Як показує практика, є двома важливими складовими будь-якого починання. Як виявилося, з їхньою допомогою можна покращити свій добробут, поправити здоров'я і навіть влаштувати особисте життя. Але головне, що це можна доступними методами, наприклад, малюючи мандалу. Що це таке? У чому її сила? І як намалювати мандалу?
Таємничі кола та малюнки
Для тих, хто вперше бачить мандалу, вона є набором кіл, квіткових мотивів та інших. дрібних деталейта елементів. Однак знаючі людиніколи і ні з чим її не сплутають. Справа в тому, що це зображення, як вважають багато хто, несе в собі певну приховану силу, що сприяє мотивації і допомагає у вирішенні будь-яких життєвих ситуацій. Саме слово «мандала» перекладається з санскриту як «якесь магічне коло».
Для того щоб реалізувати всі свої найпотаємніші мрії та бажання, вважають шанувальники східних віянь, необхідно знати, як малювати мандалу. Про це ми розповімо далі.
Як малюється Мандала?
З погляду психології мандала є чудовим інструментом, який можна використати на шляху до самопізнання. Примітно, що при її створенні людина спирається виключно на свою інтуїцію. психологічний стан, а також настрій.
І хоча існує набір стандартних «лекал», які допомагають початківцям навчитися малювати мандалу, завжди можна створити індивідуальне зображення та наділити його власним змістом.
Хто може намалювати мандалу?
Зобразити мандалу може кожна, навіть дитина. Зробити це можна різними способами, включаючи елементарне розфарбовування готових зображень на кшталт «квітки життя». Або можна створити свій власний малюнок.
Чим малювати мандалу?
Як малювати мандалу – це особиста справа кожного. Для цього можна використовувати прості олівці, фарби, кольорові та чорні пасти ручок, маркери, навіть кольорові крейди, чорні вугілля і т.д. Одним словом, кожен малює тим, чим вважає за потрібне.
Коли малюнок мандали вважатиметься закінченим?
Малюнок вважається закінченим лише тоді, коли, на вашу думку, на нього вже нічого не можна додати. Отже, малюємо мандалу. Як це зробити? І з чого розпочати?
Що говорять про малювання мандали спеціалісти?
Малювання мандали - це свого роду Він допомагає зосередитися та націлитись на кінцевий результат. Вважається, що малювання подібних кіл та символів допомагає нормалізувати тиск, відновити психічну рівновагу та привертає увагу до деталей.
Як краще малювати мандалу початківцям?
Робочий процес, спрямований створення мандали, негаразд простий, як здається здавалося б. Для нього необхідно створити певну атмосферу. Вважається, що найкраще творити магічна квіткапід розслаблюючу музику. Це може бути спеціальна тематична мелодія для медитацій та занять йогою, а також просто гарні та реалістичні звуки природи.
Не зайвим буде, як стверджують знавці віянь Тибету, провітрити приміщення, а потім обкурити його ароматизованими паличками лаванди, сандала або чайного дерева.
Малюємо мандалу поетапно: перші штрихи
Спершу варто вибрати символ, який ви хочете намалювати на аркуші паперу. Ми пропонуємо вибрати той, що зветься «механізми». При цьому варто розуміти, що якщо ви бажаєте створити ідеальний малюнок з рівними колами, то краще використовувати для цього звичайний шкільний циркуль.
Якщо ж ви чудово можете обійтися і без нього, то озброюйтеся виключно терпінням, аркушем паперу та простим олівцемабо ручкою. За таким самим принципом можна скористатися лінійкою. Як правильно малювати мандалу за допомогою циркулю та лінійки, розповімо докладніше.
Малюємо маленьке та середнє кола
Отже, перед вами аркуш паперу, циркуль, олівець, гумка та лінійка. Для початку визначте центр вашого листа та поставте в ньому ледь помітну точку. Далі в ній намалюйте дуже маленьке коло. Зверху його зробіть ще один і зафарбуйте його в наступні два кола також накресліть один за одним, збільшуючи їх діаметр за принципом матрьошки (від маленького до великого). Залишіть невелика відстаньі зобразіть ще чотири кола.
