Які ліки застосовують для відновлення нервової системи. Ефективні таблетки для відновлення нервової системи

Якщо у вас почалися проблеми з ЦНС, не поспішайте бігти до психіатра чи невропатолога. Для початку навчитеся правильно пити воду

Нервова система

Всі ми чудово знаємо, що мозок людини складається на 90% води.

Уявіть, що станеться, якщо в мозок перестане надходити вода.А якщо людина п'є лише чай, пепсі-колу та каву? І мотивує свою перевагу тим, що всі ці напої готуються на воді. Добре, а бетон теж замішується на воді.

Як із цим бути?Поверніться знову до першої пропозиції: мозок практично складається з води. Зверніть увагу: не з чаю, кави, не з узвару, і тим більше не з пепси-коли. У мозок надійде лише чиста структурована вода. Організм може навіть витягти воду з піску, питання полягає в тому, скільки води отримає організм з піску, і скільки на це піде часу, і чи є необхідність так навантажувати ваш організм, чи не простіше пити з цією метою структуровану воду?

Давайте проведемо бліц-опитування: хто надає перевагу напоям? Хто кока-колу, хто пепсі-колу, хто живець, хто фанту? Ви не помічали, що прив'язані до свого напою. А чому? Всі фірми, що поважають себе, люблять нагадувати постійним клієнтам про себе, щоб клієнт не забував свій улюблений напій в нього кладуть жадобопідсилювачі. Ще один різновид наркоманії.У пепсі-колі додано лимонну кислоту, гіркоту і цілих 7 ложок цукру на 250 грам. І тому ви не від напою відчуваєте зліт енергії, а від 7 ложок цукру.Вас знову обдурили.

Якщо розібратися, то нервовий зрив виникає лише з трьох причин:

1. нервуєте,

2. неправильно харчуєтеся,

3. не п'єте воду.

В результаті ви почнете злитися, ображатись, а в організмі відбудуться соматичні зміни.

До того ж на стан нервової системи впливають такі фактори:

На нервову систему впливає низка факторів, на які є можливість вплинути, та ті, які людині не підвладні.

Спадковість ви не вибираєте, вона дається вам у навантаження при народженні. Для відомості: у спадок передається цитамегаловірус.

І наша вітчизняна медицина може спровокувати розвиток захворювань ЦНС. Якщо ви будете слухняним пацієнтом і при кожному грипі або ГРЗ питимете призначений лікарем парацетамол - ускладнень з нервовою системою не уникнути.До того ж постраждає спадковість, яку передасте вашим дітям. На кожному дорослому лежить подвійна відповідальність: за себе та за майбутнє покоління. Не треба це забувати.

Травми трапляються з кожним. Чи можна їх виключити зі свого життя? Ми їх не плануємо, але вони однаково мають місце. Травми голови чи хребта позначаться на роботі нервової системи? Один удар битої по голові та життя відразу ділитися на період "до" та "після".Сильний удар головою об асфальт може вплинути на діяльність нервової системи в майбутньому. Це треба пам'ятати.

Час завдає свій відбиток на роботу ЦНС. І від цього нікуди не подітися.

Чи може екологічна ситуація вплинути на діяльність нервової системи? Безперечно. Екологія - один із найвпливовіших факторів, що посилює проблеми з психікою.Як ви думаєте, в якому стані мозок у маляра чи шахтаря, яке все життя пропрацювали на шкідливому виробництві? Навіть теоретично, цей мозок не повинен бути нормальним.

Що необхідне відновлення продуктивної роботи нервової системи?

Необхідно відкоригувати харчування та провести низку профілактичних заходів. Раз на квартал обов'язкове чищення сорбентами протягом 10 днів, відрегулювати водно-питний баланс (рекомендується пити лужну структуровану воду).

І ви повинні почати правильно харчуватися.Можливо, колись вдасться з лікарями, які займаються профпаталогією, вибрати заощаджуючий фактор для ЦНС за кожною шкідливою професією окремо.

Слабка біоенергетика посилює проблеми із ЦНС.Подбайте про відновлення власного енергетичного поля. Для вирішення цього питання може бути рекомендовано використання кишенькового або кулон-віталізатора.

Один з факторів, що впливають на роботу нервової системи - це шкідливі звички, яких так важко позбутися. Що таке шкідливі звички? Це і читання у транспорті, і спати на животі, і курити, і вживання алкоголю та багато іншого. Вам вирішувати чи продовжувати няньчитися зі своїми шкідливими звичками або розпрощатися з ними назавжди.

Якщо у вас почалися проблеми з ЦНС, не поспішайте бігти до психіатра чи невропатолога.

Для початку навчитеся правильно пити воду. тобто. в день привчіть випивати себе 1.5 літра лужної структурованої води оптимальної температури. Далі, сходіть у лабораторію та здайте аналізи на токсоплазму, цитамегаловірус, герпес, токсокари,

Постарайтеся максимально виключити фармакологічні препарати, у тому числі й снодійне. До речі,. Це дурна ілюзія, що за допомогою адельфану, ви зможете заспокоїти виснажений, роздратований, збуджений або отруєний мозок. Якщо у вас все гаразд, наприкінці дня мозок повинен сам відключитися та заснути. Якщо ж є проблеми: брак поживних речовин, інтоксикація організму, заселення глистами, мозок намагатиметься випросити у вас що-небудь з'їсти і цим компенсувати ситуацію, що склалася. Багато хто це для себе вже зазначив: як тільки стрес - так і потяглася рука до холодильника.

Кліткове харчування для ЦНС – оптимальний варіант корму для мозку. Вашому мозку потрібні всі 28 амінокислот.Тому спіруліна, противитивважаються найкращими продуктами для відновлення роботи виснаженої нервової системи. Амінокислотне харчування допоможе вирішити вам також і питання з поганим сном, втомою, запамороченням, слабкістю та дратівливістю.

Щоб підтримати енергетику мозку рекомендується додати жирні кислоти – Омега 3/60 (залежно від віку: 2 або 3 капсули на добу).

Наступний крок – це включити у харчування вітаміни групи В.

І заключний крок для відновлення роботи нервової системи. використання ферментів чи коферменту.Найкращий варіант для АТФ головного мозку - це Кофермент Q-10,містить коензим. Вироблення коферменту для звільнення енергії мозку після 30 років різко падає.

Перед вами була перерахована чудова мозкова програма. Зробіть все можливе для хорошої роботи головного мозку і він вам віддячить гарною продуктивною роботою з відновлення витрачених на нього коштів.опубліковано

Кожна людина періодично стикається зі стресовими ситуаціями на роботі та в особистому житті. Невелика емоційна напруга та втома легко зняти за допомогою гарного відпочинку, масажу, прийняття ванни або перегляду улюбленого фільму. Однак оговтатися від сильного потрясіння, відновити нервову систему та душевну рівновагу не так просто.

Після серйозних травмуючих подій або тривалого стресу людина часом ще довго не може прийти до тями. У такій ситуації для відновлення організму та психіки доведеться докласти чимало зусиль, щоб уникнути небезпечних наслідків, наприклад, розвитку депресії.

Вплив найсильнішого стресу на нервову систему та загальне здоров'я

Якість життя людини однаково залежить як від фізичного здоров'я, і ​​від психологічного комфорту. Коли в нього хороші стосунки в сім'ї та на роботі, то невеликі стреси, пов'язані з негативною інформацією, складними завданнями та дрібними конфліктами, переносяться легко. Вони не залишають наслідків, не позначаються глобально на здоров'ї, самопочутті та психіці.

