daire olacaktır.
Daha sonra çizimimizin merkezine dönüyoruz ve başından itibaren tam olarak dört küçük daire sayıyoruz ve beşincisinde küçük bir dişli çizmeye başlıyoruz. Mandala'yı nasıl daha fazla çizeceğinizi bilmiyorsanız, onu küçük olanlarla tamamlayın. Bu, örneğin üçgenler olabilir. Bu durumda, ortaya çıkan dişlilerin ve dairenin tüm çevresi boyunca çizilebilirler. Sonunda iyi bir mandala elde ederiz. Geriye kalan tek şey onu farklı renklere boyamak.
Dileklerin gerçekleşmesi için mandala nasıl çizilir?
Bu sanatın pek çok taraftarı, mandala yardımıyla her arzunun yerine getirilebileceğine inanıyor. Bunun için bitkisel unsurlar veya sonsuzluk işaretleri kullanılarak görseller çizilmesi gerekmektedir. Ayrıca standart bir görüntü de var - istekleri yerine getiren bir mandala. Onu nasıl çizebilirim?
Sayfanın ortasını sınırlayarak tasvir etmeye başlıyoruz. Altı yapraklı bir çiçek çizdiğimiz küçük bir daire oluşturuyoruz. Uçlarında aynı şekil ve büyüklükte (birinden diğerine) yaprakları da çiziyoruz. Bir sonraki daireyi çizin ve önceki işlemi tekrarlayın. Bu şekilde arzuları kendi ellerinizle yerine getirmek için bir mandala yaratılır. Başka bir şekilde çizebilirsiniz.
İlk önce bir daire oluşturulur, ardından ikinci, üçüncü vb. Ayrıca, sonraki her dairenin (hepsi aynı formatta olmalıdır) mutlaka önceki mini daireyle temas halinde olması gerekir. Böylece bitmiş çiçek kendi kendine oluşacaktır.
Yardımcı unsurlarla desteklenebilir veya desteklenmeyebilir, ayrıca kendi takdirinize göre renklendirilebilir. Sonuç, kaleydoskopta renkli bir mozaiği sallarken düşen resimlere benzer şekilde üç boyutlu bir mandala olmalıdır. Güzel ve sıradışı.
Kısacası, derin bir nefes alın ve arzularınızı yerine getirmek için olumlu bir programla benzersiz bir resim yaratmaya başlayın.
Meditasyon için geleneksel mandalalar kullanılıyor ve refahı, iyileşmeyi ve ruhsal büyümeyi teşvik etmek için tasarlanmıştır. Bu tür resimler merkezden dış halkaya kadar aşamalı olarak boyanır ve tekrar eden unsurlara, çeşitli renklere ve desenlere sahiptir.
Çocuklara yönelik mandalalar çoğunlukla düzenli, eğlenceli boyama kitapları olarak kullanılır. ama yine de tedavi edici etkileri de var. Çocuklar aşağıda indirebileceğiniz daha basit mandalalar boyama sayfaları isterler.
Çocuk mandalaları eskizleri, kural olarak, karmaşık detayların bulunmadığı daha büyük görüntülere sahiptir.. Basit mandalalarımızın dekorasyonu kolaydır ve en küçük çocuklar için bile uygundur. Neredeyse her zaman dairesel olmalarına rağmen varyasyonlarımız eşmerkezli dairelere sahip olmayabilir.
Boyama sayfasında genellikle hayvan, yapraklar, kalpler veya çocuğun ilgisini çeken diğer tasarımlar gibi merkezi bir öğe bulunur. Merkezi karakter resim boyunca tekrarlanabilir veya eşlik eden diğer unsurlarla desteklenebilir.
Bu çocuk resimleri boyut, şekil ve tasarım bakımından farklılık gösterir. Bazı boyama sayfaları geleneksel anlamda mandala bile değildir, ancak çocuklar onları hâlâ seviyor. Çocuklar için bazı yaygın mandala temaları:
- Doğa– bu mandalalar yapraklar, tohumlar ve ağaçlar gibi doğal unsurları içerebilir. Ayrıca görüntüleyebilirler doğal olaylar: su döngüsü, mevsimlerin değişimi, yağmur vb. Bu tür resimler öğretime yardımcı olarak kullanılabilir.