Потім наступне коло намалюйте більше та ще більше. Замикаюче коло має бути найбільшим. Загалом у нас має вийти 11 кіл різного формату. Причому між ними необхідно обов'язково залишати певну відстань. Про те, як малювати мандалу для початківців, говоримо далі.
Малюємо шестерні
На наступному етапі відраховуємо від найбільшого кола рівно три кола і за допомогою лінійки починаємо зображати малюнок, схожий на грані шестерні. Усередині її малюємо ще одне коло з таких же шестерень і з'єднуємо їх суцільними лініями. У результаті вийде два кола, з'єднані між собою.
Потім, повертаємося до центру нашого малюнка і відраховуємо від його початку рівно чотири невеликі кола, а в п'ятій починаємо малювати маленьку шестерню. Якщо ви не знаєте, як малювати мандалу далі, доповніть її невеликими. Це можуть бути, наприклад, трикутники. При цьому їх можна намалювати по всьому периметру шестеренок і кола, що вийшли. Зрештою, у нас виходить непогана мандала. Її залишиться лише розфарбувати у різні кольори.
Як намалювати мандалу на виконання бажань?
За допомогою мандали, вважають багато прихильників цього виду мистецтва, можна виконати будь-яке бажання. З цією метою необхідно малювати зображення з використанням квіткових елементів або символів нескінченності. Існує і стандартне зображення – мандала, яка виконує бажання. Як її намалювати?
Починаємо її зображати з розмежування середини аркуша. Створюємо невелике за форматом коло, в якому малюємо квітку із шістьма пелюстками. По їхніх кінцях малюємо також однакові за формою та розміром пелюстки (від одного до іншого). Зображаємо наступне коло та повторюємо попередню процедуру. Таким чином, створюється мандала на виконання бажань своїми руками. Малювати її можна й іншим способом.
Спочатку створюється одне коло, потім друге, третє тощо. Причому кожне наступне коло (вони всі повинні бути одного і того ж формату) обов'язково має стикатися з попереднім міні-колом. Таким чином, буде формуватися готова квітка.
Його можна доповнити або не доповнювати допоміжними елементами, а також розфарбувати на власний розсуд. У результаті має вийти об'ємна мандала, схожа на малюнки, що випадають при струсу кольорової мозаїки в калейдоскопі. Красиво та незвичайно.
Одним словом, глибше вдихніть і налаштуйтеся на створення унікальної картинки з позитивною програмою на виконання бажань.
Традиційні мандали використовуються для медитаціїі призначені для покращення самопочуття, зцілення та духовного зростання. Такі картинки прикрашаються поетапно від центру до зовнішнього кільця і мають елементи, що повторюються, різноманітні кольори і конструкції.
Мандали для дітей переважно застосовуються як звичайні забавні розмальовки.Проте вони також мають свій терапевтичний ефект. Діти просять простіші мандали-розмальовки, які ви зможете завантажити нижче.
Дитячі мандали-ескізи, як правило, мають більші зображення, з відсутністю складних деталей. Наші прості мандали легко прикрасити та підходять навіть для найменших дітей. У той час, як вони майже завжди кругові, у наших варіантах концентричні кола можуть бути відсутніми.
У розмальовці зазвичай є центральний елемент, наприклад, тварина, листя, серця або інші цікаві для дитини конструкції. Центральний персонаж може повторюватися по всій картинці або доповнений іншими супутніми елементами.
Дитячі подібні картинки відрізняються розмірами, формою та дизайном. Деякі розмальовки навіть не є мандалами в традиційному сенсі, але вони дуже подобаються дітлахам. Деякі загальні теми мандали для дітей:
- Природа– ці мандали можуть включати природні елементи, такі як листя, насіння і дерева. Також вони можуть відображати природні явища: кругообіг води, зміна пір року, дощ та ін. Такі картинки можуть використовуватися як навчальний посібник.
- Тваринияк і природні мандали, тут може бути як одна конкретна тварина або містити зображення численних тварин, таких як тварини чи тварини у зоопарку. Ці мандали також популярні на навчання.
- Фентезі/Казка– у цих мандалах головну темупредставляють , книг або мультфільмів. Вони можуть бути використані при роботі з дошкільнятами для навчання дітей переказувати оповідання.
- Свята– святкові та сезонні мандали користуються великою популярністю у дітей, оскільки вони дозволяють дітям досліджувати мінливий світ навколо них та відзначати свята та зміну пір року. Наприклад.