Якщо ж людині трапляється пережити події, які вибивають її з колії, наслідки можуть бути дуже серйозними, аж до розвитку психічних порушень. проявляється у втраті фізичних сил, зниженні імунітету, загостренні хронічних захворювань. У психологічному плані сильне психоемоційне навантаження здатне призвести до нервового зриву, затяжної депресії, неврозу нав'язливих станів чи іншої психопатології.

Невротичні порушення можуть супроводжуватися епізодичною агресією, безсонням, нападами тривоги та страху, істериками, апатією. Нерідко під впливом стресу у людини розвивається соматоформний розлад. Починає без видимих ​​причин боліти голова, серце, знижується потенція у чоловіків, відчувається напруженість у м'язах, загальний занепад сил. Однак діагностика при цьому не показує наявності соматичних патологій, просто сильний стрес здатний спровокувати неадекватну реакцію вегетативної нервової системи. Мозок реагує на перевтому та інші стресові фактори погіршенням функції пам'яті, зниженням концентрації уваги та розумових здібностей.

Багато людей, не знаючи як подолати нервозність, розслабитися та заспокоїти нерви, вдаються до вживання седативних препаратів та інших небезпечних ліків. Такий підхід до вирішення проблеми може призвести до тяжких наслідків. Деякі медикаменти здатні викликати звикання, що згодом загрожує розвитком синдрому відміни препарату, при якому лише посилюється тривожність, неспокій, дратівливість та соматичні симптоми. Жодні таблетки від нервів і стресу не можна купувати самостійно без консультації з фахівцем.Тільки грамотний підхід до реабілітації після сильного стресового впливу допоможе погладшати, впоратися з нервами і не допустити повторення ситуації.

Як самостійно подолати стрес та зміцнити нервову систему?

Відновити розхитану нервову систему після тривалого стресу не вдається без втручання фахівців. До професійної допомоги психолога, психоневролога чи психотерапевта обов'язково варто звернутися, коли сильний стрес пережив маленька дитина чи підліток, і навіть якщо симптоматика досягла стадії неврозу чи психотичного розлади. Лікар підбере оптимальну тактику лікування, зможе порадити гарні та безпечні заспокійливі засоби від нервів та стресу. Однак головною умовою ефективної терапії та швидкого відновлення після тривалого стресового навантаження є якісний відпочинок та позитивні емоції.

Пасивні види відпочинку

Після пережитого стресу потрібно перш за все нормалізувати свій сон і навчитися справлятися з хвилюванням. Хорошим способом для цього буде пасивний відпочинок: читання легкої літератури, відключення на кілька годин усіх медіа-трансляторів та телефону, денний сон, прогулянка на свіжому повітрі, відвідування СПА-салону. Для відновлення нервової системи підійдуть такі практики, як йога та медитація.

Заняття йогою допомагають позбавитися метушливості, освоїти методи управління енергіями, повернути баланс між тілом і розумом, а медитативні практики - відмовитися від дратівливих і тривожних думок, заспокоїтися, розслабитися. Добре проводити сеанси медитації перед сном, щоб він був спокійним та міцним. Особливо корисними в йозі будуть дихальні вправи, адже при стресі організм недоотримує кисень, а кисневе голодування виявляється у головних болях, слабкості та сонливості. Дихальні техніки допомагають не лише повернути гарний сон, а й покращують загальний стан.

Особливої ​​уваги заслуговують масажі, що допомагають розслабити стислі м'язи, розім'яти вузли, що утворилися там, викликають болі. Перебуваючи вдома, можна послухати приємну музику, провести сеанс аромотерапії, подивитися душевний фільм чи сімейне відео. Жінка може просто приділити собі час, зробити розслаблюючу маску, самомасаж обличчя, макіяж. Американські вчені довели, що такі процедури підвищують рівень гормону радості – ендорфіну. Добре заспокоює нерви та улюблене рукоділля.

Спілкування з рідними та друзями

З розвитком інформаційних технологій люди стали менше спілкуватися наживо. Перебуваючи на самоті зі своїми проблемами та переживаннями після перенесеного гострого чи тривалого стресу, важко набути спокою та повернути душевну рівновагу. Інтуїтивно людина відчуває необхідність поговорити з кимось, розділити свій біль, отримати пораду з боку, але не кожен готовий звернутися до психолога. Спілкування з друзями та близькими приносить багато позитивних емоцій, дозволяє отримати підтримку, відволіктися від проблем.

З друзями можна зустрітися і поспілкуватися вдома або сходити на прогулянку, в кінотеатр, посидіти в цікавій компанії в кафе, познайомитися з новими людьми. Для тих, хто довго одружений, справжнім святом стане романтичне побачення. Можна організувати захоплююче сімейне дозвілля, сходити з дітьми на пікнік, наприклад. Не варто замикатися у собі, щоб рідні не відчували провину за те, що відбувається.

Правильне харчування

Заспокоїти нерви та зняти стрес допоможуть не лише поради психолога, але також корекція харчування та перевірені народні рецепти. Стресові ситуації та постійне уявне «перетравлення» проблем сильно впливає на апетит. Одні люди схильні до того, що здатні швидко набрати зайву вагу. Інші, навпаки, не можуть нормально харчуватися. Усе це негативно впливає на самопочуття. Повноцінна, здорова їжа та вітаміни допомагають легше перенести наслідки стресу. Якщо людина втратила апетит, слід віддати перевагу ароматним та апетитним на вигляд стравам. При схильності до переїдання необхідно розвантажити холодильник, прибравши всі висококалорійні продукти, щоб мінімізувати шкоду системи травлення від раптового нападу ненажерливості.

Заспокоїти нерви і зняти стрес допоможуть такі нехитрі поради щодо харчування:

• Відмовтеся від сигарет, спиртних напоїв та міцної кави, які завдають великої шкоди нервовій системі.
• Включіть у раціон більше фруктів та овочів, урізноманітнюйте своє меню рецептами вітамінних салатів, що пригнічують почуття голоду.
• Обов'язково вживайте продукти, в яких є Омега-3 – різні сорти морської риби, яйця, лляна олія. Цей компонент сприяє ефективній роботі мозку, що допоможе зміцнити психіку та нервову систему, а також зір та судини.
• Замініть чорний чай зеленим, у ньому більше поліфенолів та антиоксидантів, що відновлюють роботу нервових клітин.
• Якщо хочеться солодкого, не варто купувати торт чи морозиво, віддайте перевагу чорному шоколаду та бананам, ці продукти здатні підняти настрій та швидко подолати нудьгу.

Активні види відпочинку

Зняти стрес та заспокоїти розхитані нерви в домашніх умовах допоможе фізична активність. Важливо більше рухатися і упорядкувати свій режим дня.

Можна вибрати різні форми фізичного навантаження – зайнятися плаванням, бігом, командними чи індивідуальними видами спорту. Навіть проста ранкова зарядка допоможе повернути апетит, відновити сон, зміцнити м'язи та нормалізувати вагу. Будь-який спортивний тренінг знімає м'язову напругу, повертає бадьорість і сили, позитивно впливає на весь організм. Прогулюючись або бігаючи парком, можна забути про негатив, отримати естетичне задоволення від видів природи. Фахівці вважають, що людина має щодня робити не менше ніж 10 тис. кроків, це позитивно впливає на весь організм.