- Hayvanlar - Doğa mandalaları gibi bunlar da belirli bir hayvan kadar küçük olabilir veya hayvanlar veya hayvanat bahçesindeki hayvanlar gibi çok sayıda hayvanın resmini içerebilir. Bu mandalalar öğretim açısından da popülerdir.
- Fantazi/Peri masalı- bu mandalalarda Ana konu kitapları veya çizgi filmleri temsil eder. Çocuklara hikayeleri yeniden anlatmayı öğretmek için okul öncesi çocuklarla çalışırken kullanılabilirler.
- Bayram– Tatil ve mevsimlik mandalalar, çocukların çevrelerindeki değişen dünyayı keşfetmelerine ve tatilleri ve değişen mevsimleri kutlamalarına olanak tanıdığından çocuklar arasında oldukça popülerdir. Örneğin .
- Yiyecek– çoğu çocuk en sevdikleri yiyeceklerin resimlerini boyamaktan hoşlanır. Bu mandalalar aynı zamanda okul öncesi çocuklara çeşitli gıda ürünlerini, özelliklerini tanıtmak, sağlıklı ve sağlıksız besinler hakkında konuşmak için de kullanılabilir.
- geometrik - Mandalalar çocuğun desenler ve renklerle deneme yapma arzusundan yararlanır. Yaratıcılığı ve yaratıcılığı iyi geliştirirler. Matematiğin temellerini incelerken kullanılabilirler.
Çocuk mandalalarının kullanımı-boyama
Bazı çocukların geometrik veya çiçek desenli mandalaları boyaması doğrudan meditasyon için kullanılabilir.
Ancak Sanat Terapisi alanındaki uzmanlar, terapötik bir etki elde etmek için çocukların mandalaları renklendirip silüetleri doldurmalarının yeterli olduğuna inanıyor.
Doktorlar ve okul psikologları bizim hizmetlerimizden yararlanabilirler. Çocukların konsantre olmasına ve stres ve kaygıyı hafifletmesine yardımcı olacak mandalalar.
Öğretmenler görsel SanatlarÇocuklara tasarım, renk ve bir sanat eserinin duygusal etkisinin anlaşılmasını öğretmek için mandalaları kullanabilir.
Öğretmenler sınıfta bilgiyi pekiştirmek için mandalaları kullanıyor ve ebeveynler genellikle çocuklarını bir eğlence biçimi olarak veya duygusal stresi azaltmanın bir yolu olarak bu dairesel boyama sayfalarını boyamaya teşvik ediyor.
Boyalı ve tasarlanmış mandalalar harika oda dekorasyonları olabilir veya büyükanne ve büyükbabalara veya çocuğunuzun listesindeki diğer önemli kişilere hediye olarak verilebilir.
Boyama için Mandala şablonları
Web sitemizin şablonlar bölümünde çok çeşitli mandala boyama sayfalarını bulabilirsiniz. Ayrıca özel bir boyama kitabını internetten veya normal bir kitapçıdan satın alabilirsiniz.
Peri masalı mandalaları
Renklendirme için bir mandala, yaratıcı bir meditasyon durumuna girmenize, rahatlamanıza ve kendinizi olumsuzluklardan kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Doğru renkleri seçmek ve maksimum etkiyi elde etmek için her mandalanın tanımını bilmek önemlidir.
Mandalalarda figürlerin belirlenmesi
Yaratıcı meditasyona başlamak için bir sanatçının yeteneğine sahip olmak gerekmez; basit kuralları öğrenmek ve kendinizi dinlemek yeterlidir; iç ses. Ellerinize rehberlik edecek ve doğru tonları seçmenize yardımcı olacaktır. Mandala bir resim değil, ruhunuzun bir yansımasıdır.
İnternetten renklendirme için hazır mandalaları indirin ve oluşturmaya başlayın. Mandala içerisinde yer alan figürlerin isimleri şu şekildedir:
- Yuvarlak ve oval şekiller tam bir kişiliğin sembolüdür. Bu bir gösteri ruhsal dünya ve kendinizi dışarıdan gelen olumsuzluklardan koruma yeteneği
- Çapraz şekiller bir kavşağın sembolüdür. Bu, kişinin önemli bir kararın eşiğinde olduğu ve hangi yöne gideceğini düşündüğü anlamına gelir.