- Їжа- Більшість дітей із задоволенням розфарбовують картинки своїх улюблених страв. Ці мандали також можна застосовувати для знайомства дошкільнят з різними продуктами харчування, їх властивостями, розповісти про здорову та нездорову їжу.
- Геометричні -мандали оперерують до дитячого бажання експериментувати з візерунками та кольором. Вони добре розвивають творчість та кративність. Їх можна застосувати щодо основ математики.
Застосування дитячих мандал-розмальовок
Деякі мандали-розмальовки з геометричними візерунками або квіткові можуть бути використані безпосередньо для медитацій.
Проте фахівці в галузі Арт-терапії вважають, що дітям для досягнення терапевтичного ефекту досить просто розфарбовувати мандали та заповнювати силуети.
Лікарі та шкільні психологи можуть використовувати наші мандали для надання допомоги дітям у концентрації уваги та зняття стресу та тривоги.
Вчителі образотворчого мистецтваможуть використовувати мандали, щоб навчати дітей дизайну та колористики, розуміння емоційного впливу художнього твору.
Вчителі використовують мандали для закріплення знань у класі, а батьки часто заохочують дітей розфарбовувати ці круглі розмальовки як форму розваги чи спосіб зниження емоційного стресу.
Прикрашені та оформлені мандали можуть бути чудовими прикрасами для кімнати або надані як подарунок для бабусь та дідусів або інших значущих людей у списку вашої дитини.
Мандала шаблони для розфарбовування
Велике розмаїття розмальовки мандали ви можете знайти на нашому сайті в розділі шаблони. Також ви можете купити спеціальну книжку-розмальовку онлайн або звичайному книжковому магазині.
Казкові мандали
Увійти в стан творчої медитації, розслабитись та звільнитися від негативу допоможе мандала для розфарбовування. Важливо знати позначення кожної мандали, щоб правильно вибрати кольори та отримати максимальний ефект.
Позначення фігур у мандалах
Щоб приступити до творчої медитації, необов'язково мати талант художника, достатньо вивчити прості правила і прислухатися до свого внутрішньому голосу. Він направить ваші руки, допоможе вибирати правильні відтінки. Мандала – це не картина, а відображення вашої душі.
Просто скачайте з інтернету готові мандали для розфарбовування та починайте творити. Позначення фігур, розміщених усередині мандали, такі:
- Круглі та овальні форми – символ цілісної особистості. Це відображення духовного світуі здатність захиститися від негативу, що надходить ззовні
- Хрестоподібні форми - символ роздоріжжя. Це означає, що людина стоїть на порозі важливого рішення та обмірковує, в який бік рухатись
- Зірки уособлюють чоловічу енергію. Це такі якості, як впевненість у собі, уміння нести відповідальність та приймати рішення, спираючись виключно на логіку
- Квадрати та трикутники символізують здатність людини розкриватися емоційно. Вони можуть вказувати як на закриту особистість, для якої не властиві яскраві прояви емоцій, так і говорити про те, що ви звикли вихлюпувати всю бурю почуттів у навколишній світ
- Спирали і знак нескінченності, вісімки говорять про те, що людина перебуває у безперервному процесі духовного розвитку
- Серце - уособлення кохання. Як внутрішньої – до самого себе, так і зовнішньої – безумовної, до оточуючих та світу в цілому
Вибираючи мандалу для розфарбовування, людина інтуїтивно зупиняє вибір саме на тих постатях, які найповніше відбивають його духовний стан.
Позначення квітів мандали
Як правильно розфарбовувати мандали? Все залежить від ефекту, який ви хочете отримати. Для цього варто обирати потрібні кольорита відтінки.