Відновлення нервової системи та психіки - не таке просте завдання, в період адаптації після психологічного потрясіння буває складно знайти радість у житті та знайти душевний комфорт. Варто пробувати різні способи і не соромитися просити підтримки у оточуючих. Важливо усвідомити, що зберегти нервові клітини та підвищити стійкість до стресу дозволяє корекція способу життя загалом.

Навіть найкращий фахівець не допоможе вберегтися від руйнівного стресового впливу в майбутньому, якщо не змінити свою життєву позицію, не правильно розставити пріоритети.

Прискорений темп діяльності, відсутність повноцінного відпочинку та неможливість залишитися на самоті негативно впливають на людину, наражаючи її на постійний і тривалий стрес. Ситуація може посилитися через проблеми особистого характеру.

Знаючи, як відновити нервову систему при постійному перевтомі та стресах, можна вберегти своє здоров'я від важких захворювань.

Вплив стресу на нервову та імунну систему

При тривалих стресових навантаженнях обидві частини НС перебувають у постійному напрузі. Через їх посилену роботу активно змушені працювати ендокринна та імунна системи, завідувачі виділенням необхідних різних реакцій гормонів і протистоянням впливу чинників довкілля. Через напружену роботу ці органи поступово виснажуються.

Результатом тривалого стресу стають збої у роботі.

Фізичний прояв таких порушень – виникнення захворювань, пов'язаних із неправильною роботою надниркових залоз, щитовидної залози, статевих та інших залоз внутрішньої секреції. В результаті виснаження імунної системи організм стає схильний до інфекцій і аутоімунних хвороб. Але будь-яке захворювання створює нову стресову ситуацію, знову починаючи впливати на нервову, імунну та ендокринну системи.

Найчастіше, потрапляючи у ситуації, пов'язані з тривалими нервово-психічними навантаженнями на організм, люди задаються питанням про те, чи можна відновити нервову систему самостійно.

Як відновитись після тривалого стресу?

Щоб не погіршити шкоду, завдану організму стресом, бажано звертатися до фахівців та лікувати наслідки нервової напруги під їх керівництвом. Але допомогти собі та знизити навантаження на організм, відновити нерви без допомоги лікарів можна самотужки. Це послужить гарною профілактикою наслідків стресу чи допоможе вилікувати їх.

Існує безліч способів, як відновитися після стресу:

• правильне харчування;
• повноцінний відпочинок та релаксація вдень;
• фізична активність;
• прийом ліків чи народних засобів.

Бажано поєднувати всі перелічені способи та проводити лікування наслідків стресу комплексно.

Препарати, що відновлюють нервову систему

Після емоційного потрясіння або тривалих нервових перевантажень симптоми неврозу, депресії та ін. виявляються у вигляді неконтрольованих спалахів дратівливості та гніву, постійної тривожності та порушення сну.

Медикаментозні засоби, їх дозування та тривалість прийому повинен призначити лікар залежно від віку та стану пацієнта.

Лікарська терапія ґрунтується на прийомі:

• седативних (заспокійливих) препаратів;
• транквілізаторів;
• трав'яних екстрактів (валеріанові краплі, Новопасит та ін);
• мінерально-вітамінних комплексів

Ефективне відновлення провідності нервових волокон, нормальної інтенсивності процесів збудження та гальмування вегетативної НС залежить від правильного дозування заспокійливих препаратів.

Трави для відновлення нервової системи

При появі перших ознак неврозу, що починається, депресії або ВСД самостійно можна вживати відвари з лікарських трав. Для цього найпростіше купити готовий чай в аптеці.

При самостійному складанні зборів потрібно врахувати, що в ранкові години (до 13-14 годин) приймають відвари з збуджуючими властивостями (звіробій, елеутерокок та ін.). У другу половину дня потрібно пити заспокійливі засоби (синюха, валеріана, чебрець та ін.). Це допоможе впоратися з ранковою розбитістю та заспокоїти нерви перед сном.

Для стимулюючого ранкового чаю взяти рівні частини:

• трави звіробою;
• насіння коріандру;
• м'яти перцевої.

Подрібнені рослини змішати та зберігати в закритій ємності.

Для заварювання беруть 1 ст. л. збору на 1 склянку окропу і наполягають 15-20 хвилин (зручно в чайнику для заварювання). За бажання в чай ​​можна додати скибочку лимона або апельсина зі шкіркою: ефірна олія цитрусів добре стимулює нервову систему. Подібною властивістю має і жасмин. Приготовлений чай випити на 2-3 прийоми до середини дня.

Увечері корисним буде інший збір:

• материнка або чебрець;
• пустирник;
• валеріана (корінь);
• плоди глоду.

Збір готують та зберігають так само, як ранковий чай. Для заварювання беруть 2 ст. л. на 0,5 л окропу та заварюють протягом 30 хвилин у термосі. Пити можна всю другу половину дня по ½ склянки. Корисно випити чашку чаю за 30 хвилин перед сном.

Фізичні вправи

Для стимуляції організму після сну корисно робити будь-який комплекс ранкової гімнастики. Якщо можна, приділіть кілька хвилин протягом дня дихальним вправам від стресу. Корисно освоїти діафрагмальне дихання, техніки вдихів та видихів на рахунок. Вони допоможуть розслабитись навіть на робочому місці.

Релаксація та відпочинок

Щоб перевтомлений мозок працював із меншим навантаженням, важливо дотримуватися чергування роботи та відпочинку. При напруженій розумовій роботі бажано кожну годину перемикатися на дихальну гімнастику, прогулянку або нескладні вправи.

Релакс займає всього 10-15 хвилин: за цей час можна сходити до кулера за водою, кілька разів встати з офісного крісла тощо. Спати рекомендується не менше 8-9 годин на добу.

Правильне харчування

Раціон харчування для відновлення нервової системи після стресу повинен включати продукти, багаті на корисні речовини:

• морепродукти та морську рибу, багату жирними кислотами Омега-3;
• печінка та субпродукти;
• гречану крупу (містить багато магнію);
• куряче м'ясо (збалансований вітамінний та мікроелементний комплекс);
• овочі та фрукти, зелень за сезоном.

Бажано розбити весь денний раціон на 5-6 невеликих прийомів їжі.

Якщо кава, куріння чи прийом невеликої кількості алкоголю є звичкою, різко відмовлятися від нього не можна.

Як довго відновлюється нервова система?

Термін приведення нервів у добрий стан потребує різного часу залежно від сили та тривалості впливу психотравмуючих факторів. Не слід розраховувати на моментальний результат прийому будь-яких ліків і народних засобів. Усі способи, як відновити нерви після сильного стресу, вимагають тривалого застосування, а заняття дихальними техніками та фізичними вправами краще зробити постійними.

Лікування медикаментами слід продовжувати, навіть якщо симптоми нервового розладу стали не сильно вираженими. Скасувати призначені препарати повинен лікар.

Як відновити нервову систему? У світі, що постійно змінюється, це актуальна проблема, що вимагає до себе серйозної уваги, оскільки всі процеси в організмі контролюються саме їй. Кожна людина повинна розуміти, що будь-які дії накладають відбиток на здоров'я та психіку, а нервове виснаження після стресу призводить до послаблення захисних реакцій.

Зайва напруга нервової системи призводить до нервових зривів.

Нервова система в організмі людини поділяється на центральну, що відповідає за сприйняття зовнішнього світу, та вегетативну, що здійснює контроль за роботою внутрішніх органів.