- Yıldızlar erkeksi enerjiyi temsil eder. Bunlar özgüven, sorumluluk taşıyabilme ve sadece mantığa dayalı kararlar alabilme gibi niteliklerdir.
- Kareler ve üçgenler kişinin duygusal olarak açılma yeteneğini simgelemektedir. Ya duyguların parlak tezahürleriyle karakterize edilmeyen kapalı bir kişiliği gösterebilirler ya da tüm duygu fırtınasını etrafınızdaki dünyaya atmaya alışkın olduğunuzu gösterebilirler.
- Spiraller ve sonsuzluk işareti olan sekizler, kişinin sürekli bir ruhsal gelişim sürecinde olduğunu gösterir.
- Kalp sevginin vücut bulmuş halidir. Hem içsel - kendine karşı hem de dışsal - koşulsuz, başkalarına ve bir bütün olarak dünyaya karşı.
Renklendirme için bir mandala seçerken, kişi sezgisel olarak manevi durumunu en iyi şekilde yansıtan figürleri seçer.
Mandala renk sembolleri
Mandalalar nasıl doğru şekilde renklendirilir? Her şey elde etmek istediğiniz etkiye bağlıdır. Bunun için seçmelisiniz gerekli renkler ve gölgeler.
Mandaladaki renklerin anlamları şu şekildedir:
- Kırmızı, bastırılamaz, tutkulu, kaynayan enerjinin kişileşmesidir. Bu, aktif, çekici, ancak duygularla baş edemedikleri takdirde bir şekilde agresif olan kişilerin tercihidir.
- Pembe, kırılganlığın sembolüdür, derin zihinsel sorunlardan veya ciddi bir hastalığın varlığından söz eder
- Turuncu yaşama arzusudur. Dolu, parlak, zengin. Bu, iyimserlerin ve meraklıların, tek bir yerde oturamayan insanların rengidir.
- Sarı güneş enerjisini ifade eder. Demir irade gücü, muazzam zeka gibi nitelikleri temsil eder
- Yeşil, kişinin derin içsel olgunluğunu gösterir. Bebeklik tamamen yoktur, bu uyumlu ve mutlu bir kişiliktir
- Mavi, anneliğin, bakımın, şefkatin sembolüdür. Gizlenebilecek ve bastırılabilecek gerçek kadınsı nitelikleri belirtir
- Mavi barış ve huzurun sembolüdür. Ancak yalnızca gölgeler parlak ve açıksa. Derin ve zengin mavi ise tam tersine sürekli çatışmalardan ve olumsuz psikolojik durumdan söz eder.
- Mor, durgunluğun, gelişmenin durmasının sembolüdür. Hedeflere ulaşmak için gerekli olan canlılığın eksikliği. Enerji eksikliği, ilgisizlik
- Leylak, akciğerler ve diğer solunum organlarıyla ilgili sorunlardan bahseder. Kişi muhtemelen Kötü alışkanlıklar kurtulmak istediği
- Gri - kayıtsızlık, kayıtsızlık, olan her şeye kayıtsızlık. Bir kişinin duygularını bastırması hem doğru hem de sahte olabilir.
- Kahverengi, düşük özgüvenin ve özgüven eksikliğinin rengidir. Bunlar kendinizi geliştirmenizi ve koşulsuz sevmenizi engelleyen kompleksler, fobiler, korkular, psikolojik baskılar ve düşünce sınırlamalarıdır.
- Beyaz ve pastel tonlar ruhsal saflığın ve masumiyetin sembolüdür. Her şey parlak, lekesiz
- Siyah konuşuyor depresif durum. Kişi perişandır, enerjisi yoktur, hiçbir şey yapma, ilerleme arzusu yoktur.
Bunlar anlamınızı temel alabileceğiniz ana renklerdir. Ancak mandala unsurunu akılla renklendirmek için renk tonu seçmeye gerek yok. Kendi ruhunuzun hislerine güvenin. Çizim hazır olduğunda hangi duygularınızın bir çıkış yolu bulduğunu analiz edin.
Bu kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Belki kendinizde bir şeyler keşfedeceksiniz, neyin eksik olduğunu daha iyi anlayacaksınız.
Mandala türleri ve renkleri hakkında bir video izleyin:
Mandalalar nasıl renklendirilir?