Значення кольорів мандали такі:
- Червоний - уособлення невгамовної, пристрасної, вирує енергії. Це вибір людей активних, привабливих, але до певної міри і агресивних, якщо вони не в змозі впоратися з емоціями
- Рожевий - символ уразливості, говорить про глибокі душевні проблеми або наявність тяжкого захворювання
- Помаранчевий – це прагнення жити. Повно, яскраво, насичено. Це колір оптимістів та ентузіастів, людей, нездатних всидіти на одному місці
- Жовтий висловлює сонячну енергію. Втілює такі якості, як залізна сила волі, величезний інтелект
- Зелений свідчить про глибоку внутрішню зрілість людини. Інфантильність відсутня повністю, це гармонійна та щаслива особистість
- Блакитний - символ материнства, турботи, співчуття. Вказує на істинно жіночі якості, які можуть бути приховані та пригнічуються
- Синій - символ спокою та умиротворення. Але тільки якщо відтінки яскраві, світлі. Глибокий і насичений синій, навпаки, говорить про постійні конфлікти, несприятливий психологічний стан
- Фіолетовий - символ стагнації, зупинки у розвитку. Нестача життєвих сил, які необхідні досягнення цілей. Відсутність енергії, апатія
- Бузковий говорить про проблеми з легкими та іншими органами дихання. Ймовірно, у людини є шкідливі звички, яких він бажає позбутися
- Сірий - байдужість, байдужість, байдужість до всього, що відбувається. Може бути як істинною, так і напускною, коли людина пригнічує в собі емоції
- Коричневий – колір заниженої самооцінки, відсутності впевненості у собі. Це комплекси, фобії, страхи, психологічні затискачі та обмеження мислення, які не дають розвиватися та любити себе безумовно.
- Білі та пастельні відтінки – символ духовної чистоти, невинності. Це все світле, чисте
- Чорний говорить про депресивному стані. Людина спустошена, у неї немає енергії, бажання щось робити, рухатися вперед
Це основні кольори, значення яких ви можете спиратися. Однак не потрібно вибирати відтінок для фарбування елемента мандали розумом. Покладайтеся на відчуття власної душі. А коли малюнок буде готовий, проаналізуйте, які ваші емоції знайшли вихід.
Це допоможе краще зрозуміти себе. Можливо, ви щось відкриєте у собі, зможете краще зрозуміти, чого не вистачає.
Дивіться відео про види мандал та їх розфарбовування:
Як розфарбовувати мандали?
є декілька простих правил, яких важливо дотримуватися:
- Не ставтеся до створення мандал як малювання картини. Позбудьтеся перфекціонізму - ви створюєте не художній шедевр, а медитуєте, виражаєте себе у творчості
- Постарайтеся щодня приділяти малюванню чи розфарбовування мандал хоч би 15 хвилин. Саме регулярна практика вирішить вашу проблему
- Прислухайтеся до відчуттів свідомості. Чи виходить повністю «відключитися» чи напруга не відступає? Зрозумійте, що саме заважає повністю поринути у процес – це допоможе виявити внутрішні проблеми, щоб надалі опрацювати їх
- Абстрагуйтесь у процесі творчої медитації від сторонніх думок. Намагайтеся не думати взагалі - ви повинні перетворитися на одну суцільну емоцію
- Якщо мета створення мандали - виплеснути негативні емоції, обов'язково знищіть малюнок. Його треба спалити, а попіл розвіяти за вітром. У жодному разі не даруйте мандалу - ви подаруєте весь негатив людині
- Намагайтеся малювати чи розфарбовувати свій витвір симетрично. Саме дотримання симетрії допомагає досягти гармонії, сконцентруватися, розслабитися та заспокоїтися, відпочити душею цілком і повністю.
Навіть ті, хто ніколи не пробував медитувати, легко впораються із цими вправами, більше схожими на гру, знайому кожному з нас із дитинства. Доставте собі задоволення! Беріть набір красивих кольорових олівців, влаштовуйтесь зручніше у світлому місці, де вам легко та затишно, та починайте творити.
Розфарбовування цих мандал допомагає заспокоїтися та отримати доступ до своїх внутрішніх енергетичних ресурсів. Не треба братися за все одразу. Почніть з тієї, яка сподобається вам більше за інших.
Мандала 1: "Як мені відчути себе краще?"
Ця мандала допоможе вам визначити, що вам потрібно, щоб відчути себе краще – і емоційно, і фізично. Спочатку виберіть один колір. І, не роздумуючи, розфарбуйте їм частини мандали, які захотілося. Найважливіше у цій вправі - чинити так, як підказує внутрішній голос.