Довгий час вважалося, що відновлення нервової системи неможливе. Однак дослідження показали, що нервові клітини здатні регенерувати та відновлювати свої втрачені функції. Нейрогенез - процес, що все ще перебуває під пильним вивченням і певною мірою є фантастикою.

Крилата фраза «всі хвороби від нервів» породжує безліч міфів та упереджень. Тому ще й поширена примітивна програма усунення наслідків після стресу. Міфи вкрай живучі, причому як серед звичайних людей, так у лавах медпрацівників, які лікують психіку. Тому не завжди людина, яка звертається за допомогою, отримує її належним чином і змушена роками миритися з наслідками неврозу.

Розглянемо найбільш стійкі помилки (міфи):

• «Наслідки стресу – найчастіша причина неврозу».На противагу цьому можна встановити нервові розлади, що виникають на тлі абсолютного життєвого благополуччя. Хоча стрес і провокує порушення роботи нервової системи, але для цього він повинен бути дуже сильним, або постійно бути присутнім у житті людини. У всіх інших випадках розвиток нестабільності СР відбувається не після стресу, а ще до його настання, якщо вона вже зазнавала розладу.

На думку вчених, стрес тут грає роль «проявника фотографії», тобто виявляє те, що було приховано від людини на підсвідомості. Для вже ослабленої нервової системи у ролі стресу може виступити будь-який подразник: атмосферний фронт, вода, що капає, дрібний побутовий конфлікт. З іншого боку, є чимало прикладів, коли люди, які тривалий час перебували в зоні тривалого стресу і за важких обставин, тільки ставали сильнішими (тілом і духом). У чому різниця? У правильній чи порушеній роботі нервових клітин.

Ослаблена нервова система реагує будь-який подразник.

• "Всі хвороби від нервів".Найбільш стійкий міф, спростувати який можна з прикладу людей, що у реальних бойових діях. Найсильніший стрес після місяця боїв повинен укладати на ліжко лазарета всіх, хто в них брав участь. Однак, цього не відбувається. У мирному житті є чимало професій, пов'язаних із щоденною перевіркою нервової системи на міцність (лікарі швидкої, рятувальники, педагоги тощо), хоча жодних «обов'язкових» проявів патології НР не існує. Тому міф ґрунтується тільки на спостереженнях, що показують, що після стресу у людини, фізично повністю здорової, починаються збої в роботі внутрішніх органів (болі в серці тощо), хоча фахівці стверджують протилежне - просто після негативних емоцій захворювання, що протікають латентно, проявили себе у гострій формі.
• "Приймати тільки ті препарати, які відновлюють НС".Безперечно, існує безліч патологій, що виникають безпосередньо в мозку, і потрібні препарати, які їх усувають. Але часто збій у роботі НС відбувається після зміни фізіологічних та біохімічних процесів у внутрішніх органах та тканинах (хронічні процеси, що порушують мозковий кровообіг, що вражають слуховий нерв тощо). Тому, наприклад, будуть потрібні таблетки, що підтримують гомеостаз і виступають як профілактика розвитку порушень у діяльності клітин мозку та можливих нервових розладів. Згідно з цими спостереженнями вчених, можна усунути і заспокоїти центральну і вегетативну нервову систему за допомогою «атаки» на хронічні хвороби. На жаль, послуги в сучасних поліклініках не завжди спрямовані на виявлення та лікування уповільнених, що мають латентний перебіг хвороб.
• «Приймати адаптогени при ослабленні життєвого тонусу та НС».Насправді адаптогени (елеутерокок) не усувають жодної причини, яка лежить в основі розладу СР. Їх можна приймати абсолютно здоровим людям перед фізичними чи емоційними навантаженнями. Після їхнього прийому в домашніх умовах у осіб з ослабленою СР відбудеться перевитрата внутрішніх резервів, і що станеться далі - невідомо.
• "Нервові клітини не відновлюються".Насправді процес відновлення нервових клітин постійний, а при стресах (злості, обуренні тощо) випаровуються не самі клітини, а речовини, що забезпечують злагоджену роботу НР (нейротрансмітери).

При посилених навантаженнях мозку губляться нейротрансмітери.

Нестача цих речовин виникає при будь-яких навантаженнях мозку (при мисленні, спілкуванні, психічних перенапругах і задоволенні), що наочно доводить такий аспект, як «пересичення», що вказує на природний механізм: якщо вражень (хороших, поганих) багато, мозок перестає сприймати їх адекватно.

Це лише деякі з найпоширеніших міфів, які не дозволяють людині ефективно відновити свою нервову систему.

Перевірений метод набуття здоров'я

Наукових статей про те, як відновити нерви, написано багато. Перераховані і препарати, що сприяють відновленню НС, вітаміни, народні засоби, які можна застосовувати в домашніх умовах.

При сильних ураженнях ЦНС знадобиться консультація психоневролога та лікарські засоби. Але тоді, коли зовнішні чинники лише трохи спровокували збій у її роботі, допоможуть відновити НР вітаміни.

Свої нерви можна зберегти або відновити, якщо отримувати збалансоване харчування та приймати полівітамінні комплекси. Існують вітаміни, без яких СР просто не може працювати в нормальному режимі: A, B, C, D, E.

• Вітамін А: абрикос, морква, гарбуз, печінка риб, масло обліпихи, яєчний жовток і вершкове масло.
• Вітамін В: справжні «вітаміни для нервів» допомагають відновити нервову систему та енергетичний обмін. Максимально ефективно ці вітаміни діють у комплексі (вітаміни групи В: В1, В2, В3 тощо). Особливо виділяють вчені ніацин (РР, В3, нікотинова кислота), який надходить до організму з печінкою, квасолею, горохом, грибами, курячим м'ясом, горіхами, пшеницею, ячменем та вівсом. Ніацин сильно впливає на нервову систему, його похідні входять до складу препаратів для відновлення душевної рівноваги, за його недостатності людина відчуває нервозність, пригніченість, депресію.
• Вітамін С: з його допомогою можна відновити свої нерви та підвищити опірність організму. Рекомендується їсти цитрусові, журавлину, смородину, шипшину, зелень та червоний перець.

Без вітамінів A, B, C, D, E нервова система може працювати нормально.

Заспокоїти та відновити свої нерви допоможуть і вітаміни Е та D, які здатні нейтралізувати наслідки нервових перевантажень та запобігти пошкодженню нервових клітин (морська риба, сир, сир, рослинна олія, цибуля, насіння, капуста, шпинат).

Відновлюємо енергію правильно

Сучасні методи дозволять відновити нерви швидко та без особливих зусиль. За допомогою енергетичних сеансів Надії Колесникової кожна людина може здобути спокій і умиротворення і почати жити в ладі із самим собою та оточуючими.

Згідно зі статистикою, до 42% всіх захворювань спричинено психосоматичними причинами, в основі яких лежить невроз (ВСД, панічні атаки).

Від яких захворювань допомагають сеанси Колесникової:

• Хвороби серцево-судинної системи.
• Патології ШКТ.
• Ендокринні проблеми.
• Діабет та зайва повнота.
• Бронхіальна астма та порушення дихання.
• Інсульти та новоутворення в головному мозку.
• Проблеми із опорно-руховим апаратом.
• Раннє старіння, мігрені та безсоння.
• Зниження імунітету.

Сеанси Колесникової допомагають упоратися з раннім старінням.