Birkaç tane var Basit kurallar takip edilmesi önemli olan:
- Mandala oluşturmayı resim yapmak olarak düşünmeyin. Mükemmeliyetçilikten kurtulun; sanatsal bir şaheser yaratmıyorsunuz, meditasyon yapıyorsunuz, kendinizi yaratıcılıkla ifade ediyorsunuz
- Günde en az 15 dakikanızı mandala çizmeye veya boyamaya ayırmaya çalışın. Düzenli uygulama sorununuzu çözecektir.
- Bilincin hislerini dinleyin. Tamamen "kapanmak" mümkün mü yoksa gerilim azalmıyor mu? Kendinizi sürece tamamen kaptırmanızı tam olarak neyin engellediğini anlayın - bu, gelecekte üzerinde çalışmak için iç sorunları tanımlamanıza yardımcı olacaktır.
- Yaratıcı meditasyon sürecinde kendinizi yabancı düşüncelerden soyutlayın. Hiç düşünmemeye çalışın; sürekli bir duyguya dönüşmelisiniz
- Mandala yaratmanın amacı olumsuz duyguları atmaksa, çizimi yok ettiğinizden emin olun. Yakılması ve küllerinin rüzgara saçılması gerekiyor. Hediye olarak mandala vermeyin - kişiye tüm olumsuzlukları vermiş olursunuz
- Eserinizi simetrik olarak çizmeye veya boyamaya çalışın. Uyum sağlamaya, konsantre olmaya, rahatlamaya ve sakinleşmeye, ruhunuzu tamamen ve tamamen dinlendirmeye yardımcı olan simetriye uymaktır.
Çocukluğumuzdan beri hepimizin aşina olduğu bir oyun gibi olan bu egzersizlerle, hiç meditasyon yapmayı denememiş olanlar bile kolaylıkla başa çıkabilir. Kendinize zevk verin! Bir dizi güzel renkli kalem alın, kendinizi rahat ve rahat hissedeceğiniz aydınlık bir yere oturun ve yaratmaya başlayın.
Bu mandalaları renklendirmek sakinleşmenize ve iç enerji kaynaklarınıza erişmenize yardımcı olur. Her şeyi bir anda halletmenize gerek yok. En çok beğendiğinizle başlayın.
Mandala 1: “Nasıl daha iyi hissedebilirim?”
Bu mandala, hem duygusal hem de fiziksel olarak daha iyi hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. İlk önce bir renk seçin. Ve tereddüt etmeden mandalanın istediğiniz kısımlarını onunla boyayın. Bu alıştırmada en önemli şey iç sesinizin size söylediği gibi davranmaktır.
Yarım renkli mandala üzerinde birkaç dakika meditasyon yapın. Daha sonra tamamlamak için diğer renkli kalemleri kullanın. Güzel görünmesi için çabalamayın, renk kombinasyonlarını düşünmeyin, bırakın her şey kendiliğinden olsun! Bitirdiğinizde mandalaya bakın. Ve aklınıza ilk gelen üç kelimeyi yazın. Bu mandalanın cevaplamayı amaçladığı orijinal soruyla ilgili olarak bu kelimelerin anlamlarını düşünün. Mandala'yı PDF olarak indirin
Mandala 2: “Nefesim ne renk?”
Nadiren nasıl nefes aldığımızı düşünürüz. Ve daha da az sıklıkla nefes egzersizleri yapıyoruz. O halde hemen şimdi bunu yapmak için zaman ayırın! Rahatlayın, mandalaya yakından bakın ve nefesinizi simgeleyen bir renk seçin. Ortadaki daireyi bununla renklendirin. Egzersizi yaparken nefesinize odaklanın.
Tam olarak nasıl nefes aldığınızın farkına varın ve ardından mandalanın ışınlarını tek tek renklendirin. Bunu yapmak için, nefesinizi "harekete geçirmeye" yardımcı olacağını düşündüğünüz kalemlerden birini veya kalemlerini alın: daha yavaş, daha derin, daha sakin yapın. Artık bu mandalayı boyamayı tamamladığınıza göre, içinizde yaşayan derin yaşam enerjisiyle temasa geçtiniz. Kullan onu! Mandala'yı PDF olarak indirin
Mandala 3: “Kendinizi nasıl bulacaksınız?”