Помедитуйте над недофарбованою мандалою кілька хвилин. Потім візьміть олівці інших кольорів, щоб завершити її. Не прагнете того, щоб вийшло красиво, не замислюйтесь про поєднання кольорів, нехай все відбувається спонтанно! Коли ви закінчили, подивіться на мандалу. І запишіть три слова, які першими прийшли вам на думку. Поміркуйте над змістом цих слів по відношенню до первісного питання, на яке покликана відповісти ця мандала. Завантажити мандалу у PDF
Мандала 2: "Якого кольору моє дихання?"
Ми рідко замислюємося над тим, як ми дихаємо. І ще рідше виконуємо дихальні вправи. Так приділіть цей час прямо зараз! Розслабтеся, уважно подивіться на мандалу і виберіть колір, який символізує ваше дихання. Розфарбуйте ним центральне коло. Виконуючи вправу, зосередьтеся на диханні.
Зрозумійте, як саме ви дихаєте. Потім розфарбуйте один за одним промені мандали. Візьміть для цього ті чи ті олівці, які, як вам здається, допоможуть «активувати» дихання: зробити його повільнішим, глибшим, спокійнішим. Тепер, завершивши розфарбовування цієї мандали, ви увійшли в контакт із глибинною енергією життя, що живе у вас. Використовуйте її! Завантажити мандалу у PDF
Мандала 3: Як знайти самого себе?
Виберіть олівець, який найбільше подобається вам, і розфарбуйте центральне коло. Потім іншим кольором виділіть частину мандали, яка подобається вам більше. Виберіть її інтуїтивно! Пройдіть олівцем променями зірки, що знаходиться в цій частині, як би ви бродили лабіринтом.
Подивіться на кольорову нитку, що вийшла. І запитайте себе: Що мені нагадує цей шлях? Запишіть три слова, словосполучення або речення, які прийдуть на думку, щоб описати ваш шлях. Поміркуйте над ними кілька хвилин. Завантажити мандалу у PDF
Мандала 4: "У якому енергетичному стані я сьогодні?"
Дозвольте квітам говорити з вами! Довіртеся інтуїції, розфарбуйте цю мандалу так, як заманеться. Вибрані кольори допоможуть визначити стан вашої енергії. Подивіться на прикрашений малюнок і запишіть три ключові слова, які приходять вам на думку.
Протягом п'яти хвилин помедитуйте над їх змістом стосовно питання: «У якому я енергетичному стані?» Зверніть увагу, що надлишок теплих кольорів розсіює енергію, холодних – паралізує її. І не забувайте про те, що мандала відображає ваш стан у Наразі. Завтра вона може вийти зовсім іншою.
Мандала 5: «Які мої три найкращі риси?»
Ця красива мандала допоможе визначити, що вам подобається найбільше. Подумайте над тим, які три риси роблять вас щасливим? Запишіть їх під мандалою (наприклад, подяка, чесність, доброта, креативність…) Виберіть три улюблені кольори так, щоб кожен символізував одну з цих якостей, і розфарбуйте мандалу.
Коли малюнок закінчено, розгляньте його добре. Подивіться на кожен колір, що втілює одну з ваших улюблених якостей, окремо. Спробуйте розібратися, які почуття ви відчуваєте стосовно цих своїх якостей.
Мандала 6: «Де знайти спокій у собі?»
Виберіть колір, який символізує внутрішній спокій. Розфарбуйте їм усі центральні кола складних фігур, деякі з яких переплетені. Після цього візьміть інші олівці, щоб послідовно одну за одною заповнити зовнішні кола цих кіл. Не думайте, а слідуйте за натхненням.
Закінчивши, подивіться на мандалу. Постарайтеся згадати три моменти, коли ви відчували себе напрочуд спокійно в складні моменти розфарбовування цих непростих переплетених фігур. Напишіть ці спогади.
Мандала 7: Що перешкоджає вільному течії моєї енергії?
Розфарбуйте цю мандалу, рухаючись від центру, запитайте себе: «Що заважає плавній циркуляції моєї енергії?» Закінчивши розфарбовувати мандалу, розгляньте її протягом кількох хвилин. Робіть це спокійно та безтурботно. Відпустіть ваш розум, нехай думки приходять і йдуть, як хмари на небі.