Крім того, людина, яка не береже свої нерви, має проблеми із соціальною адаптацією. Мало кого з оточуючих приваблює неврастеник, який страждає на депресії, нав'язливі стани та озлобленість. Саме тому свою нервову систему потрібно берегти та всіляко її відновлювати при впливі негативних факторів.

• Без шкоди здоров'ю.
• Без препаратів та всього за 10 днів.
• Усувають першопричину патологічного стану.
• Сеанси коштують дешевше та не вимагають постійної покупки.

Ефективність сеансів Колесникової підтверджують багато практикуючих лікарів-неврологів, вони клінічно перевірені, і доведено, що люди після перегляду цих сеансів стають спокійними та стресостійкими. В основі сеансів лежить енергетичне відновлення біополя людини, що допомагає боротися з неврозами, роздратуванням, невдоволенням, безсонням та багатьма іншими симптомами, що супроводжують нервові захворювання.

Ефективність сеансів Колесникової підтверджують лікарі-неврологи.

Важливо й те, що за допомогою сеансів Колесникової можна допомогти хворому, який не бажає лікувати свої нерви, таємно. Достатньо дивитися сеанси та представляти його (тримати фото), і через іншу людину енергетична сила дійде за призначенням та відновить нерви.

Замовити диск із відновлювальними сеансами Колесникової можна за доступною ціною лише на офіційному сайті. Вартість диска – 2990 рублів, і це набагато дешевше, ніж відновлювати нервову систему за допомогою традиційного прийому препаратів та відвідування психолога.

Але треба пам'ятати, що тільки оригінальні диски принесуть мир і спокій самій людині та її родині!

Сильний стрес відкладає відбиток стані організму і навіть призводить до неврозу після стресу. Тільки не варто плутати сильний стрес із щоденними неприємними ситуаціями, які псують настрій та викликають втому, нервову напругу, яка легко знімається за допомогою прийняття ванни, розслаблюючого масажу та перегляду улюбленого серіалу. Дуже важливо знати, як відновити нервову систему, після пережитого потрясіння, що травмує психіку події та запобігти появі депресії.

Душевний стан кожного з нас залежить від якості життя. Коли все ладнається, в сім'ї все гармонійно, на роботі успішно, то й дрібні негаразди просто не помічаються. Негативні ситуації не засмічують думки, ускладнюючи життя і завдаючи шкоди організму та щоденному самопочуттю.

Перш ніж з'ясовувати, як відновити нерви, необхідно дізнатися про походження недуги. Це може бути пов'язано з порушеннями у роботі нервових клітин головного мозку, що потребує серйозного лікування. Найчастішою причиною є погана екологічна обстановка в регіоні проживання, через що слідує нервове виснаження організму. Ця та єдина причина, яка не залежить від самого хворого, решту він створює сам:

• незбалансоване харчування, відсутність вітамінів та мікроелементів, необхідних для нормального функціонування ЦНС;
• низька фізична активність, сидяча робота, мала рухливість протягом дня. У зв'язку з цим організм постійно відчуває втому і нестачу сил, надалі це так само витікає в нервове виснаження;
• тривалі стресові ситуації, що надає постійний переважний вплив на нервову систему.

Різні стимулятори можуть лише посилити без того плачевну ситуацію. Вони дає людині сили та бадьорість лише на короткий час.

Вживання енергетиків, міцного чаю або кави теж дають лише тимчасовий ефект припливу сил, проте нервова система все одно страждає.

Куріння ж гнітить нервову систему. Розслаблюючи організм і надаючи йому спокою, нікотин повільно виснажує нервові клітини організму та завдає непоправної шкоди. Тютюнові вироби справді допомагають на якийсь час заспокоїться, але людина не розуміє, що заспокоює не процес, а звичка організму.

Поступово нервове виснаження дається взнаки, і організм починає подавати тривожні сигнали. Людина може відчувати занепокоєння, почуття тривоги та страху. Він не впевнений у своїх силах, намагається уникнути незручних ситуацій і неприємних розмов, але це не виходить. У такому стані втрачається спокійний сон, неполадки всередині організму починають свій зовнішній прояв у вигляді сухої шкіри, блідості обличчя, темних кіл під очима та ін.

Дуже часто виникає апатія, байдужість до життя, відсутність інтересу до всього, що відбувається навколо, сумнів у своїх силах.

Симптоматика недуги

Процес відновлення нервової системи проявляється такими симптомами:

• тривога та почуття занепокоєння. Проблеми, що виникають, приводять людину в ступор, їй здається, що ці ситуації нерозв'язні, і вона нічого не зможе з ними зробити. Через це зростає нервова напруга, людина перебуває у стані постійного стресу. Ночами його мучать кошмари, він може заснути від неспокійних думок, проявляється неадекватне поведінка;
• сумнів. Боячись щось виконати самостійно, людина сумнівається у своїх силах і звинувачує в цьому оточуючих його людей. Він шукає собі виправдання, не довіряє іншим. У процесі такого стану може розвинутися параноя;
• нерішучість. У ситуаціях, коли потрібно проявитися стійкість і силу волю, людина пускає все на самоплив, він боїться бути відповідальним за щось, легше виконати чужий наказ чи вказівку, ніж відповідати за свої дії;
• побоювання. Виникає просто патологічний страх щось зробити не так і нашкодити себе або навколишнім. Залишається повна бездіяльність;
• нестача сил і байдужість. Просто для того, щоб цих людей ніхто не турбував, вони хочуть залишити все як є. Їм все одно, що відбувається через відсутність сил вони не можуть нічого змінити.

Профілактичні заходи

Щоб не довелося відновлювати нервове виснаження, можна запобігти цим проблемам і вберегти себе від цієї недуги. Відновлення нервової системи не буде потрібно, якщо:

• своєчасно відвідувати лікаря та регулярно проходити медичне обстеження;
• дотримуватись правил правильного харчування;
• у найвразливіші періоди підтримувати імунітет за допомогою вітамінів;
• займатися спортом; виконувати ранкову гімнастику щодня;
• відмовитися від зловживання алкоголю та куріння;
• давати собі більше відпочинку, відволікатися від роботи частіше;
• уникати перевтоми та стресових ситуацій.

Відновлення нервів

Відновити нервову систему в домашніх умовах та знизити ознаки нервових розладів. Існує кілька простих способів:

1. Сон – перше, що необхідно відновлення сил організму.
2. Відпустка. Якщо нервове виснаження довело вас до межі, коли виникає апатія до всього, що оточує, необхідно відволіктися. Тільки не лежати протягом двох тижнів на дивані, а прийняти сонячні ванні на березі моря або подорожувати, з'ясовуючи нові куточки планети і впізнаючи море нової цікавої інформації.
3. Хобі. Якщо немає можливості взяти відпустку, потрібно знайти собі заняття до душі: вишивання бісером, конструювання, розбавивши одноманітне сіре життя чимось новим.
4. Заняття спортом. Не потрібно сильно навантажувати своє тіло, достатньо почати з чогось легкого. Найкращим варіантом, що має відновлюючий ефект, є йога. Такі заняття допоможуть зняти фізичну напругу та моральну.
5. Водні процедури. Як відновитись за допомогою води? Все просто: басейн, річка, море, баня чи сауна – все це допоможе заспокоїтися, розслабитися та подарує емоційний заряд.

Медикаментозне усунення симптомів виснаження

Після пережитого стресу відновитися допоможуть антидепресанти, але їх призначають у крайньому випадку, коли організм довго зазнав негативу.