En sevdiğiniz kalemi seçin ve ortadaki daireyi renklendirin. Daha sonra mandalanın en çok sevdiğiniz kısmını vurgulamak için farklı bir renk kullanın. Sezgisel olarak seçin! Bu kısımda sanki bir labirentte dolaşıyormuş gibi yıldızın ışınlarını kalem kullanarak takip edin.
Ortaya çıkan renkli ipliğe bakın. Ve kendinize şunu sorun: “Bu yol bana neyi hatırlatıyor?” Yolunuzu tanımlamak için aklınıza gelen üç kelimeyi, ifadeyi veya cümleyi yazın. Birkaç dakika boyunca bunları düşünün. Mandala'yı PDF olarak indirin
Mandala 4: “Bugün hangi enerjik durumdayım?”
Bırakın çiçekler sizinle konuşsun! Sezgilerinize güvenin, bu mandalayı istediğiniz gibi renklendirin. Seçeceğiniz renkler enerjinizin durumunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Renkli resme bakın ve aklınıza gelen üç anahtar kelimeyi yazın.
Şu soruyla ilgili olarak bunların anlamları üzerinde beş dakika meditasyon yapın: "Hangi enerjisel durumdayım?" Aşırı sıcak renklerin enerjiyi dağıttığını, soğuk renklerin ise felç ettiğini lütfen unutmayın. Ve mandalanın sizin durumunuzu yansıttığını unutmayın. şu an. Yarın tamamen farklı olabilir.
Mandala 5: "En iyi üç özelliğim nedir?"
Bu güzel mandala, kendinizde en çok neyi sevdiğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Hangi üç özelliğin sizi mutlu ettiğini düşünün? Bunları mandalanın altına yazın (örneğin minnettarlık, dürüstlük, nezaket, yaratıcılık...) Her biri bu niteliklerden birini simgeleyecek şekilde en sevdiğiniz üç rengi seçin ve mandalayı renklendirin.
Çizim bittiğinde ona iyice bakın. En sevdiğiniz niteliklerden birini temsil eden her renge ayrı ayrı bakın. Bu niteliklerinizle ilgili olarak hangi hislere sahip olduğunuzu anlamaya çalışın.
Mandala 6: “Kendi içimde huzuru nerede bulabilirim?”
Sizin için iç huzuru simgeleyen bir renk seçin. Bazıları iç içe geçmiş olan karmaşık şekillerin tüm merkezi dairelerini renklendirmek için bunu kullanın. Daha sonra bu dairelerin dış çevrelerini tek tek doldurmak için başka kalemler alın. Düşünmeyin, sadece ilhamınızın peşinden gidin.
Bitirdiğinizde mandalaya bakın. Bu karmaşık iç içe geçmiş şekilleri renklendirmenin zor anlarında kendinizi şaşırtıcı derecede sakin hissettiğiniz üç anı hatırlamaya çalışın. Bu anılarınızı yazın.
Mandala 7: “Enerjimin serbestçe akışını engelleyen nedir?”
Bu mandalayı merkezden hareket ederek renklendirin ve kendinize şu soruyu sorun: "Enerjimin düzgün dolaşımını engelleyen şey nedir?" Mandalayı renklendirmeyi bitirdikten sonra ona birkaç dakika bakın. Bunu sakin ve sakin bir şekilde yapın. Zihninizi bırakın, düşüncelerin gökyüzündeki bulutlar gibi gelip gitmesine izin verin.
Şimdi bakın, hangi renkleri kullandınız - soğuk (yeşil, mavi, mor) veya sıcak (kırmızı, turuncu, sarı)? İlki enerji kanallarını “kapatır”, ikincisi ise onları “açar”. Bu renkleri nereye yerleştirdiğinize yakından bakın. Farklı renkteki kalemleri kullandığınız anlarda içinizde hangi görüntülerin ve duyguların ortaya çıktığını hatırlamaya çalışın. Ve hatırladıklarını yaz.
Mandala 8: “Enerjinizi nasıl güçlendirirsiniz?”
Bu mandalanın ortasındaki “çiçek”ten başlayarak, size hitap eden üç rengi kullanarak yapraklarını titizlikle renklendirin. Diğer “renkleri” renklendirmek için kalemleri değiştirin ve ilk üç rengi tamamlayacağını ve etkinleştireceğini düşündüğünüz kalemleri seçin. Bundan sonra çiçeklerin merkezi için farklı bir renk seçin.