А тепер подивіться, які кольори ви використовували – холодні (зелений, синій, фіолетовий) чи теплі (червоний, помаранчевий, жовтий)? Перші «закривають» енергетичні канали, другі «відкривають» їх. Уважно подивіться, куди ви помістили ці кольори. Спробуйте згадати, які образи та емоції виникали у вас у ті моменти, коли ви використовували олівці різних кольорів. І запишіть те, що згадаєте.
Мандала 8: "Як посилити свою енергію?"
Починаючи з центральної «квітки» цієї мандали, педантично розфарбуйте його пелюстки, використовуючи три кольори, які вам придивляться. Для розфарбовування інших «квітів» поміняйте олівці, вибравши ті, які, як вам здається, доповнюватимуть і активізуватимуть перші три кольори. Після цього виберіть інший колір центру кольорів.
Дихайте повільно, дивіться на свій малюнок і запишіть три вирази, які раптово спадуть на думку. Поміркуйте над ними у спокійній обстановці.
Мандала 9: Як збалансувати емоції?
Визначте три негативні емоції, які вам особливо заважають (наприклад страх, гнів, заздрість…). Перерахуйте їх під мандалою. Потім виберіть три кольори, які символізуватимуть. Наслідуючи інтуїцію, розфарбуйте в ці кольори листя. Візьміть інші олівці та розфарбуйте ними стебла та фон мандали. Розслабтеся, заплющите очі на хвилину. Потім подивіться свій малюнок. Опишіть під мандалою те, що ви відчуваєте.
Мандала 10: «Я активізую та гармонізую свою енергію»
Подивіться на цю мандалу протягом кількох хвилин. Потім почніть розфарбовувати її із центрального кола, вибравши для цього олівець улюбленого кольору. Потім візьміть сім олівців усіх кольорів веселки (червоний, помаранчевий, жовтий, зелений, блакитний, синій, фіолетовий). Прислухаючись лише до своїх почуттів, розфарбуйте кожну з людських фігур одним із цих кольорів.
У фіналі можна розфарбувати межі мандали будь-яким кольором, що сподобався, або тим, який, як вам здається, максимально гармонійно доповнить малюнок. Ця вправа активізує та гармонізує енергію. Запишіть те, що відчуєте після того, як ви закінчите малюнок.
Мандала символізує сферу проживання божеств, чисті землі будд. У принципі, мандала – це геометричний символ складної структури, який інтерпретується як модель всесвіту, «карта космосу». Типова форма - зовнішнє коло, вписаний у нього квадрат, який вписаний внутрішнє коло, який часто сегментований чи має форму лотоса. Зовнішнє коло - Всесвіт, внутрішнє коло - вимір божеств, бодхісаттв, будд. Квадрат між ними орієнтований на всі боки світла.
Мандали можуть бути двовимірними, зображеними на площині, так і об'ємними, рельєфними. Їх вишивають на тканині, малюють на піску, виконують кольоровими порошками та роблять із металу, каменю, дерева. Її навіть можуть вирізати з олії, яку забарвлюють у відповідні ритуальні кольори. Мандали часто зображують на підлогах, стінах та стелях храмів. Мандала є настільки священною Сході, що малюється під акомпанемент особливих ритуалів і може вважатися об'єктом поклоніння.
Деякі з мандал виконують із кольорових порошків для певної ритуальної практики (наприклад, у посвяті Калачакри). До кінця ритуалу зроблену мандалу руйнують.
Карл Густав Юнг ідентифікував мандалу як архетипічний символ людської досконалості - нині вона використовується в психотерапії як засіб досягнення повноти розуміння власного «я». У Індії зберігається подібне мистецтво - ранголі, чи альпона.
Проста техніка роботи з Мандалою:
Очистивши розум від усіх емоцій та думок, зверніть погляд у центр зображення мандали, але не фокусуйте його. Зверніть увагу спостерігача всередину себе і «прислухайтеся». При виникненні якихось відчуттів, не намагайтеся їх оцінювати чи аналізувати, просто сфокусуйте увагу на них, щоб посилити ефект до максимуму та продовжуйте спостерігати за своїм внутрішнім світомніби занурюючись у нього все глибше. Час концентрації визначається індивідуально та залежить від тренування (від 5 хвилин до години та більше); можете припиняти, як тільки відчуєте, що втомилися фокусувати увагу, і жодних змін у вашому стані більше не відбувається.