Для нормального функціонування центральної нервової системи призначають неотропні препарати. Щоб нормалізувати неспокійний сон – снодійні. Але ці таблетки не можна вживати довше місяця, інакше вони викликають звикання і не мають належного ефекту.

У більшості випадків можна впоратися з цією проблемою самостійно, вдавшись до курсу вітамінів і мінералів, які упорядкують нерви і додадуть організму життєві сили. І не обов'язково в даному випадку використовувати полівітамінні комплекси та синтетичні засоби. Безліч корисних речовин можна отримати з їжі. Вітаміни, без яких страждають нервові клітини організму – це вітамін A, B, C, D та E.

Народні засоби

У домашніх умовах можуть допомогти відновити ЦНС поради народних цілителів. Вони не лише допоможуть заспокоїтись, а й вилікувати наявні проблеми. Заспокійливу дію має чай з м'яти. Рецепт чаю простий: гілочку м'яти заливають окропом і дають постояти кілька хвилин. Обмежень щодо вживання такого чаю немає, але краще випивати його перед сном.

Так само сприятливо впливають на нервову систему такі рослини, як півонія, валеріана, собача кропива. Їх також заварюють у вигляді чаю та вживають для заспокоєння. Ефективними будуть і настоянки із цих трав.

Крім напоїв, можна використовувати лікувальні ванни. Найкращим варіантом такої терапії є хвойні породи дерев.

Займатися лікування таких станів потрібно з появи перших симптомів, інакше потім відновлення може затягнутися надовго.

Усім знайомий вислів у тому, що нервові клітини не відновлюються. Але це не так. Як і будь-який орган, просто для цього потрібно створити певні умови, виконувати рекомендації. Адже всі захворювання (за винятком травм та інфікування) - це наслідки розладу в кожному конкретному органі. Симпатична частина вегетативної системи відповідає за активність органу, парасимпатична – за розслаблення. Захворювання провокується надмірною активністю однієї з них. Наприклад, при переважанні в серці симпатичної системи з'являється схильність до підвищення артеріального тиску, збільшення для стрибка тиску в такому стані досить невеликого фізичного навантаження або незначного переживання. Закономірно постає питання: «Як відновити нервову систему?». Рекомендації дуже прості.

Зміцнити нервову систему допоможе регулярні посильні фізичні вправи. Відновлюються нервові клітини під час сну, причому саме у період із 22-00 до 00-00. У цей часовий відрізок відбувається найактивніше зростання нейронів, тих самих нервових клітин. Тому, перед тим за допомогою препаратів, необхідно налагодити розумний ритм життя.

Під час занять фізкультурою виробляється гормон ендорфін, який є чудовим засобом, що відновлює, для нервових клітин. Ми можемо виробляти його самі, чим і можемо скористатися. Ідеально підходить для цього плавання: додається ще й заспокійлива дія води. Це ще одна відповідь на питання про те, як відновлювати нервову систему.

Наступна рекомендація: налагодити збалансоване харчування. Для нормального функціонування нервової системи потрібний магній. Тому бажано в щоденне меню включити продукти, що містять: брокколі та інші види капусти, різноманітні фрукти (особливо абрикоси, причому в будь-якому вигляді) і ягоди.

Як відновлювати нервову систему після емоційної перенапруги

Після сильного сплеску емоцій зазвичай спостерігається загальмований стан та сонливість. В цьому випадку для відновлення нервової системи достатньо прийняти трохи глюкози та подихати свіжим повітрям. Маю допомогти. Відмінним засобом стануть піші прогулянки вечорами протягом одного-двох годин. Залишіть усі справи та погуляйте. Неспішно і ні про що неприємне не думаючи.

Щоб не допускати нервового перенапруги надалі, потрібно вчитися контролювати власні емоції та реакції. Негативні ситуації трапляються часто, потрібно зробити так, щоб вони не могли "пробити" вас. Щоб взяти під контроль реакцію нервової системи, потрібно 10 разів глибоко вдихнути і видихнути. Цей прийом широко використовується. Під час вдиху активізується симпатична система; видиху – парасимпатична. За 10 циклів вони приходять у рівновагу, ви можете керувати своїми емоціями.

Ще одна особливість поведінки, за якої наші нерви здають: переживання знову і знову неприємних ситуацій. Таке ходіння по колу лише безцільно втомлює нервову систему. Наприклад, уранці у транспорті наступили на ногу, або хтось відпустив неприємне зауваження. І ви цілий день переживаєте ці моменти знову та знову. Потрібно вчитися забувати та перемикатися. Замінюйте неприємні думки спогади іншими, припиняйте ходіння по колу. Вчитеся помічати щось хороше, промінь сонця або посмішку перехожого, та мало… Ось основні моменти того, як відновлювати нервову систему, не вдаючись до медикаментів.

Якщо всі запропоновані методи не вплинули, вихід один - звернутися за допомогою до лікаря, який пропише препарати, що відновлюють нервову систему. При цьому він порекомендує налагодити режим дня та харчування, зайнятися фізкультурою та контролювати емоції. Тож у будь-якому разі починати треба з цього.

Важко знайти людину, яка не потрапляла в стресову ситуацію. Кожен організм функціонує по-своєму. Тому знати, як відновити нервову систему після тривалого стресу, необхідно всім.

Стрес проявляється апатичною поведінкою, втратою інтересу до того, що відбувається. Тривалий нервовий зрив може спровокувати небезпечні захворювання. Інсульт, інфаркт, виразка шлунка, втрата імунітетом – наслідки стресу. Потрібно вміти подолати стрес, відновити функції організму. Ігнорування симптомів тривалого стресу призводить до збоїв багатьох органів.

Причини тривалих стресів

Хронічний різновид тривалого нервового зриву всієї системи відбувається за таких обставин:

1. великі розумові чи фізичні навантаження;
2. постійні конфлікти (домашні, робітники);
3. відсутність життєвої мети;
4. втрата інтересу до того, що відбувається навколо;
5. недостатньо часу на вирішення повсякденних чи термінових проблем;
6. втрата робочого місця (або загроза втрати);
7. затяжні захворювання.

Знаючи причини виникнення стресу, можна навчитися відновлювати нервову систему після стресу до первісної форми.

Хронічний стрес небезпечний поступовими руйнуваннями, що відбуваються в організмі. Якщо одразу не звернути увагу на стрес – відновити сили з часом складніше.

Первинний спосіб привести нервову систему до норми

Якщо ви зазнали тривалого зриву, щоб відновити психіку після стресу виконайте такі дії:

1. налийте склянку води, випийте невеликими порціями;
2. чиста вода стане перепоною для інсульту, відновить нормальну згортання крові;
3. спробуйте швидше виконати будь-яку фізичну дію (пересуньте стілець, стіл, підніміть якусь річ, пройдіться).

Це перша допомога за тривалого збою нервової системи. Намагайтеся обмежити алкогольні напої - тільки нашкодьте (спочатку полегшає), не відновіть організм і нервову систему. Грамотно відновити нерви допоможуть інші методи.

Список продуктів, що допомагають підтримати, повністю відновити організм при тривалому стресі, збої системи:

• молоко, кефір невисокої жирності, сир;
• рослинна олія (будь-яка);
• горіхи;
• гіркий шоколад із великим вмістом какао-бобів;
• вівсяні пластівці, гречка;
• морська капуста;
• овочі фрукти.