Yavaş nefes alın, çiziminize bakın ve aniden aklınıza gelen üç ifadeyi yazın. Sakin bir ortamda bunları düşünün.
Mandala 9: “Duygular nasıl dengelenir?”
Sizi özellikle rahatsız eden üç olumsuz duyguyu tanımlayın (örneğin, korku, öfke, kıskançlık...). Bunları mandalanın altında listeleyin. Daha sonra onları simgeleyecek üç renk seçin. Sezgilerinizi takip ederek yaprakları bu renklere boyayın. Diğer kalemleri alın ve bunları mandalanın saplarını ve arka planını renklendirmek için kullanın. Rahatlayın, bir dakikalığına gözlerinizi kapatın. Daha sonra çiziminize bakın. Mandalanın altında ne hissettiğinizi anlatın.
Mandala 10: “Enerjimi etkinleştiriyorum ve uyumlu hale getiriyorum”
Bu mandalaya birkaç dakika bakın. Ardından, bunun için en sevdiğiniz renkten bir kalem seçerek ortadaki daireden renklendirmeye başlayın. Daha sonra gökkuşağının tüm renklerinden (kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, çivit mavisi, mor) yedi kalem alın. Sadece duygularınızı dinleyerek insan figürlerinin her birini bu renklerden biriyle renklendirin.
Son olarak mandalanın kenarlarını dilediğiniz renkle veya çizimi en uyumlu şekilde tamamlayacağını düşündüğünüz renkle boyayabilirsiniz. Bu egzersiz enerjiyi aktive eder ve uyumlu hale getirir. Çizimi bitirdikten sonra nasıl hissettiğinizi yazın.
Mandala, tanrılar alemini, Budaların saf topraklarını simgelemektedir. Prensipte mandala, evrenin bir modeli, "kozmosun haritası" olarak yorumlanan karmaşık bir yapının geometrik bir sembolüdür. Tipik biçim, içinde genellikle parçalı veya lotus şeklinde olan bir iç dairenin yazılı olduğu, içinde yazılı bir kare bulunan bir dış dairedir. Dış daire Evrendir, iç daire ise tanrıların, bodhisattvaların, budaların boyutudur. Aralarındaki kare, ana noktalara yöneliktir.
Mandalalar düzlem üzerinde tasvir edilen iki boyutlu veya kabartma olarak üç boyutlu olabilir. Kumaş üzerine işlenir, kum üzerine boyanır, renkli tozlarla yapılır ve metal, taş, ahşaptan yapılır. Uygun ritüel renklerle boyanmış tereyağından bile kesilebilir. Mandalalar genellikle tapınakların zeminlerinde, duvarlarında ve tavanlarında tasvir edilir. Mandala Doğu'da o kadar kutsaldır ki, özel ritüeller eşliğinde çekilir ve kendisi de bir ibadet nesnesi olarak kabul edilebilir.
Mandalalardan bazıları belirli ritüel uygulamalar için (örneğin Kalachakra inisiyasyonunda) renkli tozlardan yapılmıştır. Ritüelin sonunda yapılan mandala yok edilir.
Carl Gustav Jung, mandalayı insan mükemmelliğinin arketipsel bir sembolü olarak tanımladı; artık psikoterapide kişinin kendi benliğini tam olarak anlamasını sağlamanın bir yolu olarak kullanılıyor. Hindistan'da benzer bir sanat korunuyor - rangoli veya alpona.
Mandala ile çalışmak için basit bir teknik:
Zihninizi tüm duygu ve düşüncelerden temizledikten sonra bakışınızı mandala görüntüsünün merkezine yönlendirin, ancak ona odaklanmayın. Gözlemcinin tarafsız dikkatini içe çevirin ve “dinleyin”. Herhangi bir his ortaya çıkarsa, bunları değerlendirmeye veya analiz etmeye çalışmayın, etkiyi en üst düzeye çıkarmak için dikkatinizi yalnızca onlara odaklayın ve gözlemlemeye devam edin. iç dünya sanki daha derine dalıyormuş gibi. Konsantrasyon süresi bireysel olarak belirlenir ve antrenmana bağlıdır (5 dakikadan bir saate veya daha fazlasına kadar); Dikkatinizi odaklamaktan yorulduğunuzu hissettiğiniz anda durabilirsiniz ve artık durumunuzda herhangi bir değişiklik olmaz.