Вживайте перелічені продукти, виконуйте лікарські призначення і відновлення нервової системи пройде ефективніше, легше.

Відновлення грудного вигодовування при тривалому стресі

Буває, молода мама перенервує, потім пропадає грудне молоко. Для майбутнього здоров'я малюка відновлення лактації має велике значення. Причини, через які пропадає молоко:

• переляк;
• нервова перенапруга;
• втома;
• сильні болючі відчуття;
• наслідки важкого дня;
• малюк відмовляється брати груди;
• хвора домашня атмосфера;
• втрата контакту з малюком навіть нетривалий час.

Через будь-яку перераховану обставину молоко «перегорає». Повернути лактацію грудного молока, переживши тривалий збій нервової системи, можливо. Розглянемо процес вироблення молока:

• народжується дитина, знижується кількість прогестерону, збільшується пролактин (жіночий гормон дітородної функції);
• завдяки пролактин починає вироблятися грудне молоко;
• спеціальна залоза (гіпоталамус) активує роботу гормону окситоцин – молоко надходить по протоках (прибуває);
• все просто: є гіпоталамус, можна вирішити проблему, як відновити лактацію після нервового зриву.

Молоко не пропадає остаточно, зупиняється його вироблення. Причина – адреналін (гормон стресу). При тривалому нервовому перенапрузі мама отримує велику кількість адреналіну, вироблення окситоцину (відповідає за молоко) припиняється. Що робити, як відновити лактацію грудного молока?

Необхідно знати, що сприяє підвищенню кількості окситоцину, намагатися виконувати наступне:

1. викинути негативні, тривожні думки, налаштуватися на позитивний настрій;
2. адреналін заглушайте позитивними емоціями (шоколадки, магазини, обновки). Наберіть пінну ванну, зробіть прибирання;
3. навіть за тимчасової відсутності молока, прикладайте малюка до грудей - провокує вироблення окситоцину;
4. продовжуйте зціджувати залишки (крапельки) молока, щоб відновити лактацію.

При відновлювальному періоді молодій мамі потрібний спокій, підтримка близьких. Якщо хтось сумнівається, чи можна відновити лактацію після нервового перенапруги, спокійно поставтеся до таких людей, виконуйте призначення лікаря – молоко повернеться.

Повернення сил після закінчення тривалого стресу

Пережити нервове потрясіння непросто. Важко вийти зі стану, повернутися до нормальної життєдіяльності. Не намагайтеся привести себе до норми лише власними силами – порадьтеся з лікарем. На основі лікарських призначень можна ефективно відновити пам'ять після стресу.

Існує думка ¬-тривала стресова ситуація переростає в депресію. Це не так. Не потрібно самостійно прописувати антидепресанти, транквілізатори. Бажано починати зі щадних препаратів, знати як відновити психіку після нервового зриву.

Спробуйте таке:

1. намагайтеся більше рухатися, гуляйте, ходіть пішки працювати, магазинами;
2. подивіться позитивний фільм замість щоденних новин – там багато негативу;
3. заведіть собаку або кішку (будь-якого звірятка);
4. по можливості змінюйте обстановку (відвідуйте друзів, проводьте вихідні на природі, зробіть невелику перестановку вдома);
5. знайдіть цікаве заняття та вільний час присвячуйте йому;
6. постарайтеся лягати спати і підніматися вранці в режимі;
7. зробіть прибирання, розберіть шафу, позбавтеся непотрібного одягу;
8. посміхайтеся своїм дзеркальним відображенням.

Для тренування пам'яті та відновлення нервової системи спробуйте вправу:

1. малюйте емоції, все що спадає на думку, кольоровими олівцями;
2. подивіться малюнок, потім порвіть або спалить.

Навіть якщо лікар призначить пропити препарати, все одно поєднуйте із простими порадами, що допомагають відновити нервову систему. Головне, спробуйте з'ясувати причину появи розладу нервової системи, щоб знати, як відновити пам'ять, повернутися до звичайного стану.

Народні методики проти зриву нервової системи

Народні засоби позбавляють багатьох проблем. Протипоказань практично немає, але порадитись із лікарем потрібно. Спробуйте кілька домашніх рецептів, здатних відновити організм:

Апетит та нервова система

Харчування післястресової ситуації займає важливе місце періоду відновлювальної стадії. Що робити, коли їсти не хочеться, як повернути апетит після сильного стресу, відновити організм? Якщо людина перестане отримувати необхідне харчування – запрацює інші захворювання. Спробуйте натуральні засоби, які не вплинуть на вагу, допоможуть повернутись до нормального режиму харчування:

• корінь імбиру стимулює слиновиділення, захочеться їсти. Корінь почистити, подрібнити, додати|добавляти| лимонний сік, дрібно|мілко| порубані м'ятні листочки. Отриману суміш приймати два тижні по чайній ложці тричі на день;
• м'ята сприяє розвитку апетиту, усуває неприємні відчуття у животі та нудоту. Заваріть кілька листочків м'яти і пийте щодня до повного одужання;
• коріння кульбаби провокує хороший апетит. Дрібно порубайте коріння (2 ст. л.), залити півлітра води, закип'ятити. Пити 3 рази на день два тижні по ½ склянки.

Крім запропонованих рецептів, щоб домогтися відновлення організму після стресу швидше, поєднуйте прийняття трав'яних відварів із нескладними фізичними вправами. Усуніть причини, які призвели до тривалого збою системи.

Прийняття трав'яних відварів можна поєднувати з настойками валеріани, собачої кропиви. Як відновити нервову систему після тривалого стресу – приймайте вітамін С (підвищує імунітет). Головне, не допускайте втрати нормальної ваги, важко буде повернутися до норми.

Медикаментозні засоби при нервовому зриві

При стресовій ситуації відчувається підвищена дратівливість, знервованість. Порадьтеся в аптечній мережі з фармацевтом, як швидко відновитися після стресу за допомогою медичних препаратів, що відпускаються без рецепта.

Перед придбанням ліків прочитайте інструкцію, не перевищуйте дозування. Щоб організм після стресу заспокоївся, підберіть препарати у таблетках чи краплях:

• Валеріана (екстракт);
• Гліцин;
• Валокардин (заспокоїть серце);
• Депрім;
• Адаптол;
• Гомеострес;
• Настоянка Піона;
• Релаксозан;
• Настоянка пустирника;
• Негрустін;
• Нейроплант.

Випускаються та інші препарати. Фармацевт підкаже, чим краще та як лікувати засмучену нервову систему.

Сон – важлива частина одужання

Сон допомагає у відновлювальні періоди при багатьох тривалих захворюваннях. Якщо розхиталася нервова система, перше що порадить лікар добре виспатися. Але якщо нервова перенапруга переросла в безсоння, як відновити сон після пережитого?

Спробуйте метод релаксації:

1. повторюйте розслаблюючі дії вечорами. Присядьте на диван або влаштуйтеся у затишному кріслі;
2. постарайтеся повністю розслабити м'язи;
3. із заплющеними очима відчуйте, як повертаються сили;
4. намагайтеся відчути себе після відпочинку на морському березі або прогулянки в сосновому лісі;
5. за бажання говорите вголос, обговорюючи свої проблеми;
6. думайте, що вам необхідно повністю розслабитися, уникнути проблем.

Після закінчення домашньої процедури обов'язково позіхніть, щоб налаштуватися на тривалий, здоровий сон. Під час розслаблюючої терапії можна запалити ароматичну лампу, тому що відновитись після стресу вийде швидше у поєднанні з кількома методиками одночасно.

Щоб добре висипатись, не забувайте підтримувати в спальній кімнаті прохолодну температуру. Якщо спекотно, сон буде неспокійним, уривчастим. Не вмикайте яскраве освітлення, підберіть зручну подушку, затишну ковдру. Можливо, що на ліжку незручний матрац – замініть. Занадто м'яка поверхня не підходить для гарного сну.

Коли лікар дає рекомендації щодо питання, як відновитися після сильного стресу, перше на що звертається увага - чи мучить безсоння. Уві сні приходять у норму всі життєві процеси. Повноцінний нічний відпочинок дає змогу нормалізувати діяльність мозку. Якщо сон хороший, на ранок відчувається приплив життєвих сил, ситуація, що сталася напередодні, здається простішою.

Щоб швидше дійти норми, необхідно знати, як відновити душевну рівновагу та нервову систему, переживши зрив. Лікар підбере індивідуальну методику, або поєднання кількох варіантів виходу з проблеми, що склалася, викликаної тривалим стресом.

Цікавить багатьох людей. Адже ніхто з людської популяції не застрахований від різноманітних нервових зривів. Ми живемо у вік мегаполісів та швидкого розвитку технічного прогресу. Тому недосипання, перевтома, погана екологія та багато інших різних факторів пригнічують на нашу психіку.

Іноді хочеться кинути все, щоб повернути собі знову потяг до життя. Одного бажання для вирішення такої проблеми буде недостатньо, треба знати, як правильно відновити нервову систему. Всіми улюблена кава або інші напої, що бадьорять, тільки посилюють ситуацію. Дехто вдається до допомоги кваліфікованих фахівців, звертається до нетрадиційної медицини - способів зміцнення здоров'я багато. Хороших результатів можна досягти і самостійно.

Функції нервової системи

Вся життєдіяльність людини щомиті регулюється нервовою системою. Вона умовно поділяється на два основні види: центральну та вегетативну (периферичну). Основний контроль здійснює центральна нервова система. Сюди входять головний та спинний мозок. Вони відповідають за рівень сприйняття зовнішнього світу.

Вегетативна контроль над усіма внутрішніми органами. Нервові імпульси до неї надходять із відділів спинного та головного мозку. Також відповідає за активацію та відновлення життєвих сил організму. Статистика показує, що близько 20% жителів Землі стикаються із питанням про те, як відновити вегетативну нервову систему, щоб жити повноцінно.

Прояви розладу нервової системи

Впевнені в собі люди, які ведуть здоровий спосіб життя і не мають хронічних прогресуючих захворювань, легко долають на своєму шляху всі життєві перешкоди, а саме: неприємності, стреси, труднощі. Інша категорія осіб порушення фізичних проявів помітні відразу: апатія, постійне невдоволення, млявість тощо.

Дієві методи, які допомагають зрозуміти, як відновити нервову систему, працюватимуть лише тоді, коли людина усуне причину виникнення існуючої проблеми.

Провокуючі фактори:

• Патологічні зміни клітин мозку.
• Вживання "неправильних" продуктів.
• Виснаження організму.
• Тривалі стреси та сварки.
• Гіподинамія.

Сигнали та прояви:

• Занепокоєння та тривожність.
• Безвольність та нерішучість.
• Сумнівність.
• Обережність.
• Байдужість.
• Хронічна втома.

Відновлювальні здібності організму

Чи можна відновити нервову систему, якщо наука стверджує, що нервові клітини не відновлюються? Насправді людський організм досконалий. Так, дійсно, нервові клітини відмирають, але ж вони постійно й оновлюються.
Коли людина нервує, хімічні реакції в організмі відбуваються дуже швидко, що веде до надмірної витрати речовин, які забезпечують правильну взаємодію нервових імпульсів. Як результат – дефіцит нервових клітин.

При постійному перенапрузі та хвилюванні хвороба переходить у хронічну форму. Слід також знати, що надмірні емоції та перенасичення враженнями порушують сприйняття того, що відбувається у навколишній дійсності. Таким людям насамперед потрібна порада про те, як відновити нервову систему. Не оминає така проблема і дітей.

Як відновити нервову систему дитини

Маленькі діти схильні час від часу вередувати, часто плакати. Причин для цього безліч: отримання великого обсягу інформації, крики дорослих, перенапруга та багато іншого. Така поведінка пояснюється лише тим, що нервова система вони досить слабка. Зайва імпульсивність і нервозність надалі можуть згубно позначитися на психіці дітей та здоров'я. Батьки повинні докласти всіх зусиль, щоб відкоригувати та відновити у них нервову систему.

Для цього необхідно:

• Навесні, восени та в період респіраторних захворювань давати дитині вітаміни, макро- та мікроелементи.
• Ввести в щотижневе меню продукти, що містять у своєму складі кальцій: сир, мигдаль, твердий сир, кефір тощо. Недолік цього елемента призводить до дратівливості та занепокоєння.
• Для покращення уважності та пам'яті лікарі рекомендують вітаміни групи В. Вони містяться в бобах, сої, м'ясі тощо.
• Допоможуть також зміцнити нервову систему вишня, гречка, смородина та інші йодовмісні продукти.
• Обов'язково слідкувати за режимом дня дитини. Діти повинні вчасно лягати спати, перед відходом до сну за 2 години не грати в активні ігри і не їсти їжу, що важко засвоюється.

Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, гартування, здорова атмосфера в сім'ї, улюблені ігри, читання книжок – основні складові міцної нервової системи у дитячому віці.

Швидке відновлення організму

При виявленні явних ознак душевних та фізичних неполадок слід вживати ефективних заходів. Є кілька способів, як швидко відновити нервову систему без допомоги лікарів та інших фахівців. Прогноз буде позитивним, якщо випадок не запущений, оскільки на такій стадії саморегуляція не допоможе.

Що можна зробити вдома?

Поради для домашньої обстановки:

• Почніть із контрастного душу. Тепла та холодна вода чудово сприяє відновленню сил, покращує загальне самопочуття, дає невеликий сплеск адреналіну. Процедуру слід починати з омивання себе спочатку теплою водою, потім відразу прохолодною. Поліпшити кровотік та відчути бадьорість можна за допомогою активного розтирання рушником після душу.
• Займіться аутотренінгом. Таке "налаштування" нервової системи допомагає не тільки відновлювати сили, а й у критичні моменти стримувати свої негативні емоції, переживання, сумніви і т. д. Якщо освоїти таку методику, ніякі заспокійливі лікарські засоби не знадобляться.
• Переодягніться у зручний одяг, відкрийте вікно, сядьте у зручне положення, закрийте очі та постарайтеся розслабитися. Згадуйте тільки все, що з вами колись відбувалося.

Як допомогти собі на роботі?

Вправи для самоволодіння на робочому місці:

• Сидячи на стільці, по черзі напружуйте м'язи ніг з відліком до 5. Перерва – 30 секунд. Виконувати дії з кожною ногою 5-7 разів.
• Далі напружуйте м'язи тазу та сідниць.
• Потім по черзі спину та живіт.
• Вправа закінчується напругою рук.
• І, нарешті, розслабити усі м'язи тіла.

Сучасний світ жорстокий, але в ньому обов'язково знайдеться місце для тих, хто випромінює позитивні емоції та вміє насолоджуватися кожним прожитим днем.